So per esperienza personale che perdere peso richiede piena determinazione e coerenza. I primi momenti possono essere difficili, ma con il tempo, quando si cominciano davvero a vedere risultati positivi – diventa più facile. La cosa più importante è avere pazienza e non rinunciare ai tuoi propositi, qualunque essi siano. In questo articolo vi darò alcuni consigli su come motivarvi a perdere peso. Mi hanno aiutato molto nel processo di perdita del peso in eccesso.

Sicuramente, sia nella vita reale che nei media, avete avuto l’opportunità di osservare la trasformazione di persone che hanno perso peso in modo significativo. Queste metamorfosi hanno probabilmente causato in voi sentimenti contrastanti, da un lato una spinta di motivazione – che se si vuole, si può, dall’altro lato – pensieri come: un’impresa così pesante non avrà sicuramente successo per me. Se vuoi perdere peso in modo efficace, devi sbarazzarti di questi secondi pensieri. Riuscirete a perdere peso se non cederete alle vostre debolezze e vi concentrerete invece sulla ricerca costante di una figura snella.

Il problema della maggior parte delle persone in sovrappeso è la bassa autostima, i complessi e la scarsa fiducia in se stessi. Essendo in un tale stato mentale è estremamente difficile prendersi cura di se stessi. La vera motivazione per perdere peso arriverà quando lascerai andare tutte le emozioni negative e le cattive opinioni su te stesso e comincerai a pensare a 180 gradi in modo diverso. Immaginatevi snelli e cominciate a pensare che siete sulla strada per il corpo dei vostri sogni. Questa forma ideale del corpo dovrebbe essere nella vostra testa durante tutto il processo di perdita di peso. Non separarsene mai e lottare sempre per questo.

Pianifica il tuo programma individuale di perdita di peso. Si perde peso più efficacemente se si combina la dieta con l’attività e con una corretta integrazione. Nota, molte persone che vogliono perdere peso “si buttano” su un allenamento molto difficile e su diete restrittive per la perdita di peso, ma purtroppo l’entusiasmo passa rapidamente, perché tali imprese si rivelano essere un peso eccessivo per il corpo. Quindi iniziate ad entrare nella perdita di peso gradualmente e in un modo che non vi scoraggi. Scegliete un’attività fisica che vi piace, può essere anche marciare a passo veloce o ballare. Inoltre, scegli una dieta per la perdita di peso che includa cibi che ti piace mangiare. Perdere peso deve essere piacevole per dare risultati positivi e duraturi.

Avete già scelto la vostra attività e sapete più o meno come mangerete? Ora è il momento di mettere in pratica i cambiamenti! Stabilisci un programma per lo sport o le attività del tempo libero e cerca di rispettarlo. Allo stesso tempo inizia una dieta ipocalorica. Rompere l’abitudine di comprare dolci e altri prodotti malsani e ingrassanti. Sviluppate nuove abitudini e prendete solo gli alimenti che rientrano nel vostro piano alimentare.

Se ti ritrovi a saltare l’esercizio fisico per qualsiasi motivo, non scoraggiarti e vai avanti. Al massimo, la prossima volta si eserciterà un po’ più a lungo o più intensamente. Lo stesso vale per la tua dieta. Se vi capita di deviare dal menu dietetico, non pensate subito che è stato tutto inutile e che non vale più la pena di provare. Tutti mangiano qualcosa di malsano. L’importante è non farne un’abitudine. Inoltre, c’è un modo semplice per uccidere le calorie in eccesso. Basta aggiungere un po’ più di attività fisica al tuo programma rispetto al solito, correre, nuotare o almeno nordic walking. Se vi capita di mangiare qualcosa che fa ingrassare, è anche una buona idea “dimagrire” gli altri pasti della giornata.

Guardare il tuo girovita e il tuo peso diminuire, così come i commenti dei tuoi amici come “cosa hai perso così tanto ultimamente? Lo sentirete presto anche voi. Ricordate che il successo nel perdere peso dipende dalla forza del vostro carattere. Ricordati anche di aiutare il tuo corpo il più possibile a passare al processo di combustione dei grassi. Se hai difficoltà a frenare l’appetito e a fare attività fisica, usa un integratore per la perdita di peso di buona qualità e sentirai la differenza.