Fyysinen aktiivisuus, joka tarkoittaa säännöllistä harjoittelua, ei ole vain tehokkaan laihdutuksen perusta, vaan sillä on myös merkittävä vaikutus terveyteemme. Valitettavasti useimmat meistä elävät istumatonta ja passiivista elämäntapaa ja pelkäävät paniikkia jo pelkästä ajatuksesta siirtyä tietokoneen tai television ääreen. Tällainen asenne kostautuu hyvin nopeasti, ei vain ylipainon lisääntyessä, vaan myös monien sairauksien kehittyessä, usein jopa hengenvaarallisiksi. Päivittäisen liikunnan puute raittiissa ilmassa on vastuussa mm. seuraavista syistä:

•  erityyppiset sydän- ja verenkiertoelinten sairaudet, ja useimmiten joudumme käsittelemään verenpainetautia, joka hoitamattomana on vastuussa merkittävästä osasta ihmisten kuolemista paitsi maassamme. Yhtä usein verisuoniin kerrostunut kolesteroli aiheuttaa ongelmia verenvirtauksessa, mikä puolestaan johtaa laskimotukosten arvaamattomiin seurauksiin;
•  immuunijärjestelmän heikkeneminen, joskus siinä määrin, että se avaa tien kaikille mahdollisille infektioille;
•  fyysisen kunnon puute, jota tarvitaan paitsi urheilun harjoittamiseen myös monien päivittäisten toimien suorittamiseen yksityis- ja työelämässä;
•  lihas- ja niveljärjestelmän ongelmat, jotka ilmenevät paitsi voimakkaana kipuna myös nivelten asteittaisena rappeutumisena, joka johtuu liiallisesta painosta;
•  parempi ja tehokkaampi ruoansulatus, koska liikunta parantaa täydellisesti näitä prosesseja ja nopeuttaa aineenvaihduntaa, erityisesti hiilihydraattien ja rasvojen aineenvaihduntaa, minkä ansiosta voit päästä eroon ylimääräisestä rasvasta nopeammin. Voit lisäksi tukea tätä käyttämällä oikeita ravintolisiä, niin sanottuja tehostajia tai rasvanpolttajia, joiden avulla voit polttaa rasvaa tehokkaammin. Tämäntyyppisistä saatavilla olevista valmisteista kannattaa valita vain ne, jotka ovat täysin turvallisia ja koostuvat luonnollisista, kasviperäisistä ainesosista. Vältä tuotteita, jotka sisältävät keinotekoisia mutta erittäin haitallisia aineita, joista jo yksi annos voi aiheuttaa vakavia vahinkoja elimistöllesi.

Millainen harjoittelumuoto vaikuttaa hyödyllisimmin kehoon?

Eri urheilulajit voivat kiinnostaa sinua, mutta emme suosittele, että alat juosta maratoneja tai uida useita kymmeniä altaita kerralla. On parempi tottua vähitellen lisääntyneeseen ponnisteluun, sillä muuten voittajaksi tulemisen sijasta menetämme enemmän ja altistumme loukkaantumiselle. Se kannattaa säätää nykyisten, todellisten kykyjesi mukaan ja niiden mukaan voimme valita seuraavista vaihtoehdoista

• aluksi lyhyitä ja vähitellen pidempiä kävelylenkkejä, ja paras vaihtoehto on sauvakävely, joka vaikuttaa erinomaisesti selkärangan terveyteen. Se on yksi suosituimmista vapaa-ajanviettomuodoista, ja sitä suositellaan käytännössä kaikenikäisille;
•  uinti, jota pidetään parhaana yleisenä kehitysharjoituksena, joka kehittää käytännössä kaikkia lihaksia ja jota suositellaan kaikkiin luu- ja nivelvaivoihin, auttaa pysäyttämään rappeutumista ja pitämään kunnossa vanhuuteen asti.
•  juoksu, joka tunnetaan myös hölkkänä, mutta joka edellyttää ennakkovalmisteluja, asianmukaisia vahvistavia harjoituksia, joiden avulla vältetään edellä mainitut vammat. Vähitellen voit lisätä päivittäisiä matkoja, jotta voit lopulta juosta unelmiesi 42 kilometriä 192 metriä;
• voimaharjoittelu on myös erittäin suosittua, koska jokainen haluaa ylpeillä hoikalla, mutta samalla lihaksikkaalla ja täydellisesti muotoillulla hahmolla. Voit harrastaa liikuntaa ammattimaisesti varustetulla kuntosalilla, mutta yhtä tyydyttäviä tuloksia saadaan harjoittelemalla itse, kuntosalilla, jonka jokainen voi järjestää kotona.