Alus hoolitsemine õhukese figuuri eest on õige toitumine ja süstemaatiline kehaline aktiivsus. Salendumine on järkjärguline protsess, mis nõuab suurt annust kannatlikkust ja kaasatust. See ei tähenda, et te ei saa see ei tähenda, et te ei saa saavutada häid tulemusi, kui te vaid oma tahtmist rakendate.

Paljud inimesed küsivad endalt: Kas rasvapõletust saab kiirendada? Kauplustes, kus on toidulisandite kauplustes leiad terve hulga tooteid, mille ülesanne on kiiremini kaalust alla võtta. Need toidulisandid koosnevad tavaliselt koosnevad tavaliselt looduslike ainete kombinatsioonist kiirendades teatud ainevahetusprotsesse meie organismis, mis mõjutab kiiremat kaalulangust. On mitmeid tooteid mida me saame rakendada ka oma dieedis, et saada sarnaseid tulemused. Kuidas rasvapõletajad töötavad ja millised on nende parimad looduslikud allikad?

Rasvapõletajad on ained, mis mõjuvad meie kehale nii, et see põletab rasva kiiremini koos õige toitumise ja kehalise aktiivsusega. Kõige sagedamini kasutatavad toidulisandid on termogeensed, st tooted, mis parandavad termogeneesi, st kiirendavad ainevahetusprotsesse ja rasvarakkude väljutamist. Tüüpilised rasvapõletajad, mida me spordipoodides leiame, ei ole midagi muud kui kombinatsioon õiges annuses koostisosadest, mis mõjutavad mingil viisil ainevahetusprotsesse inimkehas.

Vt ka: Rasvapõletajate edetabel

Rasvapõletajad võivad töötada mitmel viisil. Enamik neist stimuleerib eelnevalt mainitud termogenees. fat burneri toimete hulgas eristame järgmist samuti:

See on põhiline ja kõige tavalisem rasvapõletajate ülesanne. Mis on termogenees? See on energiamaksu suurendamine, mille peamine meede on on kiirendada ainevahetust. Looduslike toodete hulgas mis suurendavad termogeneesi hulka:

See on rasvhapete vabanemine ja glütserool rasvarakkudest. See protsess muudab salvestatud rasvavarud kasutatakse kiiremini. Tooted, mis põhjustavad meie kehas lipolüüsi, on järgmised muu hulgas:

Vabanenud rasvhapped liiguvad vereringesse ja seetõttu peavad lihased seda kasutama. Tavaliselt toimub see protsess loomulikult, kuid see võib ka juhtuda, Siiski võib juhtuda, et rändavad rasvhapped naasevad rasvarakkudesse. Õige rasvapõletaja stimuleerib mitokondreid Õige rasvapõletaja stimuleerib rasvarakkude mitokondreid, kutsudes neid kasutama migreeruvad happed.

Diurees on vedelike eritumine. Mitte See ei ole otseselt seotud rasvapõletusega, kuid võib aidata kaasa rohkem skulptuurse silueti loomisele, kui probleemiks on liigne vee hulk organismis.

Vedeliku eritumine on põhjustatud:

Paljud rasvapõletajad vastutavad lisaks rasvapõletusprotsessi stimuleerimisele ka nälja allasurumise eest, st söögiisu vähendavad. See võimaldab piirata tarbitavate kalorite arvu.

Tänu oma stimuleerivatele omadustele annab rasvapõletaja, mida võetakse enne treeningut, meile lisamotivatsiooni tegutsemiseks. Samuti mõjutab see energiat treeningu ajal, tänu millele suudame intensiivsemalt treenida, mille tulemuseks on rasvkoe kiirem põletamine. Parim stimuleeriv rasvapõletaja on kofeiin.

Parimad tabletid salendamiseks – vaata edetabelit!

Lisaks spetsiaalselt väljatöötatud toidulisandeid kaalulangetamiseks tasub oma dieeti sisse viia looduslikud tooted, mis mõjutavad ka rasvapõletust rasvkude. Need on meie ümber laialdaselt kättesaadavad. Vaatame , millised on looduslikud rasvapõletajad.

Alustame jookidest. Nii et must kohvi, mis sisaldab kofeiini, mida on selles artiklis mitu korda mainitud. See mitte ainult ei stimuleeri meid tegutsema, vaid stimuleerib ka termogeneesi ja lipolüüsi, eespool kirjeldatud protsessid, mis mängivad oluline funktsioon kehakaalu langetamise protsessides. Kofeiin on üks üks tähtsamaid koostisosi rasvapõletuslisades, Paljud meist joovad siiski iga päev musta kohvi. Lihtsalt vaid üks tass enne treeningut aitab kaasa kiiremale kaalulangusele. kaalulangus.

Rohelist teed on aastaid seostatud kaalulangusega. See sisaldab kofeiini, mis stimuleerib ja kiirendab ainevahetust ning parandab lisaks sellele ka seedimist. See on ka tugev antioksüdant, mis tähendab, et see kaitseb organismi vabade radikaalide ja põletiku eest. Roheline tee sisaldab ka selliseid väärtuslikke ühendeid nagu fluor, tanniin ja katehhin.

Punane tee toetab soole peristaltikat ja soolestik ja seedemahlade eritumine. See ei sisalda kofeiini, kuid selle derivaadid, ja mis veelgi enam, see suurendab rasva biosünteesi, pärssides selle rasvarakkude liigne kogunemine. Punane tee toetab ka südame-veresoonkonna süsteemi ja südame funktsiooni, mis võib aidata kaasa paremale jõudlus treeningu ajal.

Uuringud näitavad, et vaid üks teelusikatäis kaneeli päevas võib tõhusalt aidata meil kaotada soovimatut keharasva. See aromaatne vürts suurendab termogeneesi, kiirendades ainevahetust. Kaneel reguleerib insuliini taset veres, mis aitab isu maha suruda, nii et me ei napsata. Insuliinitaseme reguleerimine on samuti oluline, et vähendada keha võimet koguda rasvarakke. Kaneeli võib leida tablettidena igast apteegist, kuid seda võib osta ka toidupoest ja lisada jogurtile, kaerahelvestele või küpsetistele.

Tuntud oma seedimist toetavate ja vererõhku reguleerivate omaduste poolest. Õunaäädikas, eriti orgaaniline äädikas, on juba mõnda aega nautinud rasvapüüdja mainet. See toimib, pärssides rasva imendumist toidust ja stimuleerides rasvarakkude eemaldamist. Seda ei saa võtta liigselt, sest iga organism vajab rasvhappeid, et korralikult toimida, kuid õiges koguses aitab see tõhusalt vabaneda ülekaalust.

C-vitamiin on looduslik antioksüdant, mis aitab lisaks sellele lahustada ja seedida rasvu organismis. Samuti toetab see ainevahetust ja toitainete imendumist.

Ingver soojendab keha ja stimuleerib tõhusalt termogeneesi. Selle tulemusena on ainevahetus kiirem ja rasvarakke kasutatakse kiiremini. Ingver on tuntud ka oma seedesüsteemi toetavate omaduste poolest – see stimuleerib seedeensüümide eritumist ja maohapete neutraliseerimist. See mõjub soodsalt seedimisele ja aitab vabaneda kõhupuhitusest. Kasutatakse meditsiinis lihasvalu leevendamiseks ja liigesepõletiku vähendamiseks.

Üks kõige väärtuslikumaid vürtse, mida hindavad arstid, toitumisspetsialistid ja personaaltreenerid. Tuntud oma põletikuvastaste, antibakteriaalsete ja vähivastaste omaduste poolest. Kuid kurkum võib tõhusalt toetada ka rasvapõletust, piirates rasvarakkude kasvu ja soodustades nende lagunemist. Võimas antioksüdant aitab puhastada keha toksiinidest ja kaitseb vabade radikaalide eest. Stimuleerib seedimist ja seedesüsteemi nõuetekohast toimimist.

Peetakse üheks tugevaimaks looduslikuks rasvapõletajaks. See stimuleerib tugevalt termogeneesi, kiirendades ainevahetusprotsesse organismis. See sisaldab kapsaitsiini – ainet, mida tavaliselt kasutatakse kaalulangetamise toidulisandites. Sellel on söögiisu pärssivad omadused, mis aitavad vähendada kalorite tarbimist.

Toetab seedimist ja valkude imendumist tänu ensüümile bromelaiin. Sportlased hindavad ananassi nii selle ainevahetust soodustavate omaduste kui ka lihasmassi suurendamise tõttu.

Rasvapõletajad on toidulisandid, mis koosnevad tavaliselt eespool loetletud koostisainete koostisest. Lisaks leiate ka L-karnitiini ja Synefriinmis on tuntud oma rasvapõletavate omaduste poolest. Selliste preparaatide võtmises ei ole midagi halba; siiski tasub teada, et kaalulangust võib kiirendada ka sobiva dieedi järgimine ja spetsiaalsete vürtside kasutamine.

Tooted, mis stimuleerivad termogeneesi ja kiirendavad rasvarakkude lagundamist, võivad aidata meil kaalust alla võtta isegi siis, kui me ei saa süstemaatiliselt treenida. Loomulikult saavutame parimad tulemused, kui kombineerime rasvapõletajaid regulaarse kehalise aktiivsusega.

Parimate rasvapõletust toetavate toidulisandite edetabelit leiad SIIT!