Moringa lehdet – uusi tapa laihtua?
On kiistatonta, että ylipainosta ja liikalihavuudesta on tullut pysyvä osa monien ihmisten elämää, joten on tullut aika päästä niistä tehokkaasti eroon. Tällä tavoin emme ainoastaan saavuta täydellistä, hoikkaa vartaloa ilman tarpeetonta taakkaa ylimääräisen kehon rasvan kantamista kiloista, vaan myös täydellistä terveyttä, joka on niin välttämätöntä missä tahansa iässä. Kehon paino, joka poikkeaa liikaa pituuteemme nähden ennustetusta BMI (Body Mass Index) -normista, voi olla syynä sairauksien kehittymiseen, jotka vaikuttavat muun muassa sydämeen, verenkiertoelimistöön, luustoon, niveliin ja ruoansulatuselimistöön. Niiden hoito on usein paljon kalliimpaa kuin laihdutushoito, jossa käytetään mieluiten luonnollisia menetelmiä, kasveja ja yrttejä, joita on pitkään käytetty tähän tarkoitukseen. Yksi kasviperäisistä kasveista, joita käytetään yhä enemmän fytoterapiassa, eikä vain lihavuuden korjaamiseksi, on Moringa-lehdet, joita kuvaamme yksityiskohtaisemmin, esittelemällä niiden lukuisat edut, jotka edistävät suoraan niiden jatkuvasti kasvavaa suosiota.
Contents
fytoterapia eli yrttien käyttö erilaisten sairauksien hoitoon.
Yrttien käyttö, alun perin luonnollisessa kansanlääkinnässä, juontaa juurensa tuhansien vuosien taakse, ja parantavia ominaisuuksia omaavia kasveja käytettiin yleisesti monissa maailman kulttuureissa. Vuosisatojen ajan se oli ainoa keino hoitaa lähes kaikki sairaudet, arkipäiväisestä vilustumisesta vakavampiin tartuntatauteihin. Aluksi hoitoa antoivat lähinnä munkit, mutta ajan myötä yrttilääketiede tuli kiinteäksi osaksi lääketiedettä, ja yrttejä käytetään edelleen yhtä paljon kuin synteettisiä lääkkeitä. Jälkimmäiset, joita käytetään myös liikalihavuuden torjunnassa, koostuvat usein erittäin haitallisista vaikuttavista aineista. Monissa tapauksissa niille on myös ominaista suuri määrä sivuvaikutuksia, minkä vuoksi monet ihmiset yrittävät korvata ne luonnollisilla vastineilla.
Termi fytoterapia on peräisin antiikin Kreikasta, jossa yhdistettiin kaksi sanaa: phyton, joka tarkoittaa kasvia, ja therapeuo, joka tarkoittaa hoitoa. Tähän toimintaan ei tietenkään missään tapauksessa pidä ryhtyä ilman ennakkovalmisteluja ja hankkimatta laajaa tietämystä sadoista tai jopa tuhansista kasveista ja niiden parantavista ominaisuuksista. Fytoterapian yhä kasvava suosio johtuu sen kiistattomista eduista, joista on syytä mainita seuraavat seikat
- käytettyjen yrttien sivuvaikutusten tai ei-toivottujen yhteisvaikutusten puuttuminen useimmissa tapauksissa, mutta vain sillä edellytyksellä, että valitsemme asianmukaisesti niiden lajit ja suositellun, turvallisen ja tehokkaan annoksen. On myös otettava huomioon mahdollisten allergisten reaktioiden mahdollisuus, joka on jokaisella organismilla yksilöllinen;
- suhteellisen alhaiset kustannukset, erityisesti verrattuna joidenkin keinotekoisesti valmistettujen lääkkeiden hintaan, vaikka ennen kuin päätämme tällaisesta luonnollisesta korvikkeesta, meidän olisi tarkistettava, onko se yhtä tehokas. Tutkimukset ovat selvästi osoittaneet, että ne ovat tehokkaita lähes kaikkien sairauksien, kuten ylipainon, lihavuuden ja niitä aiheuttavien sairauksien tai painonnousun aiheuttamien sairauksien, kuten diabeteksen, hoidossa;
- markkinoilla olevat erilaiset yrttivalmisteet, vihreät lehdet, silmut tai kukat, kuivatut yrtit kuumien infuusioiden valmistukseen, veteen sekoitettavat tiivisteet, eteeriset öljyt ja suosituimmat ja helppokäyttöisimmät tabletit;
- yrttien laaja saatavuus, sillä useimmat niistä kasvavat yksinkertaisesti läheisillä niityillä tai puutarhoissa, mutta eksoottisempia lajikkeita on valitettavasti tuotava muista maista, kuten Moringa:n lehdet.
Moringa lehdet – alkuperä ja ominaisuudet
Moringa-lehdet ovat peräisin Moringa-öljypuusta (Moringa oleifera ), joka kasvaa Aasiassa, pääasiassa Intiassa ja Pakistanissa, mutta myös osassa Etelä-Amerikkaa ja Afrikkaa. Puu kuuluu moringin sukuun, kasvaa lähes 10 metrin korkeuteen ja sitä kutsutaan piparjuuripuuksi, koska sen juurelle ominainen piparjuuren maku on tunnettu keittiössä. Emme kuitenkaan ole kiinnostuneita tämän vihanneksen mausta vaan lehtien lääkinnällisistä ominaisuuksista, ja tässä suhteessa niillä on todellakin jotain, mistä voi ylpeillä. Kuten useimmat tämäntyyppiset kasvit ja yrtit, ne ovat suora seuraus niiden koostumuksesta, joka sisältää runsaasti ravintoaineita, joilla on myös tietty vaikutus laihtumiseen. Mutta ennen kuin pääsemme siihen, tarkastellaan tarkemmin, mitä Moringa-lehdet sisältävät, ja olemme tekemisissä seuraavien aineiden kanssa:
Kaikkien ryhmien vitamiinit
Nämä ovat tärkeimpiä ainesosia, joilla on merkitystä paitsi itse laihtumisen myös muiden terveysnäkökohtien kannalta. Ei ole liioiteltua sanoa, että nämä lehdet ovat varsinainen vitamiinipommi, mikä johtuu pääasiassa niiden sisältämistä
- A-vitamiini, joka tunnetaan myös muilla nimillä, retionoli, provitamiini A tai beetakaroteeni. Sen toimintaa voidaan pitää kattavana, se määrittää oikean näön, osallistuu uudistumisprosessiin ja solujen kasvuun, on tehokas antioksidantti, joka poistaa vapaita radikaaleja;
- B-vitamiinit, kuten B1 (tiamiini), B2 (riboflaviini), B3 (niasiini), B5 (pantoteenihappo), B9 (foolihappo), B12 (kobalamiini), jotka ovat välttämättömiä elimistön terveydelle ja jotka ovat vastuussa lähes kaikkien elimistön järjestelmien, verenkiertoelimistön, hermoston ja ruoansulatuskanavan, toiminnasta, ja joilla on tulehdusta ehkäiseviä, bakteereita ehkäiseviä ja viruslääkkeitä ehkäiseviä ominaisuuksia.
- C-vitamiini eli askorbiinihappo, toinen antioksidantti, joka on vieläkin tehokkaampi, antaa täyden suojan vapaita radikaaleja vastaan, vahvistaa immuniteettia, osallistuu tärkeän sidekudoksen eli kollageenin tuotantoon, helpottaa kalsiumin ja raudan imeytymistä.
- D-vitamiini, joka on pääasiassa vastuussa vahvoista hampaista ja luista ja ehkäisee kivuliasta niveltulehdusta ylläpitämällä oikeita kalsiumtasoja. Sen on osoitettu olevan tehokas monien sairauksien, ennen kaikkea sydänsairauksien ja diabeteksen, ehkäisyssä ja hoidossa, joista jälkimmäinen ylläpitää riittävää verensokeritasoa. D-vitamiinin puute häiritsee rasvakudoksen palamista, ja sen oikea määrä estää rasvakertymien kertymisen vatsaan;
- E-vitamiinia, jolla on syöpää ehkäisevä vaikutus ja joka suojaa myös ruoansulatuskanavan syövältä. Se suojaa soluja hapetusstressin kielteisiltä vaikutuksilta, hidastaa ihon ikääntymisprosessia, ehkäisee verihyytymien muodostumista ja vähentää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.
Kivennäisaineet ja muut ravintoaineet
Vitamiinit eivät tietenkään ole ainoat Moringa-lehtien komponentit, jotka ovat vastuussa terveydestämme ja nopeasta ja pysyvästä laihtumisesta ilman paljon inhottavaa jojo-vaikutusta. Ne sisältävät myös muita aineita, jotka tekevät sen mahdolliseksi, kuten
- kivennäisaineet: kalsium, rauta, fosfori, kalium, magnesium, natrium, sinkki, kupari, seleeni ja mangaani;
- ravintokuidut, joita ilman valittaisimme jatkuvasti ruoansulatushäiriöistä, jotka vaikuttavat kielteisesti koko laihdutuskuuriin, pääasiassa kivulias ja hankala ummetus, jonka kuitu poistaa silmänräpäyksessä.
- rasvahappoja Omega 3 ja Omega – 6, mikä alentaa ”huonon” kolesterolin LDL määrää veressä ja lisää tarvittavan kolesterolin HDL määrää. Ne säätelevät kehon koko lipiditaloutta, vahvistavat sen heikentynyttä immuniteettia ja huolehtivat hermoston asianmukaisesta toiminnasta.
Mielenkiintoinen ja samalla merkittävä etu, jota terveellisten elämäntapojen ystävät usein korostavat, on ravintoaineiden paino, ja vain 100 g kuivia lehtiä Moringa sisältää:
- 25 kertaa enemmän rautaa kuin pinaatissa ja 15 kertaa enemmän kaliumia kuin banaanit sisältävät;
- 4 kertaa enemmän A-vitamiinia kuin porkkanat ja 12 kertaa enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinit;
- 17 kertaa enemmän proteiinia kuin lehmänmaidossa.
Moringa lehdet – käyttö ruoanlaitossa, lääkkeissä ja laihdutuksessa.
Harva kasvi voi ylpeillä näin rikkaalla koostumuksella, joten ei ole yllättävää, että Moringa:ää käytetään laajalti ruoanlaitossa, kosmetiikassa ja ennen kaikkea monien lääketieteellisten valmisteiden ainesosana. Keittiössä niitä käytetään terveellisenä lisänä moniin ruokiin, erityisesti juomiin, sekoittamalla lehdet kirnupiimään, jogurttiin tai kefiiriin. Niitä voi lisätä myös aamukaurapuuroon tai mysliin, ja ne sopivat hyvin täysjyväisten leseiden kanssa. Kuivattua yrttiä voidaan käyttää infuusiona yksinkertaisesti kaatamalla ruokalusikallinen kiehuvaa vettä lehtien päälle ja peittämällä astia, kunnes se on täysin kuuma. Moringaöljyä kannattaa myös harkita, mutta sitä ei saa lämmittää korkeissa lämpötiloissa, toisin kuin kookosöljyä, sillä se menettää arvokkaat parantavat ominaisuutensa. Kylmänä se sopii kuitenkin erinomaisesti salaatteihin, jotka saavat uuden, eksoottisen maun, terveysvaikutuksista puhumattakaan. Kosmetiikassa sitä käytetään pääasiassa hiustenhoitotuotteissa, jotka tekevät hiuksista pehmeät, tuuheat ja poikkeuksellisen kiiltävät. Siirrytään kuitenkin muihin Moringa-lehtien käyttötarkoituksiin, joista meille tärkeimmät ovat:
Lääketieteellinen käyttö:
- Tämä johtuu muun muassa antioksidanttiominaisuuksista, ja antioksidantteja on niissä ennätyksellisen paljon, jopa 46, enemmän kuin esimerkiksi punaviinissä, vihreässä teessä, goji-marjoissa, tummassa suklaassa ja Acai-marjoissa vastaavassa määrässä. Tämä tarkoittaa, että voimme luottaa siihen, että kaikki vapaat radikaalit poistetaan tehokkaasti ja soluja suojellaan niiden tuhoavilta vaikutuksilta. Samalla saamme parhaan suojan kasvainten kehittymistä vastaan, syöpäsolujen lisääntymisprosessin estäminen;
- monien sairauksien, astman, punataudin ja muiden ruoansulatuskanavan sairauksien, epilepsian, huimauksen ja voimakkaiden migreenipäänsärkyjen, hengitystieinfektioiden, vilustumisen aiheuttaman kuumeen ehkäisy;
- suotuisa vaikutus muistiin ja keskittymiskykyyn, aivojen ja koko hermoston parempaan toimintaan, minkä vuoksi Moringa-lehtiä käytetään yhä useammin Alzheimera-taudin hoidossa;
- stressioireiden ennaltaehkäisy ja hoito, mikä johtaa täydelliseen henkiseen hyvinvointiin ja pienimpienkin uniongelmien puuttumiseen, mikä auttaa torjumaan unettomuutta;
- antaa suurempia annoksia sekä fyysiseen että henkiseen toimintaan tarvittavaa energiaa, nopeuttaa elimistön uudistumista rasituksen jälkeen ja poistaa kaikki väsymyksen oireet;
- immuniteetin vahvistaminen;
- diabeteksen ehkäisy, verensokerin säätely, mikä on tärkeää myös painonpudotuksen kannalta;
- nivelkipujen vähentäminen, jotka johtuvat niiden ylikuormituksesta ja etenevästä niveltulehduksesta;
- ihon terveyden ja ulkonäön parantaminen, aknen, virheiden ja selluliitin poistaminen sekä ihon kimmoisuuden ja luonnollisen värin palauttaminen.
Auttaa painonpudotuksessa:
- vähennetään jopa 2/3 elimistöön imeytyvien rasvasolujen määrästä, jotka tehokkaamman palamisen ansiosta muutetaan lähes kokonaan energiaksi, vähemmän varastoitumista maksaan, jolloin vältetään tämän tärkeän elimen lihominen;
- aineenvaihdunnan kiihtyminen, mikä vaikuttaa myönteisesti vakaaseen painonpudotukseen ilman riskiä siihen usein liittyvistä terveydellisistä komplikaatioista. Samalla rasvanpoltto nopeutuu, joidenkin tutkimusten mukaan jopa kaksinkertaistuu;
- ruokahalun tukahduttaminen, joka on yleensä niin voimakasta, että emme pysty vastustamaan tarvetta tarttua epäterveellisiin, runsaskalorisiin ja valitettavasti lihottaviin välipaloihin, emmekä myöskään tunne niin sanottua sokerinhimoa;
- kehon harjoituskapasiteetin, voiman ja fyysisen suorituskyvyn lisääntyminen, mikä mahdollistaa lihasmassan nopeamman kasvattamisen;
- edellä mainittu LDL-kolesterolitasojen aleneminen;
- kaikkien ravintoaineiden parempi imeytyminen, sekä lehtien sisältämien ravintoaineiden Moringa että ravinnosta saatavien ravintoaineiden, ilmeisesti kevyessä ruokavaliossa.
Nuori vihreä ohra – vaihtoehto lehdille Moringa
Moringa-lehtienkoostumus ja ominaisuudet altistavat ne ehdottomasti sisällyttämään ne ruokavalioon ja pääsemään eroon kaikesta ylipainosta niiden avulla. Se sopii myös nykyiseen ekologiseen suuntaukseen ”laihduttaminen vihreällä tavalla”, jossa käytetään vain yrttejä ja kasveja, jotka ovat turvallisia eivätkä aiheuta sivuvaikutuksia. Jos etsimme itsellemme sopivia, kannattaa myös kiinnostua nuoren vihreän ohran ominaisuuksista. Vihreät ohranlehdet sisältävät ainesosia, joiden ravintoarvo on suurin:
- ravintokuitua;
- B-vitamiinit
- C- ja E-vitamiinit;
- aminohappoja, jotka ovat myös välttämättömiä laihtumisen kannalta ja joita elimistömme ei pysty tuottamaan itse;
- foolihappoa;
- suuri määrä klorofylliä, joka puhdistaa kehon täydellisesti myrkyistä, mukaan lukien tupakoinnin lopettamisen jälkeiset jäämät;
- mineraaleja, rautaa, sinkkiä, kaliumia, kalsiumia, seleeniä, bromia, piitä ja fosforia.
Kannattaa myös lukea laihdutustablettien ranking, jonka löydät alla olevasta linkistä.
Parhaiden laihdutustablettien sijoittaminen
