![Hypervitaminoosi eli liiallisen vitamiinimäärän terveysvaikutukset. 1 Depositphotos 30400797 S](https://consumers-views.com/fi/wp-content/uploads/2024/05/Depositphotos_30400797_S.jpg)
Hypervitaminoosi eli liiallisen vitamiinimäärän terveysvaikutukset.
Vitamiinit ovat ravitsemuksellisia yhdisteitä, jotka ovat välttämättömiä terveydellemme, ja meidän on saatava niitä elimistöömme joka päivä. Näin voimme minimoida riskin sairastua moniin vaarallisiin sairauksiin tai lievittää oireita ja tukea olemassa olevien sairauksien paranemisprosessia. Samaan aikaan vitamiineja täydentäessämme meidän on muistettava noudattaa niiden suositeltua annostusta eikä koskaan ylittää sitä. Jos emme tee niin, joudumme varautumaan hypervitaminoosin eli vitamiinien yliannostuksen seurauksiin.
Contents
Miksi on tärkeää huolehtia vitamiinien oikeasta määrästä?
![Hypervitaminoosi eli liiallisen vitamiinimäärän terveysvaikutukset. 2 Vitamiinit](https://consumers-views.com/fi/wp-content/uploads/2024/05/Depositphotos_248389174_S.jpg)
Vitamiinit ovat monimutkaisia orgaanisia yhdisteitä, jotka löysi ensimmäisenä puolalainen, Kazimierz Funk, nimenomaan B1-vitamiini eli tiamiini. Nykyään tunnemme niitä paljon enemmän ja tiedämme, että ne ovat jopa välttämättömiä ihmiskehon elinten ja sisäisten järjestelmien moitteettoman toiminnan kannalta.
Jaamme tunnetut vitamiinit kahteen ryhmään sen mukaan, mihin ne liukenevat, seuraavasti:
- Vesiliukoiset, joihin kuuluvat B-vitamiinit ja C-vitamiini;
- rasvaliukoisiin, ja tähän ryhmään kuuluvat A-vitamiini, D-vitamiini, E-vitamiini ja K-vitamiini.
Löydät kuvauksia tietyistä vitamiineista aiemmista viesteistämme, mutta on syytä mainita vielä kerran niiden tärkeimmät tehtävät. Ne ovat vastuussa muun muassa seuraavista asioista:
- sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnasta;
- Veren hyytymisestä ja veren virtauksesta;
- aineenvaihdunta- ja ruoansulatusprosesseista;
- antioksidanttinen aktiivisuus, patogeenisten vapaiden radikaalien poistaminen;
- hyvän näkökyvyn säilyttäminen;
- aivojen ja hermoston toiminta;
- hyvä muisti, keskittymiskyky ja kognitiiviset kyvyt;
- kehon hormonitasapainon säätely;
- luonnollisen immuniteetin tukeminen;
- ihon terveydelle välttämättömän kollageenin synteesi;
- ihon kiinteys, kimmoisuus ja asianmukainen kosteus;
- ihon värimuutosten ja aknen puuttuminen.
Mikä on hypervitaminoosi ja miten sitä voi esiintyä?
Nämä ovat luonnollisesti vain osa terveyttä edistävistä vaikutuksista, joita riittävien vitamiinipitoisuuksien ylläpitämisellä on. Ne riippuvat paitsi niiden tyypistä myös edellä mainitusta oikeasta annostuksesta, jota asiantuntijat suosittelevat. Mahdollinen vitamiinien puute voidaan hoitaa nopeasti toimittamalla niitä suurempia määriä.
Yhtä vaarallista on niiden yliannostus eli hypervitaminoosi. Valitettavasti on edelleen vallalla väärinkäsitys, että vitamiineja ei voi yliannostella, joten monet yhdistävät vitamiinipitoisen ruokavalion ja ravintolisien hallitsemattoman käytön. Tällä on vakavia seurauksia, joihin kannattaa perehtyä tarkemmin.
Kuinka vakava terveysriski vitamiinien yliannostus on?
![Hypervitaminoosi eli liiallisen vitamiinimäärän terveysvaikutukset. 3 Vitamiinit](https://consumers-views.com/fi/wp-content/uploads/2024/05/Depositphotos_31520757_S.jpg)
Hypervitaminoosia on vaikea diagnosoida yksiselitteisesti; se riippuu muun muassa siitä, millaista vitamiinia olemme antaneet liikaa. Se aiheuttaa kuitenkin useita yleisiä, tyypillisiä oireita, jotka liittyvät pääasiassa ruoansulatuskanavaan, kuten seuraavat:
- pahoinvointi
- oksentelu;
- ripuli;
- voimakas vatsakipu;
- anoreksia, ruokahaluttomuus.
Nämä ovat yleisiä oireita, ja on myös tarpeen tietää niiden tarkempi jako sen mukaan, mitä vitamiineja elimistössä on liikaa. Asiantuntijat ovat esittäneet tämän jaottelun seuraavasti:
A-vitamiinin hypervitaminoosi
Useiden kemiallisten yhdisteiden, niin sanottujen karotenoidien, seos, jotka yhdessä muodostavat vain A-vitamiinin, joka tunnetaan myös nimellä retinoli tai beetakaroteeni. Sen oikeat päivittäiset annokset auttavat ehkäisemään ”yösokeutta”, suojaavat syövältä, vahvistavat hiuksia, ihoa ja kynsiä, kun taas liiallinen käyttö aiheuttaa tyypillisiä, hankalia oireita:
- Päänsärkyä, lihas- ja nivelkipuja;
- ärtyneisyys, voimakas hermostuneisuus ja yliaktiivisuus;
- jatkuva väsymyksen tunne, sekä fyysinen että henkinen;
- ienverenvuodon riski;
- kouristukset;
- pahoinvointi ja oksentelu;
- ihon kutina ja kirvely;
- valonarkuus;
- sisäelinten, erityisesti pernan ja maksan, mahdollinen laajentuminen.
B-vitamiinin hypervitaminoosi
Lukuisat tähän laajaan ryhmään kuuluvat vitamiinit ovat jopa välttämättömiä täydelle terveydelle, minkä vuoksi on niin tärkeää välttää yliannostuksia, joihin yksittäisten vitamiinien kohdalla voi johtaa:
- tiamiiniin, B1-vitamiiniin, vaikeisiin päänsärkyihin, sydämen rytmihäiriöihin, hormonitoiminnan ongelmiin, ennen kaikkea oikean insuliinimäärän erittymiseen;
- riboflaviini, B2-vitamiini, oksentelu ja ruoansulatusongelmat, suurempi alttius hapetusstressin vaikutuksille;
- niasiini, B3-vitamiini, maksan toimintahäiriöt, rytmihäiriöt, kutiseva iho, kohonnut verensokeri, vaikeus säädellä verenpainetta ja kohonnut LDL-kolesteroli;
- Pantoteenihappo, B5-vitamiini, huonosti toimiva ruoansulatuselimistö, vakavien allergioiden riski, häiriö välittäjäaineiden synteesissä;
- pyridoksiini, B6-vitamiini, lisääntyvät hermosto-ongelmat, heikentynyt immuniteetti ja tehottomampi aineenvaihdunta;
- foolihappo, B9-vitamiini, myös hermoston epänormaali toiminta, solujen kasvuvaikeudet, ihon suurempi alttius kielteisille ulkoisille vaikutuksille.
C-vitamiinin hypervitaminoosi
C-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo, on yksi ihmiskehon tärkeimmistä vitamiineista, voimakas antioksidantti, joka helpottaa ylimääräisten vapaiden radikaalien poistamista. Sen liiallinen antaminen liittyy kuitenkin useiden vakavien vaivojen lisääntyneeseen riskiin, ja se voi aiheuttaa mm:
- ongelmia ruoansulatusjärjestelmän toiminnassa;
- pahoinvointia ja vatsakipuja;
- oksentelua;
- hallitsematon ripuli, johon liittyy nestehukan riski;
- lisääntynyt virtsaamistarve;
- munuaiskivien kehittymisen riski;
- allergiset reaktiot, yleensä ihoreaktiot;
- tiettyjen lääkeryhmien vaikutuksen häiritseminen.
D-vitamiinin hypervitaminoosi
D-vitamiinin tehtäväkenttä on erittäin laaja; se muun muassa määrittää vahvan ja kestävän luuston ylläpitoa, tukee ja säätelee kalsiumin imeytymistä suolistosta, huolehtii hampaiden mineralisaatiosta, säätelee verenpainetta ja insuliinin eritystä. Sen liiallisella käytöllä on kuitenkin kielteisiä seurauksia ja se voi johtaa:
- tuntuvaan lihasheikkouteen;
- suurempi sydän- ja verisuonitautien riski;
- mahdollisuus sairastua muihin sairauksiin, kuten diabetekseen, multippeliskleroosiin ja nivelreumaan;
- keskittymisvaikeuksiin;
- polyuria;
- jatkuva uneliaisuuden ja apatian tunne;
- oksentelu, ripuli ja ummetus;
- yleinen heikkouden tunne;
- kalkkikertymät keuhkoissa, munuaisissa ja jopa sydämessä.
E-vitamiinin hypervitaminoosi
E-vitamiini on täysin ansainnut puhekielisen nimityksensä ”nuoruuden vitamiinina”, sillä sille on ominaista sen voimakas vaikutus ihon ja hiusten terveyden ja ulkonäön parantamiseen. Se on myös tehokas sydän- ja verisuonitauteja vastaan, ja sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia. Sitä kutsutaan myös ”hedelmällisyysvitamiiniksi”, koska sillä on suotuisa vaikutus lisääntymiskykyyn, mutta sen yliannostus aiheuttaa
- jatkuvaa väsymyksen tunnetta;
- lihasheikkoutta;
- veren hyytymisen heikkenemistä;
- ruoansulatusjärjestelmän häiriöt, ripuli ja kivulias ummetus;
- voimakasta päänsärkyä;
- näön heikkeneminen.
K-vitamiinin hypervitaminoosi
K-vitamiini koostuu myös suuremmasta yhdisteryhmästä, on rasvaliukoinen, säätelee elimistön kalsiumaineenvaihduntaa ja vahvistaa siten luustoa ja hampaita. Lisäksi se parantaa sydän- ja verenkiertoelimistöä, huolehtii hermoston tehokkuudesta ja parantaa ihon ulkonäköä ehkäisten erilaisia ihosairauksia. Tässäkin tapauksessa on vältettävä yliannostusta, joka johtaa:
- sydänlihaksen kipu;
- voimakkaat kuumekohtaukset;
- verenpaineen nousu;
- lisääntynyt veren hyytyminen, johon liittyy laskimotukoksen riski;
- maksan toimintahäiriöt ja kipu;
- hemolyysi eli punasolujen hallitsematon hajoaminen.
Miten hypervitaminoosia voidaan torjua?
Jos huomaat itsessäsi edellä kuvattuja oireita, sinun on ensimmäiseksi otettava yhteyttä lääkäriin, jonka on määrättävä laboratoriokokeet, joilla voidaan todeta , onko elimistössäsi liikaa vitamiineja. Tämän perusteella hän voi määrätä sopivan ruokavalion, jossa on vähemmän vitamiineja, joita meillä on liikaa, ja yleensä kieltää niitä sisältävien ravintolisien käytön.
Lähteet:
- https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-a
- https://www.healthline.com/nutrition/thiamine-deficiency-symptoms
- https://www.healthline.com/health/vitamin-watch-what-does-b2-do
- https://www.healthline.com/nutrition/niacin-benefits
- https://www.healthline.com/health/vitamin-watch-what-does-b5-do
- https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-b6-benefits
- https://www.healthline.com/nutrition/folic-acid
- https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-b12-benefits
- https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-c-benefits
- https://www.healthline.com/health/food-nutrition/benefits-vitamin-d
- https://www.healthline.com/health/all-about-vitamin-e
- https://www.healthline.com/health/vitamin-k