MCT-öljy – koostumus, vaikutukset ja terveysominaisuudet
Terveydestämme huolehtiminen ja sen varmistaminen, että pysymme fyysisesti ja psyykkisesti kunnossa vanhuuteen asti, ei ole helppo tehtävä. Sen voidaan sanoa olevan monitahoinen, monimutkainen prosessi, joka koostuu monista tekijöistä, päivittäisestä liikunnasta tasapainoiseen ruokavalioon. Tämän ansiosta annamme keholle päivittäin kaikki tarvittavat ravintoaineet, joiden joukossa MCT-öljy, lisäosa, jolla on lukuisia terveyttä edistäviä ominaisuuksia, olisi ehdottomasti sisällytettävä.
Contents
Rasvojen merkitys päivittäisessä ruokavaliossa
Kun kuulemme rasvoista ruokavaliossa, ensimmäisenä mieleen tulevat rasvakertymät eri puolilla kehoa sekä kasvava ylipaino ja lihavuus. Tässä on paljon totuutta, mutta on olemassa rasvoja, joita meidän pitäisi ehdottomasti syödä joka päivä, koska ne ovat välttämättömiä ihmiskehon moitteettoman toiminnan kannalta. Terveellisillä rasvoilla, kuten kookosöljyllä, joka on täynnä lääketieteellisesti suositeltuja rasvahappoja Omega – 3 ja Omega – 6, on erittäin tärkeitä tehtäviä:
- ne edistävät sydämen ja verenkiertojärjestelmän asianmukaista toimintaa;
- tukevat aivojen ja hermoston toimintaa;
- varmistaa solukalvojen asianmukaisen rakenteen niiden rakennusaineena;
- ne tyydyttävät energiantarpeen ja ovat tehokas energianlähde, jota tarvitsemme jokapäiväisessä aktiivisessa elämässä;
- muodostamalla ihonalaisen kerroksen ne estävät lämmönhukkaa ja kehon vaarallista jäähtymistä;
- säätelevät hormonien eritystä;
- lisäävät rasvaliukoisten A-, D-, E- ja K-vitamiinien imeytymistä samalla kun ne annetaan;
- vahvistaa luonnollista immuniteettia;
- vähentää sisäelinten vaurioitumisriskiä;
- vähentää ”huonon” kolesterolin määrää LDL ja nostaa ”hyvän” kolesterolin määrää HDL;
- säädellä mahanesteiden eritystä ja siten ruoansulatusta.
Mitä rasvoja meidän ei pitäisi syödä
Kuten yllä olevista esimerkeistä näet, oikeiden rasvojen, kuten MCT-öljyn, syömisellä on monia etuja elimistöllemme. Meidän olisi kuitenkin pyrittävä välttämään erittäin vaarallisia transrasvoja, jotka aiheuttavat muun muassa aineenvaihdunnan häiriöitä ja voivat olla syynä moniin sairauksiin:
- laskimo- ja valtimotukokset;
- sydänkohtaus;
- aivohalvaus;
- paksusuolen ja muiden ruoansulatuskanavan osien syöpä.
MCT-öljy – miten se on saanut nimensä
Useimmat ostamamme ja syömämme öljyt on nimetty sen kasvin mukaan, josta ne on valmistettu, yleensä kylmäpuristamalla viljan siemeniä, pähkinöitä, siemeniä tai hedelmiä. Nimi MCT-öljy muodostuu sen molekyylien ketjupituuden lyhenteen alkukirjaimista, Medium Chain Triglycerideskeskipitkäketjuiset rasvahapot. Ne sisältävät 6-12 hiiliatomia molekyyliä kohti.
MCT-öljy – mitä se sisältää
MCT-öljyä ei tietenkään valmisteta synteettisesti, vaan sen lähteenä ovat yleensä kookos- tai öljypalmun ytimet, ja sen terveysominaisuudet johtuvat suoraan sen ainutlaatuisesta koostumuksesta. Se perustuu keskipitkäketjuisiin rasvahappoihin:
Kapryylihappo (C8)
Yhdiste, jolla on laaja terapeuttinen vaikutus ja joka on MCT-öljyn koostumuksen ylivoimaisesti tärkein aines osa, jolla on viruslääkkeitä, sienilääkkeitä, antibakteerisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia ja joka huolehtii myös muista terveysnäkökohdista:
- ruoansulatusjärjestelmän asianmukainen toiminta;
- vahvistaa immuunijärjestelmää;
- nopeuttaa haavojen paranemista, mukaan lukien häiritsevät ja usein kivuliaat aknevauriot ;
- kilpirauhasen tehokkaampi toiminta, joka suojaa sen sairauksilta, hyperaktiivisuudelta, kilpirauhasen vajaatoiminnalta ja Hashimoto;
- vähentää väsymystä ja nopeuttaa palautumista suuren fyysisen ponnistelun jälkeen;
- sydämen toiminnan tukeminen;
- merkittävää painonpudotusta tarjoamalla pitkäkestoisen kylläisyyden tunteen, joka auttaa hallitsemaan ruokahalua.
Kapriinihappo (C10)
Tunnetaan myös nimellä dekaanihappo, jonka imeytymisnopeus on korkeampi kuin edeltäjänsä, ja jonka vaikutus sen antiseptisten, sieni- ja viruslääkkeellisten ominaisuuksien lisäksi perustuu:
- antaa suuria energiamääriä, joita tarvitaan muun muassa fyysiseen aktiivisuuteen, joka mahdollistaa merkittävän painonpudotuksen;
- kolesterolitasojen alentaminen LDL;
- poistaa elimistöstä reaktiivisia happilajeja (ROS) eli vapaita radikaaleja, koska se on kapryylihapon tavoin vahva antioksidantti.
Lauriinihappo (C10)
Tärkeä osa valmistetta, jolla on samat antibakteeriset, antiviraaliset ja antifungaaliset ominaisuudet kuin edellä mainituilla hapoilla. Se auttaa torjumaan monenlaisia terveyttä uhkaavia patogeenisiä mikro-organismeja ja toimii voimakkaana luonnollisena antibioottina. Sen muita, usein korostettuja etuja ovat:
- allergisten reaktioiden puuttuminen, koska se ei aiheuta sivuvaikutuksia, ihon punoitusta, ärsytystä tai kutinaa;
- sen käyttö valmisteissa, jotka tukevat monien muiden ihosairauksien oireiden lievittämistä, mikä ilmenee muun muassa aknena ja liiallisena hiustenlähtönä;
- heikentyneen immuunijärjestelmän tukeminen;
- sydän- ja verisuonijärjestelmän tukeminen, mikä vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
MCT-öljyssä on vielä yksi tyydyttynyt rasvahappo, kapriinihappo (C8), mutta sen epämiellyttävän hajun ja maun sekä mahdollisten ruoansulatuskanavan vaivojen vuoksi se poistetaan tuotantoprosessissa.
MCT-öljy – vaikutukset ja terveysvaikutukset
Tämäntyyppisen öljyn vaikutus liittyy läheisesti keskipitkäketjuisten rasvahappojen biologisiin ominaisuuksiin. Niiden molekyylit ovat pienempiä kuin pitkäketjuisten happojen molekyylit, joten ne pilkkoutuvat paljon nopeammin vain syljen sisältämien entsyymien avulla ilman sapen käyttöä. Sen jälkeen ne imeytyvät verenkiertoon, josta ne päätyvät maksaan, jossa ne hajotetaan mitokondrioissa, jolloin vapautuu suuria määriä energiaa.
Tämä tarkoittaa sitä, että rasva ei kerrostu paksuiksi kerroksiksi kehon eri osiin, vaan siitä tulee tärkeä energianlähde sisäelinten ja järjestelmien, erityisesti maksan, sydämen, hermoston ja lihaksiston, moitteettomalle toiminnalle. Tällainen vaikutus näkyy välittömästi parempana terveytenä, joten MCT-öljyn ottaminen pysyväksi osaksi ruokavaliota on todella lukuisia etuja, ja terveellisen ravitsemuksen asiantuntijat korostavat erityisesti:
Tehokkaampi aivotoiminta
Aivot, aivan kuten muutkin elimet, tarvitsevat jatkuvasti suuria annoksia energiaa toimiakseen kunnolla. Ne toimitetaan ketoneina, joita muodostuu rasvojen eikä hiilihydraattien palamisesta maksassa. Tehokkaammin ”varustetut ” aivot ja hermosto kiittävät sinua tehokkaammalla työskentelyllä, lisääntyneellä keskittymiskyvyllä ja tuntuvasti parantuneilla kognitiivisilla kyvyillä.
Tämän vuoksi MCT-öljyä käytetään yhä useammin neurodegeneratiivisten sairauksien, kuten dementian, Alzheimera ja Parkinsonin taudin, oireiden ehkäisyyn ja lievittämiseen. Se parantaa myös erinomaisesti henkistä hyvinvointia, saa sinut hyvälle tuulelle, antaa sinulle motivaatiota toimia ja poistaa kaikki stressin kielteiset vaikutukset.
Auttaa tehokkaassa laihtuminen
Oikein annosteltuna MCT-öljy voi myös auttaa vähentämään kehon painoa, mikä lisää laihdutushoidon tehokkuutta. Siitä pitäisi tulla osa ketogeenistä ruokavaliota, joka tunnetaan myös nimellä ketodieetti, joka on tulossa yhä suositummaksi ja jonka avulla keho voi siirtyä ketoositilaan.
Se tehostaa myös termogeneesiprosesseja, kehon lämpötilan turvallista nousua, mikä mahdollistaa tarpeettomien, kertyvien rasvasolujen entistä tehokkaamman polttamisen. MCT-öljyllä on vielä yksi laihduttava lisävaikutus:
- vaikuttaa suoliston bakteerikasvustoon, joka on yksi asianmukaisen ruoansulatuksen perusta, ja estää samalla niiden mahdollisen vuotamisen;
- lisää tarvittavien ravintoaineiden, A-, D-, E- ja K-vitamiinien sekä kivennäisaineiden, kuten magnesiumin, kalsiumin, fosforin ja sinkin, imeytymiskykyä;
- detoksifioi elimistöä poistamalla haitallisia aineenvaihduntatuotteita, bakteereja ja patogeenisiä viruksia;
- lievittää ruoansulatuskanavan vaivoja, ummetusta, ilmavaivoja tai vaarallisen ruokamyrkytyksen vaikutuksia;
- säätelee veren glukoosipitoisuutta ja on siten tärkeä osa diabeteksen ehkäisyä;
- vähentää elimistön insuliiniresistenssiä;
- voit täysin hallita ruokahaluasi, ja nälän väheneminen tarkoittaa, ettet napostele jatkuvasti epäterveellisiä ja lihottavia makeita tai suolaisia välipaloja.
Korkeampi fyysinen suorituskyky
Ilman sitä voit unohtaa paitsi päivittäisen liikunnan, juoksun tai pyöräilyn. Lihakset tarvitsevat suuria annoksia energiaa, josta MCT-öljy voi olla hyvä lähde. Sen sisältämät keskipitkäketjuiset rasvahapot tarjoavat lihaksille polttoainetta ilman hiilihydraatteihin usein liittyviä sivuvaikutuksia, kuten seuraavia.
- kunnon nopea heikkeneminen, joka voi tapahtua mihin vuorokaudenaikaan tahansa;
- lisääntyvä väsymyksen tunne, joka johtaa vähitellen täydelliseen uupumukseen.
Säännölliset MCT-öljyannokset lisäävät kehon tehokkuutta, jolloin se pystyy täyttämään harjoittelusuunnitelmansa, mikä on myös erittäin tärkeää painonpudotuksen kannalta.
MCT-öljy – miten sitä käytetään
Voit käyttää MCT-öljyä monin tavoin, ja se sopii erinomaisesti muiden ruokien lisukkeeksi. Siitä voidaan valmistaa esimerkiksi ruokahalua herättäviä salaattikastikkeita, maukasta ja samalla terveellistä, ei-lihottavaa majoneesia. Sen tunnetuin sovellus on kuitenkin luodinkestävässä kahvissa (bulletproof coffee). Amerikkalainen David Asprey, terveellisen elämäntavan ja ravitsemuksen harrastaja ja edistäjä, sai idean yhdistää parhaat kahvilaadut tähän öljyyn. Hän toi idean tiibetiläiseltä matkaltaan ja korvasi alueen perinteisen juoman teen kahvilla ja voin MCT-rasvalla.
Cappuccino MCT – lisäosa, joka sisältää MCT-öljyä.
On myös hyvä idea käyttää lisäravinteita, joissa MCT-öljy on laihdutusruokavaliosi tärkein vaikuttava aine. Yksi suosituimmista ja tehokkaimmista lisäravinteista on Cappuccino MCT, joka sisältää myös muita laihtumista edistäviäaineita:
- ainutlaatuinen ID-ALG™-kaava, joka koostuu B-vitamiineista, mukaan lukien foolihappo, C-, E- ja D-vitamiineista, kivennäisaineista: kalsiumista, jodista, kaliumista, natriumista, mangaanista, kuparista, raudasta ja viinirypäleensiemenuutteesta;
- garcinia cambogia, ruokahalua vähentävän hydroksisitruunahapon (HCA) hedelmäinen lähde.
- vihreä kahvi, joka antaa elimistölle energistä kofeiinia, joka on välttämätöntä rasvanpolttoon, ja klorogeenihappoa, joka on antioksidantti.
- guarana, toinen kofeiinin lähde;
- inuliini, luonnollinen prebiootti, joka huolehtii ruoansulatusjärjestelmän tehokkuudesta;
- kromia, joka alentaa kolesteroli- ja verensokeriarvoja.
Lähteet:
