Voit valmistaa tällaisia laihdutuspirtelöitä itse. Käytä vain terveellisiä ainesosia, kuten hedelmiä, vihanneksia, maitoa ja rasvatonta jogurttia. Proteiinipirtelöt – eivät ainoastaan maistu hyvältä, vaan ne tunnetaan myös suosittuna vitamiinien, kivennäisaineiden ja proteiinin lähteenä. Voit valmistaa ne itse, mutta paras vaihtoehto on käyttää valmiita tuotteita, joita myydään annospusseissa.

Proteiini on erottamaton osa jokaista terveellistä laihdutusruokavaliota. Tämän ainesosan pitoisuus ruokalistassamme takaa meille pitkäkestoisen kylläisyyden aterian jälkeen, mikä hiljalleen tyydyttää ruokahalumme, ja näin voimme syödä tavallista vähemmän. Proteiinin saannin lisääminen on siis helppo tapa vähentää ruokavalion kaloripitoisuutta ilman suuria uhrauksia.

Proteiinipirtelöt ovat hyvä vaihtoehto ihmisille, jotka kamppailevat ylipainon kanssa. Ne ovat hyvä tapa monipuolistaa päivittäistä ruokalistaa, ja niitä voidaan käyttää tavallisen aterian korvikkeena. Ne sopivat hyvin myös ihmisille, jotka ovat aina kiireisiä eikä heillä ole aikaa tai taitoa kokata. Tällaisilla ihmisillä ei aina ole aikaa valmistaa ruokavalio- ja täysipainoisia aterioita. Siksi turvallinen vaihtoehto on usein tarttua kaikenlaisiin proteiinipirtelöihin. Erityisesti kuntosalilla kovaa treenaavien ja päivittäisestä liikunnasta huolehtivien tulisi tarttua niihin.

Proteiinipirtelöt sopivat myös arvokkaaksi välipalaksi. Voit sitten tarttua siihen aterioiden välillä. Se tyydyttää välittömästi nälän tunteen ja estää napostelun, joka yhä useammin estää meitä saavuttamasta hoikkaa vartaloa. Heikkouden hetkellä meidän pitäisi panostaa houkuttelevampaan ja maukkaampaan versioon.

Lue myös: Choco Lite – suklaa laihdutuspirtelö

Laihdutuspirtelön, jolla on ravintoarvoa, voi valmistaa itse helposti saatavilla olevista tuotteista. Tällainen juoma perustuu pääasiassa proteiiniin. Sen lähde voi olla maito, kefiiri, jogurtti, raejuusto tai kirnupiimä. Kannattaa siis valita ainesosia, joiden rasvapitoisuus on pienempi, mutta emme suosittele valitsemaan tuotteita, joiden rasvapitoisuus on merkitty etiketissä nollaprosenttiseksi. E-vitamiini, D-vitamiini ja A-vitamiini liukenevat näihin rasvoihin, joten niistä ei pidä luopua, varsinkaan jos kamppailee ylipainon kanssa.

Jos haluamme monipuolistaa cocktailien makua, kannattaa panostaa vähäkalorisiin lisäaineisiin. Kaikki hedelmät ja vihannekset, joiden on oltava terveellisen laihdutusruokavalion perusta, sopivat tähän täydellisesti. Ne lisäävät merkittävästi tällaisen juoman ravintoarvoa ja tekevät siitä maukkaamman.

Kaikki riippuu yksilöllisistä mieltymyksistämme tai proteiinipirtelön koostumuksesta. Sitä voidaan myös rikastaa kaurahiutaleilla, myslillä, pähkinöillä, manteleilla, sultanalla, pellavansiemenillä, kurpitsansiemenillä, auringonkukansiemenillä, hunajalla ja mausteilla. Ne ovat välttämättömien ravintoaineiden, kuten ravintokuitujen, hyvien rasvahappojen ja antioksidanttien lähteitä. Antioksidantit torjuvat vapaita radikaaleja, jotka ovat vastuussa solujen vanhenemisesta, mutaatioista ja syövästä. Yksinkertaisista syistä vältämme sokerin lisäämistä ja käytämme sen sijaan steviaa tai hunajaa.

Tilanteessa, jossa ruoanlaittotaitomme ovat hyvin heikot tai meillä ei ole aikaa, meidän pitäisi turvautua proteiinipirtelöön, jossa on asiantuntijoiden valmistama kaava. Tästä syystä meidän pitäisi panostaa laadukkaisiin proteiinivalmisteisiin, joita löytyy apteekeista. Ne tarjoavat luonnollisia proteiineja, mutta muunnettuna versiona. Niiden koostumuksessa on heraproteiinia, joka on peräisin lehmänmaidosta, ja kaseiinia, jonka tiedetään olevan helposti sulavaa ja aminohappojen hyvin imeytyvää. Soijaproteiini on myös arvostettu ainesosa. Se on parasta kasviperäistä proteiinia.

On olemassa valmiita proteiinipirtelöitä, jotka sisältävät laihtumista tukevia lisäaineita. Yksi tällainen on pähkinäuute. Se tukee ruokahalun hallintaa, mikä myös vähentää rasvan imeytymistä ja ehkäisee verensokerin nousua. Myös kuitu osoittautuu arvokkaaksi ainesosaksi, sillä ravintokuidut tekevät siitä entistäkin täyttävämmän ja ruoansulatusta tehokkaamman. Aktiiviset ihmiset rakastavat proteiinipirtelöitä myös niiden sisältämän foolihapon, pantoteenihapon ja niasiinin vuoksi, joilla on väsymystä vähentävä vaikutus.

Suuri etu on myös mukava ja nopea valmistustapa. Kaada jauhe pienestä annospussista pulloon tai erityiseen ravistimeen ja ravista. Sitten proteiinipirtelö on valmis juotavaksi, ja voit ottaa sen mukaan kotiin, töihin tai kouluun.

Apteekista saatavilla olevat ja kotona valmistettavat pirtelöt ovat hyvä lisä terveelliseen ruokalistaan. Niille on ominaista, että ne ovat vähäkalorisia, sillä ne sisältävät vain noin 100 kcal. Lisäksi ne ovat maukkaita ja niillä on laihduttava vaikutus, joka johtuu luonnollisista ainesosista. Mielestäni se on ihanteellinen vaihtoehto toiseksi aamiaiseksi tai terveelliseksi välipalaksi, koska saavutat tavoitteesi vähentämällä ruokavaliosi kalorimäärää ja säännöllisellä liikunnalla.

Viime aikoina on ollut saatavilla joitakin erittäin mielenkiintoisia suklaanmakuisia laihdutuspirtelöitä, joita olen kokeillut ja suosittelen lämpimästi. Se on erinomainen tapa laihtua ilman uhrauksia. Yksi niistä on lukijoidemme suosittelema ja hyväksi havaittu Diet Lite.

Lue myös: Parhaat tabletit laihduttamiseen