Come rafforzare il tuo sistema immunitario con metodi naturali - e prepararti per il prossimo inverno

Come rafforzare il tuo sistema immunitario con metodi naturali – e prepararti per il prossimo inverno

Tra i molti sistemi dell’organismo umano, uno dei più importanti è senza dubbio il sistema immunitario, responsabile della nostra resistenza, essendo una barriera naturale che ci protegge da infezioni e malattie. La sua importanza è particolarmente sentita ora, nel periodo autunno-inverno, quando è più facile prendere un raffreddore, che se trascurato e non trattato può diventare rapidamente la causa di malattie molto più gravi. Sfortunatamente, il nostro sistema immunitario non sempre funziona come vorremmo, ed è per questo che è così importante rafforzarlo adeguatamente, e il modo migliore per farlo è usare metodi naturali e casalinghi che le nostre mamme o nonne già conoscevano. In nessun caso questo deve essere trascurato; l’immunità cambia durante la vita e spetta solo a noi determinare il livello attuale della sua efficacia.

Contents

1 Sistema immunitario (immunologico) – cos’è in realtà e che importanza ha per la nostra salute
2 Quali fattori sono responsabili di un funzionamento alterato del sistema immunitario
3 Malattie e altri disturbi derivanti da una diminuzione dell’immunità
4 Come rafforzare l’immunità con mezzi naturali e fatti in casa

Sistema immunitario (immunologico) – cos’è in realtà e che importanza ha per la nostra salute

Definendo, nel modo più comprensibile anche per i profani, la nozione di sistema immunitario, possiamo dire che si tratta di tutti gli elementi del nostro organismo che sono direttamente responsabili della protezione contro vari fattori che costituiscono una minaccia per esso. Parlando di elementi, ovviamente intendiamo qui organi, cellule e tessuti che insieme formano un complicato meccanismo di difesa che impedisce lo sviluppo di malattie pericolose per la salute. Il nostro organismo nel corso dell’evoluzione ha sviluppato una protezione multilivello, che consiste in ben 4 “linee di difesa” strettamente cooperanti, e le dividiamo in:

barriera 1, il cui elemento più importante è la pelle e i suoi prodotti, come i capelli e le ciglia, che impediscono a fattori nocivi più grandi di penetrare nel nostro corpo,
barriera2, costituita, tra l’altro, da membrane mucose che rivestono le vie respiratorie o le pareti dell’apparato digerente, dell’intestino e dello stomaco, che secernono muco con proprietà antibatteriche, antimicotiche e antivirali
Barriera 3, costituita da enzimi e altre secrezioni del corpo, piena di cellule specializzate, chiamate cellule preda, fagociti prodotti principalmente nei linfonodi. La loro azione può essere paragonata a quella di un aspirapolvere, che assorbe un batterio minaccioso, il quale, circondato dai fagociti, viene digerito da loro senza lasciare la minima traccia;
barriera 4, che contiene i nostri anticorpi più forti, che sono senza dubbio i globuli bianchi, conosciuti anche come linfociti. Questi linfociti entrano in azione nelle situazioni più sfavorevoli, quando il corpo è già stato infettato da un agente patogeno e di conseguenza si è sviluppata un’infiammazione pericolosa per la salute. I linfociti attaccano il nemico con gli anticorpi che producono, altre proteine che variano a seconda del tipo di infezione combattuta.

Il sistema immunitario è anche estremamente complesso, essendo in una certa misura distribuito in diverse parti del corpo, e la natura stessa ha fatto in modo che il corpo reagisca rapidamente a tutto ciò che potrebbe minacciarlo in qualsiasi momento. Gli anticorpi, capeggiati da linfociti, fagociti o monociti, si trovano nei linfonodi, nell’intestino, nella milza, nella ghiandola del timo e in altri organi interni e soprattutto nel midollo osseo. È specializzato nella produzione di diversi tipi di proteine, che si muovono liberamente in tutto il corpo con il sangue e la linfa, localizzando tutte le potenziali fonti di pericolo. Un così alto livello di protezione dovrebbe essere sempre garantito, ma la realtà a volte non sembra così rosea, quindi dobbiamo prenderci cura noi stessi del corretto funzionamento di questo meccanismo, sapere come rafforzare l’immunità del corpo, perché anche la minima negligenza porta gravi conseguenze alla salute.

Quali fattori sono responsabili di un funzionamento alterato del sistema immunitario

Conosciamo già l’enorme importanza del sistema immunitario, ma non sappiamo ancora cosa possono causare anche i più piccoli disturbi nel suo corretto funzionamento. Come abbiamo già detto, è la linea di difesa naturale del corpo, una serie di barriere interconnesse e interdipendenti che possono essere indebolite dai seguenti fattori:

prendere grandi quantità di antibiotici, che i medici già prescrivono probabilmente per ogni possibile malattia, il che è spesso un grave errore perché molte di esse possono essere curate in altri modi più blandi. L’uso costante di medicine forti ha come risultato non solo di rendere il corpo immune ai loro effetti, ma anche di indebolire gradualmente il sistema immunitario. Effetti simili sono anche causati da droghe ormonali, steroidi o abuso di stimolanti popolari, specialmente bere alcol e fumare sigarette;
dieta impropria, la causa non solo di crescere sovrappeso o obesità, anche avendo un impatto diretto, in questo caso negativo sulla nostra immunità. Il più grande scompiglio è causato qui dal mangiare cibi troppo grassi e indigesti, disturbando la digestione e il funzionamento di molti importanti organi interni, compresi quelli responsabili della produzione dei suddetti anticorpi. Per questo è così importante mangiare prodotti che accelerano questo processo, pieni di sostanze nutritive, i cui effetti positivi saranno sentiti da tutto il nostro organismo allo stesso tempo;
Stile di vita poco igienico, mancanza di cura per l’igiene personale, che si riflette immediatamente in una maggiore suscettibilità a vari tipi di infezioni, che in questo caso può accadere estremamente spesso. D’altra parte, vivere in condizioni troppo sterili, anche l’attenzione ossessiva alla pulizia di noi stessi e dell’ambiente in cui viviamo, può portare esattamente agli stessi risultati. Non siamo in grado di modellare correttamente la nostra immunità naturale, il che ci rende più suscettibili a quasi tutti gli agenti patogeni esterni. Vale anche la pena prestare attenzione ai cosmetici e ai prodotti chimici domestici usati in casa, alcuni dei quali possono contenere ingredienti nocivi che influenzano negativamente il lavoro del sistema immunitario;
forte stress, probabilmente già una parte inseparabile della nostra vita, di cui uno dei sintomi importanti, ma di solito trascurato è il calo quasi immediato dell’immunità. Gli stati di tensione nervosa, che disturbano il funzionamento di quasi tutto l’organismo, aprono anche la strada a malattie e infezioni minacciose.

Malattie e altri disturbi derivanti da una diminuzione dell’immunità

Come potete vedere dagli esempi di cui sopra, la maggior parte delle cause dell’immunità indebolita sono colpa nostra e sta solo a noi rafforzarla correttamente. Questo è un problema che non deve essere sottovalutato in ogni caso, a meno che non vogliamo esporre il nostro organismo a disturbi fastidiosi come:

infezioni ricorrenti, con il tempo sempre più difficili da curare. Il più delle volte si tratta di raffreddori nelle vie respiratorie superiori o inferiori, ma altrettanto spesso il problema riguarda l’apparato digerente, che si manifesta con stitichezza o diarrea. A volte l’infezione raggiunge anche il tratto urinario e le gengive, e può anche causare gravi infezioni parassitarie, fungine o batteriche;
una sensazione di stanchezza permanente, mancanza di energia non solo per lavorare o fare sport, ma anche per svolgere attività apparentemente ordinarie e quotidiane. Dovremmo essere particolarmente preoccupati quando questi sintomi appaiono anche con il giusto riposo durante il giorno e non scompaiono per un lungo periodo di tempo;
suscettibilità alle allergie, particolarmente intensificata durante la stagione dei pollini di molte piante responsabili dei sintomi della malattia. Una maggiore lacrimazione degli occhi, problemi di respirazione o lesioni acneiche sulla pelle, herpes o orticaria, che sono particolarmente fastidiosi da trattare, sono il risultato di una riduzione della produzione dei relativi anticorpi. I problemi della pelle nel periodo di immunità indebolita si manifestano anche con una guarigione più lenta delle ferite, che può causare ulteriori infezioni gravi;
l’appetito eccessivo, che a volte è difficile da controllare, il desiderio costante di mangiare un particolare e specifico gruppo di alimenti, ad esempio i dolci, il che significa che il corpo manca di alcuni gruppi di nutrienti di cui ha bisogno, soprattutto vitamine e minerali.

Come rafforzare l’immunità con mezzi naturali e fatti in casa

Quando notiamo almeno uno dei sintomi presentati di un’ immunità indebolita, ci chiediamo immediatamente come possiamo contrastarlo efficacemente. Ci sono davvero molti metodi che possiamo usare, ma già le nostre nonne sapevano come rafforzare l’immunità con metodi fatti in casa, naturali e completamente sicuri per la salute. È possibile, naturalmente, raggiungere immediatamente forti farmaci o integratori alimentari che hanno un impatto altrettanto intenso sul nostro organismo, ma prendendoli, dobbiamo anche prendere in considerazione i possibili effetti collaterali della loro azione. A volte sono così pesanti che è meglio affidarsi a ciò che viene fornito, ad esempio, dalla medicina popolare, e i risultati positivi ottenuti saranno certamente gli stessi. Ci sono diversi modi efficaci per immunizzare completamente il nostro corpo prima del prossimo inverno, grazie ai quali riusciremo a sopravvivere senza infezioni. Tutto quello che dovete fare è seguire alcune regole, la cui efficacia sarà certamente confermata anche dai medici specialisti, e le più importanti sono:

1. una dieta adeguata, ben equilibrata, facilmente digeribile e sana

La nostra dieta dovrebbe assolutamente essere dominata da piatti composti da ingredienti sani, pieni di vitamine, minerali e altri nutrienti altrettanto preziosi. Dovremmo eliminare tutto ciò che è difficile da digerire, grasso ed eccessivamente pesante per l’apparato digerente, sostituendo per esempio la carne rossa di maiale con pollame o pesce facilmente digeribile. Nella dieta, vale anche la pena di prendersi cura di grandi quantità di vitamina C, di gran lunga la più importante dal punto di vista della nostra immunità. Altrettanto importanti sono le vitamine A, B e la vitamina E, grazie alle quali il sistema immunitario funzionerà sempre al massimo e non dovremo prendere, per esempio, i vaccini antinfluenzali, la cui efficacia è ancora oggetto di molte discussioni scientifiche. Quando si compone il menu giornaliero, vale la pena fare attenzione a includere non solo verdure e frutta, ma anche prodotti come

grassi di origine vegetale, preferibilmente omega – 3, la cui fonte può essere l’olio di colza o di oliva;
ilmiele, che può essere utilizzato per sostituire lo zucchero usato per dolcificare il tè, compresa la varietà verde, ma naturalmente non si dovrebbe esagerare con la sua quantità. In porzioni appropriate, ci fornisce molti componenti che migliorano il lavoro del sistema immunitario, il funzionamento di molti organi e sistemi importanti del corpo, compresi il cuore e il sistema circolatorio;
legumi e noci, di gran lunga la fonte più ricca di minerali necessari per mantenere sane le ossa, le articolazioni e l’immunità. Contengono, tra l’altro, grandi quantità di zinco, ferro, rame, manganese e tutta una serie di vitamine, senza le quali non abbiamo alcuna possibilità di resistere alle infezioni autunnali e invernali;
probioticinaturali , che si occupano principalmente del buon funzionamento dell’apparato digerente, e dopo tutto, il nostro intestino è anche il luogo dove vengono prodotti importanti anticorpi. Pertanto, al fine di sostenere la produzione di anticorpi, è una buona idea consumare latticini su base giornaliera, bere latte, mangiare yogurt, ma solo yogurt naturale, senza dolcificanti artificiali, o ricotta bianca scremata.

La cosa più importante da ricordare durante la giornata è fare colazione, che vi darà forza per il resto della vostra vita attiva.

2. uno stile di vita sano combinato con molta attività fisica quotidiana

L’attività fisica quotidiana , il movimento all’aria aperta, non è solo la base di qualsiasi trattamento di successo per la perdita di peso, ma anche una conservazione duratura della piena salute e dell’immunità fino alla vecchiaia. Seduti in casa tutto il tempo, non siamo abituati alle mutevoli condizioni climatiche e quando usciamo, cadiamo quasi immediatamente preda delle infezioni. È quindi una buona idea irrobustire bene il corpo, forse non necessariamente facendo un bagno ghiacciato, ma le passeggiate quotidiane sono certamente una buona idea. Ricordatevi, però, di vestirvi in modo appropriato per il tempo, non troppo spesso e non troppo sottile, e la soluzione migliore è la cosiddetta tuta a cipolla. Quando la temperatura sale, si può togliere uno strato di vestiti e rimetterlo quando la temperatura scende rapidamente. Con il tempo, saremo in grado di passare dalla camminata alla pratica di qualche tipo di sport; in caso di tempo sfavorevole, è una buona idea andare in piscina, per esempio, e il nuoto avrà un effetto eccellente per aumentare la nostra condizione fisica, aiutando non solo a rafforzare la nostra immunità, ma anche a curare, per esempio, malattie della colonna vertebrale e forti dolori alla schiena. Dopo lo sforzo fisico dovremmo anche occuparci di una giusta porzione di riposo, la cui base è ovviamente almeno 7-8 ore di sonno per notte.

3. trattamenti naturali a base di erbe che proteggono efficacemente dalle malattie

Anche se il progresso della medicina è così rapido che è difficile stargli dietro, quando si cerca una risposta alla domanda su come rafforzare l’immunità senza conseguenze negative per l’organismo, vale la pena porre l’accento sul potere delle erbe. Il loro uso comune, anche come ingrediente importante di molte medicine o preparazioni mediche, non può essere sottovalutato, e sono stati utilizzati nella medicina naturale per migliaia di anni. Le specie giuste hanno anche un effetto eccellente sulla condizione del sistema immunitario, rimuovendo rapidamente qualsiasi disturbo esistente in esso, motivo per cui vale la pena introdurre estratti di erbe , sia native che esotiche, nella vostra dieta. Come la ricerca ha dimostrato, i più benefici per aumentare il livello della nostra immunità sono

Iltiglio e gli infusi che se ne ricavano sono caratterizzati da molte proprietà curative, derivanti dal contenuto di grandi quantità di vitamina C, sali minerali, acidi organici, flavonoidi, fitosteroli. Grazie a questo, il tiglio non solo rafforza l’immunità, ma ha anche proprietà diuretiche, aiuta a pulire il corpo dalle tossine, regola il sistema digestivo, ed è anche usato come rimedio per il raffreddore. È molto efficace per alleviare i sintomi del raffreddore come tosse, naso che cola e febbre alta;
orticaÈ comunemente usato per molti disturbi, sia nel trattamento dell’acne che per fermare la calvizie accelerata. Come abbiamo menzionato molte volte su questo sito, l’ortica contiene forse la più alta quantità di sostanze nutritive di qualsiasi erba che cresce nel nostro paese. Questi includono le vitamine: A, B2 (riboflavina), B5 (acido pantotenico), C, K, e i minerali magnesio, fosforo, calcio, zolfo, potassio, ferro, silicio e iodio. Sono anche supportati da tannini, acidi organici, oli essenziali e clorofilla, grazie ai quali possiamo contare su proprietà antinfiammatorie e antibatteriche, eliminando dal corpo tutti i microrganismi pericolosi e le tossine che minacciano la sua salute;
lozenzero, uno dei rimedi naturali più efficaci per trattare il raffreddore comune, le sue proprietà antisettiche e antinfiammatorie leniscono il mal di gola, e il tè caldo con lo zenzero aiuta con la tosse e riscalda, sostenendo e ricostruendo così il nostro sistema immunitario indebolito
Radice di ginseng, una pianta leggendaria, conosciuta, apprezzata e ampiamente utilizzata nella medicina naturale orientale da 4000 anni. La radice di ginseng è una pianta leggendaria, conosciuta, apprezzata e ampiamente utilizzata nella medicina naturale orientale da 4.000 anni. Le sue proprietà benefiche per la salute sono dovute ai molti principi attivi unici che contiene, che hanno effetti antinfiammatori, antivirali e persino anticancro. L’estratto di radice di ginseng non solo aiuta a rafforzare l’immunità, ma abbassa anche il livello di colesterolo ‘cattivo’ nel sangue, migliora significativamente le nostre capacità fisiche e mentali, alleviando gli effetti negativi dello stress grave.