Monet ihmiset erehtyvät ajattelemaan, että kolesteroli on itse paha, yhdiste, joka vain vahingoittaa kehoamme. Totuus on kuitenkin toinen, oikea kolesterolitaso veressä on jopa välttämätön terveydellemme, ja haitallinen on kolesteroli LDL, niin sanottu paha osa, ja sen määrää on ehdottomasti vähennettävä. Liian korkea taso alkaa kuitenkin lähes välittömästi vaikuttaa meihin haitallisesti, johtaa monien vaarallisten sairauksien kehittymiseen ja voi joskus olla jopa hengenvaarallinen. Siksi on välttämätöntä tarkistaa säännöllisesti seerumin kolesteroli- ja triglyseriditasot ja reagoida välittömästi huolestuttaviin muutoksiin.

Ennen kuin käsittelemme liian korkean ”huonon kolesterolitason” vaikutuksia ja ”hyvän kolesterolin” myönteisiä vaikutuksia, meidän on ensin selvitettävä, mitä tärkeitä tehtäviä sillä on ihmiskehossa ja miten se voi vaikuttaa terveyteen. Kolesteroli on steroliryhmään kuuluva kemiallinen yhdiste, jota syntetisoidaan luonnostaan maksassa, ja sen puutteet korvataan asianmukaisella ruokavaliolla tai sitä sisältävillä ravintolisillä. Kolesteroli jaetaan kahteen perusryhmään, joita kutsutaan fraktioiksi ja jotka eroavat toisistaan juuri sen suhteen, miten ne vaikuttavat elimistöön:

HahmotammeLDL-fraktion kielteisiä vaikutuksia myöhemmin tekstissä, mutta ensin on tärkeää tietää , mitä tehtäviä HDL-kolesterolilla on, ja tärkeimpiä niistä voivat olla:

Liian korkeat kolesteroliarvot ovat niin vakava terveysriski, että oireiden ilmaantuessa on ehdottomasti käännyttävä lääkärin puoleen, joka määrää testit sekä LDL-fraktion kolesteroli- että HDL-tasosta. Testiä kutsutaan lipidogrammiksi, ja se sisältää kahden näytettävän fraktion lisäksi myös niin sanotun kokonaiskolesterolin ja seerumin triglyseriditasot, ja asiantuntijoiden määrittelemät yksittäiset standardit ovat:

Kokonaiskolesteroli

Tällöin kokonaiskolesterolipitoisuus on sama miehillä ja naisilla, eikä se saisi ylittää arvoa <190 mg/dl.

Kolesteroli LDL

Tässäkään ei tehdä eroa sukupuolen mukaan, ja LDL-kolesterolitason tulisi olla <115 mg/dl.

Kolesteroli HDL

Ainoastaan tässä hyödyllisessä fraktiossa on erilaiset standardit miehille ja naisille, jotka ovat:

Triglyseridit

Triglyseridit, lyhenne TG tai nimi triglyseridit, ovat tärkeä rasvakudoksen komponentti ja ensisijaisesti elimistön energianlähde, ja suositeltu triglyseridipitoisuus tulisi olla 150-199 mg/dl.

Kaikki eivät automaattisesti ole vaarassa saada liikaa kolesterolia veressään; tämä koskee useimmiten niin sanottuun riskiryhmään kuuluvia henkilöitä, kuten hyperkolesterolemiasta kärsiviä henkilöitä, jota esiintyy kahta eri tyyppiä, primaarista ja sekundaarista. Ensin mainitun kehittymisen syy on useimmiten geneettinen, LDL-reseptorigeenin mutaatiotaipumuksen periytyminen, ja jälkimmäinen voi johtua tietyistä lääkeryhmistä, ja se on myös oire samanaikaisista sairauksista, kuten kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Jälkimmäinen voi johtua tietyistä lääkeryhmistä, on myös oire samanaikaisista sairauksista, kuten kilpirauhasen vajaatoiminnasta, ja on seurausta epäterveellisistä elämäntavoista.

Hyperkolesterolemia ei tietenkään ole ainoa syy siihen, että alamme valittaa kohonneen kolesterolin vaikutuksista. Hyvin usein olemme itse syyllisiä siihen, elämme esimerkiksi jatkuvan stressin alla, ja huolestuttavat muutokset ovat myös seurausta laiminlyönneistä, kuten:

Istumatyö ja liikunnan puute eivät johda ainoastaan ylipainoon ja lihavuuteen, vaan niillä on myös kielteinen vaikutus lipidiprofiiliin. Jos emme liiku, sekä LDL kolesteroli että triglyseridit voivat nousta vaarallisesti. Kannattaa siis liikkua ulos talosta, ja jopa päivittäinen kävely muuttaa tätä epäsuotuisaa tilannetta, antaa meille mahdollisuuden ylläpitää terveellistä painoa, välttää sydänsairauksien riskiä ja aktivoida itse kolesterolin vähentämisestä vastaavien entsyymien synteesiä. Säännöllinen liikunta on paras ratkaisu, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi vähentää LDL-kolesterolia 15 prosenttia ja samalla lisätä HDL-kolesterolia lähes 20 prosenttia, ja tämä jo muutaman kuukauden liikunnan jälkeen.

Turvallisen kolesterolitason saavuttamisessa ei ole vähäinen merkitys oikealla ruokavaliolla, joka on usein kaukana ravitsemusterapeuttien ja muiden asiantuntijoiden suosituksista. Ruokavaliota hallitsee kaikki epäterveellinen, ja pitkälle jalostetut elintarvikkeet ovat vastuussa kohonneiden LDL-tasojen pitkäaikaisesta ylläpidosta; yhtä haitallisia ovat tupakointi ja alkoholin käyttö sekä sellaiset elintarvikkeet kuin esim:

Runsaalla ulkoilulla ja tasapainoisella, terveellisellä ruokavaliolla voidaan nopeasti ja tehokkaasti alentaa kolesterolitasoja. Sitä ei missään nimessä pidä aliarvioida; jos jätät testitulokset huomiotta, joudut laskemaan korkean kolesterolin vakavien oireiden kanssa:

Korkean kolesterolin hoito toteutetaan useimmiten farmakologisilla menetelmillä, jotka lääkäri määrää tehtyjen testien perusteella ja joiden tehokkuutta emme kiellä. On myös mahdollista yrittää vähentää tämän yhdisteen määrää luonnollisella tavalla, ja paljon riippuu elämäntavoistamme, ennen kaikkea ruokavaliostamme. Kun kyse on luonnollisista menetelmistä veren kolesterolin vähentämiseksi, paras on:

Ylivoimaisesti tärkein ja tiedämme jo, mitä elintarvikkeita ja ruokia meidän tulisi ehdottomasti välttää. Ne on korvattava terveellisillä vastineilla ja päivittäiseen ruokalistaan, terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon on sisällyttävä:

Tällaisella ruokavaliolla emme ainoastaan pysty ylläpitämään normaalia kolesterolitasoa elimistössä, varsinkin kun siihen yhdistetään hyvä annos päivittäistä liikuntaa. Sen avulla voimme myös ylläpitää oikean painon, joka on lasketun BMI:n mukainen, ja voimme nauttia hoikasta ja urheilullisesta vartalosta ilman grammaakaan tarpeetonta rasvaa.

Fytoterapian eli kasviperäisen lääketieteen seuraajat voivat taistella korkeaa kolesteroliarvoaan vastaan monien suosittujen yrttien ja kasvien avulla, joilla on lääkinnällisiä ominaisuuksia. Kun niitä käytetään infuusioina tai ravintolisien ainesosina, ne osoittavat suurta tehokkuutta, ja tässä tapauksessa parhaita suorittajia ovat: