Perdere peso velocemente e ridurre al minimo il rischio dell’effetto yo-yo non è una questione così banale. Sicuramente sei una di quelle persone che hanno provato quasi tutte le diete restrittive o gli esercizi faticosi. Forse avete raggiunto il vostro obiettivo, ma il peso è tornato dopo un po’? Questo è il caso di molte persone. Nel mio articolo, troverete la risposta a come perdere 20 chili velocemente ed evitare l’effetto yoyo.

Quasi tutti vorrebbero perdere peso, ma senza doversi negare i dolci e gli esercizi duri e forzati. I produttori di integratori alimentari ci convincono che l’uso del loro prodotto realizzerà i sogni di tutti i dimagranti in poco tempo, senza la necessità di preoccuparsi del movimento e di una dieta sana.

Tuttavia, il tema del dimagrimento deve essere affrontato in modo completamente diverso, prima di tutto, deve essere una decisione consapevole e responsabile. Non possiamo permettere che una facile ed espressa perdita di peso porti a cambiamenti irreversibili nel nostro corpo. Può portare al rischio di problemi ormonali e all’effetto yoyo. La figura ideale è certamente un obiettivo per cui vale la pena fare qualche sacrificio, ma non dovremmo perseguirlo a costo della nostra salute e della nostra vita.

Siamo spesso a rischio di effetti negativi sulla salute, come una pelle cadente e inflessibile che non ha avuto il tempo di adattarsi alle nuove dimensioni, così come effetti imprevedibili dopo la fine del trattamento, come cambiamenti comportamentali o disturbi alimentari.

Durante una dieta molto restrittiva c’è la possibilità di perdere anche 20 kg in un mese, naturalmente tutto dipende dal nostro peso iniziale. Durante questo periodo, il nostro metabolismo rallenterà, il corpo inizierà a immagazzinare tessuto adiposo, e dopo che il periodo di dimagrimento sarà finito, richiederà carenze di nutrienti. Pertanto, alla fine, saremo accompagnati da una costante e molto intensa sensazione di fame. Questo ci mette a rischio di sviluppare disturbi alimentari, bulimia, anoressia o disturbi ossessivo-compulsivi, che sono accompagnati da mangiare senza ritegno e da un intenso aumento di peso.

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La perdita di peso ponderata dovrebbe essere ragionevole e avvenire gradualmente. È meglio avere una strategia meticolosamente pianificata che coinvolga l’implementazione e le nuove abitudini alimentari e l’alta attività fisica in modo permanente nella vostra vita. Sembrerebbe che questo sia molto inefficace. Niente potrebbe essere più lontano dalla verità, se vogliamo ottenere risultati relativamente veloci e permanenti, non concentriamoci sul tempo necessario, ma sulla qualità della vita.

Devi accettare, lettore del mio blog, che la dieta è la base di una perdita di peso efficace. Mangiare dolci e cibo spazzatura senza ritegno, e prendere un farmaco o un integratore per la perdita di peso non raggiungerà mai la figura dei tuoi sogni. Non si tratta di morire di fame, ma di introdurre i principi di base di uno stile alimentare sano completamente nuovo, che cambierà la vostra vita in modo completamente positivo.

La dieta deve essere varia e non monotona. Ci sono enormi quantità di prodotti a basso contenuto calorico che vi permetteranno di sostituire il tradizionale. Questo vi permetterà di non morire di fame, di diversificare la vostra dieta e di non rinunciare al piacere.

Questi prodotti includono: cereali integrali, semole, riso, pasta, farina d’avena, così come latticini e carni magre, pesce fresco, verdure e frutta, semi, semi e noci.

Ladieta è il 70% del successo, ma il restante 30% è l’attività fisica, quindi anche se unadieta sana è la parte fondamentale, senza movimento non si perde peso. La soluzione migliore e completa sarà una combinazione di una dieta dimagrante individuale ben bilanciata e un piano di allenamento, oltre all’aiuto di un buon integratore. Con questo metodo raggiungeremo sicuramente il nostro obiettivo e perderemo molti chili che vogliamo perdere.

L’allenamento aerobico, il cosiddetto Cardio, sarà eccellente per accelerare la combustione dei grassi. È un allenamento moderatamente impegnativo per i principianti. Si raccomanda che duri circa un’ora. Se vogliamo ottenere risultati migliori è bene combinarlo con l’allenamento della forza. Un’opzione interessante è circa. 15-20 minuti di esercizi di forza e 40-35 minuti di corsa o bicicletta.

L’allenamento a intervalli è considerato il più efficace per bruciare i tessuti grassi. Consiste nell’uso rapido e alternato di esercizi meno e più faticosi come lo sprint veloce con il jogging. È molto intenso, quindi è raccomandato a persone in ottime condizioni fisiche.

La perdita di peso, soprattutto quando vogliamo perdere almeno 20 kg, è un processo che richiede un supporto adeguato. Non sempre siamo in grado di osservare attentamente la nostra dieta, che può anche mancare delle giuste dosi di nutrienti essenziali necessari per una riduzione del peso rapida e permanente. Questo può essere garantito dagli integratori alimentari, che troverete nella nostra nuova classifica delle compresse dimagranti più efficaci. Con loro fornirete al vostro corpo tutto ciò di cui ha bisogno per affrontare anche il più grande eccesso di peso, e il peso scenderà di più dei 20 kg previsti.

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