L’attività fisica, cioè l’allenamento regolare, non è solo la base per una perdita di peso efficace, ma ha anche un impatto significativo sulla nostra salute. Purtroppo, la maggior parte di noi conduce uno stile di vita sedentario e inattivo, sentendosi in preda al panico al solo pensiero di muoversi davanti al computer o alla televisione. Un tale atteggiamento porta vendetta molto rapidamente, non solo con la crescita del sovrappeso, ma anche con lo sviluppo di molte malattie, spesso anche pericolose per la vita. La mancanza di esercizio quotidiano all’aria aperta è responsabile, tra l’altro, di:

• vari tipi di malattie del cuore e l’intero sistema circolatorio, e più spesso abbiamo a che fare con l’ipertensione, che non trattata è responsabile di una percentuale significativa di morti di persone non solo nel nostro paese. Altrettanto spesso, il colesterolo depositato nei vasi sanguigni causa problemi con il flusso sanguigno, che a sua volta porta a conseguenze incalcolabili di congestione venosa;
•  indebolimento del sistema immunitario, a volte a tal punto da aprire la strada a tutte le possibili infezioni;
•  mancanza di condizione fisica, che è necessaria non solo per praticare uno sport, ma anche per svolgere molte attività quotidiane nella vita privata e professionale;
•  problemi con il sistema muscolare e articolare che si manifestano non solo con forti dolori, ma anche con la degenerazione progressiva delle articolazioni, che è causata dal peso eccessivo;
•  una digestione migliore e più efficiente, perché l’esercizio fisico migliora perfettamente questi processi, mentre accelera il metabolismo, soprattutto di carboidrati e grassi, che vi permetterà di sbarazzarvi del grasso corporeo in eccesso più velocemente. È inoltre possibile sostenere questo utilizzando i giusti integratori alimentari, i cosiddetti booster o bruciatori di grasso che permettono di bruciare i grassi in modo più efficiente. Tra i preparati disponibili di questo tipo, dovreste scegliere solo quelli che sono completamente sicuri e composti da ingredienti naturali e di origine vegetale. Evita i prodotti che contengono sostanze artificiali ma estremamente dannose, anche una sola dose delle quali può causare gravi danni al tuo corpo.

Quale forma di allenamento ha l’effetto più benefico sul corpo

Ci sono diverse discipline sportive a cui puoi essere interessato, ma non ti consigliamo di iniziare a correre le maratone o a nuotare diverse decine di piscine in una volta sola. È meglio abituarsi gradualmente all’aumento dello sforzo, altrimenti, invece di guadagnare, potremmo perdere di più, esponendoci a lesioni. Vale la pena di adattarlo alle vostre capacità attuali e reali e a seconda di esse possiamo scegliere tra

•  passeggiate, inizialmente brevi e gradualmente più lunghe, e l’opzione migliore sarebbe il nordic walking, cioè camminare con i bastoncini che ha un effetto eccellente sulla salute della spina dorsale. È una delle forme più popolari di passare il tempo libero all’aperto ed è raccomandato a persone di tutte le età;
•  il nuoto, considerato il miglior esercizio di sviluppo generale, sviluppando praticamente ogni parte dei muscoli e raccomandato per tutti i disturbi del sistema osseo e articolare, aiutando a fermare la degenerazione e a mantenersi in forma fino alla vecchiaia
•  la corsa, conosciuta anche come jogging, ma che richiede una preparazione preliminare, esercizi di rafforzamento appropriati, che aiuteranno ad evitare le lesioni di cui sopra. Gradualmente, puoi aumentare le distanze giornaliere per correre finalmente il tuo sogno: 42 chilometri e 192 metri;
•  allenamento della forza, anche estremamente popolare, perché tutti vorrebbero potersi vantare di una figura snella, ma allo stesso tempo muscolosa e perfettamente scolpita. Si può fare esercizio in una palestra professionalmente attrezzata, ma risultati altrettanto soddisfacenti si otterranno esercitandosi da soli, in una palestra, che tutti possono organizzare a casa propria.