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Semi di lino – semi di lino, non solo buoni per la perdita di peso

Un trattamento dimagrante con l’aiuto del quale vogliamo liberarci di tutto il peso in eccesso deve essere non solo efficace, ma anche sicuro, senza alcun rischio per la nostra salute. Pertanto, non vale la pena torturare il tuo corpo con diete non testate o prodotti acquistati da fonti inaffidabili, che di solito non hanno nemmeno le approvazioni che ne permettono l’uso. La perdita di peso può trasformarsi rapidamente in un inferno e invece di perdere peso, dovremo sottoporci a un trattamento a lungo termine. È meglio fidarsi dei modi naturali, del potere della natura e introdurre i semi di lino con molte proprietà curative e dimagrantinella vostra dieta.

Semi di lino – cos’è

Fiori e semi di lino

Sotto il termine semi di lino (Semen lini) si trovano i piccoli semi della comune pianta di lino (Linum usitatissimum), una pianta conosciuta e utilizzata dall’uomo da migliaia di anni. È una pianta annuale, originaria del Medio Oriente, che cresce sia selvatica che ampiamente coltivata. Il fusto del lino è lungo fino a 70 cm e si ramifica verso l’alto, le foglie sono lanceolate e i fiori, finemente dentati ai bordi, sono di colore bianco o blu. Il lino comune produce dei semi che contengono piccoli semi appiattiti e oleosi, di colore dorato o marrone, e sono questi semi che vengono utilizzati nella medicina naturale.

Sovrappeso e obesità – gravi malattie della civiltà

Il sovrappeso e l’obesità sono due malattie pericolose, già riconosciute come malattie della civiltà, che minacciano non solo la salute, ma anche la vita. Le statistiche del Fondo Nazionale della Salute sono spaventose: il 68% degli uomini e il 53% delle donne sono in sovrappeso nel caso degli adulti, e il 25 e il 23% rispettivamente sono morbosamente obesi. Anche i bambini stanno diventando più grassi, con il 31 per cento dei ragazzi e il 20 per cento delle ragazze in sovrappeso e il 13 per cento e il 5 per cento dei bambini obesi rispettivamente.

Queste malattie non possono essere ignorate e devono essere prevenute non appena si nota che il peso corporeo comincia a deviare dalla norma secondo il rapporto BMI (Body Mass Index). Vale anche la pena distinguere tra sovrappeso e obesità, il cui trattamento è efficacemente supportato dai semi di lino. Per sovrappeso si intende il superamento della norma calcolata da BMI di un massimo del 10%, e qualsiasi deviazione maggiore significa che stiamo già entrando nella fase dell’obesità.

Motivi per aumentare il peso corporeo

L’aumento di peso è motivo di preoccupazione, ma non di panico, perché è possibile fermare questo processo in tempo, anche con l’uso di semi di lino. Tuttavia, è fondamentale fare una diagnosi corretta, riconoscere tutte le ragioni per cui iniziamo a ingrassare, altrimenti ci esporremo a ulteriori problemi. L’aumento di peso rapido e talvolta difficile da controllare è causato, tra l’altro, da

  • dieta sbagliata, che non è solo responsabile del sovrappeso o dell’obesità, ma che in realtà rovina l’intero stato di salute. I nostri stili di vita impegnati spesso non ci lasciano il tempo di preparare pasti facilmente digeribili ma nutrienti, così ci accontentiamo di fast food e di cibi dannosi e altamente elaborati. Mancano anche i nutrienti di base, il che è visibile sotto forma di pieghe crescenti di grasso depositate in varie parti del corpo;
  • uno stile di vita sedentario che colpisce sempre più persone, e bisogna ammettere che la maggior parte di noi semplicemente evita qualsiasi attività fisica, movimento all’aperto, per non parlare dello sport;
  • fattori psicologici, stress e altre tensioni nervose che si manifestano, tra l’altro, con un appetito incontrollabile, spuntini tra i pasti, o la sindrome dell’alimentazione notturna o compulsiva;
  • squilibri ormonali che disturbano anche gli organi responsabili della digestione;
  • fattori genetici, cioè una tendenza ad aumentare di peso ereditata da una vecchia generazione della famiglia.

Malattie causate da sovrappeso e obesità

Una dieta dimagrante adeguata, con i semi di lino come componente importante, e l’esercizio quotidiano, aiuteranno ad evitare molte malattie pericolose:

  • ipertensione, cardiopatia ischemica, infarto del miocardio, aterosclerosi, cioè malattie cardiache praticamente inseparabili dall’obesità;
  • malattie degenerative delle articolazioni degli arti inferiori e della colonna vertebrale, che sono costantemente sottoposti a carichi pesanti;
  • vene varicose, cioè insufficienza venosa cronica, soprattutto nelle gambe
  • diabete mellito, di entrambi i gradi, 1 e 2, una malattia che è inestricabilmente legata all’aumento di peso, diventando la causa di ulteriori disturbi;
  • malattie dell’apparato digerente, disturbando la digestione e la combustione del grasso corporeo in eccesso;
  • una riduzione della libido, a volte al punto di impedire una normale vita sessuale, e un aumento del rischio di infertilità;
  • disturbi respiratori come l’apnea del sonno che può causare insonnia;
  • disturbi mestruali associati a un sistema ormonale disregolato, che rende difficile la gravidanza.

Semi di lino – cosa si può trovare nella sua composizione

Semi di lino e olio di lino

Laricchezza della composizione dei semi di lino può stupire, perché possiamo trovare quasi tutto ciò di cui abbiamo bisogno non solo per far fronte al crescente eccesso di peso, ma anche per garantire una buona salute per molti anni. Naturalmente, bisogna ricordare che l’aggiunta di semi di lino ai pasti o l’assunzione di integratori di semi di lino non ci aiuterà a perdere peso se non seguiamo le raccomandazioni dietetiche adeguate e non cambiamo il nostro stile di vita in uno più attivo. Fortunatamente, i componenti biologicamente attivi contenuti nei semi di lino e con alti valori nutrizionali possono aiutare, e vale la pena apprezzare tali componenti come:

Vitamina A

È infatti una miscela di diverse sostanze, principalmente retinolo e beta-carotene, e nel corpo si deposita nel fegato e nel tessuto grasso. La sua azione, anche nel caso dei semi di lino, è considerata dagli specialisti complessa, e i più degni di nota sono:

  • rigenerazione più veloce delle cellule danneggiate;
  • rafforzare l’immunità;
  • la responsabilità di una corretta visione;
  • protezione dell’organismo contro l’azione di batteri, virus e funghi;
  • partecipazione alla produzione di globuli rossi
  • rafforzare i capelli, la pelle e le unghie indebolite;
  • aumentare la potenza negli uomini.

Vitamine B

Le numerose proprietà curative di questo gruppo di vitamine sono ciò che rende il consumo regolare di semi di lino così benefico per la salute e, naturalmente, per una più rapida riduzione del peso e la combustione delle cellule di grasso. Gli effetti dei semi di lino sono intensificati da:

  • la vitamina B1 (tiamina), che sostiene il funzionamento del sistema nervoso, del sistema cardiovascolare e dell’immunità naturale, intensifica la combustione dei carboidrati;
  • La vitamina B2 (riboflavina), che partecipa al metabolismo e alla formazione dei globuli rossi, protegge la mucosa dell’apparato digerente, ha un effetto antinfiammatorio;
  • vitamina B3 (niacina), che abbassa il livello di colesterolo “cattivo” nel sangue, regola la pressione sanguigna, riduce la quantità di tossine, migliora la condizione della pelle e dei capelli, partecipa alla sintesi degli ormoni sessuali;
  • vitamina B6 (piridossina), che partecipa alla sintesi delle proteine e del glicogeno, al metabolismo dei grassi e dei carboidrati, ai processi di produzione di emoglobina, supporta il sistema nervoso, regola i livelli di cisteina;
  • La vitamina B9 (acido folico), essenziale per le donne incinte, regola la spermatogenesi, previene l’anemia, condiziona la funzione e il corretto sviluppo delle cellule;
  • Vitamina B12 (cobalamina), responsabile del metabolismo di proteine, carboidrati e grassi, il processo di produzione di energia nelle cellule del corpo e nei globuli rossi, aiutando a mantenere l’equilibrio mentale, sostenendo il sistema nervoso e la funzione del cervello.

Vitamina C

Uno dei più importanti per la salute umana, noto anche come acido ascorbico. Il suo compito principale, come antiossidante, è quello di combattere i radicali liberi, atomi di ossigeno privati di un elettrone, che agiscono “aggressivamente” e sono la causa di varie malattie, tra cui il cancro. Altre funzioni svolte dalla vitamina C sono:

  • prevenzione delle malattie cardiovascolari;
  • alleviamento dei sintomi delle malattie neurodegenerative, per esempio la malattia Alzheimera;
  • rafforzamento del sistema immunitario indebolito;
  • partecipazione alla sintesi del collagene, un componente del tessuto connettivo, essenziale per la salute delle articolazioni e della pelle;
  • riduzione degli effetti negativi dello stress.

Minerali

Come tutte le piante con comprovate proprietà medicinali, i semi di lino contengono anche grandi quantità di mineralipreziosi:

  • calcio, essenziale per ossa e denti forti, il loro materiale di costruzione, il cui livello corretto aiuta ad evitare non solo fratture dolorose, ma anche malattie come l’osteoporosi;
  • lo zinco, che supporta il lavoro di molti organi interni, rafforza i capelli e le unghie indeboliti, previene la degenerazione maculare, regola le mestruazioni, è usato nel trattamento dell’acne, allevia il mal di schiena e i dolori articolari
  • il potassio, che regola, tra l’altro, il pH delle cellule, è responsabile della corretta conduzione degli impulsi nervosi, della funzione cerebrale, della funzione cardiaca, della tensione muscolare, della secrezione di insulina
  • selenio, che riduce gli effetti dello stress ossidativo, minimizza il rischio di cancro, è necessario per il funzionamento della tiroide, rafforza l’immunità, accelera l’eliminazione delle tossine e dei metalli pesanti dal corpo
  • il magnesio, che protegge dalle malattie cardiovascolari, partecipa al metabolismo dei nutrienti, rafforza la memoria, migliora la digestione, previene l’osteoporosi, soprattutto se fornito insieme a dosi adeguate di vitamina D;
  • manganese, un elemento senza il quale il nostro sistema nervoso non può fare a meno, migliorando la potenza, proteggendo la pelle dall’inaridimento e i capelli dalla caduta, aumentando l’assorbimento di altri nutrienti come il ferro.

Cos’altro hanno i semi di lino nella loro composizione?

Le vitamine e i minerali non sono gli unici componenti che si trovano nei semi di lino, oltre a loro contiene altri ingredienti, i due più importanti dei quali sono:

  • Omega – 3 acidi grassi, con una vasta gamma di effetti di promozione della salute, regolando la pressione sanguigna, prevenendo l’aggregazione piastrinica, inibendo i processi di invecchiamento del cervello, alleviando gli effetti dello stress, accelerando il metabolismo, riducendo i livelli di trigliceridi nel sangue;
  • la fibra alimentare, essenziale per una corretta digestione, regola i movimenti intestinali, previene la stitichezza dolorosa, mantiene una corretta microflora intestinale e i livelli di colesterolo nel sangue, abbassa la quantità di glucosio, che promuove la perdita di peso.

Semi di lino – le proprietà più importanti per la salute

La composizione dei semi di lino parla da sola e non c’è bisogno di ritardare nel farne uno degli elementi della dieta quotidiana. Tuttavia, vale la pena riassumere tutte le sue proprietà benefiche per la salute, che possono rendere la decisione più facile per tutti coloro che sono ancora indecisi. I semi di lino, quando somministrati in varie forme, portano i seguenti benefici per la salute:

  • alleviare i sintomi dei disturbi intestinali e dello stomaco che possono interferire con la digestione, come i problemi con i movimenti intestinali causati da stitichezza o diarrea, malattia dell’ulcera peptica, disturbi della peristalsi intestinale;
  • Riduzione del colesterolo nocivo frazione LDL importante per il trattamento e la prevenzione delle malattie cardiovascolari. I semi di lino riducono anche il livello dei suddetti trigliceridi, e tutto questo insieme minimizza il rischio di ipertensione, trombosi e aterosclerosi;
  • abbassando i livelli di zucchero nel sangue e riducendo le sue rapide fluttuazioni;
  • alleviare i sintomi della menopausa, disturbi che accompagnano la menopausa nelle donne regolando il livello di estrogeni, e grazie alle proprietà anti-cancro, i semi di lino proteggono contro lo sviluppo del cancro al seno e al collo dell’utero
  • ridurre gli effetti negativi dello stress, migliorare l’umore mentale, mantenere un senso di benessere in qualsiasi situazione, anche la più nervosa
  • disintossicazione più efficiente del corpo e protezione dei reni;
  • supporto nella perdita di peso grazie, tra l’altro, alla presenza di fibra alimentare, che sopprime l’appetito e dà una sensazione di sazietà duratura
  • ripristino dell’equilibrio ormonale, che contribuisce alla prevenzione del cancro e di altre malattie che possono essere causate dallo squilibrio ormonale;
  • prevenzione di raffreddore, influenza e altre infezioni del tratto respiratorio, riducendo il disagio associato, mal di gola, naso che cola e tosse.

Semi di lino – controindicazioni e modalità d’uso

olio di lino

Il consumo di semi di lino di solito non provoca effetti collaterali, a condizione ovviamente che si osservino le quantità raccomandate, altrimenti bisogna fare i conti anche con la disidratazione del corpo. I semi di lino non sono raccomandati per le persone che soffrono di stitichezza, per coloro che prendono anticoagulanti e per le donne incinte o che allattano.

I semi di lino possono essere consumati in diversi modi, come semi, macinati o interi, o in integratori alimentari che li contengono. I semi sono una preziosa aggiunta a pasti, insalate, torte e dessert, possono anche essere usati per fare una sana gelatina versando acqua calda su alcuni cucchiai di semi di lino. Si riveleranno un grande aiuto nel dimagrimento, che sarà ulteriormente migliorato dall’uso di compresse dimagranti, la cui ultima classifica può essere trovata sotto questo link:

MIGLIORI COMPRESSE DIMAGRANTI – CLASSIFICA 2021

Fonti:

  • https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-flaxseeds
  • https://www.healthline.com/health/flax-seeds-for-weight-loss

Piotr Kozłowski

La mia passione è tutto ciò che riguarda uno stile di vita sano. Mi occupo di dietetica e argomenti correlati da quasi 10 anni e durante questo periodo ho completato molti corsi professionali in questo campo. Questo mi ha dato molte conoscenze, una base solida per formulare i principi di un’alimentazione sana, che ho provato prima su me stesso. Anch’io lottavo con l’eccesso di peso, e quando varie diete casuali non hanno dato alcun effetto, ho deciso di affrontare questo argomento in modo professionale e finalmente sono riuscito a perdere peso.

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