Ci sono molti metodi più o meno efficaci per ridurre il peso corporeo in eccesso. Sfortunatamente, molti di loro portano il rischio di peggiorare contemporaneamente la tua salute, soprattutto se usi prodotti acquistati da fonti inaffidabili. È meglio affidarsi a metodi sicuri e naturali, modificando la propria dieta quotidiana, che dovrebbe contenere molti ingredienti che promuovono la perdita di peso. Questo è certamente il caso della fibra alimentare, una sostanza non solo dimagrante, ma che ha anche altre proprietà preziose per la salute.

Descriveròle proprietà più importanti della fibra alimentare più avanti in questo testo, ma prima dovremmo imparare cos’è in realtà. Possiamo leggerlo in molti articoli e può essere trovato in molti integratori alimentari, specialmente quelli che promuovono la perdita di peso. Tuttavia, le fonti migliori e raccomandate sono semplicemente i prodotti ricchi di fibre, che dovrebbero essere introdotti nel vostro menu in quantità adeguate.

Con il termine fibra alimentare si intende la fibra alimentare, un elemento strutturale delle pareti cellulari delle piante, la cui caratteristica è la resistenza agli enzimi digestivi secreti dal sistema digestivo umano. La struttura chimica della fibra alimentare è molto complessa, con una moltitudine di sostanze

Questo tipo di fibra consiste principalmente di pectine, beta-glucani e gomma e, come suggerisce il nome, è solubile in acqua. Come implica il suo nome, si scioglie in acqua, formando una specie di gel con una consistenza che gli permette di riempire lo stomaco e altre parti del sistema digestivo con acqua:

composto principalmente da cellulosa o lignina, quindi può assorbire acqua ma non si dissolve, mantenendo la sua struttura originale La fibra alimentare insolubile è anche benefica per molti aspetti della nostra salute

Le suddette due frazioni di fibra alimentare, fornite sotto forma di integratori alimentari o direttamente nel cibo, hanno un effetto benefico sul corpo. Ci sono molti modi in cui la fibra alimentare può essere utilizzata:

Si può dire che questa è la principale applicazione della fibra alimentare, che dovrebbe diventare Si può dire che questa è la principale applicazione della fibra alimentare, che dovrebbe diventare una parte essenziale di qualsiasi trattamento volto a sbarazzarsi del peso in eccesso o dell’obesità. La sua azione in questo senso si riduce principalmente alla regolazione dei processi di digestione e metabolismo, la base per una riduzione rapida e sostenuta del peso corporeo senza lo sgradevole effetto yoyo – di cosa si tratta? Come evitarlo? Come perdere peso senza l’effetto yo-yo? effetto yo-yo. Elimina tutti gli ostacoli che si frappongono al raggiungimento della desiderata figura snella e in forma, senza un grammo di tessuto grasso superfluo:

Questo è possibile se introduciamo prodotti ricchi di fibre nella nostra dieta, e se combiniamo una dieta sana con abbondanza di Attività fisica – perché è così importante per la nostra salute Attività fisica, esercizio quotidiano all’aria aperta. Una dieta correttamente bilanciata e facilmente digeribile più la corsa come modo naturale per perdere peso? Scopri cosa pensano gli esperti! Correre o andare in bicicletta è un modo efficace per perdere grasso corporeo. Benefici per la salute del ciclismo Il ciclismo vi permetterà anche di godere dell’assenza di altri problemi di salute.

Il diabete non è una malattia che può essere ignorata, se non trattata correttamente, può anche portare alla morte del paziente. Si manifesta in modi molto vaghi, ma sintomi come:

Se vogliamo prevenire questi sintomi, o alleviare quelli esistenti, dobbiamo assicurarci di avere un adeguato apporto giornaliero di fibre. La fibra è un elemento importante per evitare che i livelli di zucchero e trigliceridi nel sangue salgano, spesso troppo rapidamente. Questo è stato dimostrato in uno studio su quasi 9.000 persone con diabete, sia di tipo 1 che di tipo 2, che consumavano più di 26 g di fibre al giorno. Hanno anche osservato un benefico aumento dei livelli di insulina subito dopo un pasto.

Se il cuore deve funzionare senza problemi durante la nostra vita, è necessario creare le condizioni giuste per farlo. Una di queste condizioni è il mantenimento di una dieta che non solo è piena di vitamine e minerali, ma che deve anche includere prodotti ricchi di fibre alimentari.

A questo proposito, sono stati condotti anche degli studi che hanno dimostrato gli effetti positivi della fibra alimentare sul muscolo cardiaco e su altre parti del sistema cardiovascolare:

Un altro importante argomento a favore dell’assunzione quotidiana di fibre. Le persone che consumano almeno 15 g di fibre alimentari al giorno possono ridurre il rischio di cancro fino al 40%, specialmente i tumori del tratto gastrointestinale, come il cancro del colon-retto e dello stomaco. Vale anche la pena usarlo nella prevenzione del cancro al seno, perché può ridurre il rischio della malattia di circa il 7%.

Può non sembrare molto, ma vale la pena usare tutti i metodi per prevenire questa malattia pericolosa e spesso fatale. L’efficacia dell’azione anticancro deriva, tra l’altro, dalla sua capacità di:

Naturalmente, questi non sono tutti i benefici dell’aggiunta di fibra alimentare alla tua dieta; è anche utile per alleviare i sintomi di altre malattie

Come molti altri nutrienti, la fibra alimentare non può essere mangiata senza restrizioni. Devono essere rispettate quantità rigorosamente definite di fibre alimentari, raccomandate da medici e nutrizionisti professionisti. Le norme attuali definiscono l’assunzione giornaliera per gli adulti a un massimo di 20-40 g , che non dovrebbe essere superato in nessun caso. Gli effetti di questo possono non essere catastrofici, ma ci si può aspettare effetti collaterali abbastanza fastidiosi, i più importanti dei quali sono:

Naturalmente, non è solo un eccesso di fibre alimentari che può avere effetti negativi; anche le carenze sono comuni. La carenza di fibre si manifesta come un’interruzione del processo digestivo, nonostante sia indispensabile per esso, con conseguente rapido aumento del peso corporeo e difficoltà a bruciare il grasso corporeo in eccesso.

Abbiamo già imparato a conoscere gli effetti positivi e negativi della fibra alimentare sul corpo umano, quindi è il momento di conoscere le fonti che dovremmo usare per fornirci di fibra alimentare nelle dosi sopra elencate. Si tratta principalmente di prodotti alimentari come

Gli integratori alimentari sono una fonte altrettanto buona di fibra alimentare, dove è uno dei principi attivi, soprattutto quelli che supportano il trattamento per la perdita di peso. Ce ne sono molti, che dimostrano l’efficacia richiesta, e tra i più frequentemente scelti dobbiamo menzionare

Disponibile sotto forma di compresse composte esclusivamente da ingredienti naturali, e la fibra alimentare in esse contenuta proviene da Young Green Barley – una sana bomba vitaminica di giovane orzo verde. Aiuta a perdere peso in modo rapido e permanente, regola il sistema digestivo, previene i disturbi digestivi e accelera la riduzione delle cellule di grasso in eccesso. In Green Barley Plus – Green Barley for Weight Loss, la sua azione è sostenuta dall’estratto garcinia cambogia, che agisce con il potere di acido idrossicitrico, HCA, che determina il corretto svolgimento del processo di termogenesi e, di conseguenza, la combustione dei grassi e la soppressione della sensazione di fame.

Una rivoluzionaria formula dimagrante in cui gli ingredienti chiave sono il caffè e il sano olio MCT. Tale combinazione garantisce la massima efficacia d’azione, di cui è responsabile la formula unica ID-alG™, ed è l’alga bruna, che ha nella sua composizione: