Lavitamina D è una di quelle di cui si è parlato molto negli ultimi anni. Principalmente a causa di a causa del fatto che si stima che quasi il 90% della popolazione La popolazione soffre della sua carenza. Perché? La vitamina D è chiamata la vitamina del sole non senza motivo. Sono, tra l’altro, i raggi del sole che lo forniscono al nostro organismo. I raggi del sole lo forniscono al nostro corpo. Vitamina D è responsabile del fatto che abbiamo così tanta energia in estate, ma non è la sua unica proprietà. Queste non sono le sue uniche proprietà. Il suo livello appropriato influenza buone condizioni del sistema scheletrico e cardiovascolare. Tuttavia, dobbiamo stare attenti a non averne troppo o troppo poco, perché È uno degli ingredienti che, in caso di sovradosaggio, può causare disturbi. Quali proprietà ha la vitamina D, quali quali sono le sue carenze e i suoi eccessi e dovrebbe essere integrazione?

La vitamina D è un gruppo di composti organici liposolubili. composti organici solubili nei grassi. Il più importante per il nostro Le più importanti per il nostro corpo sono due forme di vitamina D: D2 (naturalmente (presente naturalmente nelle piante) e D3 (presente naturalmente negli animali). naturalmente presente negli organismi animali).

La carenza di vitamina D è causata da una dieta troppo povera, anche se la carenza di vitamina D3 si verifica spesso anche in autunno, quando il sole è raramente visibile nel cielo. Solo 20 minuti di esposizione quotidiana alla luce del sole permettono al corpo di produrre le quantità di vitamina D3 di cui ha bisogno.

È anche importante sapere che La vitamina D può essere sovradosata. Questo di solito accade quando oltre all’eccessiva esposizione al sole, usiamo anche un’integrazione speciale, contenente troppa vitamina D3. D3. Tuttavia, perché compaiano sintomi spiacevoli, la vitamina deve essere overdose in una quantità abbastanza grande.

Effetti della carenza di vitamina D

Troppa poca vitamina D può contribuire allo sviluppo del rachitismo nei bambini e dell’osteoporosi nei adulti. Altri effetti includono:

Carenza di vitamina D nella futura madre lamadre può portare a disturbi dello sviluppo delle funzioni cerebrali nel bambino e danni permanenti al cervello, aumentando così il Questo aumenta il rischio di schizofrenia o autismo.

Si manifesta con una testa eccessivamente piatta e sulla fronte possono comparire protuberanze convesse. C’è un ritardo nella fusione della fontanella. Può una pancia a rana (quando il bambino si sdraia, la pancia si rovescia di lato). ai lati). Questo è il risultato di costole sgangherate e muscoli addominali deboli. muscoli dell’addome.

Oltre alla luce del sole, possiamo anche ottenere la vitamina D La D può essere ottenuta anche dal cibo. Possiamo trovarlo, tra gli altri Possiamo trovarlo tra l’altro nel pesce di mare (anguilla, sgombro, aringa, merluzzo), mucca latte, uova e formaggio.

Vale la pena ricordare che la vitamina D viene fornito al nostro corpo con la luce del sole e il cibo. Per sapere se soffriamo della sua carenza, dobbiamo eseguire esami del sangue speciali. Vale anche la pena di conoscere le dosi appropriate dosi giornaliere di vitamina D per un gruppo di età specifico.

Bambini – 1-10 anni

Dose giornaliera appropriata di vitamina D dipende dal peso corporeo e varia da 600 a 1000 UI. È meglio consultare un medico, che determinerà la dose specifica per bambino. Le carenze nei bambini si verificano più spesso in autunno e È meglio consultare un medico, che determinerà una dose specifica per il vostro bambino.

Adolescenti 11-18 anni

Carenza di vitamina D negli adolescenti La carenza negli adolescenti è relativamente rara perché sono spesso all’aperto sono spesso all’aperto, e solo 15 minuti di esposizione a 15 minuti di esposizione al sole sono sufficienti per fornire loro la dose necessaria. In autunno e In autunno e in inverno, è possibile sostenere l’organismo di un giovane con un’integrazione di tra 800 e 2000 UI a seconda del peso corporeo e la quantità di vitamina D ingerita nella dieta.

Dosaggio della vitamina D negli adulti (persone sane, senza controindicazioni)

Il dosaggio negli adulti anche Il dosaggio negli adulti dipende anche dal peso corporeo ed è simile a quello degli adolescenti, cioè tra 800 e 2000 UI. Persone con malattie croniche o che soffrono di altre malattie, specialmente quelle associate a malassorbimento, dovrebbe stabilire la dose individuale di vitamina D dovrebbe essere discusso con un medico.

Sul tema della vitamina D possiamo sentire un sacco di informazioni, ma non tutte sono vere. Sotto Ecco cos’altro dovresti sapere sulla vitamina D.

L’integrazione di vitamina D funziona solo se si forniscono le vitamine D2 e D3

Nelle farmacie troverete più spesso Nelle farmacie si trovano più spessointegratori di vitaminaD3, raramente con aggiunta di vitamina D2. Questo fa qualche differenza? Si stima che l’effetto complessivo di entrambi vitamine sull’organismo umano è lo stesso, tuttavia, l’ultimo La ricerca mostra che la vitamina D3, cioè il colecalciferolo ha più efficace nell’assimilare, e quindi aumentare concentrazione di vitamina D nel sangue. Le vitamine D2 e D3 non dovrebbero essere amministrati in modo intercambiabile.

L’uso di schermi solari con crema impedisce al nostro corpo di assorbire la vitamina D dal sole

Una gran parte del requisito per La vitamina D3 è integrata attraverso la sintesi della vitamina D dal sole. In primavera e in estate, solo 15 minuti di esposizione alla luce del sole può fornire una dose adeguata di vitamina D3 al nostro corpo. corpo.

Tuttavia, c’è molto da dire sul fatto che la pelle dovrebbe essere protetta dal sole e si raccomanda di usando schermi solari. Ma i filtri non rendono la nostra pelle la nostra pelle non assorbe la vitamina D3 dal sole? Gli studi dimostrano che l’uso di creme solari riduce la sintesi di di vitamina D, ma solo leggermente. Con un’esposizione prolungata, il nostro Il corpo ne assorbirà la quantità necessaria. Nei periodi autunno e inverno, con tempo nuvoloso e piovoso, è spesso si raccomanda di integrare la carenza di vitamina D con speciali integrazione.

Quando si usa un’integrazione di vitamina D 3 le dosi più alte dovrebbero essere consumate

La concentrazione necessaria di vitamina D nel sangue varia con l’età e il sesso. Test speciali ci aiuteranno a determinarli e dovrebbe essere portato avanti soprattutto da persone :

Gli adulti dovrebbero prendere la vitamina D3 prendere secondo uno standard adeguato alle loro esigenze. Potete consultare questo standard con il vostro medico o seguire il gli intervalli indicati sopra. La maggior parte degli integratori sono realizzati nel dosaggio corretto per bambini e adulti.

La ricerca è ancora in corso sul l’effetto della vitamina D nella prevenzione del cancro. Già nel 1941 l’effetto dell’irradiazione sull’inibizione delle cellule tumorali cellule tumorali. I risultati dello studio riportano che la vitamina D può essere coinvolta coinvolti nella prevenzione del cancro colorettale, del cancro al seno, del cancro alle ovaie e anche del cancro al pancreas, cancro alle ovaie e persino al pancreas.

Anche se i risultati di questi studi sono ancora insufficiente a costituire un’ipotesi sicura, i test sono ancora in corso. Indipendentemente dal fatto che il sospetto effetto salutare di Indipendentemente dal fatto che il sospetto di un effetto salutare della vitamina D sulla soppressione dei tumori sia confermato, è vitamina che svolge molte funzioni importanti nel corpo umano corpo umano. Sfortunatamente, le sue carenze sono frequenti, specialmente anziani e nel periodo autunnale e invernale con nuvole tempo. Sono i raggi del sole che permettono la migliore sintesi di La vitamina D3 può anche essere fornita dal cibo. Indipendentemente dall’età e dal sesso, tutti devono fare attenzione alla sua carenza, perché è collegata a gravi conseguenze.

Vitamina D3 + K2 – perché questa combinazione è così comune?

La vitamina D3 aiuta il nostro corpo ad immagazzinare il calcio, ma è la vitamina K2 che assicura che venga consegnato dove il nostro corpo ne ha più bisogno. L’assunzione di vitamina K2 con un’integrazione di vitamina D3 riduce il rischio di accumulo di calcio nelle arterie.

È anche importante ricordare che La vitamina D è una di quelle che può essere sovradosata. Quindi se decidere l’integrazione, dovremmo scegliere capsule in una dose dosaggio che ci permetterà di fornire una quantità ottimale, adattato al nostro peso corporeo e alla nostra età.