Ihmiskeho tarvitsee toimiakseen oikein useita hormoneja, jotka säätelevät tärkeitä järjestelmiä, myös sukupuolijärjestelmää. Näin on sekä miehillä että naisilla, ja pienikin häiriö hormonihallinnassa voi joskus johtaa vakaviin terveysvaikutuksiin. Jos ongelmat koskevat sukupuolihormoneja, se johtaa hyvin usein seksuaalisen suorituskyvyn heikkenemiseen, libidon heikkenemiseen ja ääritapauksissa jopa täydelliseen impotenssiin. Siksi on niin tärkeää pitää vastuulliset hormonit oikealla tasolla, ja miesten on huolehdittava erityisesti testosteronin oikeasta määrästä.

Testosteroni on termi, jonka jokainen mies varmasti tuntee, mutta kaikki eivät täysin ymmärrä, mitä se oikeastaan tarkoittaa. He tietävät, että testosteronin puute voi aiheuttaa libidon tai lihasmassan vähenemistä, mutta tämän tärkeimmän miespuolisen sukupuolihormoninmääritelmää, roolia ja merkitystä on syytä selittää tarkemmin.

Kun puhumme tai kirjoitamme testosteronista, tarkoitamme orgaanista kemiallista yhdistettä, joka kuuluu androgeenien ryhmään. Testosteronin tuotanto tapahtuu miesten elimistössä kiveksissä, Leydingin interstitiaalisoluissa ja, joskin vähäisessä määrin, lisämunuaisissa. Sitä voidaan syntetisoida pieniä määriä myös munasarjoissa ja istukassa. Aivolisäke puolestaan vastaa tämän hormonin normaalin tason ylläpitämisestä, ja kun taso laskee, se erittää muita hormoneja tuotannon lisäämiseksi.

Testosteroni on ilman liioittelua välttämätön, sillä sillä sillä on niin miesten kuin naistenkin kehossa valtavasti erilaisia tehtäviä. On turvallista sanoa, että ilman sitä emme pystyisi toimimaan lainkaan, joten on tärkeää varmistaa, että testosteronitasot ovat aina asiantuntijoiden suosittelemien normien sisällä.

Nämä normit vaihtelevat suoritetun testin tyypin mukaan, mikä mahdollistaa monien sairauksien varhaisemman diagnosoinnin, mukaan lukien ne, jotka aiheuttavat vähentynyttä seksuaalista halua. Muita syitä, jotka oikeuttavat potilaan tällaiseen tutkimukseen, ovat muun muassa:

Heti kun huomaat itsessäsi huolestuttavia oireita, kannattaa mennä erikoislääkärin vastaanotolle ja testauttaa testosteronipitoisuutesi, jotta nähdään, ovatko ne seuraavien hyväksyttyjen arvojen mukaisia:

Vapaa testosteroni:

Tiedämme jo, että testosteroni on tärkein miesten sukupuolihormoni, jota esiintyy myös naisilla. Jos testosteronipitoisuutesi on alhainen, testosteronipitoisuutesi nostaminen edellä mainittuihin arvoihin säästää sinut monilta terveysongelmilta. Tämän hormonin roolia, joka on jälleen eriytetty sukupuolen mukaan, ei voida yksinkertaisesti jättää huomiotta.

Miehen keho ei käytännössä pysty kehittymään kunnolla ilman sitä, sillä sitä aletaan tuottaa jo sikiökaudella, ja se on vastuussa koko miehen elämän ajan:

Vaikka testosteroni on tyypillisesti miehen sukupuolihormoni, sitä esiintyy pieninä määrinä myös naisilla, ja hyvästä syystä. Vaikka sen merkitys on pienempi kuin miehillä, sillä on useita tärkeitä tehtäviä:

Testosteronin erityiset vaikutukset liittyvät pääasiassa sen erilaisiin vaikutuksiin miesten ja naisten kehossa. Naisilla tämän hormonin annos on valittava huolellisesti, ja myös sen luonnollista tuotantoa on seurattava. Vaikka alhainen testosteronitaso ei yleensä ole vaarallinen, testosteronin nopea nousu on päinvastainen, ja sinun on varauduttava seuraaviin ongelmiin.

Olemme eniten kiinnostuneita löytämään vastauksen miesten usein kyselemään kysymykseen, miten lisätä testosteronia, mutta mieluiten luonnollisten menetelmien avulla, ilman että altistut tällaisten suosittujen lääkkeiden ottamisen sivuvaikutuksille. Onneksi tällaisia menetelmiä on olemassa, ja niitä suosittelevat myös asiantuntijat, jotka käsittelevät miesten potentiaalisia ongelmia, ja jotta tämä hormoni pysyisi oikealla tasolla, sinun tarvitseevain muistaa:

Tämä on ehdoton perusta paitsi tehokkaalle laihdutushoidolle ilman jojo-ilmiötä, myös testosteronitasojen nostamiselle ja niiden ylläpitämiselle jatkuvasti. Oikea ruokavalio tähän tarkoitukseen olisi laadittava ammattitaitoisen ravitsemusterapeutin toimesta tai lääkärin kanssa neuvotellen.

On monia elintarvikkeita, jotka luonnollisesti lisäävät testosteronia, mutta päivittäisen ruokalistasi tulisi epäilemättä sisältää:

Proteiini

Se on mieluiten eläinperäistä, ja sen arvokkain lähde on edelleen liha, merikala ja äyriäiset sekä ravitsemusasiantuntijoiden hyväksymät riittävät määrät munia ja maitotuotteita.Tämä voi kuitenkin olla ongelma vegaani- tai kasvisruokavaliota noudattaville.

Rasvat

Myös näiden tulisi olla peräisin merikalasta, makrillista, tonnikalasta, lohesta tai oliivista, rapsista, pellavansiemenistä tai auringonkukansiemenistä valmistetuista öljyistä. Ainoastaan nämä sisältävät erittäin terveellisiä rasvahappoja Omega – 3 ja Omega – 6, mutta niitä on syötävä tasapainoisia määriä siten, että ne eivät ylitä enintään 30 prosenttia päivittäisestä energiantarpeesta.

Jos sitä syödään liikaa, sukupuolihormonien taso laskee automaattisesti, ja vaarana ovat sairaudet, jotka liittyvät useimmiten liikalihavuuden ja lihavuuden lisääntymiseen. Tällä on myös merkittävä vaikutus potenssin vähenemiseen ja kyvyttömyyteen saada erektio.

Hiilihydraatit

Meillä ei pitäisi olla mitään ongelmaa tarjota niitä sopivina annoksina, jos syömme kokonaisia elintarvikkeita.Meidän ei pitäisi olla vaikea saada niitä sopivina annoksina, jos syömme täysjyväviljatuotteita, tummaa täysjyväleipää, täysjyväpastaa, ruskeaa riisiä, kaurahiutaleita, tattaria, ohra- ja hirssihiutaleita sekä kvinoa. Näitä sokereita, erityisesti yksinkertaisia sokereita, on runsaasti hedelmissä, vihanneksissa ja hunajassa.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Välttämätön jokaisessa ruokavaliossa, ei vain sellaisessa, jonka tavoitteena on lisätä testosteronin tuotantoa, vaan myös nopeampi ja tehokkaampi painonpudotus. Vitamiineja ja kivennäisaineita voidaan turvallisesti kutsua terveytemme perustaksi, ja ne, joiden säännöllisestä täydentämisestä olisi huolehdittava, ovat:

Yrttilääketieteen voimaa, joka on tunnettu ja jota on käytetty ympäri maailmaa tuhansia vuosia, ei voi aliarvioida. Yrtit ja muut kasvit, joilla on todistetusti lääkinnällisiä ominaisuuksia, auttavat myös luonnollisesti lisäämään testosteronitasoja, mikä tarkoittaa, ettäPotenssisi nousee siis huimasti, ja seksin tuntemukset ja nautinto ovat voimakkaampia molemmille osapuolille. Lukuisista yrtteistä, joilla on tällaisia ominaisuuksia, asiantuntijat suosittelevat erityisestiseuraavaa

Testosteronitasojen ja seksuaalisen suorituskyvyn lisäämiseksi päivittäinen liikunta on myös välttämätöntä. Sinun on lopetettava istuva elämäntapa lopullisesti, noustava mukavasta tuolista ja lähdettävä ulos talosta raittiiseen ilmaan, mikä ei ainoastaan lisää libidoa, vaan tuo myös monia muita terveyshyötyjä. Stressitasot laskevat, unettomuuden riski vähenee ja halu harrastaa seksiä lisääntyy säännöllisesti, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä voi nostaa testosteronitasoja jopa useita kymmeniä prosentteja.

Riittää, että kävelet tunnin verran tai harrastat muuta säännöllistä liikuntaa, erityisesti liikuntaa, joka koskee useimpia lihasryhmiä, ja tunnet eron lyhyessä ajassa. crossfit, aerobinen harjoittelu ja jopa sauvakävely tai suosittu nordic walking ovat hyviä vaihtoehtoja. Kuntoisempien miesten tulisi harkita voimaharjoittelua, penkkipunnerrusta, kuolainten nostoa tai muita kuntosaliharjoituksia myös lihastensa mallintamiseksi.

RANKING TEHO PILLEREITÄ

Lähteet: