Ihmisen ruoansulatuskanavan mikrobiomiin kuuluu yli 1000 bakteerilajia, ja suolistomikrobisto on määritelty kaikkien paksusuolessa elävien bakteerien kokonaisuudeksi, ja niiden koostumus ja runsaus ovat yhteydessä terveydentilaan. Mikrobiomi koostuu bakteereista, mutta niiden lisäksi löytyy myös viruksia ja eukaryoottisia organismeja. Tieteellisen tutkimuksen avulla on pystytty määrittämään ihmisen mikrobiomi ja sen tärkeä rooli elämässämme.

Suoliston mikroflooralla on valtava vaikutus ihmiskehoon. Mikrobisto koostuu pääasiassa Bacteroidetes- ja Firmicutes-tyyppisistä bakteereista. Tietenkin se vaihtelee ja siihen vaikuttavat suoraan henkilön rotu ja terveydentila. Lisäksi se muuttuu koko elämämme ajan. Suoliston mikrobisto lisääntyy koko ajan lapsuudessa, mutta aikuisuudessa se on ratkaiseva, koska silloin se on yksiulotteinen. Ikääntymisen aikana tapahtuu lisämuutoksia, jolloin se heikkenee. Sen vuoksi on syytä huolehtia probioottien asianmukaisesta saannista. Probioottien valinnan tulisi perustua ulostetestien tuloksiin, jotta puuttuvia bakteerikantoja voidaan täydentää. Tällaisia testejä olisi tietenkin tehtävä milloin tahansa elämässä, koska suolisto on toinen aivomme, ja ne vahvistavat myös immuunijärjestelmän asianmukaista toimintaa. Probiootit ovat tärkeitä myös antibiootteja käytettäessä, koska silloin suoliston mikrofloora tyhjenee. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että osa suoliston bakteereista on pysyviä ja osa muuttuu. Tähän vaikuttavat sellaiset tekijät kuin infektiot, huono ruokavalio, krooninen stressi, lääkehoito ja elämäntapa. Monet tieteelliset tutkimukset osoittavat kuitenkin, että ruokavalio vaikuttaa eniten suoliston mikrobistoon. On syytä muistaa, että terveydentilallamme on vaikutusta myös suolistobakteerien määrään ja laatuun. Esimerkiksi diabetesta, keliakiaa, liikalihavuutta tai tulehduksellista suolistosairautta sairastaville ihmisille on ominaista vähäinen monimuotoisuus.

Mikrobiomi vaikuttaa ihmisen fysiologiaan monin tavoin. Pääasiassa siihen liittyy sellaisten ainesosien sulattaminen ruoansulatuskanavan kautta, joita ruoansulatuskanavan entsyymit eivät sulata. Jos suolistossa on kuitenkin dysbioosi eli huono mikrofloora, ruoansulatuskanavassa voi esiintyä vaikeuksia ruoansulatuksen asianmukaisessa toiminnassa.

Väite, jonka mukaan suolisto on toinen aivomme, on täysin oikea. Se on erittäin tärkeää, koska siihen liittyy kaksisuuntaista tietoa mikroflooran, suoliston ja aivojen välillä. Tämä kaikki tapahtuu hermoratojen kautta, joihin osallistuvat keskukset ja suolistohermosto, ja myös sydän- ja verisuonijärjestelmä on tärkeä. Verenkiertoelimistön kautta välittyvät tiedot välittyvät immuunijärjestelmän säätelijöiden, hormonien, välittäjäaineiden, hormonien ja välittäjäaineiden ansiosta.hormoneja, hypotalamuksen aivolisäkkeeseen ja lisämunuaisiin yhdistävää akselia sekä bakteerien aineenvaihduntatuotteita eli lyhytketjuisia rasvahappoja. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että mikrobisto vaikuttaa:

Hiirillä tehdyissä tutkimuksissa on osoitettu, että mikrobiston vaikutus on olennainen hiirten sosiaaliselle kehitykselle, ja sen riittämätön koostumus ruoansulatuskanavassa vaikuttaa neurokognitiivisiin häiriöihin, jopa autismiin. Lisäksi tällaiset yksilöt osoittavat lisääntynyttä stressireaktiota ja heillä on voimakkaampia ahdistuneisuusreaktioita verrattuna hiiriin, joiden suolistobakteerikoostumus on normaali. Testattiin myös, mitä tapahtuisi, kun hiirten suoliston bakteerit täydennettäisiin. Tämä johti stressin ja ahdistuksen aikana erittyvän kortikosteronin määrän vähenemiseen. Tämän kokeen avulla osoitettiin mikroflooran, suoliston ja aivojen välinen merkitys yksilön hermoston asianmukaiselle kehitykselle.

Suolistossamme elävät bakteerit tuottavat lyhytketjuisia rasvahappoja, joilla on suuri merkitys veri-aivoesteen välisessä yhteydessä. Tämä tapahtuu lisäämällä sellaisten proteiinien tuotantoa, jotka ovat avainasemassa tiiviissä liitoksissa. Kyse on pääasiassa suolistosolujen tiukasta liitoksesta, joka katkaisee solujen välisen tilan. Näin solut ovat hyvin tiiviisti yhteydessä toisiinsa. Ne muistuttavat säikeiksi järjestäytynyttä verkkoa, joka suojaa meitä taudinaiheuttajilta. Toisaalta, jos tiiviissä yhteydessä on katkoksia, solujen välisestä nesteestä vapautuu haitallisia aineita.Tämä voi vaikuttaa kielteisesti aivotoimintaan, mielialaan ja kognitiivisiin toimintoihin.

Viime vuosina tutkijat ovat toistuvasti osoittaneet, että suolistomikrobiston vaikutuksella on suuri merkitys stressi- ja ahdistusreaktioissamme, masennushäiriöissä ja kognitiivisissa prosesseissa. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että probioottihoidon käyttö yhdessä prebioottien kanssa vaikuttaa myönteisesti psykologisista ongelmista, ahdistuksesta ja masennuksesta kärsivien ihmisten tilaan. Suoliston mikrofloora vaikuttaa merkittävästi alkoholia käyttäviin ihmisiin. Täällä voidaan havaita paksusuolen läpäisevyyttä ja muutoksia suoliston mikroflooran koostumuksessa, mikä aiheuttaa lisääntyneitä masennustiloja ja lisääntynyttä alkoholin himoa.

Terveillä ihmisillä bakteerit vastaavat ravintokuitujen, joidenkin proteiinien ja sokerien ruoansulatuksesta. Tämä tuottaa lyhytketjuisia happoja, jotka tuottavat energiaa suolen epiteelille, suojaavat immuunijärjestelmää ja poistavat patogeenisiä bakteereja ruoansulatuskanavasta. Sillä on suuri merkitys myös paksu- ja peräsuolisyövän ehkäisyssä, koska riittävä ennaltaehkäisy minimoi syövän esiintymisen tulevaisuudessa. Tämä tapahtuu tulehduksen ja haitallisten aineenvaihduntatuotteiden DNA:lle aiheuttamien vaurioiden kautta, jotka ovat vastuussa kasvaimen kasvusta. Tämäntyyppisillä henkilöillä tehdyissä tutkimuksissa on toistuvasti havaittu suoliston dysbioosia ja bakteerilajien vähäistä määrää. On myös osoitettu, että runsaasti kuitua, monityydyttymättömiä rasvahappoja, antioksidantteja ja probiootteja sisältävä ruokavalio on tärkeä tämäntyyppisessä sairaudessa. Voimme myös huolehtia B-vitamiinien ja K-vitamiinin täydentämisestä. Ruoansulatuskanavan vitamiinien tuottaminen terveellisistä elintarvikkeista on myös tärkeää. Sinun on tiedettävä, että suolistotulehdus voi johtua myös suoliston mikrobikasvuston köyhtymisestä, mikä johtaa paksusuolen syöpään.

Yhteisbakteereilla ja asianmukaisesti valituilla probiooteilla on tärkeä tehtävä suolistoesteen heikentämisessä, jotta patogeeniset bakteerit ja niiden aineenvaihduntatuotteet eivät pääse verenkiertojärjestelmäämme. Hyvät bakteerit osallistuvat infektioiden vähentämiseen vahvistamalla immuunijärjestelmää, kun ne kamppailevat huonojen bakteerien kanssa ravinnosta ja tilasta limakalvon pinnalla. Yhteiset bakteerit laskevat myös suoliston pH:ta tuottamalla laktaattia ja lyhytketjuisia happoja, jotka ovat erinomaisia neutraloimaan tulehdusta aiheuttavia patogeenisiä bakteereja. Viime aikoina on tullut esiin yhä useampia tutkimuksia, joiden mukaan mikrobiomin vaikutus on erittäin tärkeä kroonisen tulehduksen vastaisen immuniteetin muodostumisessa. Siksi ulostetestaus, probioottihoidon asianmukainen valinta ja terveellinen ruokavalio ovat tärkeitä.

Toisaalta ruoansulatuskanavan alhainen bakteeripopulaatio todetaan hyvin usein tulehduksellista suolistosairautta sairastavilla henkilöillä. Tämä johtaa myös suojaavien toimintojen menetykseen eli kyvyttömyyteen fermentoida kuitua ja tärkeiden lyhytketjuisten rasvahappojen tuotannon puutteeseen sekä taudin huonompaan kulkuun. Suolistotulehdus on ihanteellinen kasvualusta patogeenisille bakteereille, jotka eivät hyödytä terveyttä ja aiheuttavat virusinfektioita.

Sydän- ja verisuonijärjestelmän tapauksessa mikrobiomin vaikutus on kaksinkertainen. Sen hyvä vaikutus on lipidogrammin säätelyssä, mikä johtaa hyvän kolesterolin HDL lisääntymiseen ja triglyseridien vähenemiseen. Lactobacilli-kannan on osoitettu auttavan poistamaan huonoa kolesterolia verisuonista. Tämä voi toimia myös päinvastoin, sillä huonojen bakteerien ylimäärä johtaa ateroskleroottisen plakin muodostumiseen, mikä voi aiheuttaa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen tulevaisuudessa.

Suoliston hyvien bakteerien puutteesta johtuvat aineenvaihduntahäiriöt voivat johtaa tyypin II diabeteksen kehittymiseen. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että suolistobakteerit osallistuvat glukoosiaineenvaihduntaan. Lisäksi on osoitettu, mitkä kannat aiheuttavat taudin kehittymisen ja mitkä kannat estävät sen. Terveyden kannalta suolistomikrobisto on yhteydessä tyypin II diabetekseen, joka johtuu glukoosin homeostaasista ja insuliiniresistenssistä elimissä, kuten maksassa, lihaksissa ja rasvassa. Mikrobisto ja sen tuotteet säätelevät suolistohormoneja ja entsyymejä, jotka estävät insuliiniresistenssiä ja parantavat sokerinsietokykyä.

Hyvillä suolistobakteereilla on myös vaikutusta nivelreumaan, sillä ne sisältävät mikro-organismeja, jotka vaikuttavat immuunijärjestelmään. Suoliston epätasapaino johtaa monien sairauksien, jopa RA:n, kehittymiseen. Tässä tilassa tutkitaan myös suuontelon mikroflooraa ja sen roolia taudin kehittymisessä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että dysbioosilla on myös tässä yhteydessä suuri merkitys.

Viimeinen käsitelty tapaus, jossa bakteereilla on suuri merkitys, on liikalihavuus ja ylipaino, jotka ovat 2000-luvun vitsaus. Monilla ihmisillä on dysbioosi, joka johtuu huonosta ravitsemuksesta ja epäsopivasta elämäntavasta. Tämä johtaa myös immuunijärjestelmän häiriöihin, suolistohormonien muuttuneeseen säätelyyn ja tulehdusta edistäviin mekanismeihin. Tällöin kannattaa huolehtia suuremmasta energiankulutuksesta, ja ruokavalio, jossa on vähän huonoja rasvoja, vaikuttaa myönteisesti lihavuuden hoitoon.

Bibliografia: