Aikuiselämässä unohdamme usein terveytemme ja jopa laiminlyömme itsemme kokonaan, minkä kielteiset vaikutukset alkavat tuntua kehossamme käytännössä välittömästi. Kannattaa siis kuunnella sen tarpeita ja huolehtia terveydestämme siinä määrin kuin se ansaitsee, jotta voimme toimia ongelmitta vanhuuteen asti. Myönteiset vaikutukset riippuvat tietenkin monista tärkeistä tekijöistä, mutta jo muutaman päivän kuluttua olo on paljon parempi. Jos emme tiedä, miten toimia, voimme noudattaa muutamia suositeltuja ja usein hyväksi havaittuja periaatteita.

Terveellinen, tasapainoinen ja helposti sulava ruokavalio.

Ensimmäinen asia, josta sinun tulisi huolehtia, on muuttaa ruokavaliota välittömästi. Ensimmäinen asia, joka sinun pitäisi tehdä, on muuttaa ruokavaliotasi välittömästi. Totta puhuen suurin osa yhteiskunnastamme ei välitä siitä, mitä syö, vaan he vain tunkevat itseensä äärimmäisen epäterveellistä pikaruokaa. Tämä on virhe, joka voi kostautua hyvin nopeasti ja vaikuttaa terveyteesi. Tällainen ruoka yhdessä liikunnan puutteen ja nautintoaineiden liiallisen käytön kanssa on syynä esimerkiksi seuraaviin sairauksiin:

• aivohalvaukset, verenpainetauti, ateroskleroosi ja jopa sydänkohtaus ja muut sydän- ja verisuonisairaudet;
•  nivelten ja luuston häiriöt, jotka johtuvat terveiden ja vahvojen nivelten ja luuston ylläpitämiseen tarvittavien ravintoaineiden, kuten kollageenin, puutteesta. Lihaksistamme huolehtivat aineet ovat myös välttämättömiä, joten annamme niille suuria määriä rakennusmateriaalia;
•  ruoansulatuskanavan ruoansulatuskanavan ongelmat, ruoansulatuksen ja aineenvaihdunnan häiriöt. Ne eivät aiheuta vain ripulia tai ummetusta, vaan ne ovat myös yksinkertainen tapa kasvattaa ylipainoa ja lihavuutta;
•  muisti- ja keskittymishäiriöt, joten terveellisen ruokavalion on sisällettävä ainesosia, jotka parantavat aivojen ja hermoston toimintaa. Meidän ei pitäisi unohtaa niitä, sillä ne voivat suojella meitä erityisen vaaralliselta Alzheimerin taudilta tai yhtä tuhoisalta Parkinsonin taudilta.

Liikunta raittiissa ilmassa

Toinen tärkeä terveyden osa-alue, josta on yhtä tärkeää huolehtia, on riittävä päivittäinen liikunta. On siis korkea aika lopettaa istuva elämäntapa ja lähteä ulos talosta haukkaamaan raitista ilmaa. Monia urheilulajeja voi harrastaa, mutta suosittelemme aloittamaan yksinkertaisilla kävelylenkeillä, mieluiten sauvojen kanssa. Vastaus kysymykseen, mitä se tekee terveydellemme, on hyvin yksinkertainen, myönteiset vaikutukset tuntuvat lähes välittömästi ja ennen kaikkea:

•  kehon parempi kunto, kestävyys ja fyysinen kapasiteetti;
•  kasvavasta painosta, nivelten rappeutumisesta tai selkäkivuista johtuvien ongelmien puuttuminen;
•  elimistön parempi immuniteetti, joka mahdollistaa vastustamaan kausiluonteisia infektioita, mutta monissa tapauksissa myös vakavampia sairauksia;
• älyllisen kapasiteetin lisääntyminen aivojen paremman hapensaannin ja verenkierron ansiosta. Tämän ansiosta meistä tulee myös rauhallisempia, vastustuskykyisempiä stressiä vastaan, eikä meillä ole nukahtamisongelmia, ja keho uudistuu nopeammin suurimpien ponnistelujen jälkeen.

Lisäravinteet ja muut terapeuttiset valmisteet, joilla on kokonaisvaltainen vaikutus

Joskus parhaimmin koostettu ruokavalio ei riitä tarjoamaan kaikkia tarvitsemiamme ravintoaineita ruoan avulla. Erilaisista mielipiteistä huolimatta ei voida aliarvioida sellaisten lisäravinteiden merkitystä, jotka täydentävät elimistön mahdollisia puutteita ja jotka koostuvat mieluiten lääkekasvien ja yrttien luonnollisista uutteista. Haluamme korostaa, että tällaiset valmisteet ovat vain ruokavalion täydennys, joka on saatavana tabletteina, tippoina tai jauheena terveellisten cocktailien valmistukseen. Niistä löytyy muun muassa:

•  Kaikkien ryhmien vitamiineja ja tarkoin valittuja, suositeltuja annoksia, joita ilman on käytännössä mahdotonta ylläpitää täysipainoista terveyttä;
•  mineraaleja, jotka on valittu yhtä huolellisesti sen mukaan, mitä meiltä puuttuu;
•  muita terveydelle yhtä arvokkaita ainesosia, kuten omega-rasvahappoja, ravintokuituja, bioflavonoideja, polyfenoleja tai eteerisiä öljyjä.