Yksi ihmiskehon tärkeimmistä elimistä on varmasti suolisto, sekä isot että pienet suolet, jotka ovat olennainen osa ruoansulatusjärjestelmäämme. Ne suorittavat monia tärkeitä tehtäviä, joita ilman muun muassa asianmukainen ruoansulatus ja eritejärjestelmän toiminta olisi mahdotonta. Siksi kannattaa selvittää, miten suolistoa hoidetaan niin, että se toimii pitkään ja ilman terveyshäiriöitä.

Ihmisen suolisto jakautuu kahteen osaan, ohutsuoleen ja paksusuoleen, joilla on erilaiset tehtävät mutta samanlainen rakenne. Esittelemme ensin ohutsuolen, joka on ruoansulatuskanavamme pisin osa ja joka on aikuisella ihmisellä jopa 6-8 metriä pitkä. Tämä voi olla vähintäänkin yllättävää, mutta se mahtuu helposti vatsaonteloon, sijaitsee paksusuolen ja mahalaukun välissä ja koostuu kolmesta kerroksesta:

Paksusuoli liittyy toiselta puolelta ohutsuoleen ja toiselta puolelta peräsuoleen, ja se on myös paljon lyhyempi, 1,3-1,5 metriä pitkä. Yksi sen ominaisuuksista on myös sen sijainti, jos katsomme kuvaa ihmisen ruoansulatuskanavasta, huomaamme heti, että se ympäröi vatsaonteloa. Kuten ohutsuoli, myös paksusuoli koostuu useista osista:

Kuten näet, ohutsuolen ja paksusuolen rakenne on varsin monimutkainen, mikä ei liene yllätys, kun otetaan huomioon niiden erilaiset tehtävät ihmiskehossa. Ne ovat olennainen osa ruoansulatuskanavaa, ja tehtävät voidaan jakaa suolityypin mukaan:

Ohutsuoli:

Suolistossa tapahtuu myös matomaisia liikkeitä, joita kutsutaan peristaltiikaksi ja joiden kulku riippuu useiden tärkeiden hormonien vaikutuksesta. Ne lisääntyvät samanaikaisesti muiden tekijöiden, esimerkiksi hermostuneisuuden vaikutuksesta, mikä voi johtaa ripuliin, ja päinvastoin voimakkaan, pitkäkestoisen stressin vaikutuksesta, joka on yleinen syy kivuliaaseen ummetukseen.

Kunnollinen peristaltiikka on kuitenkin ruoansulatuselimistön asianmukaisen toiminnan kannalta olennainen prosessi; ilman sitä olisi mahdotonta siirtää syötyä ja sulatettua ruokaa suoliston koko pituudelta pyloruksesta peräaukkoon.

Mitään suoliston häiriöitä, olivatpa ne sitten pieniä tai suuria, ei voi jättää huomiotta, vaan asianmukaisiin toimenpiteisiin on ryhdyttävä välittömästi, ja terveysriskit ovat ennen kaikkea:

Ilman suolistossa tapahtuvia ruoansulatusprosesseja voisimme tuskin toimia, joten on tärkeää huolehtia niistä asianmukaisesti, jotta voidaan välttää mahdolliset sairaudet, joilla on samanaikaisesti kielteinen vaikutus muihin terveyden osa-alueisiin. Suoliston terveyden ylläpitämisen perusta on huolehtiminen niin sanotusta suoliston mikrofloorasta, joka vastaa edellä mainituista toiminnoista.

Siihen vaikuttavat monet tekijät, jotka riippuvat suoraan elämäntavoistamme, ennen kaikkea ruokavaliostamme. Jos haluamme nauttia terveestä, asianmukaisesti toimivasta suolistosta, meidän on pidettävä mielessä:

Lääkäreiden ja ravitsemusasiantuntijoiden suosittelema asianmukainen ruokavalio on suolistosta ja muusta ruoansulatuskanavasta huolehtimisen ensimmäinen osa-alue, jotta myös ylipaino ja lihavuus voidaan välttää. Sen vuoksi ihmisten, jotka valittavat suolisto-ongelmista, tulisi välittömästi toteuttaa suolistodieetti, jolla on samalla myönteinen vaikutus heidän yleiseen terveyteensä.

Suolistodieetti merkitsee monille ihmisille radikaalia, lähes täydellistä muutosta heidän aiempiin ruokailutottumuksiinsa, mutta asiantuntijat sanovat poikkeuksetta, että se on todella sen arvoista. Se on ennen kaikkea vähärasvainen, helposti sulava ruokavalio, jossa on valikoima tuotteita, jotka ovat erityisen hyödyllisiä suoliston toiminnalle, joten ne on ehdottomasti poistettava päivittäisestä ruokalistasta:

Erilaisia liikuntamuotoja tarvitaan ylläpitämään asianmukaista suoliston peristaltiikkaa, stimuloimaan suolistoa toimimaan aktiivisemmin ja parantamaan verenkiertoa, mikä nopeuttaa merkittävästi ruoansulatusprosesseja. Urheilua ei tarvitse harrastaa heti, jo tunnin kävelylenkki joka päivä voi tehdä todellisia ihmeitä ja auttaa samalla ylläpitämään terveellistä kehonpainoa.

Samalla liikunta ehkäisee kivuliasta ummetusta, auttaa hallitsemaan ruokahalua ja välttää monia ruoansulatushäiriöitä. On kuitenkin tärkeää muistaa, että liikunnan liiallinen harrastaminen voi olla haitaksi ja aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä.ruoansulatuskanavan häiriöitä, suolen limakalvon vaurioita ja vaarallisten tulehdustilojen kehittymistä.

Pitkäaikainen stressi on yksi tekijä, joka vaikuttaa negatiivisesti suoliston ja koko ruoansulatusjärjestelmän toimintaan. Se aiheuttaa muun muassa voimakasta kipua ja edistää monien sairauksien kehittymistä, mukaan lukien erityisen hankala ja vaikeasti hoidettava ärtyvän suolen oireyhtymä tai tulehduksellinen suolistosairaus. Myös muita oireita esiintyy:

Jotta suolistomme voi suorittaa kaikki edellä mainitut toiminnot, on tärkeää juoda riittävästi nestettä, vähintään 2 litraa päivässä. Vesi ja muut ilmoitetut nesteet suojaavat elimistöä nestehukan vaikutuksilta, kun jäännösnesteet varastoituvat juuri suolistoon muiden kehon osien kustannuksella. Samalla niiden puuttuminen voi johtaa liiallisen määrän terveydelle haitallisten toksiinien kertymiseen ja ulosteen kertymiseen, jonka erittyminen vaikeutuu huomattavasti ja on hyvin kivuliasta.

Yleensä kaikkia suolistovaivoja lievitetään lääkkeiden avulla, joille on niiden tehokkuuden lisäksi ominaista myös niiden mahdollisesti aiheuttamat sivuvaikutukset. Hyvä tapa hoitaa edellä kuvattuja vaivoja on kasviperäiset lääkkeet, eli sellaisten yrttien ja kasvien käyttö, joilla on todistetusti parantavia ominaisuuksia, ja tähän tarkoitukseen yleisimmin käytettyjä ovat seuraavat: