Come perdere velocemente 10 kg di peso ? Consigliamo come dimagrire in modo veloce.
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È possibile perdere rapidamente 10 kg senza l’effetto yoyo?
Purtroppo, è impossibile perdere una grande quantità di grasso corporeo in un tempo molto breve, senza effetti collaterali. Il nostro corpo in modo intelligente si difenderà contro la perdita di peso e ci combattiamo non vinceremo mai. Ecco perché dobbiamo mostrargli amore, prendercene cura il più possibile, cioè mangiare cibo sano non lavorato. Questo è l’unico modo e se in piu’ combiniamo forza mentale e forza fisica, otterremo la figura desiderata da molto tempo.
Rapidamente questa parola è molto fuorviante, perché perdere 10 kg di grasso corporeo in 3 mesi incaso di una persona obesa, sarà appropriato e sano. D’altra parte, un calo del genere in una persona dal peso normale nell’arco di un mese è troppo veloce e malsano. Questo è il motivo per cui in molti casi ci ritroviamo con i rotoli di pelle in eccesso o pelle cadente delle braccia. Il corpo non può tenere il passo alla perdita di grasso corporeo mantenendo allo stesso tempo l’elasticità della pelle.
Come perdere velocemente 10 kg? – per primo agisci.
In questo caso sono necessarie una grande motivazione, energia e forza vitale per poter agire. Tuttavia, la cosa più importante è la perseveranza, perché la motivazione che abbiamo all’inizio della perdita di peso, spesso diminuisce con il tempo.
Dobbiamo specificare l’obiettivo che vogliamo raggiungere. Immaginiamoci la silhouette desiderata e torniamo a questa immagine nei momenti di debolezza o quando desideriamo sgranocchiare qualcosa tra un pasto e l’altro. Ora, valutiamo quanto pesa la persona con la silhouette dei tuoi sogni: 70, 65 o 50 chili? Ricordati di non esagerare. Una persona non sempre avrà un aspetto sano pesando 50 chilogrammi, ma sicuramente sarà il peso corretto per un’altezza di 158 cm.
Il tempo di dimagrimento è diverso per ogni persona e non è possibile determinare esattamente quando raggiungeremo il peso desiderato. Questi sono risultati individuali. Ognuno ha una motivazione diversa, carattere, perseveranza, attività fisica o salute. Non dovrebbe essere il tempo a spingerci, ma soprattutto il benessere e la salute. Se ci si concentra su queste due cose e si apportano dei cambiamenti nella propria vita, ci si può aspettare risultati spettacolari, che, come si vedrà alla fine dell’intero processo, sono stati difficili, ma alla fine è bastata un po’ di buona volontà. La cosa più difficile da fare è iniziare, ma se cerchiamo di mantenere alcune abitudini, queste ci accompagneranno per il resto della nostra vita.
La ricetta del successo è semplice: prenditi cura di te stesso, non avvelenarti e vivi in modo attivo. Non te ne accorgerai nemmeno che gli effetti cominceranno a notarsi in poco tempo.
Come perdere 10 kg? – Le nuove abitudini alimentari
Mangiare regolarmente i pasti non è un compito così difficile da realizzare. Comincia a pensare e pianificare. Grazie all’elaborazione di un piano nutrizionale per la settimana seguente, risparmierete nervi e denaro. Pertanto, cerca di mangiare:
- Ogni tre ore e 5 pasti al giorno
- Ogni quattro ore e 4 pasti al giorno.
L’opzione migliore è quella di mangiare cinque pasti al giorno se possibile. Questo migliorerà in modo significativo il tuo metabolismo, previene di mangiare fuori pasti e il pensiero costante del cibo.
Perdi 10 kg e cambia la tua vita.
- Scegli i prodotti in modo saggio e sano. Dovrebbero essere lavorati il meno possibile e contenere una piccola quantità di conservanti. La dieta dovrebbe contenere la giusta quantità di carboidrati, proteine, grassi e colesterolo, secondo il tuo fabbisogno calorico giornaliero.
- Scopri il tuo fabbisogno calorico. Utilizza le calcolatrici BMI disponibili su Internet.
- Fai sempre la colazione. E ‘molto importante, ti fornisce le energie per tutta la giornata, Saltare la colazione comporta in gran parte dei casi un accumulo di grassi nel corpo, un calo di energia e anche svenimenti. Mangia la colazione entro un’ora dal risveglio.
- Non saltare la cena, ma mangiala due ore prima di andare a letto. La giusta quantità di porzione è quella di sentire di non aver mangiato troppo, ma anche di non avere fame, che non permette di addormentarsi.
- Bere almeno 1,5 litri di liquidi al giorno. Assicurati un’idratazione adeguata con acqua, tè alla frutta, tè verde o infusi di erbe per dimagrire. L’acqua al limone possiede grandi proprietà: a digiuno dopo il risveglio migliorerà i processi digestivi e darà una sensazione di sazietà più a lungo. Il caffè migliora il metabolismo, ma bisognerebbe introdurlo nella dieta di tanto in tanto e con moderazione, poiché può causare malattie cardiache e ipertensione.
- Ridurre l’assunzione di sale. Gli italiani tendono a esagerare con il sale. Una porzione di sale non deve superare un cucchiaio al giorno. Una grande quantità di sale provoca un eccessivo accumulo di acqua nel corpo, e questo influisce negativamente sulla perdita di peso totale.
- La giusta quantità di fibre alimentari è garanzia di sazietà e assenza di disturbi digestivi. Supporta i processi metabolici e la sensazione di stomaco pieno non permette di smangiucchiare fuori pasti. Troverete un sacco di fibre alimentari in prodotti integrali come il riso integrale, pasta integrale e semole. Le buone proprietà della pasta si mantengono se la cuocete al dente.
- Non fare altre attività durante il pasto. Cerca di non guardare la TV o di non sederti al computer. Godi, assapora il gusto e, soprattutto, non affrettarti. Concediti un momento di piacere, cosi’ non avrai alcun desiderio di smangiucchiare fuori dalla dieta.
- Limita gli stimolanti, ma di tanto in tanto concediti di bere alcolici. Smetti di fumare, che non solo causa malattie, ma rende anche molto difficile mantenere la condizione, e non c’è niente di peggio che lavorare su se stessi e la costante mancanza di risultati.
- Scegli con saggezza e riduci il grasso assunto. Usa lo yogurt naturale al posto della panna e prepara le patate al forno al posto delle patatine fritte.
- Nessuno è perfetto. Per questo motivo puoi permetterti un pezzo di torta della nonna dopo pranzo o caramelle nei giorni festivi.
- Migliora il tuo metabolismo. Aggiungi le spezie ai pasti, che hanno un effetto positivo sui processi di termogenesi dell’organismo. Questi includono curry, peperoncino, cacao, pepe nero, curcuma e cannella.
- Fornisci al. tuo corpo un’integrazione appropriata. Le preparazioni che scegli dovrebbero contenere ingredienti di origine naturale. Aumenteranno gli effetti del tuo lavoro durante il periodo di perdita di peso. Uno di questi è BurnBooster.
- Sii attivo! – Trova la tua attività preferita. Ci sono molte possibilità, può essere la corsa, il nuoto, il pattinaggio o il ciclismo. Puoi accendere il tuo dvd fitness preferito o andare in palestra. È importante che ti piaccia e che ti piaccia esercitarti in questo modo. Questo è un metodo per una regolare attività fisica e per sviluppare una sana abitudine.
- Puoi fare tutto. Non mettere mai in dubbio le tue possibilita’. Ciò che conta è la perseveranza e la coerenza. Sta a te decidere cosa farai nella vita e cosa e come raggiungerai la figura desiderata. Ma non dimenticare di farlo in modo sano, sicuro e non troppo veloce. Smetti di sognare 10 chili di peso in meno e inizia a seguire i miei consigli.
