Nettoyer le corps des toxines – comment faire une cure de désintoxication naturelle ?
À un moment donné de notre vie, nous pouvons remarquer que tous les processus, en particulier les processus métaboliques, qui se déroulent à l’intérieur du corps commencent à fonctionner plus lentement et deviennent moins efficaces. Cela peut signifier qu’il y a un excès de toxines, c’est-à-dire de composés chimiques qui ont pénétré dans l’organisme à partir de sources extérieures.Les toxines sont des composés chimiques qui ont pénétré dans l’organisme à partir de sources extérieures. Si elles ne sont pas éliminées, elles commencent rapidement à nuire à la santé, devenant souvent la cause du développement de maladies dangereuses, d’où l’importance de nettoyer l’organisme des toxines, c’est-à-dire de le désintoxiquer.
Contents
- 1 Quelles sont les toxines dangereuses pour la santé ?
- 2 Quels sont les risques des toxines pour la santé ?
- 3 Quels symptômes peuvent indiquer la présence de toxines dans l’organisme ?
- 4 Quelles sont les parties du corps responsables de la désintoxication ?
- 5 Qu’entend-on par désintoxication et à quelle fréquence doit-on l’effectuer ?
- 6 Quelles sont les méthodes naturelles de désintoxication à envisager ?
Quelles sont les toxines dangereuses pour la santé ?
Avant d’aborder les moyens les plus efficaces de désintoxiquer l’organisme, il convient d’abord de savoir ce que sont les toxines et quelles sont celles qui menacent le plus notre santé. Les toxines sont principalement ces composés chimiques que, d’une certaine manière, nous fournissons nous-mêmes avec l’air que nous respirons ou la nourriture et l’eau que nous consommons chaque jour.
Ces composés nocifs comprennent, entre autres, le dioxyde de carbone, le monoxyde de carbone et le dioxyde de carbone en suspension dans l’air, les métaux lourds, en particulier le plomb, la suie, l’ammoniac, le sulfure d’hydrogène, les oxydes d’azote, les dioxines, les hydrocarbures et les poussières omniprésentes. Dans l’alimentation, nous introduisons des pesticides et autres produits phytosanitaires, des colorants artificiels, des exhausteurs et fixateurs alimentaires, et des conservateurs particulièrement dangereux.
L’eau, qui est de plus en plus contaminée, surtout à proximité des grandes concentrations humaines, et dans laquelle on trouve des pesticides, des composés phénoliques et des métaux lourds, commence à représenter une menace tout aussi importante. Sans oublier la cigarette, dont la fumée contient pratiquement tout le tableau périodique, soit plus de 5 000 composés chimiques différents, dont la grande majorité est nocive.
Quels sont les risques des toxines pour la santé ?
Aucun des risques mentionnés ci-dessus ne doit être sous-estimé . L’accumulation excessive de toxines peut très rapidement conduire au développement de nombreuses maladies, non seulement difficiles à traiter, mais parfois même mortelles. Les maladies causées par différents types de toxines peuvent inclure
- des réactions allergiques graves
- des troubles de la glande thyroïde
- une mauvaise absorption des nutriments ;
- les maladies du système digestif, par exemple les ulcères gastriques ou duodénaux ;
- l’asthme et les maladies pulmonaires obstructives ;
- l’hyperactivité et les troubles du sommeil conduisant à l’insomnie ;
- les tumeurs affectant divers organes internes et la peau ;
- les maladies cardiovasculaires ;
- un risque accru d’infarctus du myocarde et d’accident vasculaire cérébral ;
- lesurpoids et l’obésité
- des troubles cérébraux, une diminution de la mémoire, de la concentration et des capacités cognitives.
Quels symptômes peuvent indiquer la présence de toxines dans l’organisme ?
Comme vous pouvez le constater, la liste des maladies causées par des substances toxiques que nous introduisons souvent nous-mêmes dans notre corps est longue. Il convient donc de prêter une attention particulière aux symptômes caractéristiques qui peuvent indiquer leur présence, et de s’en inquiéter :
- une baisse de l’immunité, un travail moins efficace du système immunitaire ;
- une sensation de fatigue constante, même après le repos et la dose quotidienne de sommeil recommandée ;
- l’affaiblissement des cheveux, qui deviennent cassants, fragiles et commencent à tomber en grande quantité ;
- une fragilité des ongles plus importante que d’habitude ;
- une détérioration de l’état d’esprit, de l’irritabilité, de la nervosité et de violentes sautes d’humeur ;
- une mémoire plus faible et des difficultés à se concentrer, souvent même sur les activités les plus simples ;
- de violentes bouffées de chaleur, auxquelles il convient d’être attentif car elles peuvent facilement être confondues avec les symptômes de la ménopause ou de l’andropause;
- des modifications de la peau, des irritations, des rougeurs, de l’acné ou une augmentation de la cellulite ;
- une haleine désagréable et une odeur de sueur ou d’urine tout aussi désagréable, annonçant un excès de toxines dans l’organisme ;
- des troubles digestifs, des douleurs abdominales, des flatulences, de la constipation ou de la diarrhée ;
- une augmentation soudaine du poids corporel due à des processus métaboliques inappropriés.
Quelles sont les parties du corps responsables de la désintoxication ?
Bien que notre corps tente d’éliminer lui-même les toxines et les produits métaboliques inutiles, il n’est pas toujours en mesure de se débarrasser de la totalité des toxines et des produits métaboliques inutiles lorsqu’ils s’accumulent de manière excessive. Il est utile de savoir quelles parties du corps sont responsables de leur élimination, et ce sont ces parties qu’il faut soutenir pour que le processus de désintoxication soit non seulement rapide, mais aussi efficace. Les fonctions les plus importantes sont les suivantes
- la peau, qui élimine les toxines par la sueur ;
- le système urinaire, en particulier les reins, un filtre naturel qui nettoie le sang de tous les composés nocifs ;
- le système digestif, en particulier les intestins qui sont responsables de la digestion et de l’élimination de tous les résidus inutiles avec les matières fécales ;
- les poumons, dont une partie des toxines est éliminée par l’air expiré.
Qu’entend-on par désintoxication et à quelle fréquence doit-on l’effectuer ?
Nous savons déjà ce que sont les toxines, quels risques elles représentent pour la santé et nous avons appris les symptômes qu’un excès de toxines peut provoquer. Il convient donc de s’informer sur les méthodes efficaces de désintoxication, c’est-à-dire le processus d’élimination de tous les composés nocifs, de préférence à l ‘aide de méthodes naturelles sans effets secondaires. Les bénéfices pour la santé seront indiscutables et le nettoyage de l’organisme des toxines qu’il contient devrait être effectué régulièrement.
Bien entendu, cela dépend de nombreux facteurs, en premier lieu de votre mode de vie, de votre alimentation, de votre activité physique, de votre consommation ou non de tabac et d’alcool. La nature du travail, souvent dans un environnement très pollué, est tout aussi importante et l’apparition de l’un des symptômes décrits ci-dessus est le signe qu’il faut opter pour une désintoxication en profondeur.
Quelles sont les méthodes naturelles de désintoxication à envisager ?
Il existe plusieurs méthodes pour débarrasser l’organisme des toxines, mais toutes ne valent pas la peine d’être utilisées, malgré leur efficacité. Si vous décidez d’utiliser des produits pharmaceutiques populaires contenant des ingrédients tels que le charbon actif ou le dioxyde de silicium, vous risquez de ne pas pouvoir le faire. Les produits pharmaceutiques populaires, tels que le charbon actif ou le dioxyde de silicium, élimineront certainement la plupart des substances indésirables de l’organisme, mais il faut également tenir compte de la possibilité d’effets secondaires, parfois très gênants. Il est donc préférable d’opter pour des solutions naturelles, et les éléments suivants, entre autres, peuvent nous aider à détoxifier l’organisme :
Maintenir une hygiène de sommeil
La première base d’une désintoxication efficace de l’organisme est une dose quotidienne adéquate de repos, difficile à obtenir si l’on ne suit pas les règles d’hygiène du sommeil recommandées. Un sommeil sain, à raison de 7 à 8 heures par jour, permet à l’organisme de se régénérer pleinement et a également un effet bénéfique sur les processus digestifs et métaboliques.
Régime purificateur
Une autre chose que toute personne présentant des symptômes de toxines devrait faire est d’analyser et de modifier son régime alimentaire actuel. Il est conseillé d’opter pour un régime purificateur, également utile à titre préventif, qui consiste à éliminer de son menu plusieurs groupes de produits susceptibles de polluer l’organisme, tels que
- les aliments ultra-transformés, pleins d’ingrédients artificiels nocifs, de colorants ou de conservateurs ;
- le sucre blanc, non seulement celui avec lequel nous sucrons notre thé ou notre café, mais aussi d’autres produits alimentaires qui en contiennent de grandes quantités ;
- les produits édulcorés avec du sirop de glucose-fructose et du sirop de maïs ;
- l’excès de sel et les snacks salés
- les produits contenant des acides gras saturés et des isomères trans tout aussi nocifs.
Le régime alimentaire doit être modifié en profondeur par l’introduction de grandes quantités de produits contenant des fibres alimentaires qui nettoient et améliorent la digestion. Il s’agit principalement de fruits et de légumes, les plus propices à la désintoxication étant les suivants :
Les légumes :
- la betterave, qui améliore la fonction hépatique et possède des propriétés nettoyantes et désacidifiantes ;
- la choucroute, qui améliore la digestion et la fonction digestive et contient des composés soufrés bénéfiques et des probiotiques naturels ;
- le céleri, dont l’effet détoxifiant est dû à sa teneur élevée en fibres ;
- le brocoli, qui a un effet similaire à celui du chou sur l’organisme contaminé ;
- l’ail, qui a un fort effet antibactérien et aide à éliminer les bactéries et les parasites nuisibles du système digestif ;
- les artichauts, qui permettent d’éliminer l’excès de cholestérol et de triglycérides ;
- les noix et les graines, une autre source de fibres alimentaires ;
- les légumes à feuilles, dont les propriétés sont déterminées par la présence de chlorophylle dans les feuilles, la roquette, le persil vert, qui ont également un effet diurétique, les épinards.
Les fruits :
- les pommes, également riches en pectine qui régule le transit intestinal ;
- lesagrumes, en particulier les citrons et les pamplemousses, qui sont efficaces pour stimuler le péristaltisme intestinal affaibli ;
- les myrtilles et les bleuets, caractérisés par leur effet antioxydant, qui éliminent les radicaux libres pathogènes de l’organisme ;
- les canneberges, qui favorisent le nettoyage des toxines grâce à leurs propriétés diurétiques ;
- les framboises, un autre antioxydant puissant.
Lors de l’élaboration d’un régime détoxifiant, il ne faut pas oublier la bonne quantité de liquides, en particulier de l’eau pure, minérale et plate, qui doit être bue au moins 2 litres par jour. L’eau permet l’élimination liquide des toxines persistantes ; sans elle, l’organisme ne serait pas en mesure de produire l’urine et la sueur nécessaires à cet effet. Vous devrez également limiter tous les stimulants, non seulement le tabac et l’alcool, mais aussi le café noir et le thé noir.
Des plantes pour aider à nettoyer l’organisme
Puisque nous voulons effectuer une désintoxication en utilisant uniquement des méthodes naturelles, il est logique de profiter de ce que la phytothérapie nous réserve, à savoir le pouvoir des herbes et d’autres plantes aux propriétés nettoyantes éprouvées. Une trousse de premiers soins à base de plantes devrait comprendre les éléments suivants
- de l’extrait de bouleau, qui a un effet diurétique, notamment grâce à sa teneur en flavonoïdes;
- lechardon-marie, qui a des propriétés détoxifiantes et laxatives et qui accélère la régénération des cellules hépatiques endommagées ;
- le curcuma, épice antioxydante, qui stimule la sécrétion des enzymes pancréatiques et de la bile, et possède des propriétés diastoliques et antibactériennes ;
- le pissenlit, diurétique, qui accélère l’élimination non seulement des toxines mais aussi des résidus métaboliques ;
- Viola tricolor, bénéfique pour les processus métaboliques, avec des effets laxatifs et anti-inflammatoires ;
- la prêle des champs, bénéfique non seulement pour les cheveux, mais permettant également une élimination plus efficace de l’excès d’eau et des composés nocifs de l’organisme.
Sources de données :
- https://www.healthline.com/nutrition/how-to-detox-your-body
- https://www.healthline.com/health/food-nutrition/detox-cleanses-do-diets-work
- https://www.healthline.com/nutrition/detox-diets-101
