Foglie Moringa – un nuovo modo di perdere peso?
Non si può negare che il sovrappeso e l’obesità sono diventati una caratteristica permanente della vita di molte persone, quindi è arrivato il momento di sbarazzarsene efficacemente. In questo modo, non solo otterremo una figura perfetta e snella, senza l’inutile peso dei chili portati dal grasso corporeo in eccesso, ma anche la piena salute, così necessaria a qualsiasi età. Il peso corporeo che si discosta troppo dalla norma BMI (Body Mass Index) prevista per la nostra altezza può diventare un motivo per lo sviluppo di malattie che colpiscono, tra gli altri, il cuore, il sistema circolatorio, le ossa, le articolazioni e l’apparato digerente. Il loro trattamento è spesso molto più costoso di un trattamento per la perdita di peso, preferibilmente utilizzando metodi naturali, piante ed erbe utilizzate da tempo per questo scopo. Una delle erbe sempre più utilizzate in fitoterapia, e non solo come rimedio per l’obesità, è Moringa foglie, che descriveremo più in dettaglio, presentando i loro numerosi vantaggi, contribuendo direttamente alla loro popolarità in costante crescita.
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Fitoterapia, o l’uso di erbe per trattare varie malattie
L’uso delle erbe, inizialmente nella medicina naturale e popolare, ha le sue radici che risalgono a migliaia di anni fa e le piante con proprietà curative erano comunemente usate in molte culture del mondo. Per secoli, è stato l’unico modo per affrontare praticamente tutti i malanni, dal banale raffreddore alle malattie infettive più gravi. Inizialmente, erano soprattutto i monaci a fornire il trattamento, ma con il tempo, la fitoterapia è diventata parte integrante della medicina e le erbe sono ancora utilizzate tanto quanto i farmaci sintetici. Questi ultimi, utilizzati anche nella lotta contro l’obesità, sono spesso composti da principi attivi molto dannosi. In molti casi, sono anche caratterizzati da un gran numero di effetti collaterali, motivo per cui molte persone cercano di sostituirli con equivalenti naturali.
Il termine fitoterapia è nato nell’antica Grecia dalla combinazione di due parole, phyton che significa pianta e therapeuo che significa cura. Naturalmente, in nessun caso ci si dovrebbe impegnare in questa attività senza una preparazione preliminare, acquisendo una vasta conoscenza di centinaia o addirittura migliaia di piante e delle loro proprietà curative. La sempre crescente popolarità della fitoterapia è dovuta ai suoi indiscutibili vantaggi, tra i quali vale la pena menzionare
- l’assenza, nella maggior parte dei casi, di effetti collaterali o interazioni indesiderate delle erbe utilizzate, ma solo a condizione di selezionare correttamente la loro specie e la dose raccomandata, sicura ed efficace. La possibilità di possibili reazioni allergiche, individuali per ogni organismo, deve essere presa in considerazione;
- costo relativamente basso, soprattutto in confronto al prezzo di alcuni farmaci prodotti artificialmente, anche se prima di decidere per un tale sostituto naturale, dovremmo verificare se è altrettanto efficace. Gli studi hanno dimostrato chiaramente che sono efficaci nel trattamento di quasi tutte le malattie, tra cui il sovrappeso, l’obesità e le condizioni che li causano, o quelle causate dall’aumento di peso, come il diabete;
- le varie forme di preparazioni a base di erbe disponibili sul mercato, foglie verdi, germogli o fiori, erbe secche per fare infusi caldi, concentrati da mescolare con acqua, oli essenziali e le più popolari e facili da usare compresse;
- la diffusa disponibilità di erbe, la maggior parte delle quali crescono semplicemente nei prati o giardini vicini, ma le varietà più esotiche purtroppo devono essere importate da altri paesi, come nel caso delle foglie di Moringa.
Foglie Moringa – origine e caratteristiche
Le foglie di Moringa provengono dall’albero di semi oleosi Moringa (Moringa oleifera) che cresce in Asia, principalmente in India e Pakistan, ma anche in alcune parti del Sud America e dell’Africa. L’albero appartiene alla famiglia dei moriglioni, cresce fino a un’altezza di quasi 10 m e viene chiamato albero del rafano per il suo caratteristico sapore di radice di rafano, ben noto in cucina. Tuttavia, non siamo interessati al gusto di questo ortaggio, ma alle proprietà medicinali delle foglie, e in questo senso hanno davvero qualcosa di cui vantarsi. Come la maggior parte delle piante ed erbe di questo tipo, sono un risultato diretto della loro composizione, che è ricca di sostanze nutritive che hanno anche un certo impatto sulla perdita di peso. Ma prima di arrivare a questo, diamo un’occhiata più da vicino a ciò che è contenuto nelle foglie di Moringa, e abbiamo a che fare con le seguenti sostanze:
Vitamine di tutti i gruppi
Questi sono gli ingredienti più importanti, rilevanti non solo per la perdita di peso in sé, ma anche per altri aspetti della salute. Non è esagerato dire che queste foglie sono una vera bomba di vitamine, soprattutto grazie al loro contenuto di
- La vitamina A, conosciuta anche con altri nomi, retionolo, provitamina A o beta-carotene. La sua azione può essere considerata completa, determina la corretta visione, partecipa al processo di rigenerazione e crescita cellulare, è un efficace antiossidante che elimina i radicali liberi;
- Vitamine del gruppo B, come: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (acido pantotenico), B9 (acido folico), B12 (cobalamina), essenziali per la salute del corpo, responsabili del funzionamento di praticamente tutti i suoi sistemi, circolatorio, nervoso e digestivo, avendo proprietà antinfiammatorie, antibatteriche e antivirali
- vitamina C, o acido ascorbico, un altro antiossidante, ancora più potente, dando una protezione completa contro i radicali liberi, rafforzando l’immunità, partecipando alla produzione di collagene, un importante tessuto connettivo, facilitando l’assorbimento di calcio e ferro
- La vitamina D, che è principalmente responsabile di denti e ossa forti e previene l’artrite dolorosa mantenendo i corretti livelli di calcio. Ha dimostrato di essere efficace nella prevenzione e nel trattamento di molte malattie, soprattutto le malattie cardiache e il diabete, quest’ultimo mantenendo adeguati livelli di glucosio nel sangue. La carenza di vitamina D interferisce con la combustione del tessuto grasso, e la sua giusta quantità impedisce l’accumulo di depositi di grasso sulla pancia;
- vitamina E, che ha un effetto anticancro e protegge anche dal cancro nell’apparato digerente. Protegge le cellule dagli effetti negativi dello stress ossidativo, rallenta il processo di invecchiamento della pelle, previene la formazione di coaguli di sangue, riduce il rischio di infarto e ictus.
Minerali e altri nutrienti
Naturalmente, le vitamine non sono gli unici componenti delle foglie Moringa responsabili della nostra salute e della perdita di peso veloce e permanente, senza il tanto antipatico effetto yoyo. Contengono anche altre sostanze che lo rendono possibile, come
- minerali: calcio, ferro, fosforo, potassio, magnesio, sodio, zinco, rame, selenio e manganese;
- la fibra alimentare, senza la quale ci lamenteremmo costantemente di disturbi digestivi che influenzano negativamente l’intero trattamento di perdita di peso, soprattutto la stitichezza dolorosa e fastidiosa, che la fibra elimina in un batter d’occhio
- acidi grassi Omega 3 e Omega – 6, abbassando il livello di colesterolo “cattivo” LDL nel sangue, mentre aumenta il livello di quello necessario HDL. Regolano l’intera economia lipidica del corpo, rafforzano la sua immunità indebolita e si occupano del buon funzionamento del sistema nervoso.
Un vantaggio interessante e allo stesso tempo significativo, spesso sottolineato dagli amanti dello stile di vita sano, è il peso puro di nutrienti, e solo 100 g di foglie secche Moringa contiene:
- 25 volte più ferro di quello che troviamo negli spinaci e 15 volte più potassio di quello che contengono le banane;
- 4 volte più vitamina A delle carote e 12 volte più vitamina C delle arance;
- 17 volte più proteine che nel latte di mucca.
Moringa foglie – usi in cucina, medicina e perdita di peso
Poche piante possono vantare una composizione così ricca, quindi non sorprende che la Moringa abbia trovato un uso diffuso in cucina, nei cosmetici e, soprattutto, come ingrediente di molti preparati medici. In cucina, sono utilizzati come una sana aggiunta a molti piatti, soprattutto bevande, mescolando le foglie con latticello, yogurt o kefir. Possono anche essere aggiunti alla vostra farina d’avena mattutina o al muesli, e vanno bene con la crusca integrale. L’erba secca può essere usata come infusione semplicemente versando un cucchiaio di acqua bollente sulle foglie e coprendo il contenitore fino a quando non è completamente caldo. Anche l’olio di Moringa è da prendere in considerazione, ma non deve essere riscaldato ad alte temperature, a differenza dell’olio di cocco, perché perderà le sue preziose proprietà curative. Tuttavia, quando è freddo, è perfetto per le insalate, che darà loro un nuovo gusto esotico, per non parlare dei benefici per la salute. In cosmetica, è usato principalmente nei prodotti per la cura dei capelli per renderli morbidi, soffici ed eccezionalmente brillanti. Ma passiamo ad altri usi delle foglie Moringa, e i più importanti per noi sono:
Uso medico:
- Risultato, tra le altre cose, dalle proprietà antiossidanti, e gli antiossidanti in loro sono un numero record, fino a 46, superiore, per esempio, in una quantità analoga di vino rosso, tè verde, bacche goji, cioccolato fondente e bacche Acai. Questo significa che possiamo contare sulla più efficace eliminazione di tutti i radicali liberi e sulla protezione delle cellule dai loro effetti distruttivi. Allo stesso tempo otteniamo la migliore protezione contro lo sviluppo di tumori, l’inibizione del processo di moltiplicazione delle cellule tumorali;
- prevenzione di molte malattie, asma, dissenteria e altre malattie dell’apparato digerente, epilessia, vertigini e forti emicranie, infezioni respiratorie, febbre da raffreddamento;
- effetto benefico sulla memoria e la concentrazione, migliore lavoro del cervello e dell’intero sistema nervoso, motivo per cui le foglie Moringa sono sempre più utilizzate nel trattamento della malattia Alzheimera;
- prevenzione e trattamento dei sintomi dello stress con conseguente perfetto benessere mentale e assenza di anche i più piccoli problemi di sonno, aiutando così a combattere l’insonnia;
- fornendo dosi più elevate di energia necessaria per l’attività fisica e mentale, una più rapida rigenerazione dell’organismo dopo lo sforzo e la rimozione di tutti i sintomi della fatica;
- rafforzamento dell’immunità;
- prevenzione del diabete, regolazione dei livelli di zucchero nel sangue, che è anche importante per la riduzione del peso;
- riduzione del dolore nelle articolazioni, derivante dal loro sovraccarico e dall’artrite progressiva;
- migliorando la salute e l’aspetto della pelle, eliminando acne, macchie, cellulite, ripristinando l’elasticità e il colore naturale.
Aiuto per la perdita di peso:
- riduzione fino a 2/3 della quantità di cellule di grasso assorbite dal corpo, che grazie a una combustione più efficiente vengono quasi completamente trasformate in energia, meno stoccaggio nel fegato, evitando l’ingrassamento di questo importante organo;
- accelerazione del metabolismo, che influenza positivamente la perdita di peso stabile senza il rischio di complicazioni di salute che spesso lo accompagnano. Allo stesso tempo, il tasso di combustione dei grassi aumenta, alcuni studi indicano che può anche raddoppiare;
- soppressione dell’appetito, di solito così forte che non siamo in grado di resistere all’impulso di raggiungere per spuntini malsani, ad alto contenuto calorico e purtroppo ingrassare, abbiamo anche non sentire il cosiddetto desiderio di zucchero;
- aumento della capacità di allenamento, della forza e delle prestazioni fisiche del corpo, consentendo un più rapido sviluppo della massa muscolare;
- la suddetta riduzione dei livelli di colesterolo LDL;
- migliore assorbimento di tutti i nutrienti, sia quelli contenuti nelle foglie stesse Moringa che quelli provenienti dal cibo, ovviamente in una dieta leggera.
Orzo verde giovane – un’alternativa alle foglie Moringa
Lacomposizione e le proprietà delle foglie di Moringa le predispongono sicuramente ad essere incluse nella tua dieta e a sbarazzarti di tutto il peso in eccesso con il loro aiuto. Si inserisce anche nell’attuale tendenza ecologica di “perdere peso in modo verde” usando solo erbe e piante che sono sicure e non causano effetti collaterali . Se stiamo cercando quelli giusti per noi, vale anche la pena di interessarsi alle proprietà dell’orzo verde giovane. Le foglie di orzo verde contengono gli ingredienti con il più alto valore nutritivo:
- fibra alimentare;
- Vitamine B
- Vitamine C ed E;
- aminoacidi, anch’essi essenziali per la perdita di peso, che il nostro corpo non può produrre da solo;
- acido folico;
- una grande quantità di clorofilla, che pulisce perfettamente il corpo dalle tossine, compresi i resti dopo aver smesso di fumare;
- minerali, ferro, zinco, potassio, calcio, selenio, bromo, silicio, fosforo.
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