Per funzionare correttamente, il corpo umano ha bisogno di una serie di ormoni che regolano sistemi importanti, compreso il sistema sessuale. Questo è il caso sia negli uomini che nelle donne, e qualsiasi, anche la più piccola, interruzione nella gestione degli ormoni può talvolta provocare gravi conseguenze per la salute. Se i problemi riguardano gli ormoni sessuali, molto spesso si traduce in una diminuzione delle prestazioni sessuali, libido indebolita, in casi estremi anche portando all’impotenza totale. Ecco perché è così importante mantenere gli ormoni responsabili al giusto livello, e gli uomini devono prendersi cura della giusta quantità di testosteronein particolare.

Iltestosterone è un termine con cui ogni uomo ha certamente familiarità, ma non tutti capiscono appieno cosa significhi in realtà. Sanno che una carenza di testosterone può causare una diminuzione della libido o della massa muscolare, ma vale la pena spiegare più in dettaglio la definizione, il ruolo e l’importanza di questo ormone sessuale maschile più importante.

Quando si parla o si scrive di testosterone, si intende un composto chimico organico che appartiene al gruppo degli androgeni. La produzione di testosterone nel corpo maschile avviene nei testicoli, nelle cellule interstiziali di Leyding e, anche se in piccole quantità, nelle ghiandole surrenali. Può anche essere sintetizzato in piccole quantità nelle ovaie e nella placenta. A sua volta, la ghiandola pituitaria è responsabile del mantenimento dei livelli normali di questo ormone, che, quando i suoi livelli scendono, secerne altri ormoni per aumentarne la produzione.

Non c’è esagerazione nel dire che il testosterone è essenziale, data l’enorme gamma di funzioni che svolge nel corpo maschile e femminile. Si può dire che senza di esso non saremmo in grado di funzionare affatto, quindi è importante assicurarsi che i livelli di testosterone siano sempre entro le norme raccomandate dagli specialisti.

Queste norme variano a seconda del tipo di test effettuato, permettendo una diagnosi più precoce di molte condizioni, comprese quelle che causano un calo del desiderio sessuale. Altre ragioni che qualificano un paziente per tale esame sono

Non appena si nota uno dei sintomi preoccupanti in se stessi, vale la pena di andare da uno specialista, facendo testare i propri livelli di testosterone, per vedere se sono in linea con i seguenti valori accettati come validi:

Testosterone libero:

Sappiamo già che il testosterone è il più importante ormone sessuale maschile, che si trova anche nelle donne. Se hai un basso livello di testosterone, aumentare i tuoi livelli di testosterone ai valori di cui sopra ti risparmierà un sacco di problemi di salute. Il ruolo di questo ormone, ancora una volta differenziato per genere, non può essere semplicemente ignorato.

Il corpo maschile non è praticamente in grado di svilupparsi correttamente senza di essa, poiché inizia ad essere prodotta nel periodo fetale, e per tutta la vita dell’uomo è responsabile:

Anche se il testosterone è tipicamente un ormone sessuale maschile, si trova anche nelle donne in piccole quantità e per una buona ragione. Anche se la sua importanza qui è minore che negli uomini, ha diverse funzioni importanti:

Gli effetti specifici del testosterone sono principalmente legati ai suoi diversi effetti sui corpi di uomini e donne. Nel caso delle donne, il dosaggio di questo ormone deve essere accuratamente selezionato e anche la sua produzione naturale deve essere monitorata. Mentre i bassi livelli di testosterone non sono di solito pericolosi, un rapido aumento del testosterone è piuttosto l’opposto, e bisogna essere preparati a problemi come

Siamo più interessati a trovare una risposta alla domanda spesso posta dagli uomini, come aumentare il testosterone, ma preferibilmente con l’aiuto di metodi naturali, senza esporsi agli effetti collaterali dell’assunzione di farmaci così popolari. Fortunatamente questi metodi esistono, sono anche raccomandati da specialisti che si occupano di problemi di potenza maschile e per mantenere questo ormone al giusto livello, tutto quello che dovete ricordare è:

Questa è la base assoluta non solo per un trattamento efficace di perdita di peso senza effetto yo-yo, ma anche per aumentare i livelli di testosterone e mantenerli in ogni momento. La dieta giusta per fare questo dovrebbe essere composta da un nutrizionista professionista o in consultazione con il vostro medico.

Ci sono molti alimenti per aumentare naturalmente il testosterone, ma il tuo menu quotidiano dovrebbe senza dubbio includere:

Proteina

Preferibilmente di origine animale, e la sua fonte più preziosa è ancora la carne, il pesce di mare e i frutti di mare, oltre a quantità adeguate di uova e latticini, accettabili dai nutrizionisti.Tuttavia, questo può essere un problema per chi segue una dieta vegana o vegetariana.

Grassi

Anche questi dovrebbero provenire dal pesce di mare, dallo sgombro, dal tonno, dal salmone, o dagli oli di olive, semi di colza, semi di lino o semi di girasole. Solo questi contengono gli acidi grassi estremamente salutari Omega – 3 e Omega – 6, ma devono essere consumati in quantità equilibrate, in modo da non superare un massimo del 30% del fabbisogno energetico giornaliero.

Se si mangia troppo, il livello degli ormoni sessuali si abbassa automaticamente e si corre il rischio di malattie, per lo più legate all’aumento dell’obesità e del grasso corporeo. Questo ha anche un impatto significativo sulla diminuzione della potenza e l’incapacità di ottenere un’erezione.

Carboidrati

Non dovremmo avere alcun problema a fornirli in dosi adeguate se ciò che mangiamo comprende interiNon dovremmo avere alcun problema a fornirli in dosi adeguate se ciò che mangiamo include prodotti integrali, pane scuro integrale, pasta integrale, riso integrale, farina d’avena, grano saraceno, orzo e miglio, quinoa. Grandi quantità di questi zuccheri, soprattutto zuccheri semplici, si trovano nella frutta, nelle verdure e nel miele.

Vitamine e minerali

Essenziale in ogni dieta, non solo quella che mira a una maggiore produzione di testosterone, ma anche a una perdita di peso più rapida ed efficace. Le vitamine e i minerali possono essere tranquillamente chiamati la base della nostra salute, e quelli di cui ci si dovrebbe occupare con un’integrazione regolare sono:

Ilpotere della fitoterapia, conosciuto e usato in tutto il mondo da migliaia di anni, non può essere sottovalutato. Erbe e altre piante con comprovate proprietà medicinali aiuteranno anche ad aumentare naturalmente i livelli di testosterone, quindiCosì la tua potenza salirà alle stelle, e le sensazioni e il piacere del sesso saranno più intensi per entrambi i partner. Tra le numerose erbe che hanno tali proprietà, gli specialisti raccomandano in particolare

Per aumentare i livelli di testosterone e le nostre prestazioni sessuali, anche l’attività fisica quotidiana è essenziale. Devi porre fine al tuo stile di vita sedentario una volta per tutte, alzati dalla tua comoda sedia ed esci di casa per un po’ d’aria fresca, che non solo aumenterà la tua libido, ma porterà anche molti altri benefici alla salute. I livelli di stress si abbasseranno, il rischio di insonnia diminuirà e avremo un maggior desiderio di fare sesso regolarmente, e gli studi hanno dimostrato che questo può aumentare i livelli di testosterone fino a diverse decine di percento.

Basta un’ora di camminata o altro esercizio regolare, specialmente quello che coinvolge la maggior parte dei gruppi muscolari, per sentire la differenza in poco tempo. crossfit, allenamenti aerobici e anche la camminata con i bastoni, o il popolare nordic walking, sono ottime opzioni. Gli uomini più in forma dovrebbero considerare l’allenamento della forza, il bench pressing, il deadlifting o altri esercizi in palestra per modellare i loro muscoli.

Fonti: