Heikentynyt immuniteetti – syyt, oireet ja keinot sen vahvistamiseksi
Tänään ei tule kirjoitusta painonpudotuksesta ja sitä tukevista valmisteista, vaan yhtä vakavasta terveysongelmasta, joka on epäilemättä immuniteetin heikkeneminen. Se vaikuttaa meihin erityisesti nyt, talvi- ja kevätpäivänseisauksen aikana, jolloin sää muuttuu nopeasti ja vaikeasti ennustettavasti. Se on sairaus, jota ei missään tapauksessa pidä aliarvioida, ja immuunijärjestelmämme toiminnan häiriöt voivat johtaa monien vaarallisten sairauksien kehittymiseen.
Contents
Immuunijärjestelmä – sen toiminta elimistössä
Immuunijärjestelmä, joka tunnetaan yksinkertaisesti nimellä immuunijärjestelmä, on yksi elimistön tärkeimmistä järjestelmistä, joka huolehtii turvallisuudestamme ja ylläpitää täyttä terveyttä ja elinvoimaa koko elämämme ajan. On turvallista sanoa, että ilman sitä emme selviäisi päivääkään tässä maailmassa, ja se alkaa toimia käytännössä siitä päivästä lähtien, kun synnymme. Sen päätehtävänä on suojella meitä jatkuvasti kaikilta taudinaiheuttajilta, toksiineilta, bakteereilta, viruksilta ja yhtä vaarallisilta sieniltä, mikä johtaa infektioihin, jotka voivat joskus olla hengenvaarallisia. Toinen tehtävä, joka immuunijärjestelmällä on, on auttaa uudistamaan vahingoittuneita soluja tai jopa kudoksia, ja luonto on varustanut sen monilla tehokkailla välineillä, jotka muodostavat todellisen puolustuslinjamme, kuten:
- sisäiset elementit, juuri tähän tarkoitukseen erikoistuneet solut, lymfosyytit eli valkosolut, joita on useita erilaisia ja jotka jakautuvat kehon eri osiin, myös imusuonistoon. Ne pystyvät tunnistamaan infektion tyypin ja reagoimaan sen mukaisesti tuottamalla vasta-aineita, proteiineja, jotka pystyvät eliminoimaan kaikki tunkeilijat lopullisesti. Yhtä tärkeitä ovat imusolmukkeissamme olevat fagosyytit, toinen erityinen solu, jota kutsutaan syöttösoluksi . Ne alkavat toimia, kun infektio on jo tapahtunut, nostavat kehon lämpötilaa ja erittävät ainetta, joka tuhoaa useimmat mikro-organismit;
- ulkoiset elementit, jotka tarjoavat mekaanista suojaa, ennen kaikkea iho, nenäkarvat ja silmäripset, jotka vangitsevat tehokkaasti suuremmat epäpuhtaudet eivätkä päästä niitä elimistöön. Tärkeää ovat myös tietyt eritteet, erityisesti sylki, kyyneleet, virtsa tai mahanesteet, joille on ominaista happoreaktio ja bakteereja tappavat ominaisuudet.
Heikentynyt immuniteetti – syyt, jotka voivat aiheuttaa sen
Vaikka elimistö selviää useimmiten itse heikentyneestä immuniteetista, on tilanteita, joissa tämä luonnollinen suojamuuri on ainakin heikentynyt. Tähän on monia syitä, ja luonnollisten syiden lisäksi immuniteetin puute voi johtua olemassa olevista sairauksista tai jopa synnynnäisistä vioista, joita ei havaita riittävän varhain. Jos se on jo tapahtunut meille, meidän on kiinnitettävä huomiota siihen, onko se johtunut sellaisista tekijöistä kuin:
- huonot ruokailutottumukset, väärin valittu ruokavalio, josta puuttuvat tärkeimmät ravintoaineet, syömme liikaa prosessoitua ruokaa, jonka rasvapitoisuus on korkea, mikä heikentää immuunisoluja. Ennen kaikkea on huolehdittava oikeasta määrästä A-, B-, C- ja E-vitamiineja, jotka poistavat vapaita radikaaleja, lisäävät interferonin tuotantoa ja joilla on tulehdusta ja viruksia ehkäiseviä vaikutuksia;
- vähentynyt henkinen tila, joka on yhtä tärkeä terveydelle kuin fyysinen, elämässä jatkuva stressi, väsymys, unettomuus ja jopa masennus;
- liikunnan puute, päivittäinen liikunta, jopa pelkkä kävely raittiissa ilmassa tai pyöräily, vaikuttaa suotuisasti valkosolujen tuotantoon, samalla kun se vahvistaa kehoa ja tekee siitä luonnostaan vastustuskykyisen useimpia syksyn ja talven infektioita vastaan. Fyysinen kunto heikkenee myös silloin, kun elimistö on ylikuumentunut, ja usein syynä tähän on liian korkea lämpötila talossa;
- epäsopiva vaatetus, joka ei sovellu vallitseviin sääolosuhteisiin. Syksyllä, talvella ja alkukeväästä on parasta pukeutua niin sanottuun sipulityyliin, äläkä unohda käyttää korkkia pään suojaamiseksi, jonka kautta menetämme eniten lämpöä;
- alkoholin ja muiden huumeiden, savukkeiden, kahvin tai vahvan teenväärinkäyttö, jotka huuhtovat vitamiineja ja kivennäisaineita kehosta ja lisäävät erityisen vaarallisten vapaiden radikaalien määrää;
- tiettyjen lääkkeiden, erityisesti antibioottien,käyttö, jotka tuhoavat patogeenisten bakteerien lisäksi myös luonnollisen bakteeriflooran, joka on tärkeä osa immuunijärjestelmän asianmukaista toimintaa, heikkenemistä ja häiriöitä.
Immuniteetin alentaminen – miten vahvistaa sitä luonnollisin keinoin
Elimistömme reagoi välittömästi kaikkiin ongelmiin, jotka johtuvat heikentyneestä immuniteetista, riippumatta siitä, mikä sen aiheuttaa. Meistä tulee heikompia, meillä ei ole voimaa paitsi työhön, myös moniin päivittäisiin perustoimintoihin, myös kaikkien mahdollisten infektioiden saamiseen, ja voit tukea immuunijärjestelmää käyttämällä parhaita luonnollisia menetelmiä. Sairauden välttämiseksi tai ainakin sen vaikutusten minimoimiseksi ja oireiden lievittämiseksi riittää, että noudatamme useita periaatteita, ja se voi auttaa meitä siinä, että
- antaa keholle suuria määriä mainittuja vitamiineja, erityisesti C-vitamiinia, mieluiten luonnollisessa muodossa, ja suurin osa niistä löytyy hedelmistä ja vihanneksista, joiden tulisi olla tärkeä osa ruokavaliota. Sen tulisi sisältää myös hunajaa, joka on täynnä ravintoaineita ja entsyymejä, jotka stimuloivat immuunijärjestelmää;
- kasviperäisten hoitojen käyttö, ja yleisimmin suositeltu yrtti on purgatiivi, luonnollinen lääke flunssaan, joka lisää immuniteettia ja jolla on myös antioksidanttisia, anti-inflammatorisia, antiviraalisia ja sienilääkkeellisiä ominaisuuksia.
- vähintään yksi lämmin ateria päivässä, mieluiten lämmittävä, ravitseva mutta terveellinen keitto, jossa on runsaasti kasviksia.
- riittävä lepo, rentoutuminen raskaan työpäivän jälkeen stressin lievittämiseksi, kuuma kylpy suosikkiöljyillä, ystävien tapaaminen ja ennen kaikkea vähintään 7-8 tunnin yöunet;
- rajoitetaan mahdollis uuksien mukaan kontaktia sairaisiin ihmisiin, yhdistettynä henkilökohtaiseen hygieniaan ja tiheään käsienpesuun, jotta vältetään vaarallisten bakteerien leviäminen julkisilla paikoilla;
- kehon täydentäminen luonnollisiin ja kasviperäisiin ainesosiin perustuvilla valmisteilla.
Tällaisesta käytöksestä pitäisi tulla tapa, jonka ansiosta suojelemme paitsi itseämme myös koko perhettä, ja talvi ja ensimmäiset sateiset kevätpäivät tuovat meille vain iloa, eivät flunssaa, vilustumista ja katarria.
