Yksi tärkeimmistä niistä monista vitamiineista, joita olemme kuvailleet tällä verkkosivustolla ja joita meidän on annettava elimistöllemme huolellisesti valituin annoksin päivittäin, on E-vitamiini. Sitä arvostetaan sen monien terveyttä edistävien ominaisuuksien vuoksi, eikä sitä syyttä kutsuta myös ”nuoruuden vitamiiniksi” tai ”hedelmällisyysvitamiiniksi”. Sitä on monissa elintarvikkeissa, joita syömme päivittäin, sitä voidaan saada myös ravintolisien avulla, ja sitä on myös monissa kosmetiikkatuotteissa, joita käytetään päivittäiseen kehonhoitoon.

E-vitamiini ymmärretään yleisesti orgaanisten kemiallisten yhdisteiden, pääasiassa tokoferolien, ryhmäksi. E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, aivan kuten A- ja D-vitamiini. Sitä koskeva tutkimus alkoi jo 1920-luvulla rottien lisääntymiskokeilla. Kaksi amerikkalaista tiedemiestä, tohtori H. Evans ja tohtori K. Bishop, havaitsivat, että vehnänjyvät lisäävät näiden eläinten hedelmällisyyttä, mikä johti heidät toisen vitamiinin, E:n, jäljille.

Kuten olemme jo maininneet, paras, vaikkakaan ei ainoa tapa täydentää E-vitamiinin puutteita on oikein koostettu ruokavalio, joka sisältää runsaasti E-vitamiinia sisältäviä ainesosia. Se on lääkäreiden ja ammattimaisten ravitsemusterapeuttien suosittelema menetelmä, joka tuo myös muita etuja, vähentäen ensisijaisesti ylipainon ja lihavuuden sekä sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Kun on kyse elintarvikkeista, joissa on runsaasti E-vitamiinia, päivittäiseen ruokalistaan on ehdottomasti sisällyttävä:

Kuten mitä tahansa vitamiinia, myös E:tä tulisi annostella asianmukaisesti, mieluiten lääkärin suositusten mukaisesti. Suositellut päivittäiset raja-arvot, joita ei tulisi ylittää, ovat:

Asiantuntijoiden suosittelemien päivittäisten E-vitamiiniannosten ylittäminen on tärkeää, koska sekä sen puute että liiallinen saan ti voi aiheuttaa vakavia seurauksia elimistöllemme. Siksi niitä on parempi välttää; samalla on syytä tietää, mitä on odotettavissa, jos liioittelemme tämän tärkeän ravintoaineen määrää tai jos sitä on elimistössä liian vähän.

Jos huolehdimme siitä, että ruokavalio on tasapainossa ja että siihen sisältyy edellä mainittuja tuotteita, tämän vitamiinin puutteita esiintyy hyvin harvoin. Niitä voidaan mahdollisesti täydentää lisäravinteella, jonka koostumuksessa se on, mutta kun laiminlyömme tämän asian, voi esiintyä seuraavia E-vitamiinin puutteen oireita:

Tämä tila voi esiintyä useammin, on vain tarpeen lisätä ruoan mukana annettavaan E-vitamiinin annokseen lisää E-vitamiinia lisäravinteena. Tällöin kehomme reagoi esimerkiksi seuraavilla oireilla:

Tiedämme jo, mitkä tuotteet sisältävät eniten E-vitamiinia, mikä on suositeltu annos ja mihin puute tai liiallinen saanti johtaa. On siis aika oppia lisää sen lääketieteellisistä ominaisuuksista ja myönteisistä vaikutuksista ihmiskehoon. Tärkeimmät niistä ovat seuraavat:

Yksi suurimmista terveysuhista ovat vapaat radikaalit eli reaktiiviset happilajit, joita kutsutaan lyhyesti ROS:ksi. Nämä happiatomit, joilta puuttuu yksi elektroni, hyökkäävät jatkuvasti muiden atomien kimppuun saadakseen niiltä puuttuvan elektronin. Tällä tavoin ne vahingoittavat terveitä soluja, ja niiden määrän lisääntyminen johtaa elimistön hapetusstressiin ja

Vapaiden radikaalien tuhoisan toiminnan pysäyttää tehokkaasti E-vitamiini, jota pidetään ansaitusti tehokkaimpana E-vitamiinina. antioksidantti. Se poistaa ne parhaiten ja suojaa samalla kehoa hapetusstressin vaikutuksilta.

Tämä on toinen E-vitamiinin hyöty, jota ei voi jättää huomiotta, ja siksi kardiologit suosittelevat sen täydentämistä. Se on tekijä, joka vaikuttaa veren hyytymiseen ja estää vaarallisen aggregaatioilmiön eli verihiutaleiden kasautumisen. Tällä tavoin se minimoi hengenvaarallisten trombien mahdollisuuden ja suojaa ateroskleroosilta estämällä niin sanottujen ateroskleroottisten plakkien liiallisen kertymisen.

Toinen etu, joka on tärkeä sydänsairauksien ehkäisyn kannalta, on veren ”huonon” kolesterolin LDL määrän vähentäminen ja verisuonten heikentyneiden seinämien vahvistaminen. Asianmukainen, esteetön verenkierto on myös tärkeää vs. Suonikohjutja E-vitamiini on osoittanut tehokkuutensa yhtenä VaricOff-varikoosivoiteen vaikuttavista aineista.

E-vitamiinilla on ansaittu nimi ”hedelmällisyysvitamiini”, sillä se on vastuussa miesten ja naisten sukupuolielinten toiminnasta. On turvallista sanoa, että tämän vitamiinin puute aiheuttaa vaikeuksia raskaaksi tulemisessa, minkä vuoksi sitä suositellaan erityisesti naisille, jotka haluavat saada lapsen. Heidän on otettava sitä myös raskauden aikana, sillä se ehkäisee lapsen silmävikoja ja varmistaa lapsen oikean kasvun ja ruumiinpainon. Se vähentää myös ennenaikaisen keskenmenon, sikiön kuoleman ja kalvojen puhkeamisen riskiä.

Miehillä E-vitamiini estää gonadotrooppisen hormonin liiallisesta määrästä johtuvaasiittiöiden rappeutumista. Siksi sitä käytetään tärkeänä ainesosana monissa ravintolisissä, joilla on myönteinen vaikutus maskuliinisuuteen, kuten Testolan tai Expansil Cream.

Yksi keski-ikäisillä miehillä yleisempi sairaus on eturauhasen liikakasvu, joka tunnetaan myös eturauhasena ja joka ilmenee tiheänä virtsaamisena, jatkuvan paineen tunteena virtsarakon päällä tai virtsankarkailuna. Näiden oireiden huomiotta jättäminen voi johtaa eturauhassyövän kehittymiseen, ja australialaisten ja yhdysvaltalaisten tutkijoiden viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että E-vitamiinin säännöllinen saanti vähentää tätä riskiä.

Nämä ovat kaksi muuta terveys- ja kosmetiikka-aluetta, joilla E-vitamiinia käytetään. Sen merkittävät ominaisuudet vastaavat täysin ”nuoruuden vitamiinin” nimeä, jota ihomme tarvitsee pysyäkseen terveenä ja houkuttelevana vanhuuteen asti. Koska E-vitamiini on rasvaliukoinen yhdiste, se voi helposti hoitaa epidermiksen lisäksi myös ihon syviä kerroksia.

Tämän ansiosta se on täydellisesti suojattu vapaiden radikaalien tuhoavalta vaikutukselta sisäpuolelta ja ulkopuolelta muilta haitallisilta tekijöiltä, kuten ilmakehän, UV-säteilyn ja tupakansavun vaikutukselta. Riittävät annokset E-vitamiinia, kuten Revamin Stretch Mark-voiteen sisältämät annokset, mahdollistavat rumentavien ryppyjen ja venytysjälkien poistamisen. E-vitamiini myös pysäyttää ihon luonnollisen ikääntymisen, kosteuttaa ihoa syvimpiin kerroksiin asti, lievittää ärsytystä, ehkäisee aknea, nopeuttaa haavojen paranemista, antaa iholle pehmeyttä ja palauttaa sen kimmoisuuden.

E-vitamiinia tulisi käyttää myös ihmisillä, jotka valittavat heikoista, ohuista, hauraista, kiiltämättömistä hiuksista, jotka ovat alttiita liialliselle ja nopeutetulle hiustenlähdölle. Oikein annosteltu E-vitamiini vaikuttaa suotuisasti päänahkaan ja muodostaa siten perustan vahvalle ja paksulle hiusten kasvulle parantamalla ravintoaineiden imeytymistä hiusjuuriin.

Siksi sitä kannattaa ottaa säännöllisesti muun muassa ravintolisä Hair Care Panda:n kanssa, joka on nallen muotoisen vitamiinigeelin muodossa. Jelly Bear Hair-hyytelöt ovat yhtä tehokkaita ja tukevat hiuksia myös A-vitamiinin, B9-vitamiinin eli biotiinin, B12-vitamiinin, kobalamiinin ja lukuisten kivennäisaineiden, erityisesti sinkin, seleenin ja kuparin avulla.

Lähteet: