Greippiruokavalio on tunnettu jo 1900-luvulta lähtien. Se on laihdutusruokavalio, jota kutsutaan myös Hollywood-ruokavalioksi. Se perustuu greippien päivittäiseen kulutukseen tuoreiden hedelmien ja mehun muodossa. Kahden viikon ajan käytettynä se takaa nopean tarpeettomien kilojen menetyksen ja jopa 10 kilon menetyksen.

Greippiruokavalion luojat väittävät, että se on erinomainen tapa saavuttaa intensiivinen laihtuminen sen suuren entsyymipitoisuuden ansiosta. Nämä edistävät rasvanpolttoa kehossa. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että tämäntyyppisille väitteille on tieteellistä näyttöä. Greippiruokavalion tehokkuus riippuu ensisijaisesti aterioiden kaloriarvon alentamisesta ja rasvojen tai hiilihydraattien kulutuksen rajoittamisesta.

Greippidieetti kestää kaksi viikkoa. Päivittäin syödään kolme pääateriaa ja enintään kaksi välipalaa. Yhdessä ne tuottavat 800-1000 kcal. Sitrushedelmät eivät kuitenkaan kuulu päivittäiseen perusvalikoimaan. Ne ovat vain erottamaton lisä siihen. On olemassa 2 erilaista greippiruokavaliota. Tämä ruokavalio perustuu ½ greippiä tai ½ lasillisen greippimehua syömiseen ilman lisättyä sokeria. Se tulisi juoda jokaisen aterian yhteydessä tai sen jälkeen. Toisessa vaihtoehdossa suositellaan 2-3 hedelmän nauttimista päivässä ja lisäksi, jos siltä tuntuu, 2-3 lasillista mehua välipalaksi.

Kun noudatamme tällaista greippiruokavaliota, meidän on rajoitettava rasvojen ja monimutkaisten hiilihydraattien saantia. Tämä tarkoittaa, että meidän on luovuttava paistetuista ruokalajeista, punaisesta lihasta, kaikista makeisista, rasvaisista maitotuotteista, voista, öljystä sekä suolasta, joka sitoo vettä kehoon.

Valikoimaan kuuluu greippien lisäksi:

Greippi laihdutusruokavaliota ei tulisi noudattaa yli 2 viikkoa. Se ei ole tasapainoinen eikä anna keholle kaikkia tarvittavia ravintoaineita, joten se voidaan toistaa vasta usean viikon tauon jälkeen laihdutuksesta.

Lue myös: Choco Lite – suklaapirtelö laihtumiseen

Greippiruokavalion pitäisi sopia ensisijaisesti ihmisille, jotka nauttivat hyvästä terveydestä. Se johtuu sen melko huonosta koostumuksesta ja alhaisesta energia-arvosta. Siksi sitä ei suositella henkilöille, jotka työskentelevät fyysisesti tai joilla on ravitsemuksellisia tarpeita, kuten imettäville äideille, raskaana oleville naisille tai lapsille. Syynä on se, että greippimehu lisää riskiä häiritä monien lääkkeiden aineenvaihduntaa, joten greippiruokavaliota ei suositella, jos käytät lääkkeitä.

Lue myös: Parhaat rasvanpolttajat

Jos haluamme valmistaa aterioita, meidän on mitattava ainesosat huolellisesti siten, että kokonaisenergia-arvo ei ylitä suositeltua tasoa. Ihannetapauksessa jokaisen pääruoan energia-arvon tulisi olla samankaltainen. 5 aterian ruokavalion pitäisi näyttää seuraavalta:

Greippi on saanut tunnustusta laihdutusruokavalion peruskomponenttina, koska uskotaan, että se sisältää aineita, jotka parantavat aineenvaihduntaa ja mahdollistavat rasvan paremman muuntumisen. Tätä väitettä ei kuitenkaan ole toistaiseksi vahvistettu. Varmaa on kuitenkin se, että se sisältää useita parantavia ominaisuuksia, jotka tekevät siitä välttämättömän osan terveellistä ruokavaliota, ei välttämättä sellaista, jonka tarkoituksena on vähentää ylimääräistä rasvaa.

Greippien vitamiinit, kivennäisaineet ja vahvat antioksidantit ovat poikkeuksellisen runsaita. Tällaisten sitrushedelmien säännöllinen kulutus tukee kehon immuniteettia ja rajoittaa vapaiden radikaalien kielteistä vaikutusta, mikä vähentää syöpäriskiä ja hidastaa ikääntymisprosessia. Greippien sisältämillä aineilla on myönteinen vaikutus verenkiertoelimistöön ja ne alentavat veren huonon kolesterolin määrää. Niillä on myös suuri vaikutus maksaan, munuaisiin ja ihon kuntoon.

Uskon, että laihdutusruokavalion aikana greippi voi olla sopiva ehdotus ruokalistalle, koska 100 grammassa hedelmää on vain 42 kaloria ja ne koostuvat pääasiassa vedestä. Korkea kuitupitoisuus tarkoittaa, että ne tuottavat pitkäkestoisen kylläisyyden tunteen. Lisäksi niiden glykeeminen indeksi on alhainen, ja alhainen tuotanto liittyy paljon suurempaan rasvavarastojen kulutukseen. Greippien sisältämillä flavonoideilla on antioksidanttinen vaikutus, joten se tukee mitä tahansa vieroitusruokavaliota.

Katso myös: Detoxyn

Jatkuva greippien pitoisuus ruokavaliossamme edistää terveyttä ja muodokasta vartaloa. Jokainen liikaa kulutettu tuote voi kuitenkin aiheuttaa haittaa, samoin kuin tiettyjen ravintoaineiden poistaminen ruokalistalta. Greippiruokavalio ei ole kovin monimutkainen eikä rajoittava verrattuna muihin ruokavalioihin. Se takaa välittömät vaikutukset, mutta sillä voi olla kielteinen vaikutus terveyteemme. Siksi greippiruokavalion aloittamista on harkittava tarkkaan. Se aiheuttaa heikkoutta, väsymystä, keskittymiskyvyttömyyttä, huimausta, migreeniä, ripulia, ummetusta, munuais- ja maksahäiriöitä sekä nestehukkaa. Lisäksi sen tulokset eivät ole pysyviä. Näin suuri kalorien saanti saa elimistön siirtymään säästeliääseen energiankulutukseen, mikä johtaa myös aineenvaihdunnan hidastumiseen. Tämän seurauksena useimmat ihmiset ovat laihdutuksen jälkeen jojo-ilmiössä. Siksi on parasta sisällyttää greippiä tasapainoiseen ruokavalioon ja syödä niitä useita viikossa sen sijaan, että luotaisiin niihin perustuva ruokavalio.

Lue myös: Cocktaileja painonpudotukseen