I disturbi del sonno non sono sicuramente un disturbo da prendere alla leggera. Manifestandosi, tra l’altro, in costanti problemi di addormentamento o di risveglio dopo pochi minuti, può anche portare all’insonnia completa. Un tale stato rovina praticamente subito non solo la salute mentale, ma gradualmente anche quella fisica, e l’immunità indebolita del corpo apre la strada a molte malattie gravi. Ci sono altrettante ragioni per questo, possono derivare non solo dalla nostra negligenza in termini di igiene del sonno, ma anche dalla mancanza nell’organismo dell’ormone responsabile, che è la melatonina, preferibilmente nella sua forma naturale, che si occupa della qualità del nostro sonno. Il suo compito principale è quello di regolare gli stati di sonno e veglia quotidiani, e qualsiasi carenza provoca, tra gli altri, che non possiamo addormentarci la sera.

I problemi di sonno di solito non appaiono improvvisamente e accidentalmente, sono il risultato di un lungo processo di trascuratezza della nostra salute, essendo spesso un sintomo dello sviluppo di malattie. Tuttavia, prima di conoscere le cause dei disturbi emergenti, dovremmo sapere cos’è il sonno stesso e perché dobbiamo prenderci cura della sua alta qualità.

La definizione di sonno lo definisce come uno stato fisiologico, anche essenziale per l’organismo umano, che si verifica correttamente una volta al giorno, regolato dal sistema nervoso centrifugo. Durante la sua durata, la nostra attività è ridotta, siamo immobili e la nostra percezione degli stimoli esterni è notevolmente ridotta. Anche la frequenza cardiaca rallenta, la respirazione si calma, la tensione dei muscoli scheletrici diminuisce, si può dire che perdiamo la coscienza per qualche tempo, e tutto questo viene fatto per riposare e rigenerare completamente il corpo. Questo ritmo diurno è regolato dall’ormone naturale melatonina, prodotto nella ghiandola pineale, ma solo di notte, al buio, durante il giorno questo ormone non viene prodotto.

Le persone che soffrono di vari tipi di disturbi del sonno o anche di insonnia cronica dovrebbero contrastare immediatamente questo. In molti casi sarà necessario visitare uno specialista, ma se i sintomi non sono troppo gravi, le compresse di melatonina naturale che la contengono possono aiutare. Aiuteranno a regolare completamente il nostro orologio biologico e la sera, dopo una dura giornata piena di attività fisica, non ci rotoleremo nel letto per ore, contando i proverbiali montoni, ma ci addormenteremo immediatamente.

Vale la pena prendersi cura di questo, compreso il livello appropriato di melatonina, e la privazione del sonno si vendica rapidamente, causando un graduale declino della salute. L’elenco dei disturbi è davvero lungo e comprende, tra gli altri, anche

Questi sono due sintomi della privazione del sonno che rendono molto più difficile funzionare normalmente durante il giorno. Quando non si dorme abbastanza, questo influisce immediatamente sul lavoro del cervello, sulla capacità di concentrarsi su qualsiasi attività, anche relativamente semplice. Se questo accade al lavoro, per esempio, pone un ulteriore rischio di incidente, e a casa non è difficile correre lo stesso rischio.

La privazione del sonno è anche importante per gli studenti, che sono particolarmente colpiti da una memoria compromessa, una ridotta capacità di ricordare nuove informazioni. Le capacità cognitive diminuiscono rapidamente, mentre il numero di errori aumenta.

Se ancora non ci prendiamo cura di una quantità adeguata di un ormone indispensabile, che è una melatonina naturale, gli effetti collaterali possono essere ancora più gravi, perché siamo minacciati da malattie del cuore e dell’intero sistema circolatorio. La minaccia più grave qui è l’insonnia completa, che può portare a insufficienza cardiaca, ipertensione, cardiopatia ischemica e infarto del miocardio. Gli studi hanno dimostrato che nelle persone che soffrono di disturbi cronici del sonno, il rischio di questi disturbi cardiovascolari aumenta di più del 20%.

La barriera protettiva di base che ci protegge dalle malattie e da altre infezioni è un sistema immunitario che funziona correttamente. La privazione del sonno indebolisce le cellule responsabili della distruzione di virus e batteri che attaccano il corpo, e l’immunità diminuisce già dopo un giorno di insonnia. Pertanto, dobbiamo garantire almeno 8 ore di sonno per notte, integrando la mancanza di sostanze necessarie per questo, tra cui la melatonina.

La verità è che una persona priva di sonno è irritabile tutto il giorno, si innervosisce per tutto e gradualmente comincia a sentire tutti gli effetti negativi dello stress. Questa è un’altra afflizione direttamente collegata alla qualità e alla durata del sonno, che può avere conseguenze disastrose per la nostra condizione mentale e fisica. Da un lato, l’insonnia è una causa di stress, e dall’altro, è lo stress che ci impedisce di addormentarci senza un trattamento adeguato.

Gli studi realizzati da specialisti nella lotta contro il sovrappeso o l’obesità dimostrano chiaramente che le persone con disturbi del sonno o semplicemente che vanno a letto troppo tardi sono più inclini a queste malattie. Un sonno breve e di scarsa qualità può rallentare il metabolismo, rendendo più difficile bruciare il grasso, che viene poi depositato in varie parti del corpo. Andare a letto tardi rende anche difficile controllare l’appetito, il che si traduce in spuntini serali o notturni.

Come abbiamo già detto, la melatonina è un ormone prodotto naturalmente nella ghiandola pineale del cervello, un composto chimico organico che è un derivato del triptofano, e il suo compito non si limita solo a regolare il ritmo quotidiano del sonno e del riposo. La melatonina naturale ha molte altre proprietàaltrettanto preziose per la salute:

La produzione di melatonina avviene in condizioni specifiche, la condizione per l’avvio delle reazioni che portano alla sua formazione è l’assenza di luce, quindi il corpo la produce solo di notte, durante il sonno. Un altro nome frequentemente usato per esso è “ormone del sonno” e alcune quantità sono prodotte anche al di fuori della ghiandola pineale, nella retina, nel midollo osseo e nel sistema digestivo. Per molti aspetti della salute è importante mantenere un’adeguata concentrazione di melatonina nel sangue, che non cambia durante il giorno, ma quando invecchiamo la quantità che il corpo produce di notte diminuisce. Le concentrazioni variano per i diversi gruppi di età come segue:

Tali sintomi sono difficili da banalizzare, ci deve essere melatonina naturale nel corpo le opinioni al riguardo sono inequivocabili e vale la pena ascoltare l’opinione di specialisti nel campo della risoluzione dei problemi del sonno. È un supporto importante soprattutto nel trattamento dell’insonnia, che, come sappiamo, può avere anche conseguenze tragiche. È perfetto per eliminare tutti gli ostacoli che rendono difficile addormentarsi normalmente, ed è meglio usarlo da circa 30 minuti a un’ora al massimo prima di andare a letto sotto forma di integratori alimentari che lo hanno nella loro composizione.

Il trattamento dell’insonnia con questo ormone, naturale o sintetico, perché è anche prodotto, sarà certamente efficace e porterà i risultati previsti. Tuttavia, questo è possibile solo se usiamo la melatonina in dosi sicure e raccomandate, e il suo sovradosaggio può avere conseguenze piuttosto spiacevoli.

La dose deve sempre essere scelta individualmente per ogni paziente, ma si presume che in modo sicuro e senza possibili effetti collaterali possa essere presa da 0,5 a 1 mg al giorno. Non tutti dovrebbero usarlo, e certamente le persone con i seguenti disturbi:

Inoltre, non deve assolutamente essere usato dalle donne incinte e che allattano, così come dai bambini, per i quali un eccesso di melatonina può rappresentare un serio rischio per la salute, e date le altre controindicazioni l’ipersensibilità è quella che soprattutto deve essere presa in considerazione.

Se c’è una carenza di questo ormone nel corpo, è necessario integrarlo immediatamente, risparmiandosi molti dei problemi descritti sopra. Il modo migliore per farlo è con integratori alimentari, compresse che contengono dosi di melatonina misurate con precisione, e uno dei particolarmente raccomandati è Melatolin Plus.

Si distingue per la sua composizione naturale e sicura al cento per cento, e in ogni compressa, oltre alla melatonina, possiamo trovare altre sostanze grazie alle quali possiamo finalmente addormentarci edormire bene: