Jokainen laihduttamisen ja terveellisten elämäntapojen ystävä tietää, kuinka tärkeä osa hänen ruokavaliotaan ovat hedelmät, jotka ovat rikkain luonnollinen vitamiinien lähde. Sitä ei todellakaan voi aliarvioida, ja elimistö, joka on vailla näitä ravintoaineita, alkaa nopeasti epäonnistua, mikä näkyy myös nopeasti lisääntyvinä paino-ongelmina. Olen kokenut tämän itse, ja siksi suosittelen päivittäistä Goji-marjojen nauttimista, joilla on mielestäni ansaittu maine maailman terveellisimpänä hedelmänä.

Tämä hedelmä on tullut maahamme kaukaisesta Aasiasta, ja sen pensaita kasvaa subtrooppisessa ja lauhkeassa ilmastossa, kuten Kiinassa, Tiibetissä ja Mongoliassa. Ne tunnetaan myös toisella nimellä, ohdakkeena ja tulipunainen ohdake, ja ne saapuvat mantereellemme yleensä kuivattuina. On myös mielenkiintoista huomata, että pensaissa kasvaviin tuoreisiin hedelmiin ei saa koskea paljain käsin, mikä aiheuttaa värimuutoksen välittömän hapettumisprosessin vuoksi. Marjat poimitaan siis tietyllä tavalla ravistelemalla pensaita, ja marjat yksinkertaisesti putoavat niiden alle levitetyille matoille.

Mutta jätetään tämä trivia sivuun ja keskitytään siihen, mikä on tärkeintä – näiden pienten, ravitsevien pallojen koostumukseen, ja niillä on todellakin jotain, mistä voi ylpeillä. Ne ovat täynnä aineita, joilla on korkea ravintoarvo, mikä on vahvistettutieteellisissä tutkimuksissa. Tämän ansiosta Goji-marjoilla on todella hyödyllinen vaikutus terveyteemme, ja syömällä niitä annamme kehollemme seuraavat ominaisuudet

Nämä marjat ovat vasta hiljattain tulleet markkinoille maassamme, mutta Kiinassa ne on tunnettu jo muinaisista ajoista lähtien, ja niitä on arvostettu perinteisessä luonnonlääkinnässä. Niiden katsottiin pidentävän terveyttä vanhuuteen asti ja olevan tehokkaita eri sairauksien ehkäisyssä ja hoidossa. Siksi ne kannattaa sisällyttää ruokavalioon eri muodoissa, ja säännöllisen kulutuksen myötä voimme luottaa seuraaviin terveysominaisuuksiin

Terveysominaisuuksia voidaan pitää kattavina, mutta minua kiinnostivat ensisijaisesti Goji-marjojen laihdutusvaikutukset, kun ostin niitä. Luotan tässä suhteessa eniten luonnollisiin menetelmiin, joten nämä marjat olivat automaattisesti testattavien tuotteiden listallani. Painonpudotus, mieluiten ilman jojo-ilmiötä, on monimutkainen prosessi, jossa rasvanpolttoaineenvaihdunta on tärkein. Joskus se on niin häiriintynyt, että elimistö tarvitsee jotain, joka saa sen toimimaan paremmin, ja siihen voidaan käyttää Goji-marjoja.

Suurin vaikutus ruoansulatukseen johtuu niiden sisältämästä ravintokuidusta, jonka ansiosta tunnet jo lyhyen ajan kuluttua merkittävää parannusta ja pääset eroon paitsi muutamasta tai useammasta kilosta, myös turvotus- tai ummetusongelmista, jotka ovat useimpien naisten painajainen. Kuitu hillitsee tehokkaasti ruokahalua ja täyttää samalla vatsaa, joten emme tunne nälkää moneen tuntiin . On kuitenkin muistettava, että vaikka mustikoita käytetäänkin laihdutukseen, ne ovat itsessään runsaskalorisia tuotteita, joten niitä ei voi syödä liikaa, ja suositeltu päivittäinen annos on 5-15 grammaa hedelmää.

Goji-marjoja saa kaupoistamme pääasiassa kuivattuina hedelminä ja valmisteina, kuten mehuina tai hilloina, tuoreina valitettavasti hyvin harvoin. Ennen niiden ostamista kannattaa kuitenkin kiinnittää huomiota siihen, miten niitä on säilytetty, onko ne säilytetty oikeassa kosteudessa ja ilman lämpötilassa, mikä suojaa niitä pilaantumiselta ja vaikuttaa niiden makuun. Ne on parasta ostaa luotettavista kaupoista, joissa on terveellistä ruokaa, joita onneksi löytyy jo useimmista Puolan kaupungeista, ja ne ovat hyvä lisä moniin ruokiin, aamupuuroon, maukkaisiin hedelmäsalaatteihin, riisiin tai joihinkin liharuokiin. Niitä voidaan käyttää myös sultanoiden korvikkeena kakkujen ja muiden leivonnaisten valmistuksessa, ja niiden mehua voidaan käyttää cocktaileissa tai kuumassa teessä. Niitä löytyy myös monista laihdutusruokavalioissa käytettävistä tableteista ja lisäravinteista, joissa niiden vaikutusta tuetaan muilla, yhtä tehokkailla ainesosilla.

Valitettavasti kaikki eivät voi syödä niitä rajoituksetta, diabeetikoiden on vältettävä niitä, koska ne alentavat verensokeria, eikä niitä suositella potilaille, jotka saavat veren hyytymistä estäviä lääkkeitä. Goji:n syömisen haittavaikutukset ovat onneksi harvinaisia, ja jos sinulla on huolenaiheita, voit keskustella niistä ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa. On myös muistettava, että kuten monet muutkin hedelmät, marjat eivät yksinään laihduta, mutta jos niitä pidetään tärkeänä osana terveellistä ruokavaliota ja yhdistetään se liikuntaan, voidaan saada todella tyydyttäviä tuloksia. Mielipiteet aiheesta ovat yksiselitteisiä, ja useimmat niistä vahvistavat täysin kuvaamieni Goji-marjojen ominaisuudet, joten mikään ei estä sinua kokeilemasta niitä itse ja katsomasta, miten ne voivat hyödyttää terveyttäsi ja painoasi.