Ladieta della farina d’avena attira l’attenzione di un numero crescente di persone, non solo quelle che vogliono eliminare il peso eccessivo, ma anche quelle che vogliono prendersi più cura della loro salute e bellezza. Un importante vantaggio di questa dieta è la sua influenza benefica su tutto il corpo. Durante la dieta della farina d’avena il nostro menu si basa sulla farina d’avena naturale, che è un tesoro di nutrienti benefici per noi, e allo stesso tempo non ci sono componenti sfavorevoli al nostro organismo. Vuoi nutrire tutto il tuo corpo e migliorare la condizione della tua pelle e dei tuoi capelli? Vuoi perdere peso in modo sicuro ed efficace senza l’effetto yo-yo e senza continui sacrifici alimentari? Prova la dieta della farina d’avena!

La dieta della farina d’avena è un brevetto per una buona forma, vitalità e una figura snella. Consiste nell’introduzione frequente della farina d’avena nel menu, sia sotto forma di varie farine d’avena, sia come aggiunta ad altri piatti.

Tuttavia, prima di passare ai tipi e ai principi della dieta della farina d’avena, vale la pena di imparare un po’ sulla farina d’avena stessa, che, grazie alla sua eccellente composizione e alla sua struttura specifica che promuove un buon lavoro del sistema digestivo e un’efficiente disintossicazione del corpo, merita di essere chiamata uno dei prodotti alimentari più sani attualmente in uso comune.

La ricchezza di valori nutrizionali della farina d’avena la rende una componente molto desiderabile del nostro menu. Contengono grandi quantità di proteine, fibre alimentari e preziosi acidi grassi insaturi.

Altri ingredienti importanti che si trovano nella farina d’avena sono:

100 g di farina d’avena secca (naturale o di montagna) contengono 370 kcal. Ci può sembrare che questo sia un bel po’ e, quindi, può mettere in pericolo la nostra figura, ma in questo caso non dovremmo suggerire un contenuto calorico piuttosto elevato.

Si noti che consumiamo una piccola quantità di farina d’avena alla volta (di solito qualche cucchiaio). Come sapete, dopo l’incontro con l’acqua o altri liquidi, si gonfiano intensamente. Così, 100 g di farina d’avena bollita o cotta hanno solo 70 calorie!

Inoltre, è un prodotto completamente sicuro per il peso corporeo, perché contiene molte fibre, che impediscono il fenomeno dei salti di glucosio nel sangue, e di conseguenza spingendo gli zuccheri in eccesso nel tessuto grasso e facendovi ingrassare.

Indipendentemente dagli additivi che usiamo per preparare la farina d’avena, rimane sempre un piatto dietetico e sicuro per la figura.

La farina d’avena con acqua fornisce solo 70-80 kcal. La farina d’avena con yogurt naturale e additivi fornisce circa 300-350 kcal, mentre quella con il latte ne contiene circa 200-300.

Grazie al suo alto contenuto di fibre e al basso indice glicemico, la farina d’avena non è solo un prodotto consentito, ma effettivamente raccomandato per le persone con disturbi dello zucchero e resistenza all’insulina, e per quelle in uno stato pre-diabetico e alle prese con il diabete.

L’indice glicemico della farina d’avena secca è 40 e l’indice glicemico della farina d’avena cotta è 50.

Sia che seguiamo una tipica dieta a base di farina d’avena o che introduciamo liberamente, secondo le nostre preferenze culinarie, la farina d’avena nel menu, ogni volta la nostra salute ne beneficerà. Perché dovremmo farne una parte regolare del nostro menu?

La dieta della farina d’avena ha vissuto per vedere diverse varianti. Le differenze tra loro sono significative, sia in termini di durata, scopo (salute o perdita di peso), grado di gravità e lo spettro di prodotti che possono essere mangiati insieme alla farina d’avena. Ecco i tipi più popolari di dieta della farina d’avena:

Si tratta di mangiare solo farina d’avena per un giorno intero ed eliminare tutti gli altri alimenti dal menu. Preparare la farina d’avena con 8 cucchiai di farina d’avena e 2 l di latte a basso o nullo contenuto di grassi. Dividetelo in 6 porzioni. Mangiare una porzione ogni 2-3 ore.

La variante di un giorno della dieta della farina d’avena ha lo scopo di rafforzare l’organismo, pulire il corpo dalle tossine, alleviare il fegato, rigenerare gli organi e i tessuti, e non di ridurre i chili in eccesso.

Certo, potremmo notare un peso corporeo inferiore dopo questo giorno, ma sarà una diminuzione causata dalla perdita di una grande quantità di acqua dal corpo, non da una riduzione del livello di tessuto grasso. Alcune persone fanno questa dieta molto spesso (ad esempio ogni 7 giorni – per un giorno alla settimana mangiano solo farina d’avena), ma per la maggior parte delle persone funziona meglio ripeterla una volta ogni mese o due.

Nelle 2 settimane di dieta della farina d’avena si mangia quasi esclusivamente farina d’avena con acqua o latte scremato, rinunciando alla maggior parte dei prodotti che hanno fatto parte del nostro menu quotidiano finora. Oltre alla farina d’avena, l’unico cibo che possiamo concederci è una fetta di prosciutto o di lombata, un piccolo yogurt senza grassi, una verdura, 1 uovo, un frutto, un pezzo di pesce magro, una ciotola di ricotta ecc.

Il menu giornaliero in questa variante della dieta della farina d’avena oscilla intorno alle 800-1000 kcal. Non si può negare che questa dieta è molto rigida, carente e ha un impatto negativo sullo stato del corpo. Inoltre, anche se permette di perdere qualche chilo, molto spesso provoca un effetto yo-yo.

Questa è la variante a lungo termine della dieta della farina d’avena, a cui dovremmo prestare particolare attenzione quando vogliamo perdere peso e quando vogliamo migliorare la nostra salute.

Non è una dieta difficile o drastica, contiene tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno, non disturba il lavoro del corpo come fanno le diete rigide. Al contrario, è pro-salute, supporta il lavoro degli organi, migliora il metabolismo e la digestione, pulisce il corpo dalle tossine, e allo stesso tempo stimola la riduzione del grasso.

Facendo una dieta a lungo termine a base di farina d’avena, non abbiamo fame (mangiamo molta farina d’avena, che riempie molto!), e non abbiamo nemmeno il problema della voglia costante di dolci o altri snack preferiti (la farina d’avena stabilizza il livello di zucchero nel sangue, il che aiuta a regolare l’appetito).

La durata della dieta a lungo termine della farina d’avena è di 4-6 settimane, con un massimo di 8 settimane. La dieta è divisa in due fasi. La prima fase è più restrittiva ma breve, dura solo pochi giorni (fino a una settimana). La seconda fase è meno restrittiva e dura diverse settimane.

La dieta nella prima fase dovrebbe fornirci circa 1300-1400 kcal. Ogni giorno mangiamo farina d’avena con acqua, latte o yogurt naturale (preferibilmente 2-3 volte al giorno).

Oltre a questo, il menu dovrebbe includere: verdure, insalate leggere e insalate senza maionese e olio, cocktail di frutta e verdura, frutta meno dolce.

Possiamo anche raggiungere piccole quantità di carne magra (ad esempio filetto di petto di pollo o tacchino, coscia senza pelle, petto d’anatra senza pelle, filetto di maiale), pesce magro (ad esempio merluzzo, nasello, pollock, tonno), latticini magri. Cerchiamo di includere la farina d’avena nella maggior parte dei nostri pasti.

MIGLIORI PILLOLE DIMAGRANTI – CLASSIFICA

Quando la prima fase della dieta è finita (cioè dopo 5-7 giorni), iniziamo la seconda fase, in cui includiamo più frutta, latticini magri, carne magra e pesce nel nostro menu.

Usiamo anche altri prodotti che favoriscono una figura snella, come uova, carne magra e di buona qualità, noci, legumi e semi. Possiamo anche raggiungere piccole quantità di riso integrale, semola grossa, pasta integrale e pane integrale.

La dieta nella seconda fase dovrebbe fornirci circa 1500 kcal al giorno. Non dimenticate di mangiare farina d’avena almeno una volta al giorno e includete la farina d’avena nel vostro menu il più spesso possibile.

La dieta della farina d’avena esclude tutti i prodotti che contengono alti livelli di zuccheri e grassi, così come i cibi malsani e altamente lavorati, pieni di conservanti e altri additivi artificiali.

Elenco dei prodotti non ammessi nella dieta della farina d’avena:

Durante la dieta della farina d’avena beviamo grandi quantità di acqua (circa 2 l). Puoi anche bere tè verde e succhi di frutta non zuccherati.

Se vogliamo perdere peso in modo veloce ed efficiente, un complemento perfetto alla dieta a base di farina d’avena saranno gli integratori alimentari appropriati. L’opzione ideale qui è la bevanda di caffè dimagrante Cappuccino MCT e la fibra vitale arricchita con ingredienti aggiuntivi con un effetto dimagrante Fibre Select.

Entrambi i prodotti sono eccellenti per sopprimere l’appetito, aumentare il tasso metabolico , stimolare l’eliminazione delle tossine e accelerare la riduzione del tessuto grasso. Combinati con una dieta a base di farina d’avena sono sicuri di portare risultati spettacolari.