Uno degli organi più importanti del corpo umano è sicuramente l’intestino, grande e piccolo, che è una parte essenziale del nostro sistema digestivo. Svolgono molte funzioni importanti, senza le quali, tra l’altro, sarebbe impossibile una corretta digestione e il funzionamento del sistema escretore. Vale quindi la pena di scoprire come prendersi cura dell’intestino in modo che funzioni a lungo e senza disturbi di salute.

L’intestino umano è diviso in due sezioni, l’intestino tenue e l’intestino crasso, che hanno funzioni diverse ma una struttura simile. Per prima cosa presenteremo l’intestino tenue, che è la parte più lunga del nostro apparato digerente, raggiungendo in un adulto una lunghezza di 6-8 metri. Questo dato può essere a dir poco sorprendente, ma si inserisce facilmente nella cavità addominale, si trova tra l’intestino crasso e lo stomaco ed è composto da tre strati:

L’intestino crasso è collegato all’intestino tenue da un lato e al retto dall’altro, ed è anche molto più corto, tra 1,3 e 1,5 metri di lunghezza. Una delle sue caratteristiche è anche la sua posizione: se guardiamo un’immagine dell’apparato digerente umano, notiamo subito che la cavità addominale ne è circondata. Come l’intestino tenue, anche l’intestino crasso è composto da diverse sezioni:

Come si può notare, la struttura dell’intestino tenue e dell’intestino crasso è piuttosto complessa, il che non deve sorprendere se si considerano i diversi compiti che devono svolgere nel corpo umano. Costituiscono una parte essenziale del nostro apparato digerente e le loro funzioni possono essere suddivise in base al tipo di intestino:

Intestino tenue:

L’intestino compie anche movimenti simili a quelli dei vermi, chiamati peristalsi, il cui andamento dipende dalla presenza di diversi ormoni importanti. La peristalsi aumenta contemporaneamente sotto l’influenza di altri fattori, come ad esempio il nervosismo, che può sfociare in diarrea, mentre il contrario avviene sotto l’influenza di uno stress forte e prolungato, causa comune di stitichezza dolorosa.

Tuttavia, una corretta peristalsi è un processo essenziale per il buon funzionamento dell’apparato digerente; senza di essa, sarebbe impossibile spostare il cibo mangiato e digerito attraverso l’intera lunghezza dell’intestino, dal piloro all’ano.

Qualsiasi disturbo dell‘intestino, piccolo o grande che sia, non può essere ignorato, bisogna prendere subito le misure adeguate e i rischi per la salute sono al di sopra di tutto:

Senza i processi digestivi che avvengono nell’intestino , difficilmente saremmo in grado di funzionare, quindi è importante prendersene cura in modo adeguato per evitare possibili malattie che hanno contemporaneamente un impatto negativo su altri aspetti della salute. La base per mantenere la salute dell’intestino è la cura della cosiddetta microflora intestinale, responsabile delle funzioni sopra citate.

Essa è influenzata da una serie di fattori che dipendono direttamente dal nostro stile di vita, soprattutto dalla nostra alimentazione. Se vogliamo avere un intestino sano e ben funzionante, dobbiamo tenerlo presente:

Una dieta corretta, come raccomandato da medici e nutrizionisti, è il primo aspetto della cura dell’intestino e del resto dell’apparato digerente, in modo da evitare anche sovrappeso e obesità. Pertanto, le persone che lamentano problemi all’intestino dovrebbero attuare immediatamente una dieta intestinale, che allo stesso tempo ha un effetto positivo sulla loro salute generale.

Per molte persone la dieta intestinale comporta un cambiamento radicale e quasi completo delle abitudini alimentari precedenti, ma gli esperti dicono sempre che ne vale la pena. Si tratta innanzitutto di un’alimentazione a basso contenuto di grassi e facilmente digeribile, con una selezione di prodotti particolarmente benefici per la funzionalità intestinale, per cui è fondamentale eliminare dal menu giornaliero

Diverse forme di attività fisica sono necessarie per mantenere una corretta peristalsi intestinale, stimolare l’intestino a lavorare più attivamente e migliorare il flusso sanguigno, accelerando notevolmente i processi digestivi. Non è necessario praticare subito uno sport, basta una passeggiata di un’ora al giorno per fare miracoli e contribuire a mantenere un peso corporeo sano.

Allo stesso tempo, l’esercizio fisico previene la stitichezza dolorosa, aiuta a controllare l’appetito ed evita molti disturbi digestivi. Tuttavia, è importante tenere presente che un eccesso di esercizio fisico può essere controproducente e causare disturbi gastrointestinali.disturbi gastrointestinali, danni al rivestimento intestinale e sviluppo di pericolose condizioni infiammatorie.

Lo stress a lungo termine è uno dei fattori che influisce negativamente sul funzionamento dell’intestino e dell’intero apparato digerente. Tra l’altro, provoca forti dolori e contribuisce allo sviluppo di molte malattie, tra cui la sindrome dell’intestino irritabile o la malattia infiammatoria intestinale, particolarmente fastidiosa e difficile da trattare. Si manifestano anche altri sintomi:

Affinché il nostro intestino possa svolgere tutte le funzioni sopra menzionate, è essenziale bere una quantità adeguata di liquidi, almeno 2 litri al giorno. L’acqua e gli altri liquidi indicati proteggono l’organismo dagli effetti della disidratazione, quando i liquidi residui vengono immagazzinati proprio nell’intestino, a scapito di altre parti del corpo. Allo stesso tempo, la loro assenza può provocare l’accumulo di quantità eccessive di tossine dannose per la salute e la ritenzione di feci, la cui escrezione diventa molto più difficile e molto dolorosa.

Di solito tutti i disturbi intestinali vengono alleviati con l’aiuto di farmaci che, oltre alla loro efficacia, sono caratterizzati anche dagli effetti collaterali che possono provocare. Un buon modo per affrontare i disturbi sopra descritti è la fitoterapia, ovvero l’uso di erbe e piante dalle comprovate proprietà curative; le più utilizzate a questo scopo sono: