Yksi yleisimmistä syistä ylipainoon, joka joskus johtaa jopa sairaalloiseen lihavuuteen, on liiallinen ruokahalu, jatkuva nälän tunne, joka on toisinaan lähes hallitsematon. Tämän tilanteen seurauksena paino nousee huomattavasti, ja tärkeintä tällaisena aikana on diagnosoida oikein napostelumme, joka voi jopa viitata vakavaan sairauteen. Sen vuoksi et voi olla käymättä ainakin ravitsemusterapeutin ja joskus jopa lääkärin luona, joka yleensä määrää kattavan tutkimuksen.

Useimmille meistä sanat ruokahalu ja nälkä ovat identtisiä, emmekä yleensä ymmärrä niiden välisiä merkittäviä eroja ja sitä, että ne ovat itse asiassa elimistömme kaksi täysin vastakkaista tilaa. Nälkä, joka tunnetaan myös nimellä himo, syntyy, kun meiltä puuttuu tärkeitä ravintoaineita, pääasiassa energiaa antavia hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja, mutta kun me annamme niitä tarvittavan määrän, tämä tunne menee ohi lähes välittömästi. Sen oireet on suhteellisen helppo havaita, ja tyypillisimmät niistä ovat:

Toisaalta ruokahalua voidaan turvallisesti kuvata himoksi, joka johtuu usein psyyken tilasta ja ilmenee esimerkiksi hermostuneena tai voimakkaan stressin vaikutuksesta. Useimmiten se johtaa hallitsemattomaan naposteluun tai jopa pakonomaiseen syömiseen eli sisäiseen pakkoon syödä suuria määriä ruokaa, mikä on valitettavasti helpoin tapa lihoa nopeasti, jopa äärimmäiseen patologiseen lihavuuteen. Tässä tapauksessa oireet ovat täysin erilaiset:

Olipa napostelun syy mikä tahansa, yksinkertaisesti nälkä tai hallitsematon ruokahalu, molemmilla näillä tiloilla on hallitsemattomina vakavia seurauksia terveydelle. Toisin kuin näyttää, painonnousu ei vaikuta kielteisesti ainoastaan vatsan tai lantion kasvavaan rasvakerrokseen, vaan koko kehoon. Ensimmäiseksi meidän pitäisi diagnosoida kunnolla syy, joka, kuten mainitsin, voi piillä diagnosoimattomissa sairauksissa, ja keho antaa meille varoitusmerkkejä juuri tällaisella erityisellä tavalla. Meillä voi olla monia syitä tähän sananlaskuiseen nälkään, ja siihen kannattaa kiinnittää huomiota, muun muassa:

Jos jokin edellä mainituista oireista ilmenee, meidän pitäisi ryhtyä välittömiin toimiin, ja ensimmäiseksi on sovellettava hyväksi havaittuja kotimenetelmiä, joiden avulla hallitsemattoman napostelun hallitseminen onnistuu nopeasti:

Tärkeintä on pitää säännöllisiä taukoja aterioiden välillä, vähintään 4-5 tuntia, joita on noudatettava tarkasti. Syöminen tällaisin väliajoin estää voimakkaan nälän tunteen syntymisen, joka voi johtaa raskaan ja sulamattoman aterian ylensyöntiin. Syö pieniä määriä, pureskele jokainen suupala huolellisesti ja poista ruokavaliostasi paitsi epäterveelliset ja runsaskaloriset, myös mausteiset mausteet ja liiallinen suola, jotka lisäävät ruokahalua merkittävästi. Rasvaisen kerman sijasta on parempi käyttää kevytjogurttia, luopua paistetusta lihasta ja korvata punainen liha siipikarjalla. Muita ruokahalua lisääviä tuotteita ovat makeiset, kakut tai karkit, jotka sisältävät vain tyhjiä, arvottomia kaloreita. On myös suositeltavaa juoda runsaasti nesteitä, myös kirkasta, hiilihapotonta kivennäisvettä, joka täyttää myös vatsaa ja huuhtelee samalla vaaralliset myrkyt pois; toinen muistettava asia on aamiainen, ateria, joka antaa meille energiaa suurimmaksi osaksi päivää, mutta joka usein laiminlyödään ajan puutteen vuoksi. Ravitsevan, tasapainoisen aterian syöminen aamulla, jossa on oikea määrä hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja, auttaa parantamaan painonhallintaa ja vähentää napostelun riskiä päivän aikana; se antaa elimistölle arvokkaita ravintoaineita, joista tärkeimmät ovat ravintokuidut, proteiini ja kromi. Ravintokuitu on ihanteellinen vatsan täyteaine, joka turpoaa ja saa sinut tuntemaan olosi kylläiseksi useiden tuntien ajan. Lisäksi se vaikuttaa myönteisesti aineenvaihduntaan, nopeuttaa ja helpottaa ruoansulatusta, ja se imeytyy helpoimmin hedelmiin, vihanneksiin ja joihinkin viljatuotteisiin, leseisiin tai kaurapuuroon. Proteiini, erityisesti kananmunien, maitotuotteiden ja lihan sisältämä proteiini, auttaa polttamaan rasvakudosta ja antaa kylläisyyden tunteen, ja kromi parantaa kaikkia kehon aineenvaihduntaprosesseja säätelemällä rasva- ja hiilihydraattiaineenvaihduntaa.

Hyvä ratkaisu ruokahalun vähentämiseen ja samalla ylipainosta eroon pääsemiseen ovat nykyaikaiset ravintolisät, joita käytetään laihdutusruokavalioissa ja jotka perustuvat luonnollisiin kasviperäisiin ainesosiin. Ne ovat erittäin tehokkaita sellaisten aineiden ansiosta kuin vihreä teeuute, mustikat acai tai goji, guarana, mustapippuri, kofeiini tai suosittu yerba mate. Ne kaikki nopeuttavat aineenvaihduntaa, lievittävät ruoansulatushäiriöitä, puhdistavat kehon perusteellisesti toksiineista ja ennen kaikkea vähentävät ruokahalua. Se, kumman valitsemme, riippuu yksilöllisistä mieltymyksistämme, mutta tunnemme varmasti niiden terveysvaikutukset.