Testo aggiornato al 03.06.2021

Ognuno di noi soffre di numerosi disturbi, sia fisici che psicologici, anche se i primi sono molto spesso un sintomo dei secondi. In un certo senso, si può dire che il nostro corpo funziona secondo il principio dei vasi comunicanti, una malattia diventa rapidamente la causa di un’altra. Questo crea una specie di sistema chiuso, una specie di “circolo vizioso”, che deve essere rotto in qualche modo. Per farlo, si usano vari metodi, di solito farmacologici, che, oltre ai loro effetti positivi, hanno effetti collaterali difficili da accettare. Se vogliamo evitarli e allo stesso tempo sbarazzarci di ciò che ci affligge, vale la pena rivolgersi alla medicina tradizionale ayuvedica e a una delle piante in essa utilizzate. Questo è Ashwagandha (withania somnifera), noto anche come Vitania sluggard o ginseng indiano, è un adattogeno con proprietà curativeestremamente ampie.

La Witania è arrivata nel nostro continente dall’Estremo Oriente, in particolare dall’India e da altri paesi della regione, dove è stata utilizzata per migliaia di anni. L’origine del suo nome è molto interessante; la parola ashwagandha ha avuto origine dalla combinazione di due parole sanscrite ashwacavallo e gandhaaroma, cioè significa l’odore di un cavallo e questo è l’odore caratteristico del ginseng indiano. Ashwagandha è una pianta appartenente alla famiglia delle Solanaceae, simile alle patate, un piccolo arbusto con foglie verdi allungate a tappeto e fiori campanulati che si trasformano in frutti tondi rossi o arancioni.

La sua radice in polvere è usata come ingrediente in molti preparati e integratori alimentari. La medicina ayurvedica è stata rapida ad apprezzarne le proprietà, e dato che la sua storia ha quasi 5.000 anni, vale la pena applicare alcuni dei principi anche a se stessi, approfittando delle proprietà adattogene del vitani in particolare. Questo significa che ha un effetto positivo su tutto il corpo, migliorando la salute generale mentre aiuta ad alleviare i sintomi di varie condizioni, e questosenza la maggior parte degli effetti collaterali spesso visti con i farmaci popolari. Il ginseng fa sì che il corpo si adatti molto rapidamente a tutte le nuove condizioni in cui deve funzionare, anche le più sfavorevoli.

Il ginseng, come altre piante usate nella medicina naturale, deve le sue proprietà uniche per la salute a una composizione altrettanto unica, che si trova in pochissime altre erbe. Contiene soprattutto un gruppo di composti che hanno un impatto considerevole sulla sua attività, e questi sono:

Composti organici biologicamente attivi appartenenti al gruppo dei lattoni steroidei, con un ampio impatto sull’organismo umano, caratterizzati da

I benefici di includere withania somnifera nella vostra dieta quotidiana non possono essere sottovalutati, anche se non è una panacea miracolosa per tutti i disturbi che ci possono capitare. Ho deliberatamente usato le parole “dieta quotidiana” qui, perché è questa dieta, oltre all’attività fisica, che è la più importante se vogliamo godere di piena salute per lungo tempo e rimanere in forma fino alla vecchiaia.

Lo scopo di usare questa varietà di ginseng è quello di sostenere i processi che permettono il corretto funzionamento di praticamente tutti i sistemi e gli organi più importanti del nostro corpo. Naturalmente, gli effetti positivi non si sentiranno immediatamente, dopo la prima dose ad esempio di un integratore contenente radice di ashwagandha in polvere, risultati soddisfacenti si otterranno dopo diverse settimane di trattamento. Tuttavia, vale la pena essere pazienti, e i principali benefici che tale integrazione ci porterà sono:

Dovremmo prenderci particolare cura del nostro computer centrale, che controlla il lavoro di quasi tutto il corpo. Dopo tutto, dovremmo preoccuparci di una buona memoria, concentrazione, associazione di fatti e capacità indisturbata di assorbire grandi quantità di nuove informazioni. Questo è ciò che ci permetterà di fare una dose quotidiana di vitamina E, grazie alla quale manterremo la piena efficienza mentaleper molto tempo.

È anche sempre più apprezzato come un elemento di prevenzione e prevenzione delle malattie neurodegenerative, soprattutto la malattia Alzheimera. Studi preliminari hanno dimostrato che gli estratti contenenti concentrazioni appropriate di vitani riducono la fibrosi nel tessuto cerebrale, che è uno dei sintomi di questa malattia.

Non si può negare che lo stress sia una delle peggiori malattie della civiltà che possiamo incontrare, e i suoi effetti sono sentiti da un numero crescente di persone in tutto il mondo ogni anno. I sintomi dello stress possono darci fastidio per vari motivi, ma è importante eliminarli efficacemente, perché possono portare allo sviluppo di altre malattie ancora più gravi.

Vale anche la pena di sapere che lo stress non è solo un disturbo psicologico, lo stress non trattato può sconvolgere la salute fisica, che può essere efficacemente prevenuta da ashwagandha, e le sue proprietà adattogene sono chiaramente favorevoli a questo. Questo è dovuto all’azione dei vitaloli, che, come ho descritto sopra, hanno l’effetto di alleviare la tensione nervosa, rilassare, calmare e permettere di addormentarsi tranquillamente. Migliora anche la qualità del sonno, riduce il rischio di insonnia, che di nuovo è legato alla regolazione dell’“ormone dello stress”, cioè il cortisolo.

Gli studi dimostrano che l’uso regolare di withania somnifera ha anche un effetto positivo sulla depressione, una condizione che in molti casi richiede addirittura un trattamento clinico. Simili risultati soddisfacenti sono stati ottenuti anche in persone che soffrono di nevrosi, ansia, schizofrenia e disturbo bipolare.

Il secondo fondamento della nostra salute, altrettanto importante quanto il lavoro del cervello e del sistema nervoso, è un sistema immunitario ben funzionante, noto anche come sistema immunitario. Si tratta di una barriera naturale che fornisce protezione contro possibili infezioni e malattie, che, se è indebolita per vari motivi, cessa di svolgere la sua funzione. Questo è più spesso causato da virus o batteri, che possono portare ad altre malattie non meno gravi.

Il suo rafforzamento è un compito dei componenti biologicamente attivi dell’ashwagandha, che mostrano forti effetti antivirali, antibatterici, antinfiammatori e anticancro. Di grande importanza per una maggiore efficienza del sistema immunitario sono anche le proprietà adattogene di questa pianta che facilitano l’adattamento dell’organismo a quasi tutte le condizioni in cui dovrà vivere. Così non li sentiremo troppo, compreso lo stress, un fattore altamente distruttivo per la nostra salute.

Uno dei rischi per la salute, che colpisce soprattutto il cuore, il sistema cardiovascolare, è un livello troppo alto di colesterolo “cattivo”, la sua frazione LDL. Il colesterolo LDL comincia ad accumularsi nei vasi sanguigni, specialmente nelle arterie, portando rapidamente al loro restringimento, il che comporta il rischio di blocchi venosi e aterosclerosi. ashwagandha aiuta ad abbassare la frazione LDL, aumentando contemporaneamente e mantenendo al giusto livello la frazione HDL, cioè il cosiddetto colesterolo buono.

Specialisti in vari campi della medicina non per niente dicono che non siamo in grado di funzionare senza un sonno sano, garantendo un’adeguata qualità del riposo che permette di rigenerare meglio l’organismo, ricostruire la forza fisica e mentale danneggiata. withania somnifera può aiutare anche in questo caso, che risulta direttamente dalle sue proprietà anti-stress, regolando la secrezione di cortisolo, l’ormone dello stress.

Quando parliamo di radicali liberi, intendiamo atomi di ossigeno reattivi non accoppiati (ROS), molecole private di uno dei loro elettroni, che iniziano a cercarlo attaccando altri atomi di ossigeno. Questo innesca una reazione in cui si producono sempre più di questi radicali “orfani” che diventano un pericolo per il corpo, essendo la causa di molte malattie. Questi includono, per esempio

Vitania sluggard aiuta efficacemente a bloccare l’azione dei radicali liberi mantenendo un equilibrio tra la loro quantità e gli antiossidanti che li contrastano.

Un’altra malattia, che non può essere sottovalutata in nessun caso e i cui sintomi possono essere alleviati da estratti e integratori alimentari contenenti estratti di ginseng indiano, è il già citato diabete, sia allo stadio 1 che 2. La loro azione consiste nel ridurre e poi mantenere adeguati e sicuri livelli di zucchero nel sangue.

Prima di tutto, il fegato e lo stomaco, senza i quali non ci può essere una corretta digestione, la base per il successo della lotta contro il sovrappeso e l’obesità. Questi organi vitali sono più spesso disturbati da sostanze tossiche, come metalli pesanti e composti chimici che purtroppo sono contenuti anche nel cibo, nell’acqua e nell’aria che respiriamo.

Nonostante le sue indiscutibili e difficili da contestare proprietà benefiche per la nostra salute, ashwagandha non è per tutti coloro che vorrebbero usarlo. Tra gli altri, non può essere usato da donne incinte o che allattano, da coloro che soffrono di malattie autoimmuni e da coloro che usano certi farmaci, soprattutto analgesici o antiepilettici. La stessa pianta in polvere e i preparati che la contengono possono anche causare alcuni effetti collaterali: