Viime aikoina japanilaisesta banaanidieetistäon tullut hitti. Oletko yllättynyt? Banaanit ovat hedelmiä, jotka sisältävät runsaasti ravintoaineita, mutta monet laihduttajat luopuvat niistä, koska ne ovat pelkkiä sokereita. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että banaaniruokavalion ansiosta voit laihtua jopa 7 kiloa lyhyessä ajassa ilman mitään seurauksia.

Banaaniruokavalion kirjoittaja on lääketieteen kandidaatti Hitoshi Wanatabe. Se sai mainetta oopperalaulaja Kumiko Mori:n ansiosta, joka ilmoitti laihtuneensa sen käytön jälkeen 7 kiloa kuukaudessa.

Nimensä mukaisesti banaanidieettisisältää banaanien syömisen. Sen kestosta riippuen tietty määrä banaaneja on syötävä joka päivä. Tähän ruokavalioon kuuluu myös suolan poistaminen ruokavaliosta, mikä estää veden kertymisen elimistöön ja nopeuttaa laihtumista.

Kolmen päivän banaanidieetissä ruokavalio koostuu kolmen banaanin syömisestä joka päivä. Lisäksi juomme kolme lasillista maitoa ja 2 litraa vettä (mieluiten kivennäisvettä).

Tämäntyyppisen ruokavalion keston tulisi olla tasan 3 päivää, sillä jos se pitkittyy, vaarana on ravintoaineiden ja kivennäisaineiden puute. Kolmen päivän ruokavalio ei kestä kauan, ja jo näin lyhyessä ajassa voi laihtua 3 kiloa.

Jos valitset viikoittaisen vaihtoehdon, ruokalistamme näyttää seuraavalta: päivän aikana syömme kolme ateriaa, jotka koostuvat seoksesta, joka on valmistettu puolikkaasta banaanista, kolmesta teelusikallisesta kaurahiutaleita, teelusikallisesta hunajaa ja luonnollisesta jogurtista (noin 200 ml). Lisäksi kaksi välipalaa, toinen aamiainen ja iltapäivän välipala, johon syömme omenan. Tällä ruokailutavalla voimme laihtua 1,5 kiloa seitsemässä päivässä.

Kuukauden mittaisen ruokavalion noudattaminen edellyttää hieman erilaisia käyttäytymissääntöjä kuin kolmen päivän ja viikon mittaisen ruokavalion noudattaminen. Kuukauden kestäneellä dieetillä aloitamme päivän syömällä kokonaisen banaanin ja juomalla lasillisen hiilihapotonta vettä.

Seuraavien aterioiden ainesosat on valittu terveellisen ruokavalion periaatteiden mukaisesti ja makeisista, rasvaisista välipaloista, pikaruoasta ja alkoholista on luovuttu. Yritämme rajoittaa suolan, maitotuotteiden ja rasvojen käyttöä, ja syömme viimeisen aterian viimeistään kello 20.00.

Jos noudatat näitä sääntöjä koko kuukauden ajan, voit laihtua jopa 7 kiloa.

Banaanin ruokavalion edut

Nopean painonpudotuksen lisäksi banaanidieetillä on paljon muitakin etuja. Tässä ovat niistä tärkeimmät:

– korkean kalium- ja B-vitamiinipitoisuuden ansiosta banaanit auttavat hallitsemaan väsymystä ja stressiä, ne lisäävät energiaa ja antavat tahtoa toimia koko päivän,

– banaanit ovat hedelmiä, joiden kaloripitoisuus on melko korkea, joten ne vähentävät nälän tunnetta, jolloin napostelu ei tee niin mieli,

– banaanit sisältävät runsaasti monosakkarideja, joten niitä syömällä emme halua muita makeisia,

–yhdistämällä banaanit kuitupitoiseen kaurapuuroon puhdistamme kehomme myrkyistä,

Banaanidieetti – kenelle?

Banaanidieetti ei sovi kaikille. Sitä ei suositella lihaville ihmisille, vaan se on tarkoitettu lievästi ylipainoisille ja niille, jotka haluavat laihtua nopeasti esimerkiksi ennen lomaa. Banaanit ovat maukkaita, mutta sinun on otettava huomioon, että tämä ruokavalio perustuu vähäiseen ravintoainepitoisuuteen, maitotuotteisiin ja rasvaan on rajoitettu, joten banaaniruokavaliota ei suositella raskauden aikana. Sitä ei myöskään pidä käyttää imettäville äideille, teini-ikäisille eikä leikkauksen jälkeen.

Banaaniruokavalion päätarkoituksena on puhdistaa keho myrkyistä, säädellä suoliston peristaltiikkaa ja parantaa ihon ulkonäköä. Fyysinen aktiivisuus on vähemmän tärkeää, mutta jos haluat luottaa parempiin laihdutusvaikutuksiin, kannattaa muistaa säännöllinen liikunta. Voimakas ponnistus lisää kuitenkin energian ja siten ravintoaineiden, kuten proteiinien ja rasvojen, tarvetta. Siksi banaaniruokavaliota noudatettaessa ei ole tarpeen lisätä ponnistuksia.

Banaaniruokavaliosisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, joten se on yksi terveellisimmistä. Sen avulla voit laihtua nopeasti, säädellä hermostoa ja tukea siten henkistä hyvinvointia. Sitä voidaan käyttää lyhyemmin tai pidempään, riippuen tavoitelluista vaikutuksista, mutta se ei sovi kaikille ja vaatii meitä rajoittamaan paljon tuotteita.