Iga naine, kes on kunagi sport, on hästi teadlik õige valiku tähtsusest. õige spordirinnahoidja valiku olulisus. Sooritades erinevate liigutuste puhul tuleks rindu kaitsta mitte ainult treeningu mugavuse tagamiseks, kuid ka selleks, et tagada nende turvalisus. Esimese spordirinnahoidja valik ei ole ei ole hea mõte, sest halvasti istuv, see osa riietusest ei pruugi olla ei täida oma eesmärki. Seda toodet valides peaksite pöörata tähelepanu mitmetele olulistele parameetritele, mis võimaldavad meil et tagada rinnahoidja hea sobivus ja seega tagada võimalus intensiivne ja tervislik treening, sõltumata distsipliinist.

Paljudel naistel on probleeme valimisega paljudel naistel on probleeme õige rinnahoidja valimisega treeninguks, seepärast on selles artiklis Seetõttu esitame käesolevas artiklis mõned nõuanded, mis teevad valiku lihtsamaks.

Spordirinnahoidja peamine ülesanne on rinna liikumisel liikumatuks muuta. Treeningu ajal sooritame erinevaid variatsioone, mille käigus rind tõuseb ja langeb. Vääralt kinnitatud, on see avatud löökidele, vigastustele ja deformeerumisele. Spordirinnahoidja summutab löögid ja vibratsioonid ning piirab rinna liikuvust treeningu ajal. Selles osas on see palju tõhusam kui tavaline rinnahoidja, mis vähendab treeningu ajal rindade liikumist vaid 38% ulatuses. Hästi istuv spordirinnahoidja peaks seda tegema kuni 74% ulatuses.

Jooksu ajal tõuseb rind iga sammuga umbes 9 sentimeetrit. Kahjuks ei ole naiste rindadel piisavalt lihaseid, et minimeerida lööki ja kaitsta vibratsiooni kahjuliku mõju eest. See tähendab, et mida intensiivsemalt me treenime, seda suurem on meie rindade ülekoormuse oht, mis võib lõppeda mitte ainult valuga, vaid ka nende kuju muutmisega. Naiste rinnad koosnevad nahast ja sidekoe ribade võrgustikust, mida nimetatakse Cooperi sidemete võrgustikuks ja mis venivad treeningu ajal. Ja kui nad venivad liiga palju, kaotavad rinnad oma elastsuse ja muutuvad nõtkeks. Kahjuks ei saa seda protsessi tagasi pöörata, mistõttu on parem alustada rindade tervise eest hoolitsemist juba algusest peale, et deformatsiooni ei tekiks üldse. Hea spordirinnahoidja peaks seetõttu olema tugevalt polsterdatud, et stabiliseerida rindu ja tagada nende jäikus. Samuti on oluline, et materjal oleks hingav ja imaks niiskust, et kaitsta õrna nahka hõõrdumise eest.

Mõeldud naistele, kellel on väikesed ja keskmise rinnakorviga (peamiselt A- ja B-korvidega). Minimeerimine rindade liikumine seisneb peamiselt nende kokkusurumisel vastu rinda. rindkere.

Ideaalne veidi suuremate rindadega naistele ja neile, kellel on See rinnahoidja sobib ideaalselt veidi suuremate rindadega naistele ja neile, kes teevad intensiivsemat füüsilist tegevust. See on stabiilsem kui eespool nimetatud mudel, sest see on Kapseldab iga rinna eraldi, minimeerides tõhusamalt liikumine treeningu ajal.

Töötab sarnaselt eelmisele mudelile, sest ka see vajutab igale rinnale eraldi, kuid tagab suurema stabiilsuse. Selle eripäraks on reguleeritav rihm rinna all. Ideaalne suurte rindadega naistele, kes tegelevad intensiivse füüsilise tegevusega, nagu jooksmine või treening crossfit.

See on väga oluline element spordirinnahoidja, kuna see on suures osas vastutav rindade toetamine. Erilist tähelepanu tuleb pöörata sellele, et rinnahoidja tagumine osa ei liigu liikumise ajal ülespoole. Samuti tasub kontrollida, kas vöökoht on sobivalt tihe (see peaks olema veidi tihedam kui tavalises rinnahoidjas) ja samal ajal, kas see see ei pigista meid liiga palju ja ei piira liikumist. Uue rinnahoidja ostmisel Uue rinnahoidja ostmisel on hea mõte valida selline, mis tundub üsna tihe, Uue rinnahoidja ostmisel tasub valida selline, mis tundub üsna pingul, sest tugi Regulaarsel kasutamisel lõdveneb tugielastik veidi ja siis on survetunne väiksem.

Spordirinnahoidja suurused sageli näitavad nii rihma laiust, mis toetab ja tassi suurus. Kuigi need on vähem silmatorkavad kui Kuigi need on vähem silmatorkavad kui traditsioonilises rinnahoidjas, peame tagama, et kogu rindade on ümbritsetud tassi sisse. Kui mõni osa rinnast ulatub üle tassi, on see See tähendab, et rinnahoidja on liiga väike.

Mitte kõikidel spordirinnahoidjatel ei ole seda, kuid kui otsustate kanda rinnahoidjat koos on neid, kuid kui te otsustate allapoolega rinnahoidja kasuks, peaksime pöörama tähelepanu sellele, kas nad lähevad ümber kogu rinna ilma kattuvad rinnaga. Samuti ei tohiks valgeluud kattuda kaenlaaluse joonega. kaenlaalune joon. Samuti ei tohiks nad rindu pigistada.

Seda küsimust küsivad paljud naised, kes otsivad head paljud naised, kes otsivad head spordirinnahoidjat. Spetsialistid brafiting spetsialistid soovitavad, et süstemaatilise jooksva ja intensiivsed treeningud nagu crossfit, kus on palju plahvatusohtlikke liigutusi. plahvatusohtlike liigutuste korral on kõige parem panustada aluskattele, eelistatavalt silikooniga. silikooni sisse põimitud. Miks? Noh, vaalaluud mitte ainult ei suurenda rindade stabiilsus liikumise ajal, kuid ka nende vormimine. kujundage neid kenasti. Tänu sellele on rinnaosa vähem mõjutatud löökidele ja vibratsioonid, mis tähendab, et intensiivse füüsilise tegevuse negatiivne mõju füüsiline aktiivsus ei esine rinnas. See on eriti oluline suurte rindade omanike jaoks, kuna nad See on eriti oluline suure rinnaga naiste jaoks, sest just nemad on kõige sagedamini hädas rindade ebamugavustunde ja valuga pärast treeningut. koolitus.

Naised, kes teevad madala koormusega treeninguid või kellel on väikesed rinnad. vähese aktiivsusega treeningu või väikeste rindadega, piisab ilma traksideta spordirinnahoidjatest. spordirinnahoidjatest ilma aluskinnituseta piisab, kuid need peaksid olema korralikult reguleeritud, et rinna suurus. Naised väidavad tavaliselt, et spordirinnahoidjad ilma naised väidavad tavaliselt, et ilma rinnahoidjateta spordirinnahoidjad on mugavamad, kuna neil on vähem kompressiooni, nagu ma eespool kirjutasin, hästi istuva rinnahoidja puhul on allapoole kinnitatud rinnahoidja ei tohiks vajutada, ja paljud spetsialistid usuvad, et nad nad töötavad paremini suurte rindadega.

Mitte kõik spordirinnahoidjad ei ole reguleeritavad rihmad. Kui otsustate valida reguleeritavate rihmadega rinnahoidja, peaksite kontrollima, kas need on valmistatud nii, et toetada rindu õigel tasemel. Nad ei tohiks avaldada survet Rihmad ei tohiks avaldada survet õlgade nahale, kuna see võib mõjutada treeningu mugavust ja põhjustada nahapõletusi. Reguleeritavate rihmadega rinnahoidjad on kergem kohandada oma rinna kujule ja mõnedel toodetel on ka Mõnedel toodetel on ka reguleeritavad õlarihmad, nii et saate Reguleeritavaid rinnahoidjaid on lihtsam kohandada teie rinna kuju järgi ja mõnel tootel on ka reguleeritavad õlapaelad, nii et saate toetada rindu.

Spordirinnahoidjate hulgast leiame need, mis on õmblusteta. Hea rinnahoidja jaoks Heal trennirinnahoidjal peaksid olema pehmed ja siledad õmblused, et need ei põhjustaks nahk treeningu ajal. Samuti tasub tähelepanu pöörata mida rohkem on õmblusi, seda suurem on nahakahjustuste oht. nahakahjustused.

Valesti valitud traditsiooniline rinnahoidja kannab on palju tagajärgi tervisele. Kui tegemist on spordirinnahoidja valikuga spordirinnahoidja, võivad nad olla veelgi ohtlikumad, sest ajal plahvatuslike liigutuste puhul tõusevad ja langevad rinnad intensiivselt, mis Plahvatuslike liigutuste ajal tõusevad ja langevad rinnad intensiivselt, mis võib kaasa tuua mitmesuguseid vaevusi.

See on üks levinumaid sümptomeid, mida võib põhjustada kehv spordirinnahoidja valik. See kehtib eriti nende naiste kohta, kellel on suured rinnad, mis iseenesest juba koormavad selgroogu. Kui rinnahoidja ei toeta rindade raskust korralikult, on selgroog liikumisel täiendavalt ohustatud vigastustele, sest seljatagune peab siis toetama rindade raskust. Kui treenite süstemaatiliselt halvasti sobiva rinnahoidjaga, võivad tekkida seljavalud ja isegi tõsisemad seljahaigused. Haigusi selja piirkonnas võib põhjustada ka liiga väikeste rinnahoidjate kandmine, sest siis suureneb surve rindadele ja selgroole, mis võib põhjustada valu.

Seda tüüpi ebamugavustunne võib olla ka võib olla põhjustatud ka halvasti istuvast rinnahoidjast. Need esinevad Need tekivad sageli siis, kui selgroogu survestatakse liiga palju. Naistel, kellel on suured suured rinnad on tavaline, et täheldada valu nendes osades ja naised ei mõista sageli, et see võib olla põhjustatud sobimatust rinnahoidja valikust. Selle põhjuseks võib olla ebapiisav rinnahoidja valik. Risk, et Valuoht suureneb, kui te treenite halvasti sobivas spordirinnahoidja ja rindade tugi on liiga nõrk ajal liikumine. Tasub teada, et valu õlgades võib olla põhjustatud ka sellest, et õlarihmade surve lihastele.

Kui rinnahoidja on liiga suur, ei toeta see rindu liikumise ajal hästi, muutes need löökidele haavatavamaks ja selle tulemusena võivad rinnad moonutada. Kui rinnahoidja on liiga väike, võivad kangas, rihmad või kummikud rindu kokku suruda ja põhjustada ka rindade deformatsiooni. See on kindlasti esteetiline defekt ja pealegi on see pöördumatu. Mõned inimesed väidavad ka, et rindade kuju muutmine võib põhjustada erinevaid haigusi selles kehaosas.

Kontrollida: Parimad rinnaharjutused naistele

Kuidas on võimalik kindlaks teha, kas rinnahoidja on halvasti istuv? halvasti istuv rinnahoidja? Mõnikord me isegi ei saa aru, et meie rinnahoidja on vale suurusega, kuni te alustate liikuda. Kui rinnahoidja on liiga lahtine, ei ole rinnad piisavalt toetatud, nii et jooksmisel või hüppamisel Kui rinnahoidja on liiga lahtine, ei paku see piisavat tuge, mistõttu jooksmisel või hüppamisel tõuseb ja langeb rind, põhjustades valu ja ebamugavust. See põhjustab valu ja ebamugavustunnet. Põhjus on tavaliselt liiga rindade all olev kummipael, mis on liiga lai ja ei jõua toetada seda. Me peaksime meeles pidama, et elastne on element, mis venib koos kasutamisega, nii et mõne aja pärast muutub see niikuinii liiga lõdvaks, isegi kui nii et mõne aja pärast muutub see ikkagi liiga lõdvaks, isegi kui rinnahoidja on algselt hästi valitud. See on See on märk sellest, et peaksite ostma uue mudeli. Sarnane mõju võib ilmneda ka sarnane efekt võib tekkida ka siis, kui valime liiga suurte tassidega rinnahoidja. tassid. Rinnad on siis liiga palju ruumi rinnahoidja ja on rindadel on liiga palju ruumi rinnahoidjas ja nad hakkavad ka erinevates suundades liikuma. Kui Kui me ei märka seda kohe pärast rinnahoidja selga panemist, siis on sümptomid Kui te ei märka seda kohe, kui panete rinnahoidja selga, hakkavad sümptomid ilmnema kohe, kui hakkate treenima.

Kui rinnahoidja on liiga väike, me tunneme valu oma rinnas, mis on seotud nende liiga tugeva vajutamisega. Siis liikudes ei liigu rinnad nii palju, aga me saame tunnete õhupuudust ja ebamugavat survet rinnapiirkonnas. Sümptom halvasti paigaldatud rinnahoidja on ka selle tõstmine liikumise ajal. Kui hetkel, kui me sirutame oma käed ülespoole me märkame, et rinnahoidja tõuseb meie rinnal, see tähendab, et peame ostma suurema mudeli. Muud sümptomid hõlmavad survet piirkonnas õlgade piirkonda õlarihmade või eespool nimetatud valu tõttu. valu. Alusrihmadega rinnahoidjate puhul võime märgata, et et nad kleepuvad rindadesse või kaenlaalustesse. See on samuti märk spordirinnahoidja ebapiisav sobivus.

Kui märkate, et pärast rinnahoidja panemist rinnahoidja, kui märkate, et teie rinnad on vajunud, võib see olla märk kehvast Kui märkate, et rinnahoidja selga panemisel on rind vajunud, võib see viidata sellele, et rinna all on vale sobivus või et rihmad on liiga lõdvad. Sel juhul Kui see ei ole võimalik, proovige rihma reguleerida, Kui see ei ole võimalik, tuleb rinnahoidja asendada uue rinnahoidjaga.

Sporditoppe võib sageli leida spordipoodidest. Need näevad välja nagu spordirinnahoidjad, kuid neil ei ole rindade jaoks spetsiaalset kohta ja nad ei jäigista neid. Oluline on teada, et sporditopsid on mõeldud kandmiseks rinnahoidja peal, mitte selle asemel. Ka väikeste rindade omanikud ei tohiks neid alternatiivina kasutada, sest harjutused ilma rindade toeta võivad ka neil juhtudel lõppeda deformatsiooniga.

Saate treenida sporditopis, kuid ainult siis, kui kannate seda korralikult sobiva rinnahoidja peal.

Kui märkate, et elastne toetavad rinnad on veninud nii palju, et see ei ole enam toetada teie rindu, siis peaksite rinnahoidja asendama uue rinnahoidjaga. Sama Sama kehtib ka õlarihmade kohta, mis on samuti altid Sama kehtib ka rihmade kohta, mis on samuti venimisele altid ja mõne aja pärast rinnahoidja kasutamist ei ole enam ei ole enam võimelised oma funktsiooni korralikult täitma. Muud märgid spordirinnahoidja “kulumine” on materjali hõõrdumine ja karikate kuju muutumine.

Selleks, et pikendada “eluiga”, tuleb spordirinnahoidja, siis on kõige parem pesta seda spetsiaalselt selleks mõeldud selleks ette nähtud võrgud, mis takistavad deformatsioon. Rinnahoidjat võib pesta ka käsitsi. Ei soovitata järgmist kuivatamine trummelkuivatis või radiaatoritel ei ole soovitatav, kuna liigne kuumus võib põhjustada toote deformeerumist.

Spordirinnahoidjad on saadaval erinevate hindadega. Niiskust pehmendavatest materjalidest valmistatud rõivaste hind jääb tavaliselt vahemikku 60-200 Poola zlotti. Loomulikult sõltub palju ka tootemärgist. Populaarsete sporditarvikute tootjate rinnahoidjaid iseloomustab tavaliselt kõrgem hind, kuid sarnase kvaliteediga rinnahoidjaid võib leida ka vähem tuntud ettevõtete sortimendist, mis samuti toodavad spordirõivaid.

Tuntud aluspesu kaubamärgid pakuvad spordirinnahoidjad veelgi kõrgema hinnaga, alates 200-st kuni umbes 400-ni. PLN. Need on kahtlemata kvaliteetsed tooted, kuid enne ostu tasub kaaluda, kas me ei leia sarnast tooteklassi leiame sarnase klassi toote madalama hinnaga.

Enne spordirinnahoidja ostmist, olgu see siis veebist või poest, tuleb pöörata tähelepanu eespool toodud parameetritele. Eriti oluline on rinna tugi ja tasside suurus. Me ei tohi unustada ka materjali, mis peaks tagama rinnale õhuringluse ja niiskuse ärajuhtimise võimaluse. Kui me valime korralikult sobiva rinnahoidja, teenib see meid kindlasti hästi, kuid pidage meeles, et isegi kõige kallim ja kvaliteetsem toode ei kesta igavesti. Iga süstemaatiliselt kasutatav spordipesu kulub ära ja mõne aja pärast tuleks see välja vahetada. Seetõttu peame märkama märke, mis viitavad sellele, et peaksime investeerima uude rinnahoidjasse. Pidage meeles, et meie rindade turvalisus on kõige tähtsam ja kui meile meeldib treenida, on hea spordirinnahoidja meie jaoks hädavajalik.

Loe ka: Pilates – harjutused ja mõjud