Selliseid salendavaid raputusi saate ise valmistada. Kasutage lihtsalt tervislikke koostisosi, nagu puuviljad, köögiviljad, piim ja väherasvane jogurt. Proteiinikokteilid – ei maitse mitte ainult hästi, vaid on ka tuntud kui populaarne vitamiinide, mineraalide ja valkude allikas. Võite neid ise valmistada, kuid parim variant on kasutada valmis tooteid, mida müüakse kotikestes.

Valgud on iga tervisliku salendava dieedi lahutamatu osa. Selle koostisosa sisaldus meie menüüs tagab meile pärast sööki pikaajalise küllastumise, mis rahuldab aeglaselt meie isu ja seega saame süüa vähem kui tavaliselt. Seega on valgu pakkumise suurendamine lihtne viis vähendada oma toitumise kalorsust, ilma et peaks tegema suuremaid ohvreid.

Proteiinikokteilid on suurepärane võimalus inimestele, kes võitlevad ülekaaluga. Need on hea viis mitmekesistada meie igapäevast menüüd ja neid võib kasutada tavalise söögi asemel. Need sobivad hästi ka inimestele, kes on alati hõivatud ja kellel pole aega või oskusi süüa teha. Sellistel inimestel ei ole alati aega dieetiliste ja täisväärtuslike toitude valmistamiseks. Seetõttu on turvaline võimalus sageli haarata igasuguseid valgušokke. Eriti need, kes treenivad kõvasti jõusaalis, ja need, kes hoolivad igapäevasest kehalisest aktiivsusest, peaksid nende juurde jõudma.

Proteiinikokteilid on ka väärtuslikuks vahepalaks. Seejärel saate selle järele haarata söögikordade vahel. See rahuldab kohe näljatunnet ja hoiab ära snäkkimise, mis üha sagedamini takistab meid saleda figuuri saavutamisel. Nõrguse hetkel peaksime panustama atraktiivsemale ja maitsvamale versioonile.

Loe ka: Choco Lite – šokolaadist kaalulangetamise shake

Toiteväärtusegasalendav shake on võimalik valmistada ise kergesti kättesaadavatest toodetest. Selline jook põhineb peamiselt valkudel. Selle allikaks võib olla piim, keefir, jogurt, kodujuust või petipiim. Seetõttu tasub valida väiksema rasvasisaldusega koostisosi, kuid me ei soovita valida tooteid, mille märgistusel on märgitud null protsenti. E-vitamiin, D-vitamiin ja A-vitamiin on neis rasvades lahustunud, nii et me ei tohi neist loobuda, eriti kui me võitleme ülekaaluga.

Kui tahame mitmekesistada kokteilide maitset, tasub investeerida madala kalorsusega lisaaineid. Kõik puu- ja köögiviljad, mis peavad moodustama tervisliku salendava toitumise aluse, sobivad siin suurepäraselt. Need suurendavad oluliselt sellise joogi toiteväärtust ja muudavad selle maitsvamaks.

Kõik sõltub meie individuaalsetest eelistustest või valgu shake’i konsistentsusest. Seda saab rikastada kaerahelveste, müsli, pähklite, mandlite, sultanade, linaseemnete, kõrvitsaseemnete, päevalilleseemnete, mee ja vürtsidega. Nad on selliste oluliste toitainete allikad nagu kiudained, head rasvhapped ja antioksüdandid, st antioksüdandid, mis võitlevad vabade radikaalide vastu, mis vastutavad rakkude vananemise, mutatsioonide ja vähi eest. Lihtsatel põhjustel väldime muidugi suhkru lisamist ja kasutame selle asemel steviat või mett.

Olukorras, kus meie toiduvalmistamise oskused on väga madalal tasemel või meil ei ole aega, peaksime valgušokolaadi juurde jõudma, mille valmistavad eksperdid. Seetõttu peaksime panustama väga kvaliteetsetele valgulisanditele, mida leiame apteekidest. Nad pakuvad looduslikke valke, kuid ümbertöötatud kujul. Nende valemis leidub lehmapiimast saadud vadakuvalku ja kaseiini, mis on teadaolevalt kergesti seeditav ja aminohapete poolt hästi imenduv. Sojavalgu on samuti hinnatud koostisosa. See on parim taimset päritolu valgu tüüp.

On olemas valmis valgušokid, mis sisaldavad täiendavaid koostisosi, mis toetavad kaalulangust. Üks neist on kaktusepähkli ekstrakt. See toetab söögiisu kontrollimist, mis vähendab ka rasva imendumist ja hoiab ära vere glükoosisisalduse tõusu. Kiudained osutuvad samuti väärtuslikuks koostisosaks, sest kiudained muudavad selle veelgi täidlasemaks ja seedimist tõhusamaks. Aktiivsed inimesed armastavad valgušokke ka nende foolhappe, pantoteenhappe ja niatsiini sisalduse pärast, millel on väsimust leevendav mõju.

Suur eelis on ka mugav ja kiire valmistamismeetod. Vala pulber väikesest kotikesest pudelisse või spetsiaalsesse šeikerisse ja raputa. Seejärel on valgušokolaad valmis joomiseks ja te võite selle koju, tööle või kooli kaasa võtta.

Apteegis saadaval olevad ja ka kodus valmistatavad shokid on suurepärane täiendus meie tervislikule menüüle. Neid iseloomustab asjaolu, et nad on madala kalorsusega, sest ainult umbes 100 kcal. Lisaks on need maitsvad ja neil on salendav toime, mis on tingitud looduslikest koostisosadest. Ma arvan, et see on ideaalne valik teiseks hommikusöögiks või tervislikuks vahepalaks, sest saavutate oma eesmärgi, vähendades oma toitumise kalorsust ja regulaarset kehalist aktiivsust.

Viimasel ajal on saadaval mõned väga huvitavad šokolaadimaitselised kehakaalu alandamise raputused, mida ma olen proovinud ja väga soovitan. See on suurepärane võimalus kaalust alla võtta ilma ohvriteta. Üks neist sisaldab tõestatud ja meie lugejate poolt soovitatud Diet Lite.

Loe ka: Parimad tabletid salendamiseks