Me peaksime kogu elu hoolitsema oma füüsilise vormi eest, kuid kahjuks ei ole see alati võimalik ja aja jooksul võivad meil tekkida valud, mis muudavad normaalse toimimise raskeks või isegi võimatuks. See võib mõjutada erinevaid kehaosi, näiteks alajäsemeid, kuid eriti terav on see valu puhul. Need võivad mõjutada erinevaid kehaosi, näiteks alajäsemeid, kuid eriti tülikad ja talumatud on valud lülisambas, mille tõttu me sageli isegi ei suuda end sirutada. Uuringud näitavad, et niinimetatud selja- või rindkerevalu mõjutab üha suuremat osa tänapäeva ühiskonnast, kuni80% inimestest kogu maailmas kannatab selle all. Seetõttu on nii oluline põhjuste õige diagnoosimine ja vastumeetmete võtmine, kusjuures lisaks valuvaigistitele võivad aidata ka looduslikud abinõud.

Meie riigis oleks raske leida täiskasvanud inimest, kes vähemalt kord elus ei oleks kurtnud enam-vähem tugevate seljavalude üle, mis võivad kehalise koormuse suurenedes süveneda. Tavaliselt on seda tunda nii istudes kui ka seistes, ning kui inimene tunneb erakordselt teravat valu, mis kiirgab nimmepiirkonnalülisamba nimmepiirkonda piki kogu selga kuni kaelani või alla jalgadesse, võib see viidata tõsisele terviseprobleemile. Enamasti on võimatu iseseisvalt diagnoosida nimmepiirkonna, rinna- või kaelapiirkonna seljavalu põhjuseid; me saame vaid tuvastada kaasnevad sümptomid ja selle põhjal vähemalt osaliselt ära tunda , miks see toimub.

Mis puutub seljavalu või lihtsalt selgroovalu kõige tavalisematesse põhjustesse, siis eristame kahte kõige olulisemat, vigastusest põhjustatud mehaanilist kahjustust või progresseeruvatKõige levinumad seljavalu põhjused on kas vigastusest põhjustatud mehaanilised kahjustused või progresseeruvad degeneratiivsed muutused, milles me oleme kõige sagedamini süüdi ebatervislike eluviisidega, mis mõnikord kujutavad endast tõelist terviseriski, ja mitte ainult selgroo jaoks. Spetsialistide poolt osutatud kõige sagedasemad selja- ja lülisambavalu põhjused on järgmised:

Äärmiselt suure koormuse tõttu on lülisamba alumine osa kõige vastuvõtlikum kahjustustele ja valu võib olla tunda nimmepiirkonna lülisamba kogu ishiase närvi ulatuses, kiirates seega nimmepiirkonnast jalgadesse. Need on kindlasti murettekitavad sümptomid ja kui nendega kaasneb jäsemete tuimus ja nende lihasjõu vähenemine, tuleks kohe pöörduda arsti poole, kes soovitab edasisi uuringuid. Alaselgavalul võib olla palju põhjuseid, kuid kaks kõige levinumat on järgmised:

Seljavalu ei esine ainult alaseljas; see võib olla sama häiriv ka kaela- või rindkere piirkonnas, mis on põhjustatud muu hulgas lülisamba liigsest koormusest. See on aga ainult üks põhjus, on ka teisi põhjuseid, mis on sama palju tingitud meie hooletusest, ja kaelalüli puhul osutavad spetsialistid eelkõige sellistele nagu:

Olgem ausad, mis tahes eespool nimetatud põhjustest põhjustatud seljavalu on tavaliselt talumatu, mõnikord nii tugev, et tunneme end isegi halvatudena. Kahjuks ei lõpe seljavalu tavaliselt sellega. Pole haruldane, et sellega kaasnevad teised sümptomid, mis ei ole vähem häirivad, ja me võime hakata kogema:

Igasugune valu lülisambas kuulutab haigust, mis nõuab tavaliselt arsti sekkumist, seega ärge alahinnake vajadust teda külastada, teha õige diagnoos ja valida parim ravi. Mõnikord nõuavad tekkivad muutused kirurgilist ravi, kuid me võime püüda tegeleda valu endaga loomulikke meetodeid kasutades, ilma et peaksime tingimata kohe kasutama kõige tugevamaid ravimeid. Kui teil on tugev valu, ei soovita me loomulikult nende kasutamist, kuid kui valu on kerge, võivad need aidata:

Me teame, et valu ilmnemisel on selleks juba liiga hilja, kuid kui valu on vaibunud, tasub oma nõrgestatud selgroo eest korralikult hoolits eda, et vältida selliseid probleeme tulevikus. See koosneb mitmest võrdselt olulisest elemendist ning eelkõige tuleb pöörata tähelepanu õige toitumise säilitamisele, mitte ainult sellisele, mis ei põhjusta kaalutõusuvaid ka täis toitaineid, mis soodustavad lülisamba luude tervist, vitamiine ja mineraalaineid, mis kaitsevad neid muu hulgas osteoporoosi eest. Samuti peaksime hoolitsema selle eest, et saaksime iga päev korraliku annuse liikumist õues, mitte tingimata võistlusspordi vormis, kuid igapäevased jalutuskäigud võivad imet teha.

Kuna need on üks soovitatavaid kehalise aktiivsuse vorme, on siiski oluline, et neid määraks selgroospetsialist ja et neid tehtaks ainult vastava väljaõppe saanud füsioterapeudi järelevalve all. Eriti soovitatav ja kõige kasulikum on seliliujumine, mis mitte ainult ei leevenda valu, vaid tugevdab ka kõiki lihaseid, mis vastutavad õigete kõiki lihaseid, mis vastutavad lülisamba õige asendi eest igas asendis, või harrastusjalgrattasõitu.

Kui me märkame lastel ebasoodsaid muutusi, tasub nad võimalikult varakult registreerida korrigeerivasse võimlemisse, tänu millele väldivad nad tulevikus selgroovalu ja nende kehahoiak on alati korrektne.

Massaaž võib aidata paljude lülisamba häirete puhul, kuid siin kehtib sama põhimõte nagu harjutuste puhul; seda peaksid tegema ainult inimesed, kellel on vajalikud teadmised ja kogemused, mida kinnitavad ametlikud sertifikaadid. Kui me anname end kodukootud, kvalifitseerimata massööride kätte, võib sellel olla traagilisi tagajärgi, sealhulgas pöördumatu kahju lülisambale ja halvatus. Õigesti teostatud massaaž aitab leevendada valu, lõdvestada pinges lihaseid ja leevendada survet selgroole, kuid seda tuleks korrata regulaarsete ajavahemike järel.

Veel üks järeleproovitud looduslik abinõu, mida meie emad ja vanaemad kasutasid ja mille tõhusus on korduvalt tõestatud. Vee temperatuur peaks olema vähemalt 37-40 kraadi Celsiuse järgi, kuumemat ei soovitata. Lavendli, sandlipuu, rosmariini, piparmündi või eksootilise ylang-ylang puu aromaatsete õlide lisamine veele lõdvestab paremini lihaskoed ja valu kaob hetkega. Sellised vannid on soovituslikud nt äärmiselt valusa istmikaliigese puhul.Selliseid vanni soovitatakse äärmiselt valusa istmikaliigese puhul, samuti soojad kompressid samade eeterlike õlidega; sama tõhus on ka otse valupiirkonnale kantud kuumavee termokompressioon .

Magamine tavalisel padjal, mis on täidetud untude või muu materjaliga, on ainult näiliselt mugav, kuid aja jooksul võib see saada põhjuseks valu suurenemisele ja isegi vigastustele, mis põhjustavad selgroo edasist degeneratsiooni. Vale magamisasend koormab liigselt kaelaosa, seega tasub eelnevalt soetada ortopeediline padi.Seetõttu on soovitav hankida õigeaegselt ortopeediline padi, mis on kehale ideaalselt sobiva kujuga ja tagab keha loomuliku anatoomilise asendi , et leevendada kaelavalu.

Allikad: