Impara il modo semplice per avere un ventre piatto
Una figura snella e formosa è un sogno che si avvera per migliaia di donne, così come per gli uomini. Non è solo una questione di punti di vista, ma di salute generale o di miglior benessere. Un problema abbastanza comune per entrambi i sessi è il cosiddetto tire, o tessuto adiposo sull’addome. Non dobbiamo conviverci per il resto della nostra vita, perché basta un piccolo sforzo per ridurre queste imperfezioni. Abbiamo solo bisogno di autocontrollo, regolarità e impegno, che ci garantiranno la rimozione senza problemi del peso in eccesso e ci avvicineranno al raggiungimento dell’obiettivo.
Pancia piatta – la dieta giusta
Come tutti sappiamo il processo di perdita di peso inizia con la nostra alimentazione. Pertanto, dobbiamo mantenere un certo equilibrio. Non esagerare con le diete troppo restrittive, la restrizione calorica drastica non aiuterà e anzi farà male. Morire di fame può rallentare il nostro metabolismo, rischiando la distruzione del corpo.
Pertanto, per ottenere l’effetto di una pancia piatta, è necessario introdurre alcune regole di base:
- Selezione dei prodotti giusti. – Ogni dieta dimagrante, compresa questa, dovrebbe contenere principalmente latticini scremati, tutti i cereali e prodotti integrali, accelerando il nostro metabolismo.
- Dovresti raggiungere tutti i probiotici, compresi gli yogurt naturali, che ti aiuteranno a regolare il lavoro dell’intestino e a prevenire il gonfiore. È molto importante che non siamo disturbati da alcun disagio durante gli esercizi per un ventre piatto. Allora eviteremo la sensazione di disagio o pesantezza, il che garantisce la piena concentrazione durante l’allenamento eseguito. Vale anche la pena prestare attenzione a tutti i prodotti che stimolano il nostro metabolismo. Queste saranno tutte le verdure, specialmente quelle verdi, che miglioreranno i processi metabolici del corpo e garantiranno un’intensa combustione dei grassi, che contribuirà anche alla disintossicazione, cioè la pulizia da tutte le tossine o prodotti nocivi del metabolismo. Tali prodotti contengono anche una grande quantità di fibre alimentari, che danno una sensazione di sazietà duratura, eliminando il desiderio di fare uno spuntino tra i pasti e fermando il desiderio eccessivo.
- Non dimenticare le spezie come il basilico, la cannella, lo zenzero, il cardamomo, il tè verdi, tè alla frutta e infusi di erbe che aiutano a pulire il corpo da varie tossine e sostanze nocive, oltre a sostenere la digestione del cibo. La combinazione di questo elemento con il consumo di prodotti che aumentano l’intensità del metabolismo sarà efficace nella lotta per un sogno stomaco piatto. Pertanto, nella vostra dieta anche ricordare circa l’alto contenuto di frutta e verdura, ricca di fibre alimentari e spezie che aumentano la termogenesi del corpo.
Esercizi per la pancia piatta
Il segreto per ottenere una vita sottile, così come l’intera figura sta nel fatto che abbiamo bisogno di quanta più attività fisica possibile. La regolarità sarà più importante del tipo di movimento. È meglio sviluppare un piano di esercizio individuale, che sarà adattato alle nostre esigenze individuali. Abbiamo molte possibilità di attività fisica come ciclismo, corsa, nuoto, aerobica, allenamento in palestra.
Tale allenamento può essere completato con i tipici esercizi addominali. La pancia consiste nel sollevare la parte superiore della schiena, e più precisamente le scapole in posizione sdraiata, con contemporaneo piegamento delle ginocchia. Esercizi molto utili per ottenere un addome piatto sono anche le torsioni e i giri, attirando le ginocchia al petto in posizione supina, i piegamenti laterali con un peso, abbassando le gambe diritte in posizione supina, e anche attirando le ginocchia al petto in una sospensione libera su una barra.
Puoi sviluppare da solo un piano di allenamento su misura per le tue esigenze o chiedere a un istruttore di fitness. Nel caso di sbarazzarsi del tessuto adiposo in eccesso la composizione migliore è l’allenamento aerobico, nel caso di persone avanzate l’interval training con esercizi specifici per rafforzare i muscoli addominali. Tuttavia, la cosa più importante qui è la regolarità di questi esercizi, e solo dopo l’intensità di questi allenamenti.
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