La dieta del pompelmo è nota fin dal XX secolo. È una dieta dimagrante, chiamata anche dieta Hollywood. Si basa sul consumo quotidiano di pompelmi sotto forma di frutta fresca e succo. Applicato per una quindicina di giorni, garantisce una rapida perdita di chili superflui, e anche la perdita di 10 chili.

I creatori della dieta del pompelmo sostengono che è un modo eccellente per ottenere una perdita di peso intensiva, grazie al suo alto contenuto di enzimi. Questi promuovono la combustione dei grassi nel corpo. Studi recenti hanno dimostrato che ci sono prove scientifiche per questo tipo di affermazioni. L’efficacia della dieta del pompelmo dipende principalmente dall’abbassamento del valore calorico dei pasti e dalla limitazione del consumo di grassi o carboidrati.

La dieta del pompelmo dura una quindicina di giorni. Si consumano tre pasti principali e fino a due spuntini al giorno. Insieme forniscono 800-1000 kcal. Tuttavia, gli agrumi non fanno parte del menu giornaliero di base. Sono solo un’aggiunta inseparabile ad esso. Ci sono 2 tipi di dieta del pompelmo. Questa dieta si basa sul mangiare ½ pompelmo o bere ½ bicchiere di succo di pompelmo, senza zuccheri aggiunti. Dovrebbe essere bevuto con o dopo ogni pasto. Un’altra variante raccomanda il consumo di 2-3 frutti al giorno e inoltre, se ne abbiamo voglia, 2-3 bicchieri di succo come spuntino.

Quando si segue una tale dieta del pompelmo, dobbiamo limitare l’assunzione di grassi e carboidrati complessi. Questo significa che dobbiamo rinunciare a piatti fritti, carne rossa, tutti i dolci, latticini grassi, burro, olio e anche il sale, che trattiene l’acqua nel corpo.

Oltre al pompelmo, il menu include:

Ladieta dimagrante del pompelmo non dovrebbe essere seguita per più di 2 settimane. Non è ben equilibrato e non fornisce al corpo tutti i nutrienti necessari, quindi può essere ripetuto solo dopo una pausa di diverse settimane dalla perdita di peso.

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La dieta del pompelmo dovrebbe essere adatta soprattutto alle persone che godono di grande salute. È causato dalla sua composizione piuttosto povera e dal suo basso valore energetico. Pertanto, non è raccomandato per le persone che lavorano fisicamente o hanno esigenze dietetiche come le madri che allattano, le donne incinte o i bambini. La ragione è che il succo di pompelmo aumenta il rischio di disturbare il metabolismo di molti farmaci, quindi la dieta del pompelmo non è raccomandata se si stanno prendendo farmaci.

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Se vogliamo preparare dei pasti, dobbiamo misurare meticolosamente gli ingredienti in modo che il valore energetico totale non superi il livello raccomandato. Idealmente, ognuno dei piatti principali dovrebbe avere un valore energetico simile. Una dieta di 5 pasti dovrebbe essere così:

Il pompelmo ha ottenuto il riconoscimento come componente fondamentale di una dieta dimagrante perché si crede che contenga sostanze che migliorano il metabolismo e permettono una migliore trasformazione del grasso. Tuttavia, questa affermazione non è stata confermata finora. Ciò che è certo, tuttavia, è che contiene una serie di proprietà curative che lo rendono una parte indispensabile di una dieta sana, non necessariamente progettata per perdere il grasso corporeo in eccesso.

I pompelmi sono una straordinaria ricchezza di vitamine, minerali e forti antiossidanti. Il consumo regolare di tali agrumi sostiene l’immunità del corpo, limitando l’influenza negativa dei radicali liberi, il che riduce il rischio di cancro e rallenta il processo di invecchiamento. Le sostanze contenute nei pompelmi hanno un effetto positivo sul sistema circolatorio, abbassando il livello di colesterolo cattivo nel sangue. Hanno anche un grande effetto sul fegato, sui reni e sulla condizione della pelle.

Penso che durante una dieta dimagrante i pompelmi possano essere una proposta adatta nel menu, perché in 100 g di frutta ci sono solo 42 calorie e sono composti principalmente da acqua. L’alto contenuto di fibre significa che forniscono una sensazione di sazietà duratura. Inoltre, hanno un basso indice glicemico, la bassa produzione è legata a un consumo molto più elevato di riserve di grasso. Il contenuto di flavonoidi nei pompelmi ha un effetto antiossidante, quindi supporta qualsiasi dieta disintossicante.

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Il contenuto costante di pompelmi nella nostra dieta contribuirà alla grande salute e alla figura formosa. Tuttavia, ogni prodotto consumato in eccesso può fare male, così come l’eliminazione di alcuni nutrienti dal menu. La dieta del pompelmo non è molto complicata, anzi non è restrittiva rispetto ad altre diete. Garantisce effetti immediati, ma può avere un’influenza negativa sulla nostra salute. Pertanto, si dovrebbe pensare attentamente ad iniziare una dieta a base di pompelmo. Causa debolezza, stanchezza, incapacità di concentrarsi, vertigini, emicranie, diarrea, costipazione, disturbi ai reni e al fegato e disidratazione. Inoltre, i suoi risultati non sono permanenti. Un apporto calorico così elevato fa sì che il corpo passi a una modalità di spesa energetica economica, che porta anche a un metabolismo più lento. Di conseguenza, la maggior parte delle persone ha un effetto yo-yo dopo aver perso peso. Pertanto, è meglio includere i pompelmi in una dieta ben equilibrata e consumarne diversi alla settimana, invece di creare una dieta basata su di essi.

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