omega-3 acidi grassi - proprietà. Omega 3 per pelle, capelli e unghie

omega-3 acidi grassi – proprietà. Omega 3 per pelle, capelli e unghie

omega-3 gli acidi grassi appartengono gli acidi grassi insaturi appartengono al gruppo degli acidi grassi essenziali e hanno importanti funzioni nel nostro corpo. Aumento di L’aumento della domanda di questo componente è dimostrato in particolare dalle donne incinte le donne incinte e gli atleti, anche se i bambini e gli adolescenti hanno bisogno di una quantità considerevole di questi acidi. anche nei bambini e negli adolescenti. Omega-3 non è solo importante per la nostra salute, ma anche per la bellezza. non solo per il mantenimento della nostra salute, ma anche per la nostra bellezza. Aiutano a mantenere gioventù e ci proteggono da molte malattie. Vediamo cosa le proprietà degli acidi omega-3, dove si possono trovare e come influenzano il nostro organismo quando vengono usati internamente ed esternamente.

Contents

1 Caratteristiche degli acidi omega 3
2 Omega 3 – proprietà
3 Carenza di acidi omega 3 sintomi e causa
4 Omega 3 acidi grassi – fonti

Caratteristiche degli acidi omega 3

Gli acidi grassi omega-3 appartengono al gruppo dei acidi grassi insaturi (NNKT), e più precisamente più precisamente, agli acidi grassi polinsaturi. La composizione di omega 3 includono l’acido linolenico (ALA), che è un substrato per il produzione di acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA).

Omega 3 – proprietà

Gliacidi grassi Omega-3 svolgono una serie di funzioni diverse per la salute nel nostro corpo. dell’organismo una serie di funzioni diverse per la salute. Influenzano tra l’altro, su

sistema circolatorio – sono essenziali per il corretto funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni; assicurano un flusso sanguigno efficiente, inibiscono l’eccessiva aggregazione piastrinica, normalizzano la pressione sanguigna e influenzano l’adeguata flessibilità dei vasi sanguigni;
Sistema nervoso – rallentare i processi di invecchiamento del cervello e di altre cellule del corpo; ridurre i cambiamenti neurodegenerativi che portano a gravi malattie. Favoriscono la concentrazione, la memoria e le capacità cognitive; riducono anche lo stress, aiutando a combattere l’insonnia, tra le altre cose;
il sistema endocrino: aumentare la sensibilità delle cellule all’insulina;
sistema immunitario – sostenere l’immunità, avere effetti anti-infiammatori; ridurre il rischio di malattie autoimmuni;
sistema digestivo – sostenere il metabolismo, prendere parte ai processi metabolici, lenire le condizioni infiammatorie dell’intestino;
Sistema osseo – facilitano l’assorbimento del calcio nel tessuto osseo, aumentano la forza delle ossa;
ilsistema respiratorio: riducono i disturbi legati all’asma inalatoria e alle allergie;
sistema genitourinario – nella prevenzione del cancro alla prostata negli uomini, del cancro al seno e all’utero nelle donne;
vista – sono necessari per il corretto sviluppo dell’organo della visione e per mantenerlo in buone condizioni;
pelle, capelli e unghie – migliorare la loro condizione.

Gli acidi omega-3 sono anche essenziali per i bambini, le donne incinte e gli atleti. Possono sostenere i processi di perdita di peso, quindi vale la pena introdurli nella dieta quotidiana.

Sopra ho presentato uno schema generale proprietà degli acidi omega-3. Li ho descritti più dettagliatamente qui di seguito paragrafi.

Carenza di acidi omega 3 sintomi e causa

Tra i sintomi della carenza di acidi omega 3 distinguiamo:

perdita di capelli;
secchezza della pelle e dei capelli;
unghie fragili;
immunità ridotta; infezioni più frequenti;
minzione frequente;
aumento della sete;
problemi respiratori;
sindrome dell’occhio secco;
guarigione più lenta delle ferite;
crampi alle gambe quando si cammina;
frequenti infezioni dell’orecchio medio;
segni accelerati di invecchiamento;
problemi circolatori.

Carenze di acidi grassi Le carenze di acidi grassi si verificano principalmente quando abbiamo troppo poco di loro nel nostro quotidiano dieta. È quindi necessario equilibrare la dieta e arricchirla con grassi sani.

Omega 3 acidi grassi – fonti

Salmone atlantico - una fonte di acidi omega 3

Lemaggiori quantità di omega 3 si trovano in:

pesce (salmone atlantico, acciuga europea, sardine, aringa, sgombro, trota, pesce spada, tonno, halibut, merluzzo);
Olio di semi di lino;
Noci;
Semi chia;
olio di colza.

L’influenza degli acidi omega 3 sulla salute umana salute umana

Omega 3 e il sistema circolatorio

Si stima che il regolare apporto di acidi omega 3 riduce il rischio di infarto fino a 42%.

Gli acidi grassi Omega-3 sostengono il sistema circolatorio nei seguenti modi:

riducono il rischio di aritmie cardiache;
prevenire la fibrillazione atriale fibrillazione atriale in caso di attacco cardiaco;
ridurre l’eccessivo coagulazione, diluendo il sangue e riducendo la sua viscosità;
prevenire l’arteriosclerosi;
inibire l’adesione delle cellule del sangue ai vasi sanguigni danneggiati, prevenendo trombi ed embolie coaguli ed embolie; ridurre il rischio di ictus negli anziani gli anziani;
prevenire i processi infiammatori e quindi e quindi prevenire l’indurimento delle pareti arteriose;
ridurre il livello di male colesterolo (LDL) e aumentare quello buono (HDL), prevenire lo sviluppo di aterosclerosi sviluppo dell’aterosclerosi; sono essenziali per il corretto trasporto dei lipidi trasporto dei lipidi;
equalizzare la pressione sanguigna, ridurre frequenza cardiaca;
contribuisce all’inibizione di trombocitopenia, cioè una riduzione del numero di piastrine nel sangue;
migliorare la macro e microcircolazione in pazienti con diabete di tipo 2;
aumentare la disgregazione della fibrina, sostenendo così il trattamento delle vene varicose;
utilizzato nel trattamento e prevenzione della leucemia mieloide.

Omega 3 e il sistema nervoso

Gli acidi Omega 3 favoriscono la concentrazione e il pensiero.

Il cervello umano è composto da ben il 60% di grassi, il 25% dei quali sono acidi grassi omega 3. Come potete vedere, sono essenziali per il buon funzionamento del cervello e quindi di tutto il sistema nervoso.

Gli acidi grassi Omega 3 sostengono sistema nervoso da:

migliorare l’apporto di sangue al cervello e stimolando il flusso di impulsi nervosi tra la materia bianca e grigia e materia grigia;
migliorare le capacità cognitive capacità cognitive, supporto del pensiero e della concentrazione;
aumentare la creatività;
protezione dai danni fattori;
alleviamento di varie malattie malattie neurologiche;
aumentando i livelli di serotonina nel il cervello, migliorando così l’umore;
riducendo il rischio di sviluppare Alzheimera malattia e demenza;
migliorare le condizioni dei pazienti con epilessia;
formazione del cervello e sistema nervoso nel feto.

Omega 3 e il sistema digestivo

Gli acidi grassi Omega 3 sostengono molti processi metabolici e biochimici nell’organismo umano corpo umano. Sono di grande importanza per mantenere un sistema digestivo sano sistema digestivo, sostenendolo nei seguenti modi:

alleviano gli stati infiammatori dell’intestino;
hanno un effetto colagogo;
proprietà antispasmodiche;
proteggere dalle ulcere gastriche e duodenali;
rafforzare, sigillare e inumidire le membrane mucose dell’apparato digerente;
riduce la stitichezza;
dissolvono i calcoli biliari e proteggono dalla formazione di nuovi calcoli;
accelerano il metabolismo e prevengono l’eccessivo accumulo di tessuto adiposo, il che li rende utili nei processi di perdita di peso;
prevenire lo sviluppo del diabete;
ridurre il rischio di cancro al pancreas e al colon-retto.

Omega 3 e il sistema scheletrico

Gli acidi grassi Omega-3 sono essenziali per mantenere le ossa sane. La loro fornitura sistematica influenza su:

un migliore assorbimento del calcio nel tessuto osseo, che aumenta la forza delle ossa;
riduzione del rischio di artrite;
sollievo del dolore e della rigidità della schiena nelle malattie reumatiche;
aumentare l’efficacia dei farmaci antinfiammatori;
a sostegno della prevenzione e del trattamento dell’osteoporosi.

Omega 3 e il sistema immunitario

Gli acidi Omega 3 regolano il livello delle citochine, il cui livello aumentato è responsabile dello sviluppo di molte malattie. Così, Così, rafforzano il sistema immunitario e prevengono

malattie autoimmuni;
infiammazione cronica;
allergie;
sviluppo del cancro.

Omega 3 e il sistema respiratorio

Non molte persone sanno che Gli acidi grassi omega 3 hanno anche un effetto benefico sul sistema respiratorio, riducendo i problemi associati all’asma e alle allergie da inalazione. Inoltre:

riducono il rischio di contrarre polmonite e cancro ai polmoni;
ridurre l’infiammazione in pazienti affetti da fibrosi cistica e causare una sovrapproduzione di muco, quindi che ha un effetto protettivo;
ridurre l’infiammazione nelle vie respiratorie vie aeree;
ridurre il consumo di ossigeno durante l’esercizio, che è molto importante per gli atleti.

Omega 3 e il sistema genitourinario

Omega 3 sono efficaci nella prevenzione di il cancro alla prostata negli uomini e il cancro al seno e all’utero nelle donne. Gli studi dimostrano anche che può avere un effetto inibitorio su crescita di un tumore esistente e prevenire lo sviluppo di metastasi. Sono particolarmente importanti per le donne perché:

hanno un effetto positivo sul ciclo mestruale ciclo mestruale bloccando le prostaglandine che aumentano il suo abbondanza;
riducono i dolori mestruali;
prevenire l’infertilità, associati alla sindrome dell’ovaio policistico;
ridurre il rischio di malattia mentale e ritardo mentale del feto;
riducono il rischio di un’infezione prematura nascite fino al 50%;
donne che consumano una dieta le donne che consumano una dieta ricca di omega 3 hanno meno probabilità di soffrire di depressione post-partum;
alleviare gli effetti collaterali della terapia ormonale effetti collaterali della terapia ormonale;
ridurre i sintomi della menopausa;
gli studi dimostrano che aumentano il la probabilità di successo nella fecondazione in vitro.

Omega 3 – effetti sulla vista

Gli acidi Omega 3 influenzano il corretto sviluppo dell’organo della vista – l’occhio. Questo significa che la loro carenza può causare gravi difetti agli occhi. Inoltre, gli omega 3 proteggono le cellule nervose degli occhi cellule nervose dell’occhio, prevenendo la degenerazione maculare. Sono utile anche nel trattamento della sindrome dell’occhio secco.

Omega 3 per capelli, pelle e unghie

Omega 3 è uno degli ingredienti che ci aiuterà a prenderci cura dell’aspetto dei nostri capelli, pelle e unghie. A volte la perdita di capelli e la secchezza non sono causate da una carenza di biotina, ma dagli acidi grassi omega.

Carenze di acidi grassi omega La carenza di acidi grassi è visibile anche sulla pelle. Il primo sintomo di questo è secchezza dell’epidermide e rugosità della pelle. La ricerca mostra che Gli acidi omega 3 e omega 6 in proporzioni adeguate sono efficaci per trattamento della dermatite atopica e rallentare la formazione le rughe, oltre a ridurre quelle già formate. Inoltre, l’acido gamma-linolenico L’acido gamma-linolenico è un elemento costitutivo delle ceramidi, che sigillano il l’epidermide e prevenire la perdita d’acqua.

Gli acidi Omega 3 nella cura della pelle sono anche importanti come il coenzima Q10 , ilcollagene oVitamina C. Non solo levigano e idratano la carnagione, ma hanno anche un effetto antinfiammatorio.

Nella cura della pelle si può usare omega 3 sia internamente che esternamente sotto forma di creme con questo La pelle può essere trattata con omega 3 sia internamente che esternamente sotto forma di creme contenenti questo ingrediente o oli naturali.

Quando viene applicato sulla pelle, l’acido omega 3 aiuta nella lotta contro:

acne, psoriasi, dermatite atopica
perdita di capelli;
piaghe, ulcere, bolle;
difficile guarire le ferite e le ustioni;
unghie fragili.

Omega 3 – aiuto per gli atleti

Gli studi dimostrano che l’assunzione di acidi omega-3 nella dieta può avere un effetto benefico sull’anabolismo muscolare. Con un’integrazione sistematica, è stato osservato un aumento della sintesi proteica muscolare e della forza del 4%. Inoltre, gli omega 3 migliorano le prestazioni fisiche, riducono l’infiammazione nei muscoli e riducono l’ indolenzimento dopo un duro allenamento, promuovendo la rigenerazione.

Durante la frequente e intensa allenamento, il sistema immunitario è esposto a danni. Gli acidi Omega 3 riducono questo rischio rafforzando il sistema immunitario, e quindi riducendo la suscettibilità degli atleti alle infezioni. Omega 3 sostenere la condizione delle articolazioni, riducendo il dolore e l’infiammazione. Hanno un effetto positivo sul sistema nervoso, stimolano una corretta crescita muscolare e crescita muscolare e fornire una fonte aggiuntiva di energia.