Come perdere 10 chili velocemente – Consigli per perdere chili velocemente.
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Si possono perdere rapidamente 10 kg senza l’effetto yoyo?
Purtroppo è impossibile perdere molto grasso in poco tempo senza effetti collaterali. Il nostro corpo si difenderà in modo intelligente contro una grande perdita di peso e se lo combattiamo, non vinceremo mai. Pertanto, dobbiamo mostrargli amore nutrendolo il più possibile, il che significa mangiare molto cibo nutriente e non trasformato. Solo in questo modo, e se combiniamo le nostre forze mentali e fisiche, otterremo la desiderata figura snella che abbiamo sognato per molto tempo.
Veloce è una parola molto fuorviante, perché perdere 10 kg in 3 mesi per una persona con grave obesità sarà appropriato e sano. D’altra parte, una tale perdita di peso per una persona di peso normale in un mese è troppo veloce e malsana. Questo è il motivo per cui le pieghe di pelle o i pellicani rimangono spesso dopo la perdita di peso. Il corpo non riesce a stare al passo con la perdita di grasso e di elasticità della pelle.
Come perdere 10 kg velocemente? – Passa all’azione.
In questo caso è necessaria una grande motivazione, energia e forza vitale per agire. Ma la cosa più importante è la persistenza, perché la motivazione che abbiamo all’inizio di perdere peso in molti casi svanisce con il tempo.
Dobbiamo definire con precisione l’obiettivo a cui vogliamo tendere. Immaginiamo questa figura desiderata e torniamo a questo ricordo ad ogni momento di debolezza o desiderio di mangiare tra i pasti. Ora, calcola quanto pesa la persona con la silhouette dei tuoi sogni: 70, 65 o 50 chili? Ricordatevi di mantenere la moderazione. Non sempre una persona avrà un aspetto sano a 50 chili, ma sarà certamente il peso corretto per un’altezza di 158.
Il tempo di perdere peso è diverso ed è impossibile determinare esattamente in quanto tempo raggiungeremo la nostra figura desiderata. Questi sono risultati individuali. Ognuno ha motivazioni, carattere, resistenza, attività fisica o salute diverse. Non è il tempo che deve guidarci, ma soprattutto il nostro benessere e la nostra salute. Se ti concentri su queste due cose e fai cambiamenti nella tua vita puoi aspettarti risultati spettacolari, che come troverai alla fine dell’intero processo – erano difficili, ma facili e bastava un po’ di buona volontà. La cosa più difficile è iniziare, ma se facciamo uno sforzo per certe abitudini ci accompagneranno per il resto della nostra vita.
Quindi la ricetta per il successo è semplice: prendersi cura di se stessi, non avvelenarsi e vivere attivamente. Non vi aspetterete nemmeno che gli effetti appaiano in così poco tempo.
Come perdere 10 kg? – Nuove abitudini alimentari
Mangiare pasti abbastanza regolarmente non è un’attività così difficile da attuare nella vita. Dovete solo iniziare a pensare e pianificare. Il risultato di impostare un piano di dieta per la prossima settimana sarà quello di risparmiare nervi e denaro. Pertanto, cercate di, mangiare il vostro meglio:
- Ogni tre ore e 5 pasti al giorno
- Ogni quattro ore e 4 pasti al giorno.
L’opzione migliore è quella di mangiare cinque pasti al giorno, se si ha questa possibilità. Questo migliorerà notevolmente il tuo metabolismo, eviterà di fare spuntini e di pensare costantemente al cibo.
Perdi 10 kg e cambia la tua vita.
- Scegliere i prodotti in modo sano e sensato. Dovrebbero essere lavorati il meno possibile e contenere una piccola quantità di conservanti. La tua dieta dovrebbe contenere la giusta quantità di carboidrati, proteine, grassi e colesterolo per i tuoi bisogni calorici.
- Scopri qual è il tuo fabbisogno calorico. Usate i calcolatori BMI disponibili su Internet per farlo.
- Fai sempre colazione. Saltare la colazione è molto importante, ti fornisce energia per la giornata. La colazione dovrebbe essere consumata entro un’ora dal risveglio.
- Non saltate nemmeno la cena, ma mangiatela due ore prima di andare a letto. Un numero adeguato di porzioni significa la sensazione di non mangiare troppo, ma anche di non avere fame, il che non permette di addormentarsi.
- Bere almeno 1,5 litri di liquidi al giorno. Assicurati un’adeguata idratazione con acqua, tè alla frutta, tè verde o infuso di erbe che favorisca la perdita di peso. Anche l’acqua con limone è ottima: a stomaco vuoto dopo il risveglio, migliora i processi digestivi e dà una sensazione di sazietà più lunga. Anche il caffè ha proprietà che stimolano il metabolismo, ma introducilo nella tua dieta una volta ogni tanto e con moderazione, perché può causare malattie cardiache e pressione alta.
- Limitare l’assunzione di sale. I polacchi hanno la tendenza a salare troppo i loro pasti. Una porzione di sale non dovrebbe superare un cucchiaio al giorno. Una grande quantità di sale causa un eccessivo accumulo di acqua nel corpo, e questo influenza negativamente l’intera perdita di peso.
- La quantità adeguata di fibre nella dieta è una garanzia di sazietà e mancanza di problemi digestivi. Supporta i processi metabolici, e la sensazione di stomaco pieno significa nessun desiderio di fare uno spuntino. Troverete molte fibre alimentari nei prodotti integrali come il riso integrale, la pasta integrale e le semole. Le buone proprietà della pasta rimarranno in essa se la cuocete al dente.
- Non fare altre attività mentre si mangia. Cercate di non guardare la TV o di sedervi al computer. Prendetevi il vostro tempo e godetevi il gusto, e soprattutto non abbiate fretta. Concedetevi un momento, grazie a questo sazierete i vostri sensi e non ci sarà alcun desiderio di deviare dalla vostra dieta.
- Limitare tutti gli stimolanti, ma di tanto in tanto concedersi l’alcol. Smettete di fumare, che non solo causa malattie, ma interferisce notevolmente con la costruzione della forma fisica, e non c’è niente di peggio che lavorare su se stessi e la costante mancanza di risultati.
- Scegliere saggiamente e limitare i grassi. Usa lo yogurt naturale al posto della panna acida per il mishmash, e prepara le patate al forno invece delle patatine pronte.
- Nessuno è perfetto. Per questo motivo, ci si può permettere un pezzo di torta dalla nonna dopo cena o delle caramelle a Natale.
- Migliora il tuo metabolismo. Aggiungi ai tuoi pasti le spezie che hanno dimostrato di avere un effetto positivo sulla termogenesi. Questi includono: curry, pepe nero, curcuma e cannella.
- Fornisci al tuo corpo un’integrazione adeguata. I preparati che scegliete devono contenere ingredienti di origine naturale. Aumenteranno gli effetti del vostro lavoro durante la perdita di peso. BurnBooster è uno di questi.
- Siate attivi! – Trova la tua attività preferita. Ci sono molte opzioni, può essere la corsa, il nuoto, il ciclismo. Puoi accendere il tuo CD di fitness preferito o andare in palestra. L’importante è che ti renda felice e che ti piaccia esercitarti in questo modo. Questo è un modo per fare esercizio regolare e sviluppare una sana abitudine.
- Puoi fare qualsiasi cosa. Non avere mai dubbi sulle tue capacità. Ciò che conta è la persistenza e la coerenza. Sta a te decidere quale strada prendere nella vita e cosa e come raggiungere la tua figura desiderata. Ma non dimenticare di farlo in modo sano, sicuro e non troppo veloce. Smetti di sognare di perdere 10 chili e inizia a seguire i miei consigli
