Tra le molte vitamine che abbiamo descritto su questo sito, e che dobbiamo fornire al corpo in dosi accuratamente selezionate su base giornaliera, una delle più importanti è la vitamina E. È apprezzata per le sue numerose proprietà salutari, non senza motivo è anche chiamata la “vitamina della giovinezza” o la “vitamina della fertilità”. Si può trovare in molti degli alimenti che mangiamo ogni giorno, può anche essere fornito con l’aiuto di integratori alimentari, e si può anche trovare in molti cosmetici utilizzati per la cura quotidiana del corpo.

La vitamina E è generalmente intesa come un gruppo di composti chimici organici, principalmente tocoferoli. La vitamina E è una vitamina liposolubile, proprio come la vitamina A e la vitamina D. La ricerca su di esso è iniziata già negli anni ’20 con esperimenti sulla riproduzione dei ratti. Due scienziati americani, il dottor H. Evans e il dottor K. Bishop, hanno scoperto che i chicchi di grano aumentano la fertilità in questi animali, il che li ha portati a un’altra vitamina, chiamata E.

Come abbiamo già detto, il migliore, anche se non l’unico modo per integrare le carenze di vitamina E che ne derivano è una dieta correttamente composta, ricca di ingredienti che la contengono. È un metodo raccomandato da medici e nutrizionisti professionisti, che porta anche altri benefici, soprattutto riducendo il rischio di sovrappeso e obesità, e le malattie cardiovascolari.

Quando si tratta di prodotti alimentari con alte dosi di vitamina E, il nostro menu quotidiano deve necessariamente includere:

Proprio come qualsiasi altra vitamina, anche la E deve essere dosata in modo appropriato, preferibilmente secondo le raccomandazioni del vostro medico. I limiti giornalieri raccomandati, che non dovrebbero essere superati, sono:

Non superare le dosi giornaliere raccomandate dagli specialisti di vitamina E è importante perché sia la sua carenza che l’eccesso possono avere gravi conseguenze per il nostro corpo. Pertanto, è meglio evitarli; allo stesso tempo, vale la pena sapere cosa aspettarsi se esageriamo la quantità di questo importante nutriente o se ce n’è troppo poco nel corpo.

Se facciamo attenzione a bilanciare correttamente la nostra dieta e a includere i prodotti menzionati sopra, le carenze di questa vitamina si verificano molto raramente. Si possono eventualmente integrare con un integratore che la contenga nella sua composizione, tuttavia, quando si trascura questo problema, possono verificarsi i seguenti sintomi di carenza di vitamina E:

Questa condizione può essere incontrata più spesso, è solo necessario aggiungere alla dose di vitamina E fornita con il cibo ulteriore vitamina E presa sotto forma di integratori. In questo caso, il nostro corpo reagirà con sintomi come:

Sappiamo già quali prodotti contengono le maggiori quantità di vitamina E, qual è il dosaggio raccomandato e a cosa porta una carenza o un eccesso. Quindi è il momento di saperne di più sulle sue proprietà medicinali e sugli effetti positivi sul corpo umano. Tra quelli che vale la pena sottolineare, i più importanti sono:

Una delle più grandi minacce per la nostra salute sono i radicali liberi, o specie reattive dell’ossigeno, chiamate ROS in breve. Questi atomi di ossigeno, privi di un elettrone, attaccano costantemente altri atomi per ottenere da loro l’elettrone mancante. In questo modo danneggiano le cellule sane, e il loro numero crescente porta il corpo a uno stato di stress ossidativo e

L’azione distruttiva dei radicali liberi è efficacemente fermata dalla vitamina E, meritatamente considerata la più potente antiossidante. È il migliore per rimuoverli mentre protegge il corpo dagli effetti dello stress ossidativo.

Questo è un altro beneficio della vitamina E che non può essere ignorato, motivo per cui la sua integrazione è raccomandata dai cardiologi. È un fattore che condiziona la corretta coagulazione del sangue, impedendo il pericoloso fenomeno dell’aggregazione, cioè il conglomerato delle piastrine del sangue. In questo modo riduce al minimo la possibilità di trombi pericolosi per la vita e protegge dall’aterosclerosi impedendo l’accumulo eccessivo delle cosiddette placche aterosclerotiche.

Un altro vantaggio, importante dal punto di vista della prevenzione delle malattie cardiache, è la riduzione del livello di colesterolo “cattivo” LDL nel sangue e il rafforzamento delle pareti indebolite dei vasi sanguigni. Un flusso sanguigno adeguato e senza ostacoli è anche importante nella prevenzione della vs. Vene varicosee la vitamina E ha dimostrato la sua efficacia in questo caso come uno dei principi attivi della crema anti-varicosi VaricOff.

La vitamina E porta il meritato nome di “vitamina della fertilità”, essendo responsabile del lavoro degli organi sessuali maschili e femminili. Si può dire che una carenza di questa vitamina causa difficoltà a rimanere incinta, quindi è particolarmente raccomandata per le donne che vogliono avere un bambino. Devono anche prenderlo durante la gravidanza, perché previene i difetti degli occhi nel bambino e condiziona la sua corretta crescita e il suo peso corporeo. Riduce anche il rischio di aborto prematuro, la morte del feto e la rottura delle membrane.

Nel caso degli uomini, la vitamina E previene ladegenerazione dello sperma causata da un eccesso di ormone gonadotropo. Questo è il motivo per cui viene utilizzato come ingrediente importante in molti integratori alimentari che hanno un effetto benefico sulla mascolinità, come Testolan o Expansil Cream.

Una delle malattie più comuni negli uomini di mezza età è l’ipertrofia della prostata, conosciuta anche come ghiandola prostatica, che si manifesta con una minzione frequente, una sensazione di pressione costante sulla vescica o incontinenza urinaria. Ignorare questi sintomi può portare allo sviluppo del cancro alla prostata, e studi recenti di scienziati australiani e statunitensi hanno dimostrato che questo rischio è ridotto dall’assunzione regolare di vitamina E.

Queste sono altre due aree di salute e anche cosmetiche in cui viene utilizzata la vitamina E. Le sue notevoli proprietà riflettono pienamente il nome di “vitamina della giovinezza”, di cui la nostra pelle ha bisogno per rimanere sana e attraente fino alla vecchiaia. Poiché la vitamina E è un composto liposolubile, può facilmente curare non solo l’epidermide, ma anche gli strati profondi della pelle.

Grazie a questo è perfettamente protetto dall’influenza distruttiva dei radicali liberi dall’interno, e dall’esterno da altri fattori nocivi come le radiazioni atmosferiche, UV e il fumo di sigaretta. Dosi adeguate di vitamina E, come quelle contenute nella crema Revamin Stretch Mark, permettono di eliminare rughe e smagliature deturpanti. La vitamina E blocca anche i processi di invecchiamento naturale della pelle, la idrata fino agli strati più profondi, lenisce le irritazioni, previene l’acne, accelera la guarigione delle ferite e le dona morbidezza e ripristina l’elasticità.

La vitamina E dovrebbe essere usata anche dalle persone che si lamentano dei capelli deboli, sottili, fragili, senza lucentezza, inclini a una perdita eccessiva e accelerata dei capelli. La vitamina E, opportunamente dosata, ha un effetto benefico sul cuoio capelluto e quindi costituisce la base per la crescita di capelli forti e spessi, migliorando l’assorbimento dei nutrienti da parte dei follicoli piliferi.

Vale quindi la pena prenderlo regolarmente, tra l’altro con l’integratore alimentare Hair Care Panda, sotto forma di gel vitaminico a forma di orsetto. Le gelatine Jelly Bear Hair sono altrettanto efficaci, sostenendo anche i capelli con l’aiuto di vitamina A, vitamina B9, o biotina, vitamina B12, cobalamina e numerosi minerali, soprattutto zinco, selenio e rame.

Fonti: