D-vitamiini on yksi niistä D-vitamiini on yksi niistä vitamiineista, jotka ovat olleet viime vuosina paljon esillä uutisissa. Pääasiassa seuraavista syistä Tämä johtuu pääasiassa siitä, että arviolta lähes 90 prosenttia väestöstä väestö kärsii sen puutteesta. Miksi? D-vitamiinia kutsutaan aurinkovitamiinia ei syyttä. Se saadaan elimistöömme muun muassa auringon säteistä. auringonsäteet antavat sitä elimistöllemme. D-vitamiini on vastuussa siitä, että meillä on kesällä niin paljon energiaa, mutta se ei ole sen ainoa ominaisuus. nämä eivät ole sen ainoat ominaisuudet. Sen asianmukainen taso vaikuttaa luuston ja sydän- ja verenkiertoelimistön hyvä kunto. Meidän on kuitenkin varottava, ettei sitä ole liian vähän tai liikaa, sillä Se on yksi niistä ainesosista, jotka yliannostettuna saattavat aiheuttaa sairaudet. Mitä ominaisuuksia D-vitamiinilla on, mitä mitkä ovat sen puutteet ja ylilyönnit, ja pitäisikö se olla täydennystä?

D-vitamiini on ryhmä rasvaliukoisia orgaanisia yhdisteitä. rasvoihin liukenevat orgaaniset yhdisteet. Tärkein meidän Kehomme kannalta tärkeimmät ovat kaksi D-vitamiinin muotoa: D2 (luonnollisesti (esiintyy luonnostaan kasveissa) ja D3 (esiintyy luonnostaan eläimissä). esiintyy luonnostaan eläinorganismeissa).

D-vitamiinin puute johtuu liian huonosta ruokavaliosta, vaikka D3-vitamiinin puutetta esiintyy usein myös syksyllä, jolloin aurinko näkyy taivaalla harvoin. Jo 20 minuutin päivittäinen altistuminen auringonvalolle antaa keholle mahdollisuuden tuottaa tarvitsemansa määrän D3-vitamiinia.

On myös tärkeää tietää, että D-vitamiinia voi saada yliannostuksen. Tämä tapahtuu yleensä silloin, kun liiallisen auringolle altistumisen lisäksi käytämme myös erityinen lisäravinne, joka sisältää liikaa D3-vitamiinia. D3. Kuitenkin, jotta epämiellyttäviä oireita ilmenee, vitamiinin on oltava yliannostettu melko suuri määrä.

D-vitamiinin puutteen vaikutukset

Liian vähän D-vitamiinia voi edistää riisitautien kehittymistä lapsilla ja osteoporoosin kehittymistä lapsilla. aikuiset. Muita vaikutuksia ovat:

D-vitamiinin puute tulevalla äidillä äiti voi johtaa aivotoimintojen kehityshäiriöihin. lapsessa ja pysyviä vaurioita aivoissa, mikä lisää lapsen Tämä lisää skitsofrenian tai autismin riskiä.

Se ilmenee liian litteänä päänä. otsaan voi ilmestyä kuperia otsakyhmyjä. Fontanelin sulautuminen on viivästynyt. Se voi sammakkovatsa (kun vauva makaa, vatsa valuu sivulle). sivuille). Tämä on seurausta rikki olevista kylkiluista ja heikoista vatsalihaksista. vatsan lihakset.

D-vitamiinin yliannostus voi on epämiellyttäviä seurauksia kehollemme. Kielteiset vaikutukset sen ylijäämästä ovat:

Auringonvalon lisäksi voimme saada D-vitamiinia myös seuraavasti D:tä voidaan saada myös ravinnosta. Löydämme sen muun muassa Sitä on muun muassa merikaloissa (ankerias, makrilli, silakka, turska), lehmänlihassa maitoa, munia ja juustoa.

On syytä muistaa, että D-vitamiini saadaan elimistöömme auringonvalon ja ruoan avulla. Jotta voisimme tietää, kärsimmekö sen puutteesta, meidän on suoritettava seuraavat toimenpiteet. erityiset verikokeet. On myös syytä tietää sopivat annokset D-vitamiinin päivittäiset annokset tietylle ikäryhmälle.

Lapset – 1-10 vuotta

Sopiva päivittäinen D-vitamiiniannos riippuu kehon painosta ja vaihtelee 600 ja 1000 IU:n välillä. On parasta kääntyä lääkärin puoleen, joka määrittää tietyn annoksen. lapsi. Puutoksia esiintyy lapsilla useimmiten syksyllä ja syksyllä. On parasta kääntyä lääkärin puoleen, joka määrittää lapsellesi sopivan annoksen.

Nuoret 11-18 vuotta

D-vitamiinin puute nuorilla Puutos nuorilla on suhteellisen harvinaista, koska he ovat usein ulkona. ovat usein ulkona, ja vain 15 minuutin altistuminen altistumiselle 15 minuutin altistuminen auringolle riittää antamaan tarvittavan annoksen. Syksyllä ja Syksyllä ja talvella on mahdollista tukea nuoren ihmisen elimistöä täydentämällä seuraavia aineita 800-2000 IU riippuen kehon painosta sekä ruokavalion kautta nautitun D-vitamiinin määrä.

D-vitamiinin annostus aikuisille (terveet ihmiset, joilla ei ole vasta-aiheita)

Annostus aikuisilla myös Aikuisten annostus riippuu myös kehon painosta ja on samanlainen kuin nuorilla, eli 800-2000 IU:n välillä. Henkilöt, joilla on kroonisia sairauksia tai kärsivät muista sairauksista, erityisesti niistä, jotka liittyvät imeytymishäiriö, olisi määriteltävä yksilöllinen D-vitamiiniannos. on keskusteltava lääkärin kanssa.

D-vitamiinin osalta voimme kuulla paljon tietoa, mutta kaikki se ei ole totta. Alla Tässä on muutakin, mitä sinun pitäisi tietää D-vitamiinista.

D-vitamiinilisä toimii vain, jos annat D2- ja D3-vitamiinit.

Apteekeista löytyy useimmiten apteekeissa on useimmitenD3-vitamiinilisää, harvoin D2-vitamiinia. Onko tällä mitään merkitystä? Arvioidaan, että molempien toimenpiteiden kokonaisvaikutus vitamiineja ihmisen elimistöön on sama, mutta uusin tutkimukset osoittavat, että D3-vitamiinilla eli kolekalsiferolilla on tehokkaammin assimiloituvat ja näin ollen lisäävät D-vitamiinin pitoisuus veressä. D2- ja D3-vitamiineja ei pitäisi olla joita voidaan käyttää keskenään vaihdellen.

Aurinkovoiteiden käyttö voiteen kanssa estää elimistöä imeytymästä D-vitamiinia auringosta.

Suuri osa vaatimuksesta, joka koskee D3-vitamiinia täydennetään syntetisoimalla D-vitamiinia auringosta. Keväällä ja kesällä vain 15 minuutin altistuminen auringonvalolle – voi toimittaa riittävän annoksen D3-vitamiinia elimistöömme. ruumis.

On kuitenkin paljon sanottavaa siitä, että iho on suojattava auringolta, ja on suositeltavaa, että se aurinkovoiteiden käyttö. Mutta eivätkö suodattimet tee ihostamme ihomme ei ime D3-vitamiinia auringosta? Tutkimukset osoittavat, että aurinkovoiteiden käyttö vähentää synteesin D-vitamiinia, mutta vain hieman. Pitkäaikaisessa altistumisessa, meidän keho imee niin paljon kuin se tarvitsee. kausina syksyllä ja talvella, pilvinen, sateinen sää, se on usein D-vitamiinin puutetta suositellaan täydennettäväksi erityisellä täydentäminen.

D-vitamiinilisää käytettäessä 3 suurimmat annokset olisi käytettävä

Tarvittava D-vitamiinipitoisuus veressä vaihtelee iän ja sukupuolen mukaan. Erityiset testit auttavat meitä määrittämään ne ja erityisesti ihmisten olisi toteutettava :

Aikuisten tulisi ottaa D3-vitamiinia ottaa heidän tarpeisiinsa sopivan standardin mukaisesti. Voit tutustua tähän standardiin lääkärisi kanssa tai seurata ohjeita. edellä esitetyt vaihteluvälit. Useimmat lisäravinteet valmistetaan oikeassa annostuksessa lapsille ja aikuisille.

Tutkimuksia tehdään edelleen D-vitamiinin vaikutus syövän ehkäisyyn. Jo vuonna 1941 säteilytyksen vaikutus kasvainsolujen estoon. kasvainsolut. Tutkimustulosten mukaan D-vitamiini voi olla osallisena… mukana paksu- ja peräsuolisyövän, rintasyövän, munasarjasyövän ja jopa haimasyövän ehkäisyssä, munasarja- ja jopa haimasyöpä.

Vaikka näiden tutkimusten tulokset ovat vielä riittämättömät muodostamaan varman hypoteesin, testit ovat edelleen käynnissä. Riippumatta siitä, onko epäillyt tervehdyttävä vaikutus Riippumatta siitä, vahvistuuko epäily D-vitamiinin suotuisasta vaikutuksesta kasvainten tukahduttamiseen, on tärkeää, että vitamiini, jolla on monia tärkeitä tehtäviä ihmiskehossa. ihmiskeho. Valitettavasti sen puutteita esiintyy usein, erityisesti seuraavissa tapauksissa vanhukset ja syksyn ja talven aikana pilvinen sää. Se on auringon säteet, jotka mahdollistavat parhaan synteesin ja D3-vitamiinia voidaan saada myös ravinnosta. Iästä ja sukupuolesta riippumatta jokaisen on varottava sen puute, koska siihen liittyy vakavia seurauksia.

D3-vitamiini + K2 – miksi tämä yhdistelmä on niin yleinen?

D3-vitamiini auttaa kehoamme varastoimaan kalsiumia, mutta K2-vitamiini varmistaa, että kalsium kulkeutuu sinne, missä kehomme sitä eniten tarvitsee. K2-vitamiinin käyttö D3-vitamiinilisän kanssa vähentää kalsiumin kertymisen riskiä valtimoihin.

On myös tärkeää muistaa, että D-vitamiini on yksi niistä, joita voidaan annostella liikaa. Joten jos päättää täydentää, meidän pitäisi valita kapselit annoksella annostus, jonka avulla voimme tarjota optimaalisen määrän, annoksessa, jonka avulla saat optimaalisen määrän painosi ja ikäsi mukaan.