Nella vita adulta spesso ci dimentichiamo della nostra salute, anche trascurandoci completamente, i cui effetti negativi cominciano praticamente subito a farsi sentire dal nostro corpo. Quindi vale la pena ascoltare le sue esigenze e prendersi cura della nostra salute nella misura che merita, permettendoci di funzionare senza problemi fino alla vecchiaia. Gli effetti positivi dipendono, ovviamente, da molti fattori importanti, ma dopo pochi giorni dovremmo sentirci molto meglio. Se non sappiamo come procedere, possiamo seguire alcuni principi raccomandati e spesso provati.

Una dieta sana, equilibrata e facilmente digeribile

La prima cosa di cui dovresti occuparti è cambiare immediatamente la tua dieta. La prima cosa che dovresti fare è cambiare immediatamente la tua dieta. Ammettiamolo, la stragrande maggioranza della nostra società non si preoccupa di quello che mangia, si ingozza solo di fast food estremamente malsani. Questo è un errore che può vendicarsi molto rapidamente e sulla tua salute. Tale cibo in combinazione con la mancanza di esercizio e l’uso eccessivo di stimolanti diventa la causa di tali malattie come:

•  ictus, ipertensione, aterosclerosi e persino infarto e altri disturbi cardiovascolari;
•  disturbi del sistema articolare e osseo derivanti da una mancanza di nutrienti, come il collagene, necessari per mantenere sane e forti le articolazioni e le ossa. Anche le sostanze che curano i nostri muscoli sono necessarie, quindi forniamo loro grandi quantità di materiale da costruzione;
•  problemi di natura gastrointestinale da parte dell’apparato digerente, digestione e metabolismo disturbati. Non solo causano diarrea o costipazione, ma sono anche un modo semplice per far crescere il sovrappeso e l’obesità;
•  disturbi della memoria e della concentrazione, quindi una dieta sana deve includere ingredienti che migliorano il funzionamento del cervello e del sistema nervoso. Non dobbiamo dimenticarci di loro, perché possono proteggerci dal morbo di Alzheimer, particolarmente pericoloso, o dal morbo di Parkinson, altrettanto distruttivo.

Attività fisica all’aria aperta

Il secondo aspetto importante della nostra salute, di cui è altrettanto importante prendersi cura, è l’adeguata dose quotidiana di esercizio fisico. Quindi è il momento di porre fine alla vita sedentaria e uscire di casa per un po’ d’aria fresca. Ci sono molte discipline sportive che possono essere praticate, anche se si consiglia di iniziare con semplici passeggiate, preferibilmente con bastoni. La risposta alla domanda, cosa fa alla nostra salute, è molto semplice, gli effetti positivi si sentiranno quasi immediatamente, e soprattutto:

•  migliore condizione, resistenza e capacità fisica del corpo;
• mancanza di problemi derivanti dall’aumento del peso corporeo, dalla degenerazione delle articolazioni o dal mal di schiena;
•  maggiore immunità del corpo che permette di resistere non solo alle infezioni stagionali, ma in molti casi anche a malattie più gravi;
•  una maggiore capacità intellettuale dovuta a una migliore ossigenazione e fornitura di sangue al cervello. Grazie a questo, diventeremo anche più calmi, più resistenti allo stress e non avremo problemi ad addormentarci, rigenerando il corpo più velocemente dopo lo sforzo maggiore.

Integratori e altri preparati terapeutici ad azione globale

A volte anche la migliore dieta composta non è sufficiente a fornire tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno con il cibo. Nonostante le diverse opinioni, non si può sottovalutare l’importanza degli integratori che completano le possibili carenze del corpo, preferibilmente composti da estratti naturali di piante ed erbe medicinali. Vorremmo sottolineare che tali preparati sono solo un supplemento alla nostra dieta, disponibile sotto forma di compresse, gocce o polvere per la preparazione di cocktail sani. Possiamo trovare in loro, tra gli altri:

•  vitamine di tutti i gruppi e in dosi accuratamente selezionate e raccomandate, senza le quali è praticamente impossibile mantenere la piena salute;
•  minerali, altrettanto accuratamente selezionati per ciò che ci manca;
•  altri ingredienti, altrettanto preziosi per la salute, acidi grassi Omega, fibre alimentari, bioflavonoidi, polifenoli o oli essenziali.