Queste parti del corpo specifico. È praticamente impossibile ridurre a zero il tessuto adiposo qui, quindi non ci libereremo mai completamente delle pieghe e delle gomme antiestetiche. Vuoi sapere come perdere rapidamente peso dall’addome e godere dei tuoi muscoli da sogno? Vi invito cordialmente a leggere questi pochi consigli. Implementandoli nella tua vita potrai vedere risultati rapidi e spettacolari!

Il dimagrimento della pancia deve essere molto efficace, e lo sarà quando si agisce sul grasso immagazzinato in più strati. Uno di questi modi sarà l’esercizio fisico regolare. Otterremo i migliori risultati quando combiniamo l’ allenamento aerobico, e per le persone avanzate – l’interval training con esercizi tipici per i muscoli addominali. Tali esercizi dovrebbero essere eseguiti circa 4-5 volte a settimana. Bisogna anche ricordare che perché il corpo cominci a bruciare il tessuto adiposo ci vogliono 45 minuti, e a volte anche fino a un’ora. Ci sono molte possibilità – ciclismo, jogging, zumba, aerobica, nuoto o sessioni di peeling. Dipende da noi quale attività fisica scegliamo.

Consiglio vivamente gli esercizi tipici per le pieghe addominali:

Esercizi come l’addominoplastica possono essere un ottimo modo per ottenere l’effetto di una pancia piatta con muscoli splendidamente scolpiti che sogniamo. Tuttavia, questo è possibile solo se li facciamo correttamente. Come è fatta l’arte di fare gli addominali?

Per prima cosa sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia e intreccia le mani sulla nuca all’altezza delle orecchie. Sollevare la parte superiore della schiena fino alla zona intorno alle scapole. Durante questo movimento, ricordate che la parte inferiore della vostra schiena – la spina dorsale lombare – non deve essere tirata via dal tappetino o dal pavimento. I brzuszki non devono essere eseguiti fino alla fine, che è un errore abbastanza comune nell’eseguirli. Al momento di sollevare il petto dobbiamo cercare di resistere per un po’ e poi tornare alla posizione iniziale. Quando si esegue questo esercizio, concentrarsi esclusivamente sul lavoro dei muscoli addominali.

Gli alimenti altamente conservati, l’alcol e i prodotti con un alto contenuto di carboidrati semplici sono pieni di calorie vuote, e il loro consumo influisce sull’aspetto della nostra figura, e di conseguenza rischiamo l’accumulo di tessuto grasso e il cosiddetto pneumatico.

Una dieta dimagrante che si concentra sul bruciare il grasso superfluo della pancia dovrebbe assolutamente essere priva di fast food, dolci, snack salati, patatine, prodotti pronti, così come carni in scatola e lavorate, bevande dolci e gassate o alcol. Dovremmo anche cercare di evitare i prodotti di farina bianca, che mancano di fibre alimentari, e le carni grasse. Quando scegliete i latticini, fate attenzione al loro contenuto di grassi e scegliete per esempio il latte al 2%, la ricotta magra o parzialmente scremata.

Una perdita di peso efficace non riguarda solo la scelta di prodotti nutrienti, ma anche una corretta pianificazione dei pasti, preferibilmente per tutta la settimana. Il nostro menu dovrebbe essere ricco di frutta e verdura fresca, proteine in abbondanza e prodotti integrali. In questo modo stimoleremo il nostro metabolismo per tutto il giorno e aumenteremo l’intensità della combustione dei grassi. Pertanto, ricordatevi di fare una colazione abbondante e ricca di valori nutrizionali appropriati. Durante il giorno dovremmo mangiare altri 4 pasti leggeri e poco calorici. È anche importante mangiarli regolarmente – ogni 3 ore, e nel caso di 4 pasti al giorno – ogni 4 ore.

Un elemento essenziale per perdere peso, probabilmente di tutte le diete di riduzione, è la corretta idratazione. Pertanto, dovremmo bere circa 1,5-3,5 l di acqua al giorno, ricordando di porzioni aggiuntive di acqua durante il pesante sforzo fisico.

Quali prodotti scegliere per ottenere un effetto pancia piatta?

Frullati con un frullatore, verdure e frutta consumati regolarmente, preferibilmente ogni giorno – come seconda colazione o cena, sono molto efficaci nel modellare la zona addominale. Sono un metodo molto efficace per accelerare il metabolismo dei grassi e i processi di digestione del cibo. Inoltre, danno una sensazione di sazietà duratura, grazie al loro alto contenuto di fibre, e fermano il desiderio eccessivo. Hanno un effetto disintossicante, cioè puliscono il corpo da tutte le tossine e favoriscono la combustione del tessuto grasso, il che contribuisce a ridurre la circonferenza della vita.

Per preparare tali cocktail, abbiamo a disposizione praticamente ogni tipo di verdura – sedano, barbabietole, montagne, pomodori, carote, broccoli, cavolfiori, così come la frutta – pere, mele, pompelmi, arance, banane, more, ananas, mango e fragole.

I verdi, che sono ricchi di varie proprietà nutrizionali, saranno anche preziosi nelle miscele dimagranti. Pertanto, vale la pena raggiungere prezzemolo, spinaci, cavolo, coriandolo, basilico, clorella e spirulina in polvere. Anche i prodotti a base di fibre, cioè semi, semi di lino, fibre, farina d’avena o crusca possono rivelarsi indispensabili. Possiamo aggiungere spezie che hanno dimostrato di stabilizzare il metabolismo e migliorare la digestione – cannella, curry, peperoncino, zenzero, curcuma, noce moscata o cardamomo.

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