Lo stress è presente nella vita di praticamente di ogni persona. Appare sia nella nostra vita personale che in quella professionale. Si verifica sia nella nostra vita personale che professionale, in piccole quantità, dandoci una spinta e rendendoci più concentrati e motivati. e ci rende più concentrati e motivati. Tuttavia, glieffetti positivi dello stress sono piccoli, e quando siamo esposti ad esso per troppo tempo e quando è troppo forte, la nostra salute ne soffre. la nostra salute ne soffre. Perché abbiamo bisogno di stress, quali sono i sintomi dello stress cronico e come affrontarlo?

Lo stress non è altro che la reazione del nostro corpo a organismo agli stimoli esterni, richiedendo di adattarsi fortemente e rapido adattamento alle condizioni attuali. Il ruolo degli ormoni dello stress non è quello di ritirare il corpo, ma al contrario, di motivarlo a azione, in modo che possa affrontare una situazione spiacevole.

Gliormoni dello stress sono:

I fattori di stress sono i già menzionati stimoli o eventi che causano un aumento degli ormoni dello stress. Possono variano nella loro forza. I più deboli sono i nostri problemi ordinari e quotidiani che non fanno un significativo nella nostra vita, ma poiché accadono abbastanza spesso, possono essere una vera seccatura. ma poiché accadono abbastanza spesso, possono essere una vera seccatura. I principali fattori di stress sono legati a sono associati a certi cambiamenti di vita, come un cambio di lavoro, la nascita parto, matrimonio o trasloco. I peggiori sono i cosiddetti stressor catastrofici, che colpiscono il organismo umano in modo significativo, spesso coinvolgendo grandi gruppi di persone di persone (guerra, attacchi terroristici, disastri naturali). Un grave fattore di stress è anche la morte improvvisa di un membro stretto della famiglia o altri eventi drammatici, causando disturbi nel zona psicologica (disordine da stress post-traumatico).

Naturalmente, i fattori di stress non devono sempre hanno conseguenze negative. C’è anche uno stress positivo, associato con una certa eccitazione e aspettativa (vacanze, appuntamento, viaggio). Questi sono fattori di stress che possono influenzare il corpo umano più positivamente, dandoti energia e la volontà di agire.

Cambiare lavoro è classificato come un Mentre cambiare lavoro è classificato come un grave fattore di stress, essere in e fare Tuttavia, il solo essere al lavoro e fare il proprio lavoro può essere un comune fattore di stress, visto che andiamo al lavoro quasi ogni giorno. Ma stare e fare il proprio lavoro può essere un fattore di stress comune, visto che andiamo al lavoro quasi ogni giorno. La ricerca mostra che il lavoro è uno dei più comuni La ricerca mostra che il lavoro è uno dei fattori di stress più comuni, che spesso diventa cronico. cronica. In molti casi, porta anche allo sviluppo dello stress ossidativo. stress ossidativo.

Questi sono sintomi che spesso vengono ignorati o confuso con varie infezioni. Tuttavia, in questa fase Tutti possono ancora aiutare se stessi o con un piccolo aiuto da un specialista. Il problema sorge quando lo stress diventa cronico, perché questo porta a disturbi funzionali più gravi.

Isintomi dello stresscronico includono

Uno degli effetti negativi più visibili dello stress a lungo termine è una diminuzione significativa dell’immunità. Sotto l’influenza di frequenti fattori di stress, il nostro sistema immunitario smette di funzionare correttamente, il che ci rende più inclini a varie infezioni. Questo è dovuto alla produzione eccessiva di cortisolo, che riduce la produzione di globuli bianchi e anticorpi.

È anche associato a un aumento del rischio di cancro. Alcuni scienziati sostengono che lo stress cronico aumenta la possibilità di sviluppare il cancro al seno nelle donne.

Lo stress a lungo termine può anche esacerbare i sintomi delle malattie autoimmuni, come:

Produzione continua a lungo termine di di cortisolo rende il corpo meno sensibile a questo ormone. Come risultato, il corpo si comporta come se costantemente in uno stato di pericolo e inizia a lottare con il suo stesso tessuti.

Il modo migliore per ridurre gli effetti dello stress è, naturalmente, evitare un’eccessiva fattori di stress. Tuttavia, questo non è sempre possibile. Puoi aiutare te stesso con tecniche speciali per calmarvi e, in effetti, ci proteggono dagli effetti negativi dello stress. Vediamo cosa può aiutarci affrontare lo stress.

Un’alimentazione corretta è importante. Una mancanza di certi nutrienti e vitamine può contribuire a può contribuire a una maggiore percezione dei fattori di stress. In la tua dieta dovrebbe includere cibi ricchi di:

Se notate i primi segni di stress in voi stessi, è una buona idea sostenere la vostra dieta con una dose adeguata di vitamina C per migliorare il funzionamento del vostro sistema immunitario.

Nella costruzione della resistenza allostress La vitamina D è anche molto importante per costruire la resistenza allo stress. La sua carenza La carenza si osserva soprattutto nel periodo autunnale e invernale, e poi vale la pena pensare di integrare con degli integratori.

L’attività fisica regolare migliora l’umore e riduce lo stress. Non devono essere esercizi che richiedono molto tempo, già un breve cardio come l’allenamento Tabata influenzerà il nostro umore. Allo stesso tempo, dobbiamo ricordare di non lasciare che sovrallenamento corpo. Gli esercizi di forza con manubri o gli allenamenti aerobici intensi sono buoni, ma fino a quando il nostro corpo può funzionare bene. Se esageriamo con lo sforzo, i livelli di stress possono aumentare.

Tra le tecniche di rilassamento troverete molte possibilità diverse. Questi possono includere la musicoterapia, esercizi di rilassamento come lo yoga o pilates e varie tecniche speciali di respirazione. Alcuni raccomandano la meditazione quotidiana e i massaggi di rilassamento.

Disponibili in qualsiasi farmacia, le capsule di erbe sono composte da erbe calmanti per aiutare a calmare il corpo, ridurre le palpitazioni e aiutare ad addormentarsi più velocemente. Di solito contengono: camomilla, melissa, estratto di tè verde, estratto di luppolo, magnesio e vitamine del gruppo B, soprattutto vitamina B6 e vitamina B12.

Se quanto sopra non aiuta non aiutano, può valere la pena chiedere aiuto a qualcuno. Solo parlando con qualcuno parlare con una persona cara spesso porta sollievo, ma se neanche questo funziona Tuttavia, se neanche questo funziona, è una buona idea vedere uno specialista che può che sarà in grado di raccomandare un trattamento speciale.