Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmääsi luonnollisin menetelmin - ja valmistautua tulevaan talveen

Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmääsi luonnollisin menetelmin – ja valmistautua tulevaan talveen

Ihmisen elimistön monista järjestelmistä yksi tärkeimmistä on epäilemättä immuunijärjestelmä, joka vastaa vastustuskyvystämme ja on luonnollinen este, joka suojaa meitä infektioilta ja sairauksilta. Sen merkitys korostuu erityisesti nyt syys-talvikaudella, jolloin on helpointa sairastua vilustumiseen, joka laiminlyötynä ja hoitamattomana voi nopeasti johtaa paljon vakavampiin sairauksiin. Valitettavasti immuunijärjestelmämme ei aina toimi niin kuin haluaisimme, ja siksi on niin tärkeää vahvistaa sitä asianmukaisesti, ja paras tapa tehdä se on käyttää luonnollisia, kotitekoisia menetelmiä, jotka jo äitimme tai isoäitimme tiesivät. Tätä ei saa missään tapauksessa laiminlyödä, sillä immuniteetti muuttuu koko elämän ajan, ja on vain meistä itsestämme kiinni, kuinka tehokas se on tällä hetkellä.

Contents

1 Immuunijärjestelmä (immunologinen) – mikä se oikeastaan on ja mikä merkitys sillä on terveydellemme.
2 Mitkä tekijät ovat vastuussa immuunijärjestelmän heikentyneestä toiminnasta?
3 Sairaudet ja muut sairaudet, jotka johtuvat immuniteetin heikkenemisestä.
4 Miten vahvistaa koskemattomuutta luonnollisin, kotitekoisin keinoin

Immuunijärjestelmä (immunologinen) – mikä se oikeastaan on ja mikä merkitys sillä on terveydellemme.

Määritellessämme immuunijärjestelmän käsitteen maallikoillekin ymmärrettävällä tavalla voimme sanoa, että kyseessä ovat kaikki ne elimistömme osat, jotka ovat suoraan vastuussa suojautumisesta sitä uhkaavia eri tekijöitä vastaan. Elementeistä puhuttaessa tarkoitamme tietenkin elimiä, soluja ja kudoksia, jotka yhdessä muodostavat monimutkaisen puolustusmekanismin, joka estää terveyttä uhkaavien sairauksien kehittymisen. Elimistömme on evoluution aikana kehittänyt monitasoisen suojan, joka koostuu jopa neljästä tiiviisti yhteistyössä toimivasta ”puolustuslinjasta”, ja jaamme ne seuraavasti:

Barrieri 1, jonka tärkein elementti on iho ja sen tuotteet, kuten hiukset ja ripset, jotka estävät suurempien haitallisten tekijöiden tunkeutumisen elimistöömme,
Barrieri2, joka koostuu muun muassa hengitysteitä tai ruoansulatuskanavan, suoliston ja mahalaukun seinämiä reunustavista limakalvoista, jotka erittävät antibakteerisia, sieni- ja viruslääkkeitä sisältävää limakalvoa.
Este 3, joka koostuu entsyymeistä ja muista elimistön eritteistä, jotka ovat täynnä erikoistuneita soluja, joita kutsutaan saalisoluiksi, fagosyyteiksi, joita tuotetaan pääasiassa imusolmukkeissa. Niiden toimintaa voidaan verrata imuriin, joka imee uhkaavan bakteerin, joka fagosyyttien ympäröimänä sulatetaan ilman, että siitä jää pienintäkään jälkeä;
este 4, joka sisältää vahvimmat vasta-aineemme, jotka ovat epäilemättä valkosoluja, joita kutsutaan myös lymfosyyteiksi. Nämä lymfosyytit tulevat toimintaan kaikkein epäsuotuisimmissa tilanteissa, kun elimistö on jo saanut tartunnan taudinaiheuttajalta ja sen seurauksena on kehittynyt terveyttä uhkaava tulehdus. Lymfosyytit hyökkäävät vihollisen kimppuun tuottamiensa vasta-aineiden avulla, jotka ovat proteiineja, jotka vaihtelevat sen mukaan, minkä tyyppistä infektiota vastaan taistellaan.

Immuunijärjestelmä on myös erittäin monimutkainen, sillä se on jossakin määrin jakautunut tasaisesti kehon eri osiin, ja luonto on itse huolehtinut siitä, että elimistö reagoi nopeasti kaikkeen, mikä voi uhata sitä milloin tahansa. Lymfosyyttien, fagosyyttien tai monosyyttien johtamia vasta-aineita on imusolmukkeissa, suolistossa, pernassa, kateenkorvan rauhasessa ja muissa sisäelimissä sekä ennen kaikkea luuytimessä. Se on erikoistunut tuottamaan erityyppisiä proteiineja, jotka liikkuvat vapaasti koko kehossa veren ja imunesteen mukana ja paikallistavat kaikki mahdolliset vaaralähteet. Tällainen korkea suojaustaso olisi aina taattava, mutta todellisuus ei joskus näytä niin ruusuiselta, joten meidän on huolehdittava itse tämän mekanismin oikeasta toiminnasta, tiedettävä, miten vahvistaa kehon koskemattomuutta, koska pienikin huolimattomuus aiheuttaa vakavia terveydellisiä seurauksia.

Mitkä tekijät ovat vastuussa immuunijärjestelmän heikentyneestä toiminnasta?

Tiedämme jo immuunijärjestelmän valtavan merkityksen, mutta emme vielä tiedä , mitä pienimmätkin häiriöt sen asianmukaisessa toiminnassa voivat aiheuttaa. Kuten olemme jo maininneet, se on elimistön luonnollinen puolustuslinja, sarja toisiinsa kytkeytyneitä ja toisistaan riippuvaisia esteitä, joita seuraavattekijät voivat heikentää:

ottaa suuria määriä antibiootteja, joita lääkärit jo määräävät luultavasti kaikkiin mahdollisiin sairauksiin, mikä on usein vakava virhe, koska monet niistä voidaan parantaa muilla, lievemmillä tavoilla. Vahvojen lääkkeiden jatkuva käyttö johtaa paitsi siihen, että elimistö muuttuu immuuniksi niiden vaikutuksille, myös immuunijärjestelmän asteittaiseen heikkenemiseen. Samankaltaisia vaikutuksia aiheuttavat myös hormonaaliset lääkkeet, steroidit tai suosittujen nautintoaineiden väärinkäyttö, erityisesti alkoholin käyttö ja tupakointi;
vääränlainen ruokavalio, joka ei aiheuta ainoastaan ylipainon tai lihavuuden kasvua, vaan sillä on myös suora, tässä tapauksessa kielteinen vaikutus immuniteettiimme. Suurinta tuhoa aiheuttaa liian rasvainen ja sulamaton ruoka, joka häiritsee ruoansulatusta ja monien tärkeiden sisäelinten toimintaa, myös niiden, jotka vastaavat edellä mainittujen vasta-aineiden tuotannosta. Siksi on niin tärkeää syödä tuotteita, jotka nopeuttavat tätä prosessia ja ovat täynnä ravintoaineita, joiden myönteiset vaikutukset tuntuvat koko elimistössä samanaikaisesti;
Epähygieeninen elämäntapa, henkilökohtaisen hygienian puutteellinen hoitaminen, mikä näkyy välittömästi lisääntyneenä alttiutena erilaisille infektioille, jotka tässä tapauksessa voivat tapahtua erittäin usein. Toisaalta liian steriileissä oloissa eläminen, jopa pakkomielteinen huomio itsemme ja elinympäristömme puhtauteen, voi johtaa täsmälleen samoihin tuloksiin. Emme pysty muokkaamaan luonnollista immuniteettiamme asianmukaisesti, mikä tekee meistä alttiimpia lähes kaikille ulkoisille taudinaiheuttajille. On myös syytä kiinnittää huomiota kotona käytettäviin kosmetiikkaan ja kotitalouskemikaaleihin, joista osa voi sisältää haitallisia ainesosia, jotka vaikuttavat kielteisesti immuunijärjestelmän toimintaan;
voimakas stressi, joka on luultavasti jo erottamaton osa elämäämme ja jonka yksi tärkeistä, mutta yleensä huomiotta jätetyistä oireista on immuniteetin lähes välitön heikkeneminen. Hermostolliset jännitystilat, jotka häiritsevät käytännössä koko elimistön toimintaa, avaavat myös tien uhkaaville sairauksille ja infektioille.

Sairaudet ja muut sairaudet, jotka johtuvat immuniteetin heikkenemisestä.

Kuten yllä olevista esimerkeistä näkyy, suurin osa heikentyneen immuniteetin syistä on omaa syytämme, ja on vain meidän tehtävämme vahvistaa sitä kunnolla. Tätä asiaa ei missään tapauksessa pidä aliarvioida, ellemme halua altistaa elimistöämme sellaisille hankalille sairauksille kuin:

toistuvat infektiot, joita on ajan myötä yhä vaikeampi parantaa. Useimmiten kyseessä on ylempien tai alempien hengitysteiden flunssa, mutta yhtä usein ongelma koskee ruoansulatuskanavaa ja ilmenee ummetuksena tai ripulina. Joskus infektio ulottuu myös virtsateihin ja ikeniin, ja se voi aiheuttaa myös vakavia lois-, sieni- tai bakteeri-infektioita;
jatkuvan väsymyksen tunne, energian puute ei ainoastaan työhön tai urheiluun, vaan jopa näennäisesti tavallisiin, jokapäiväisiin toimintoihin. Meidän on oltava erityisen huolissamme, kun nämä oireet ilmaantuvat, vaikka päivä olisi levännyt sopivasti, eivätkä ne häviä pidempään aikaan;
alttius allergioille, jotka voimistuvat erityisesti monien taudin oireita aiheuttavien kasvien siitepölykauden aikana. Lisääntynyt silmien vetistäminen, hengitysvaikeudet tai akne iholla, herpes tai nokkosihottuma, jotka ovat erityisen hankalia hoitaa, ovat seurausta kyseisten vasta-aineiden tuotannon vähenemisestä. Heikentyneen immuniteetin aikana iho-ongelmat ilmenevät myös haavojen hitaampana paranemisena, mikä voi aiheuttaa uusia vakavia infektioita;
liiallinen ruokahalu, jota on ajoittain vaikea hallita, jatkuva halu syödä tiettyä ruokaryhmää, esim. makeisia, mikä tarkoittaa, että elimistöstä puuttuu tiettyjä tarvitsemiaan ravintoaineita, lähinnä vitamiineja ja kivennäisaineita.

Miten vahvistaa koskemattomuutta luonnollisin, kotitekoisin keinoin

Kun huomaamme ainakin yhden heikentyneen immuniteetin oireista, kysymme heti, miten voimme tehokkaasti torjua sitä. Voimme käyttää todella monia menetelmiä, mutta jo isoäitimme tiesivät, miten vahvistaa vastustuskykyä kotitekoisilla, luonnollisilla ja terveydelle täysin turvallisilla tavoilla. Voit tietysti heti tarttua vahvoihin lääkkeisiin tai ravintolisiin, joilla on yhtä voimakas vaikutus elimistöömme, mutta kun otamme niitä, meidän on myös otettava huomioon niiden toiminnan mahdolliset sivuvaikutukset. Ne ovat joskus niin raskaita, että on parempi luottaa siihen, mitä esimerkiksi kansanlääkintä tarjoaa, ja saadut myönteiset tulokset ovat varmasti samat. On olemassa useita tehokkaita tapoja immunisoida kehomme ennen tulevaa talvea, ja niiden ansiosta selviämme ilman infektioita. Sinun tarvitsee vain noudattaa tiettyjä sääntöjä, joiden tehokkuuden vahvistavat varmasti myös lääketieteen asiantuntijat, ja tärkeimmät niistä ovat:

1. asianmukainen, tasapainoinen, helposti sulava ja terveellinen ruokavalio.

Ruokavaliossamme pitäisi ehdottomasti olla pääosassa terveellisistä ainesosista koostuvia ruokia, jotka ovat täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja muita yhtä arvokkaita ravintoaineita. Kaikki vaikeasti sulava, rasvainen ja ruoansulatuskanavaa liiaksi kuormittava olisi poistettava ja korvattava esimerkiksi punainen sianliha helposti sulavalla siipikarjalla tai kalalla. Ruokavaliossa kannattaa huolehtia myös suurista määristä C-vitamiinia, joka on ylivoimaisesti tärkein immuniteettimme kannalta. Yhtä tärkeitä ovat A-, B- ja E-vitamiinit, joiden ansiosta immuunijärjestelmä toimii aina täydellä teholla, eikä meidän tarvitse ottaa esimerkiksi influenssarokotteita, joiden tehokkuudesta käydään yhä monia tieteellisiä keskusteluja. Päivittäistä ruokalistaa laadittaessa on syytä huolehtia siitä, että siihen sisältyy vihannesten ja hedelmien lisäksi myös sellaisia tuotteita kuin

kasviperäiset rasvat, mieluiten omega-3-rasvat, joiden lähteenä voi olla rypsi- tai oliiviöljy;
hunaja, jolla voidaan korvata teen, myös vihreän teen, makeuttamiseen käytetty sokeri, mutta sen määrää ei tietenkään pidä liioitella. Sopivina annoksina se tarjoaa meille monia komponentteja, jotka parantavat immuunijärjestelmän toimintaa, monien tärkeiden elinten ja kehon järjestelmien toimintaa, mukaan lukien sydän ja verenkiertojärjestelmä;
palkokasvit ja pähkinät, jotka ovat ylivoimaisesti rikkain kivennäisaineiden lähde luuston, nivelten ja vastustuskyvyn ylläpitämiseksi. Ne sisältävät muun muassa runsaasti sinkkiä, rautaa, kuparia, mangaania ja monia vitamiineja, joita ilman meillä ei ole mahdollisuuksia vastustaa syksyn ja talven infektioita;
luonnolliset probiootit, jotka huolehtivat ensisijaisesti ruoansulatusjärjestelmän moitteettomasta toiminnasta, ja loppujen lopuksi suolistomme on myös paikka, jossa tuotetaan tärkeitä vasta-aineita. Siksi vasta-aineiden tuotannon tukemiseksi on hyvä ajatus käyttää päivittäin maitotuotteita, juoda maitoa, syödä jogurttia, mutta vain luonnonjogurttia, jossa ei ole keinotekoisia makeutusaineita, tai valkoista rasvatonta raejuustoa.

Tärkeintä on muistaa koko päivän ajan syödä aamiainen, joka antaa voimia koko loppuelämäksi.

2. terveelliset elämäntavat yhdistettynä runsaaseen päivittäiseen liikuntaan.

Päivittäinen liikunta, liikkuminen raittiissa ilmassa, ei ole vain onnistuneen laihdutuskuurin perusta, vaan myös täydellisen terveyden ja immuniteetin pitkäaikainen säilyminen vanhuuteen asti. Koska istumme koko ajan kotona, emme ole tottuneet muuttuviin sääolosuhteisiin, ja kun menemme ulos, joudumme lähes välittömästi infektioiden uhriksi. Siksi on hyvä ajatus vahvistaa kehoaan kunnolla, ei ehkä välttämättä käymällä jäätä murtavassa kylvyssä, mutta päivittäiset kävelylenkit ovat varmasti hyvä ajatus. Muista kuitenkin pukeutua säähän sopivasti, ei liian paksusti eikä liian ohuesti, ja paras ratkaisu on niin sanottu sipulipuku. Kun lämpötila nousee, voit ottaa vaatekerroksen pois ja pukea sen takaisin päälle, kun lämpötila laskee nopeasti. Ajan myötä voimme siirtyä kävelystä jonkinlaisen urheilulajin harrastamiseen; epäsuotuisalla säällä on hyvä idea mennä esimerkiksi uima-altaaseen, ja uinti vaikuttaa erinomaisesti fyysisen kunnon kohottamiseen, auttaa paitsi vahvistamaan vastustuskykyämme myös parantamaan esimerkiksi selkärangan sairauksia ja vaikeita selkäkipuja. Fyysisen ponnistelun jälkeen meidän on huolehdittava myös asianmukaisesta levosta, jonka perustana on tietenkin vähintään 7-8 tunnin yöuni.

3. luonnolliset kasviperäiset hoidot, jotka suojaavat tehokkaasti sairauksilta.

Vaikka lääketieteen kehitys on niin nopeaa, että sen mukana on vaikea pysyä, kun etsitään vastausta kysymykseen siitä, miten vahvistaa immuniteettia ilman kielteisiä seurauksia elimistölle, on syytä korostaa yrttien voimaa. Niiden yleistä käyttöä, myös monien lääkkeiden tai lääkinnällisten valmisteiden tärkeänä ainesosana, ei voi aliarvioida, ja niitä on käytetty luonnonlääkinnässä tuhansia vuosia. Oikeilla lajeilla on myös erinomainen vaikutus immuunijärjestelmän tilaan, sillä ne poistavat nopeasti kaikki siinä esiintyvät häiriöt, minkä vuoksi kannattaa ottaa ruokavalioon mukaan sekä kotimaisia että eksoottisia kasviuutteita. Kuten tutkimukset ovat osoittaneet, immuniteettimme tason nostamisen kannalta hyödyllisimpiä ovat seuraavat tuotteet

lehmus, ja siitä valmistetuille infuusioille on ominaista monet parantavat ominaisuudet, jotka johtuvat suurista määristä C-vitamiinia, mineraalisuoloja, orgaanisia happoja, flavonoideja, fytosteroleja. Tämän ansiosta lehmus ei ainoastaan vahvista immuniteettia, vaan sillä on myös diureettisia ominaisuuksia, se auttaa puhdistamaan kehoa toksiineista, säätelee ruoansulatuskanavaa ja sitä käytetään myös flunssan hoitoon. Se lievittää erittäin tehokkaasti flunssaoireita, kuten yskää, nuhaa ja kuumetta;
nokkonenSitä käytetään yleisesti moniin vaivoihin, sekä aknen hoitoon että nopeutuneen kaljuuntumisen pysäyttämiseen. Kuten olemme maininneet monta kertaa tällä sivustolla, nokkonen sisältää ehkä eniten ravinteita kaikista maassamme kasvavista yrteistä. Näihin kuuluvat vitamiinit: A, B2 (riboflaviini), B5 (pantoteenihappo), C, K ja kivennäisaineet magnesium, fosfori, kalsium, rikki, kalium, rauta, pii ja jodi. Niitä tukevat myös tanniinit, orgaaniset hapot, eteeriset öljyt ja klorofylli, joiden ansiosta voimme luottaa anti-inflammatorisiin ja antibakteerisiin ominaisuuksiin, jotka poistavat elimistöstä kaikki vaaralliset mikro-organismit ja myrkyt, jotka uhkaavat sen terveyttä;
inkivääri, yksi tehokkaimmista luonnollisista korjaustoimenpiteistä flunssan hoidossa, sen antiseptiset ja tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet rauhoittavat kipeää kurkkua, ja kuuma tee inkiväärin kanssa auttaa yskään ja lämmittää, mikä tukee ja rakentaa uudelleen heikentynyttä immuunijärjestelmäämme.
Ginsengin juuri, legendaarinen kasvi, joka on tunnettu, arvostettu ja jota on käytetty laajalti luonnollisessa itämaisessa lääketieteessä 4000 vuoden ajan. Ginsengin juuri on legendaarinen kasvi, joka on tunnettu, arvostettu ja jota on käytetty laajalti itämaisessa luonnonlääketieteessä jo 4000 vuoden ajan. Sen terveyttä edistävät ominaisuudet johtuvat sen sisältämistä monista ainutlaatuisista aktiivisista ainesosista, joilla on tulehdusta, viruksia ja jopa syöpää ehkäiseviä vaikutuksia. Ginsengjuuriuute ei ainoastaan auta vahvistamaan immuniteettia, vaan myös alentaa veren ”huonon” kolesterolin tasoa, parantaa merkittävästi fyysisiä ja henkisiä kykyjämme ja lievittää vakavan stressin kielteisiä vaikutuksia.