Il caffè è una delle due bevande più consumate al mondo, ed è disponibile in molte varietà e preparazioni diverse. Si può dire che anche gli inglesi, così attaccati al loro tradizionale tè del pomeriggio, preferiscono sempre più sostituirlo con una tazza di caffè aromatico e forte. Il suo ingrediente principale è la caffeina, che si trova non solo nel caffè, che ha numerose proprietà curative e di promozione della salute, a condizione ovviamente che sia consumata con moderazione e nelle dosi raccomandate.

Da un punto di vista puramente scientifico, la caffeina è semplicemente un composto chimico organico classificato come un alcaloide purinico. Una delle sue caratteristiche, che lo distingue dagli altri composti, è un modo unico e specifico di combinare gli atomi di carbonio e azoto nella molecola. È una sostanza che si trova abbastanza comunemente in natura, ma può anche essere ottenuta artificialmente, e la prima sintesi di essa fu eseguita nel 1819 da un chimico tedesco Friedrich Runge.

La caffeina ottenuta in questo modo ha la forma di una polvere bianca dal sapore amaro, facilmente solubile in acqua. In natura, la caffeina si trova non solo nei chicchi di caffè, ma anche in alcuni tipi di tè, nei semi di cacao, nel guaranà e nel sempre più popolareYerba mate – berlo regolarmente ti aiuterà a rimanere sano e snello yerba mate, un estratto della pianta di agrifoglio del Paraguay. È anche usato come ingrediente negli integratori alimentari progettati per migliorare la nostra salute, principalmente per la perdita di peso e per aiutare a bruciare il grasso corporeo in eccesso o alleviare i sintomi delle malattie respiratorie, come l’asma. Caffeina – dosaggio sicuro raccomandato

Se l’apporto di caffeina deve portare effetti positivi, è sempre necessario seguire le raccomandazioni degli specialisti, per assumere solo dosi specifiche e sicure di questa sostanza, senza rischio di effetti collaterali. La dose sicura di caffeina raccomandata dai medici è di 300 mg al giorno, e si può iniziare a parlare di overdose se si consumano più di 500 mg di caffeina allo stesso tempo.

La dose letale di caffeina è di 10 g, ma l’avvelenamento avviene già dopo aver superato i 2000 mg di questo alcaloide, e allora dobbiamo fare i conti con sintomimolto fastidiosi:

La caffeina può anche creare dipendenza, perché nonostante le sue numerose proprietà salutari, è anche considerata un agente psicoattivo, che crea dipendenza sia fisica che mentale. I sintomi della dipendenza da caffeina sono simili a quelli dell’ intossicazione da caffè, così che a volte è difficile riconoscerli correttamente e collegarli con la fornitura di troppa caffeina al corpo.

Gli effetti della caffeina sull’uomo sono multiformi, il che influenza simultaneamente le sue numerose proprietà e può essere diviso a seconda della parte del corpo che colpisce in un dato momento:

Fornire caffeina stimola il nostro sistema nervoso centrifugo, aumenta la secrezione di neurotrasmettitori, serotonina, adrenalina, noradrenalina e dopamina. Una migliore trasmissione degli impulsi nervosi può essere sentita quasi immediatamente dopo aver bevuto per esempio una tazza di caffè, perché ha un effetto positivo sul lavoro del cervello, e in più:

Per intensificare gli effetti, vale la pena combinare la caffeina con un’integrazione simultanea di altre sostanze, allo stesso modo aumentando l’efficienza del cervello e del sistema nervoso:

Un ottimo integratore alimentare, grazie al quale possiamo affrontare ogni sforzo mentale, raccomandato anche dagli specialisti, è Brain Actives – un supporto completo per il corretto funzionamento del cervello Brain Actives, in cui l’azione della caffeina è supportata da altri componenti attivi naturali:

Gli effetti positivi della caffeina sul cuore e sul sistema circolatorio sono anche degni di apprezzamento, ma solo se ci atteniamo rigorosamente e non superiamo mai le sue dosi sicure. Altrimenti l’effetto può essere l’opposto, cominceremo a sentire numerosi malanni:

Tuttavia, questi si verificano solo se la dose raccomandata di 300 mg di caffeina al giorno viene superata, e il consumo moderato di caffè, un massimo di 1 – 2 tazze al giorno, non causerà nessuno dei rischi di cui sopra. Gli antiossidanti contenuti in esso – una barriera efficace contro l’attacco dei radicali liberi gli antiossidanti rimuovono i radicali liberi, che sono una delle cause delle malattie cardiovascolari, permettendo anche di regolare in una certa misura la pressione sanguigna.

Allo stesso tempo, la caffeina dilata i vasi sanguigni, migliorando il flusso di sangue e l’ossigenazione di tutti gli organi interni, che è usato, tra l’altro, nel trattamento dell’emicrania.

Un altro nel nostro corpo che sentirà gli effetti positivi di piccole dosi di caffeina. Tra le altre cose, facilita la respirazione dilatando i bronchi, riduce l’intensità e la frequenza degli attacchi di respiro corto, allevia i sintomi più fastidiosi dell’asma.

Nel caso del sistema scheletrico, possiamo piuttosto parlare degli effetti negativi della caffeina sulla sua condizione, e il suo eccesso è una delle cause dell’osteoporosi. Bevendo grandi quantità di caffè si perde gradualmente il calcio, uno degli elementi responsabili della corretta mineralizzazione delle ossa e della loro resistenza ai danni meccanici, soprattutto alle fratture.

Se non vogliamo rinunciare al caffè, sarà necessaria un’integrazione supplementare di questo elemento, integrando tutte le carenze risultanti. Se una tazza di caffè non è abbastanza per noi, bere di più deve ricordare che provoca un aumento della minzione, e con esso rimuoviamo calcio, potassio e magnesio, che si traduce in una significativa perdita di massa ossea.

Nel caso del tessuto muscolare, invece, la caffeina può aiutare nell’allenamento della forza, soprattutto grazie a un migliore flusso sanguigno, che aumenta l’ossigenazione delL’effetto della caffeina sul tessuto muscolare può aiutare l’allenamento della forza, principalmente attraverso il miglioramento del flusso sanguigno, che aumenta l’ossigenazione dei muscoli e fornisce loro maggiori dosi di nutrienti essenziali, tra cui il calcio. Inoltre, la caffeina

La caffeina è molto spesso utilizzata nelle preparazioni destinate a sostenere il trattamento di perdita di peso, che è facilitato dal suo effetto sul sistema digestivo. Naturalmente, è sempre la base per una riduzione di peso rapida e sostenuta, senza l’effetto yo-yo – che cos’è? Come evitarlo? Come perdere peso senza l’effetto yo-yo? L’effetto yo-yo rimane una dieta ben scelta e molta attività fisica – perché l’attività fisica è così importante per la nostra salute, ma la caffeina supporta l’intero processo, agendo su diversi livelli:

Possiamo contare su tali effetti della caffeina se ci sosteniamo con integratori alimentari correttamente selezionati , e i nutrizionisti professionisti li raccomandano:

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Bere caffè o usare i suddetti integratori alimentari con caffeina può portare molti benefici alla salute, ma non per tutti. Questo perché ci sono alcune controindicazioni mediche che impediscono il consumo anche di tracce di caffeina:

Limitare l’assunzione di caffeina è anche raccomandato per le donne incinte, poiché può attraversare la placenta causando un pericoloso aumento della pressione sanguigna nel bambino, rallentando la sua crescita e aumentando il rischio di aborto.

Fonti: