Meidän pitäisi huolehtia fyysisestä kunnostamme koko elämämme ajan, mutta valitettavasti se ei aina ole mahdollista, ja ajan myötä meille voi kehittyä kipuja, jotka vaikeuttavat normaalia toimintaa tai tekevät sen jopa mahdottomaksi. Tämä voi vaikuttaa kehon eri osiin, kuten alaraajoihin, mutta erityisen akuutisti kipuihin. Ne voivat vaikuttaa kehon eri osiin, kuten alaraajoihin, mutta erityisen hankalia ja sietämättömiä ovat selkärangan kivut, joiden vuoksi emme usein pysty edes suoristumaan. Tutkimukset osoittavat, että niin sanottu selkä- tai rintarangan kipu koskettaa yhä suurempaa osaa nyky-yhteiskunnasta, ja jopa80 prosenttia ihmisistä maailmassa kärsii siitä. Siksi on niin tärkeää diagnosoida syyt oikein ja ryhtyä vastatoimiin, ja kipulääkkeiden lisäksi myös luonnolliset korjaustoimenpiteet voivat auttaa.

Maastamme olisi vaikea löytää aikuista, joka ei olisi ainakin kerran elämässään valittanut enemmän tai vähemmän voimakkaasta selkäkivusta, joka voi pahentua fyysisen rasituksen lisääntyessä. Se tuntuu yleensä sekä istuessa että seistessä, ja jos ihminen kokee poikkeuksellisen voimakasta kipua, joka säteilee lannerangan alueelta.selkärangan lannerangan alueelta koko selkää pitkin aina niskaan asti tai alas jalkoihin, se voi olla merkki vakavasta terveysongelmasta. Lannerangan, rintakehän tai kaularangan selkäkivun syitä on useimmiten mahdotonta diagnosoida yksin; voimme vain tunnistaa liitännäisoireet ja sen perusteella ainakin osittain tunnistaa , miksi kipua esiintyy.

Selkäkivun tai yksinkertaisesti selkäkivun yleisimpien syiden osalta voidaan erottaa kaksi tärkeintä syytä: vammojen aiheuttamat mekaaniset vauriot tai etenevä selkäkipu.Yleisimmät selkäkivun syyt ovat joko vamman aiheuttama mekaaninen vaurio tai etenevä rappeutuminen, johon olemme useimmiten syyllistyneet epäterveellisten elämäntapojen vuoksi, jotka ovat toisinaan todellinen terveysriski, eivätkä ainoastaan selkärangan kannalta. Yleisimmät asiantuntijoiden mainitsemat selkä- ja selkäkivun syyt ovat:

Äärimmäisen suuren kuormituksen vuoksi selkärangan alaosa on alttiimpi vaurioille ja kipu voi tuntua lannerangasta koko iskiashermon kulkua pitkin, jolloin kipu säteilee lannerangan nikamista jalkoihin. Nämä ovat ehdottomasti huolestuttavia oireita, ja jos niihin liittyy raajojen puutumista ja niiden lihasvoiman heikkenemistä, on syytä mennä välittömästi lääkäriin, joka suosittelee lisätutkimuksia. Alaselkäkivulla voi olla monia syitä, mutta kaksi yleisintä ovat:

Selkäkipua ei esiinny vain alaselässä, vaan se voi olla yhtä kiusallista myös kaulan tai rintakehän alueella, mikä johtuu muun muassa selkärangan liiallisesta rasituksesta. Tämä on kuitenkin vain yksi syy, sillä on muitakin syitä, jotka johtuvat yhtä laiminlyönneistämme, ja kaularangan tapauksessa asiantuntijat viittaavat ensisijaisesti seuraaviin seikkoihin:

Myönnetään, että mistä tahansa edellä mainituista syistä johtuva selkäkipu on yleensä sietämätöntä, joskus niin voimakasta, että tunnemme itsemme jopa halvaantuneiksi. Valitettavasti selkäkipu ei yleensä lopu siihen. Ei ole harvinaista, että siihen liittyy muitakin oireita, jotka eivät ole vähemmän häiritseviä, ja voimme alkaa kokea:

Mikä tahansa selkärangan kipu enteilee vaivaa, joka yleensä vaatii lääkärin väliintuloa, joten älä aliarvioi tarvetta käydä hänen luonaan, tehdä asianmukainen diagnoosi ja valita paras hoito. Joskus tapahtuvat muutokset vaativat kirurgista hoitoa, mutta itse kipua voidaan yrittää hoitaa luonnollisin keinoin ilman, että on pakko käyttää heti vahvimpia lääkkeitä. Jos kipu on voimakasta, emme tietenkään suosittele niiden käyttöä, mutta jos kipu on lievää, niistä voi olla apua:

Tiedämme, että kivun ilmaantuessa on jo liian myöhäistä, mutta sen laannuttua kannattaa huolehtia heikentyneestä selkärangasta kunnolla, jotta tällaisilta ongelmilta vältyttäisiin tulevaisuudessa. Tämä koostuu useista yhtä tärkeistä elementeistä, ja meidän on ennen kaikkea kiinnitettävä huomiota oikean ruokavalion ylläpitämiseen, ei vain sellaiseen, joka ei aiheuta painonnousua.vaan myös täynnä ravinteita, jotka edistävät selkärangan terveitä luita, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka suojaavat niitä muun muassa osteoporoosilta. Meidän pitäisi myös varmistaa, että saamme päivittäin hyvän annoksen liikuntaa ulkona, ei välttämättä kilpaurheilun muodossa, mutta päivittäiset kävelylenkit voivat tehdä ihmeitä.

Yhtenä suositeltavista liikuntamuodoista on kuitenkin tärkeää, että ne ovat selkärangan erikoislääkärin määräämiä ja että niitä tehdään vain asianmukaisesti koulutettujen fysioterapeuttien valvonnassa. Erityisen suositeltava ja hyödyllisin on selkäuinti, joka ei ainoastaan lievitä kipua vaan myös vahvistaa kaikkia lihaksia, jotka vastaavat oikeasta kaikkia selkärangan oikeasta asennosta kussakin asennossa vastaavia lihaksia tai virkistyspyöräilyä.

Jos havaitsemme lapsissa epäsuotuisia muutoksia, heidät kannattaa ilmoittaa mahdollisimman varhaisessa vaiheessa korjaavaan voimisteluun, jonka ansiosta he välttävät selkäkivut tulevaisuudessa ja heidän asentonsa on aina oikea.

Hieronnasta voi olla apua monissa selkärangan häiriöissä, mutta siihen pätee sama periaate kuin harjoituksiin: sitä saavat tehdä vain henkilöt, joilla on tarvittava tietämys ja kokemus, joka on vahvistettu virallisilla todistuksilla. Jos annamme itsemme kotitekoisen, ammattitaidottoman hierojan käsiin, sillä voi olla traagisia seurauksia, kuten selkärangan peruuttamattomia vaurioita ja halvaantumista. Oikein suoritettuna hieronta auttaa lievittämään kipua, rentouttamaan jännittyneitä lihaksia ja keventämään selkärankaan kohdistuvaa painetta, mutta sitä on toistettava säännöllisin väliajoin.

Toinen äitiemme ja isoäitiemme käyttämä hyväksi havaittu ja testattu luonnonhoito, jonka tehokkuus on toistuvasti osoitettu. Veden lämpötilan tulisi olla vähintään 37-40 celsiusastetta, kuumempaa ei suositella. Laventelin, santelipuun, rosmariinin, mintun tai eksoottisen ylang-ylang-puun aromaattisten öljyjen lisääminen veteen rentouttaa paremmin lihaskudosta ja kipu katoaa hetkessä. Tällaisia kylpyjä suositellaan esimerkiksi erittäin kivuliaaseen iskiasiin.Tällaisia kylpyjä suositellaan erittäin kivuliaaseen iskiasiin, samoin kuin lämpimiä kompresseja , joissa on samoja eteerisiä öljyjä; suoraan kipualueelle levitetty kuumaveden lämpöpakkaus on yhtä tehokas.

Tavallisen, untuvalla tai muulla materiaalilla täytetyn tyynyn päällä nukkuminen on vain näennäisesti mukavaa, mutta ajan mittaan siitä voi tulla syy lisääntyneeseen kipuun ja jopa vammoihin, jotka aiheuttavat selkärangan rappeutumista entisestään. Väärä nukkuma-asento rasittaa liikaa kaularankaa, joten ortopedinen tyyny kannattaa hankkia etukäteen.Siksi on suositeltavaa hankkia ajoissa ortopedinen tyyny, joka on muotoiltu täydellisesti vartalolle sopivaksi ja varmistaa vartalon luonnollisen anatomisen asennon niskakipujen lievittämiseksi.

Lähteet: Kylpytyyny ja tyynynpohjatyyny: