Sokerin haitallisuudesta on kirjoitettu paksut volyymit, mutta useimmat meistä kuluttavat sitä edelleen liikaa, mikä vaikuttaa kielteisesti koko kehoon ja hidastaa monia siinä jatkuvasti tapahtuvia prosesseja. Normaalin verensokeritason ylläpitämisestä pitäisi tulla tapa, ja on syytä tietää, mikä aiheuttaa hallitsemattomia piikkejä ja miten niitä voi käsitellä luonnollisesti. Jos emme tee niin, saatamme pian huomata, että paastoverensokeriarvomme ovat paljon normaalia korkeammat, ja tämä asettaa meidät vaaraan sairastua moniin vaarallisiin sairauksiin.Tämä asettaa meidät vaaraan sairastua moniin vakaviin sairauksiin, kuten tyypin 2 diabetekseen, joka johtuu lisääntyvästä insuliiniresistenssistä.

Sokeri, joka tunnetaan myös toisella nimellä sakkaroosi, on hiilihydraatiksi luokiteltu kemiallinen yhdiste, joka on kahdesta monosakkaridista, glukoosista ja fruktoosista, koostuva disakkaridi. Sokerin kemiallinen kaava on hyvin monimutkainen ja vaikea muistaa, _C12H22O11ja se on muodoltaan pieniä värittömiä kiteitä. Valkoisen sokerin nimi on siis hieman harhaanjohtava, sillä useampi sokeri saa meidät ajattelemaan, että se on juuri tuon väristä. Sokeria esiintyy luonnostaan monissa tuotteissa, pääasiassa hedelmissä ja vihanneksissa, ja kaksi yleisimmin käytettyä lähdettä ovat:

Markkinoilla on myös muita sokerilajikkeita, jotka on valmistettu sekoittamalla sokeria erilaisiin makuun vaikuttaviin lisäaineisiin. Myös päivittäin syömissämme tuotteissa esiintyvät sokerit jaetaan seuraavasti:

Vähänkin kohonneet verensokeritasot voivat olla vakava uhka terveydellemme, sillä niistä voi tulla muun muassa hyperglykemian aiheuttaja. Tästä syystä on syytä tietää, mikä on elimistön sietämä sallittu glukoosipitoisuus, ja tiukat normit ovat:

Sen ylläpito on jopa välttämätöntä, sillä se vaikuttaa koko elimistön moitteettomaan toimintaan, ja verensokerin normin, joka tietenkin mitataan aina tyhjään vatsaan, tulisi olla 77-99 mg/dl (3,9-5,5 mmol/l) välillä.

Jos alat tuntea jollakin tavalla, että veressäsi on liian paljon glukoosia, se voi viitata siihen, että verensokeritasosi on liian korkea, jolloin joudut kääntymään lääkärin tai ravitsemusterapeutin puoleen, sillä on olemassa esidiabeteksen riski. Tällöin mitattu paastosokeriarvo on yleensä 100-125 mg/dl (5,6-6,9 mmol/l).

Tällaisesta tilanteesta voidaan puhua silloin, kun verensokeriarvo on yli 125 mg/dl (7,0 mmol/l). Tämä on tila, joka edellyttää välitöntä käyntiä diabeteslääkärin vastaan otolla lisätutkimuksia varten mahdollisen diabeteksen kehittymisen varalta, sairauden, joka voi olla jopa hengenvaarallinen.

Esitämme tässä liian korkean glukoosipitoisuuden normit, syyt ja seuraukset elimistössä, mutta lähessaman terveysriskin voi aiheuttaa paitsi liiallinen verensokeri myös sen mahdollinen puute, jota mitataan paastomäärillä, jotka ovat alle 77 mg/dl (3,9 mmol/l). Tällöin on odotettavissa hypoglykemiaa eli vajaatoimintaa.

Verensokeriarvoja kannattaa ehdottomasti seurata säännöllisesti ja poikkeavuuksia havaitessaan, jotta voidaan havaita ajoissa mahdolliset kohonneista arvoista johtuvat terveysongelmat. Jotta voit itse tehdä tällaisen diagnoosin, on tarpeen tietää etukäteen kaikki mahdolliset syyt, miksi näin tapahtuu, ja soveltaa sitten todistettuja, mieluiten kotitekoisia keinoja niiden alentamiseksi. Sokeripiikkeihin syyllistymme kuitenkin hyvin usein itsekin, ja asiantuntijat lukevat yleisimpiin syihin:

Eli lyhyesti sanottuna ruokavalio, joka ei ainoastaan aiheuta verensokeriarvojen nousua edellä esitettyjen normien yläpuolelle. Siitä voi tulla myös syy lisääntyvään ylipainoon ja lihavuuteen, mikä on myös uhka terveydelle ja joissakin tapauksissa elämälle. Vatsan lihavuus on erityisen vaarallista, joten useista tuoteryhmistä on luovuttava ja ne on poistettava ruokalistoiltamme:

Puutteellinen liikunnan puuteja päivittäisen liikunnan puute vaikuttaa suoraan ruokailutapaan, mikä aiheuttaa hallitsemattoman painonnousun lisäksi myös ruoansulatushäiriöitä, jotka johtuvat muun muassa suoliston virheellisestä peristaltiikasta ja elimistön aineenvaihduntaprosessien hid astumisesta. Kukaan ei pakota meitä aloittamaan urheilua heti, mutta tunnin kävelylenkki aterian jälkeen on erittäin suositeltavaa. Muista samalla, että liika liikunta huuhtoo sokeria, joten on suositeltavaa syödä sitä ennen täysi ateria, joka sisältää runsaasti hiilihydraatteja.

Korkeat verensokeriarvot voivat johtua myös tiettyjen lääkeryhmien ottamisesta, joten on syytä lukea tarkkaan lääkkeiden Siksi on tärkeää lukea tietyn lääkkeen pakkausseloste huolellisesti, ja jos sinulla on ongelmia verensokeriarvojen kanssa, sinun on ilmoitettava siitä lääkettä määräävälle lääkärille. Ennen kaikkea sinun on oltava varovainen sellaisten lääkkeiden kanssa, kuten glukokortikosteroidit, tietyt psykoottisia vaikutuksia aiheuttavat lääkkeet, elinsiirtojen hylkimisen estämiseksi käytettävät lääkkeet, ja sinun on otettava yhteyttä lääkäriin, jos sinulla on epäilyksiä.

Erittäin tärkeä, mutta usein laiminlyöty tekijä, joka aiheuttaa niin sanottua korkeaa sokeria, on pitkäaikainen stressijolla on kielteinen vaikutus moniin terveysongelmiin ja joka voi järkyttää lähes koko elimistöä. Stressissä eläminen vaikuttaa haitallisesti haiman toimintaan ja sen insuliinituotantoon, ja tämä hormoni on loppujen lopuksi se, joka vaikuttaa sokeripitoisuuksiin, niiden nousuun, laskuun tai edellä kuvattujen normien noudattamiseen.

Sokeriarvojen nopeaan alentamiseen on monia keinoja, mutta useimmiten valitsemme farmakologiset ratkaisut ja jätämme täysin huomiotta luonnolliset ratkaisut, joita on käytetty vuosikymmeniä ja joilla ei yleensä ole sivuvaikutuksia. Tiedämme jo, miten glukoosin alentaminen onnistuu poistamalla tiettyjä elintarvikkeita ja korvaamalla ne terveellisemmillä vastineilla, jotka molemmat mainitsimme aiemmin tässä tekstissä.

Olemme myös oppineet, että voimme alentaa korkeampaa verensokeria pitämällä itsemme kunnossa ja välttämällä stressitilanteita. Voimme kuitenkin myös alentaa sokeria melko nopeasti oikein valittujen yrttien ja kasvien avulla, joilla on todistetusti todistettuja, todistettuja lääkinnällisiä ominaisuuksia, joista yleisimmin käytettyjä ovat:

Kanelinjuuri tunnetaan ensisijaisesti keittiösovelluksistaan, mutta on syytä tietää, että se alentaa myös tehokkaasti ja nopeasti sokeria. Se stimuloi solukalvojen pinnalla olevia insuliinireseptoreita ja varmistaa siten, että veren glukoosipitoisuus ei nouse, minkä lisäksi se nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vähentää samanaikaisesti LDL kolesterolia.

Kaikkien fytoterapian ystävien hyvin tuntema hedelmä, jonka avulla voimme vähentää liian korkeaa verensokeria ja joka kannattaa ottaa kotilääkekaappiin. Meidän pitäisi käyttää niitä, jos syömme liikaa elintarvikkeita, joilla on korkea glykeeminen indeksi, jonka se mahdollistaa tehokkaasti alentaa, samalla kun sillä on suotuisa vaikutus ruoansulatukseen ja veren triglyseridien ja kolesterolin oikean tason ylläpitämiseen. Valkoinen mulperi hidastaa myös glukoosin imeytymistä siitä, mitä syömme, hajottamalla ylimääräisen sakkaroosin ja tärkkelyksen.

Toinen kasvi, jolla on lääkinnällisiä ominaisuuksia vähentää merkittävästi sokeripitoisuuksia elimistössä, ja sitä suositellaan erityisesti tyypin 1 diabetesta sairastaville. Sarviapilan todennettu vaikutus on estää verensokerin nousua heti aterian jälkeen ja lisätä haiman insuliinin eritystä limakalvoaineiden ja ainutlaatuisen aminohapon, 4-hydroksi-isoleusiinin, ansiosta.

Jokainen luonnonlääketieteen harrastaja on luultavasti kuullut salviasta ja sen monista terveyttä edistävistä ominaisuuksista. Harva kuitenkin tietää, että sillä voi olla suotuisa vaikutus verensokeriin ja sen normaalin tason säätelyyn ja ylläpitämiseen. Tämä kannattaa pitää mielessä, ja salviauutteiden ja sitä sisältävien ravintolisien vaikutus perustuu muun muassa tarpeettoman verensokerin poistamiseen johtavien prosessien aktivointiin.Salviauutteiden ja sitä sisältävien ravintolisien vaikutus perustuu muun muassa ylimääräisten rasvahappojen poistamiseen johtavien prosessien aktivointiin, mikä lisää insuliiniherkkyyttä.

Hyvä ja suositeltava tapa alentaa verensokeria on voikukan käyttö, jonka vaikutuksia yhä useammat diabeteksen eri vaiheiden kanssa kamppailevat ihmiset arvostavat. Verensokeriarvoihin vaikuttaa voikukan sisältämä inuliini, kemiallinen yhdiste, joka mahdollistaa hiilihydraattiaineenvaihdunnan säätelyn, estää glukoosin liiallista imeytymistä ruoasta ja alentaa glykeemistä indeksiä elintarvikkeissa, joissa se on liian korkea.

Lähteet: