Parhaat ravistelut laihtumiseen! + Reseptit
Jokaisen terveen ihmisen ruokavalion tulisi sisältää runsaasti vihannes- ja hedelmäcocktaileja. Tällainen ruokavalio on hyvin täyttävä, terveellinen, mutta ennen kaikkea se tukee tarpeettoman rasvakudoksen menettämistä. Se on myös suosituin tapa puhdistaa kehoasi. Sillä on puhdistava vaikutus, joka poistaa kaikki myrkyt ja haitalliset aineet.
Contents
Mistä cocktail-ruokavaliossa on kyse?
Cocktail-ruokavalion perusainekset ovat sekoitettuja vihanneksia, kuten tomaatteja, punajuuria ja porkkanoita. Tällaisten seosten suuren määrän ansiosta saat elimistöösi välttämättömiä vitamiineja ja hivenaineita.
Hyvä esimerkki laihdutussmoothien käytöstä on hedelmä- ja vihannesruokavalio, josta olen aiemmin kirjoittanut täällä.
Mikä on cocktail-ruokavalio?
Smoothie-ruokavalio
on myös puhdistusruokavalio, joten voit suorittaa kehosi terveellisen vieroituksen. Antioksidantit eli vihannesten ja hedelmien sisältämät antioksidantit tukevat sinua, kun kehosi puhdistuu myrkyistä ja haitallisista aineista. Tärkein tehtävä on myös solujen ikääntymistä aiheuttavien vapaiden radikaalien tehokas poistaminen. Vaikuttavat aineet lisäävät tehoaan, kun niihin liitetään muita vitamiineja, happoja tai elementtejä. Tästä syystä tällaisen hoidon tulisi sisältää erilaisia ravintovalmisteita. Tämä pätee myös cocktail-ruokavalioon. Tomaatti-, punajuuri- tai porkkanacocktailin pitäisi kuulua tällaiseen ruokalistaan.
- Punajuurella on kyky puhdistaa verta ja ehkäistä sairauksia. Ne tukevat myös munuaisten toimintaa virtsahapon poistamisessa elimistöstä. Tämän seurauksena niillä ei ole ainoastaan detoksifioiva vaikutus, vaan ne myös säätelevät verenpainetta. Siksi niitä suositellaan yhä useammin verenpainetaudin hoitoon. Viimeaikaiset tutkimukset vahvistavat, että punajuuret suojaavat maksaa ja lisäävät punasolujen tuotantoa, mikä suojaa meitä anemialta.
- Tomaatit sisältävät runsaasti lykopeenia, joka on voimakas antioksidantti. Tämä antioksidantti auttaa puhdistamaan soluja, ja se imeytyy paremmin mehusta ja tiivisteestä kuin tuoreista vihanneksista.
- Porkkanassa on A-vitamiinia ja C-vitamiinia . Ne stimuloivat immuunijärjestelmää ja puhdistavat kehon tarpeettomista aineenvaihduntatuotteista.
Cocktaileja laihtumiseen – cocktail-ruokavalion periaatteet
Tällainen ruokavalio kestää 14 päivää eli 2 viikkoa. Kurssi ja tulokset, jotka saat laihdutuksen jälkeen, riippuvat yksittäisistä säännöistä:
- Vältä rasvaista lihaa, savustettua kalaa, puolivalmisteita, säilykkeitä ja makeutettuja tuotteita.
- Kahvin kulutus tulisi rajoittaa 2 kuppiin. Samoin mustan teen kanssa. Jätä pois alkoholi ja makeat, hiilihapolliset juomat.
- Vihannessalaatteja ja cocktaileja tulisi varioida eri tavoin. Lisää niihin kylmäpuristettuja öljyjä. Hyvä valinta on pellavansiemenöljy, kookosöljy tai rypsiöljy, koska ne sisältävät omega-3-happoja, jotka neutraloivat erinomaisesti myrkkyjen haitallisia vaikutuksia ja puhdistavat verisuonia.
- Juo lasillinen smoothieta ennen jokaista ateriaa. Tämä auttaa valmistelemaan sitä aamulla tehokasta aineenvaihduntaavarten.
- Voit aloittaalaihdutus- ja puhdistushoitosi punajuuricocktaililla. Sitä on parasta juoda joka toinen päivä. Muina päivinä kannattaa ottaa käyttöön porkkana- ja tomaattipirtelö. Kahta jälkimmäistä valmistettaessa on hyvä käyttää valmiita mehuja, jotka ovat erittäin korkealaatuisia ja joissa ei ole säilöntäaineita eikä kemikaaleja.
- Painonpudotukseen tarkoitetut pirtelöt takaavat pitkäkestoisen kylläisyyden tunteen. Siksi kannattaa rajoittaa muita aterioita luonnonjogurtin, höyrytettyjen tai keitettyjen vihannesten ja vähärasvaisen kalan muodossa. Voit myös nauttia runsaskuituista leipää eli täysjyväleipää. Valitse rouhe tai riisi. Älä luovu munista, rasvattomasta maidosta tai siipikarjasta.
Kahden viikon hoidon jälkeen laihdutuscocktaileilla ei ole havaittavissa ainoastaan parempi mieliala, vaan myös ihon, hiusten ja kynsien kunto. Pienempi ympärysmitta on myös myönteinen vaikutus.
Laihdutuspirtelöt – reseptit
Kukin resepti sisältää ainesosat yhden annoksen laihdutuspirtelöä varten yhdelle henkilölle koko päiväksi.
Punajuuri-cocktail
- 2 punajuurta
- Selleri
- 5 lusikallista persiljaa
- 3 valkosipulinkynttä
- teelusikallinen piparjuurta.
- Mausteet: suola, pippuri.
Valmistustapa:
Raasta punajuuri ja selleri ja lisää sitten loput ainekset. Mausta oikeilla mausteilla ja lisää hieman vettä. Sekoita kaikki tasaiseksi, juomakelpoiseksi tahnaksi.
Tomaatticocktail
- 1 l tomaattimehua
- Sipuli
- 3 vartta selleriä
- Tilli
- Mausteet: suola, pippuri.
Valmistustapa:
Hienonna sipuli ja pilko tilli. Lisää kaikki ainekset, sekoita ja mausta. Voit halutessasi lisätä vajaan ruokalusikallisen oliiviöljyä.
Porkkana-cocktail
- 3 porkkanaa tai valmista mehua
- Oranssi
- puoli kupillista kirsikoita
- Lusikallinen hunajaa
Valmistustapa
:
Raasta porkkanat ja lisää ne muiden ainesten joukkoon. Lisää vettä niin, että sekoitettu seos voidaan juoda.
Cocktaileja laihtuminen – Muut reseptit
Retiisi smoothie
- Kimpun retiisejä
- Tilli
- Ruohosipuli
- 2 kupillista juoksutettua maitoa
- Suola
Valmistustapa:
Pese retiisit huolellisesti, jotta kaikki epäpuhtaudet poistuvat, ja kuutioi ne sitten. Hienonna ruohosipuli ja tilli mahdollisimman hienoksi. Lisää kaikki muiden ainesten joukkoon ja sekoita. Valmis cocktail on valmis juotavaksi.
Pinaatti cocktail
- Pinaatti
- Kurkku
- Neljännes sitruunasta
- Suola
Valmistustapa:
Pese valmistetut tuotteet juoksevan veden alla. Kuori kurkku ja leikkaa se kuutioiksi. Purista sitruunamehu ja sekoita kaikki yhdessä pinaatin kanssa tasaiseksi tahnaksi. Lisää suola.
Selleri-cocktail
- 3 vartta selleriä
- Kurkku
- Porkkana
- Parsakaali, retiisi tai muut idut
- Persilja.
- Inkivääri
Valmistustapa:
Puhdista vihannekset ja huone hienoksi. Raasta inkivääri ja hienonna persilja. Lisää loput ainekset ja sekoita ne veden kanssa. Cocktail maistuu parhaalta hieman jäähdytettynä.
Valmiit pirtelöt laihduttamiseen
Mielenkiintoinen vaihtoehto kasvispirtelöille laihdutukseen ja puhdistukseen voivat olla suklaapirtelöt, kuten Diet Lite ja Choco Lite. Niillä on samankaltaisia terveyttä edistäviä ominaisuuksia, eivätkä ne lisäksi vaadi niin paljon sitoutumista valmisteluun ja aikaa, joka valitettavasti monilta ihmisiltä puuttuu terveellisten elämäntapojen noudattamiseen.
