Recentemente, la dieta giapponese delle bananeè diventata un successo. Sei sorpreso? Le banane sono frutti che contengono un sacco di nutrienti, eppure molte persone che vogliono perdere peso vi rinunciano, sostenendo che sono zuccheri semplici. Tuttavia, alcuni studi hanno dimostrato che grazie alla dieta della banana si possono perdere fino a 7 kg in poco tempo senza alcuna conseguenza.

L’autore della dieta della banana è un laureato in medicina Hitoshi Wanatabe. Ha guadagnato fama grazie alla cantante lirica Kumiko Mori, che ha annunciato che dopo averlo usato ha perso 7 kg in un mese.

La dieta della banana, come suggerisce il nome, consiste nel mangiare banane. A seconda della sua durata, una certa quantità di banane deve essere mangiata ogni giorno. Questa dieta prevede anche l’eliminazione del sale dalla dieta, evitando così l’accumulo di acqua nel corpo e accelerando il processo di perdita di peso.

Nella dieta delle banane dei tre giorni, la dieta consiste nel mangiare tre banane ogni giorno. Inoltre, beviamo tre bicchieri di latte e 2 litri di acqua (preferibilmente minerale ferma).

La durata di questo tipo di dieta dovrebbe essere esattamente di 3 giorni, perché se si prolunga, possiamo correre il rischio di mancanza di nutrienti e minerali. La dieta di tre giorni non dura a lungo, e già in così poco tempo possiamo perdere 3 chili di peso.

Se decidiamo un’opzione settimanale, il nostro menu si presenta così: durante il giorno mangiamo tre pasti, che consistono in una miscela di mezza banana, tre cucchiaini di farina d’avena, un cucchiaino di miele e yogurt naturale (circa 200 ml). Inoltre, due spuntini, seconda colazione e merenda pomeridiana, per la quale si mangia una mela. Questo modo di mangiare ci permetterà di perdere 1,5 kg in sette giorni.

Seguire una dieta di un mese richiede regole di comportamento leggermente diverse da quelle di una dieta di tre giorni o di una settimana. Nella dieta di un mese si inizia la giornata mangiando una banana intera e bevendo un bicchiere di acqua liscia.

Gli ingredienti dei seguenti pasti sono scelti secondo i principi dell’alimentazione sana, rinunciando a dolci, snack grassi, fast food e alcol. Cerchiamo di limitare il sale, i latticini e i grassi, e consumiamo il nostro ultimo pasto al più tardi alle 8 di sera.

Se si seguono queste regole per un mese intero, si possono perdere fino a 7 chili.

Benefici della dieta della banana

Oltre alla possibilità di una rapida perdita di peso, la dieta della banana ha un sacco di altri benefici. Ed ecco i più importanti:

– grazie all’alto contenuto di potassio e vitamine del gruppo B, le banane aiutano a controllare la fatica e lo stress, aggiungono energia, fornendo la volontà di agire tutto il giorno,

– le banane sono frutti con un contenuto calorico abbastanza alto, quindi riducono la sensazione di fame, facendoci sentire meno come uno spuntino,

– le banane contengono una grande quantità di monosaccaridi, mangiandole, non abbiamo il desiderio di altri dolci,

–combinando le banane con la farina d’avena ricca di fibre, ripuliamo il nostro corpo dalle tossine,

Dieta delle banane – per chi?

Ladieta delle bananenon va bene per tutti. Non è raccomandato per le persone obese, è rivolto alle persone che sono leggermente in sovrappeso e a quelle che vogliono perdere peso rapidamente, per esempio prima delle vacanze. Le banane sono gustose, ma bisogna prendere in considerazione che questa dieta si basa su un basso contenuto di nutrienti, i latticini e i grassi sono limitati, quindi la dieta delle banane non è raccomandata durante la gravidanza. Non dovrebbe anche essere usato da madri che allattano, adolescenti e persone dopo un intervento chirurgico.

Loscopo principale della dieta della banana è quello di pulire il corpo dalle tossine, regolare la peristalsi intestinale e migliorare l’aspetto della pelle. Si dà meno importanza all’attività fisica, ma se si vuole contare su migliori effetti dimagranti, vale la pena ricordare l’esercizio regolare. Tuttavia, un forte sforzo aumenterà il bisogno di energia, e quindi di nutrienti come proteine e grassi. Pertanto, quando si segue una dieta a base di banane, non è necessario aumentare lo sforzo.

La dieta della bananaè ricca di vitamine e minerali, quindi è una delle più sane. Permette di perdere peso rapidamente, regolando il sistema nervoso e sostenendo così il benessere mentale. Può essere usato più breve o più a lungo, a seconda degli effetti desiderati, ma non è per tutti e ci richiede di limitare molti prodotti.